Roger楓樺
我認為有以下幾種方法
1.常給自己積極的心理暗示。記得之前聽過一句話，常想一二，意思大概是生活中不如意之事十有八九，只有百分之一二十是如意的事，要常想想那些好的事。所以，積極的心理暗示很重要，生活中工作中我們總是能遇到很多難事，感到困擾鬱悶是很正常的，但是我們要相信，總會有解決辦法，陰霾過後迎接我們的將是燦爛的陽光，所以，事情發生時多想想解決辦法就好了，告訴自己反正已經發生了，面對就好，事情過後總結經驗告訴自己很棒，又是美好的一天～
2.多與樂觀的人相處。情緒是會傳染的，如果身邊的人總是抱怨，哀聲嘆氣，那麼自己也容易變得怨聲載道，所以，儘量與樂觀的人相處，多看看他們看待問題角度，學習他們處理問題的方式，自己也會變得樂觀～
3.找到自己的愛好。現在人的生活，工作壓力都很大，我們要有自己的空間，給自己一個放鬆的時間，培養些興趣愛好，插插花，跑跑步🏃，感受身體的運動，頭腦的放空，壓力也會隨之釋放，心態也會變得平和～
最後，告訴自己我們都是陽光的人兒👑～
MrBean641
不斷的學習，可以讓人擴展自己的心胸和視野，使負面情緒得到緩解，以至於越來越少。這個“學習”的範圍很廣很廣，看自己有沒有這個主動性。我一直記得以前有位老師說過的話，他說人要不斷學習、增長見識，哪怕當時不懂不知道有什麼用的，都可以學，總有一天它會在你腦子裡融會貫通的，他說他四十多歲以後就有了這樣的感覺，那時我沒這個感觸。四十歲以後，也有了這樣的感覺。
正與耳日月
很早很早以前，人類在遇到野獸的時候，要麼戰鬥，殺了野獸，要麼逃跑，避免衝突。
負面的情緒有時候就是我們心中的那頭野獸，他兇猛而殘忍的折磨著我們，你越是跑，他越是神出鬼沒，你越想對抗，越發現他驚人的獸性，所以讓野獸和我們和諧相處的唯一方法就是馴化它，讓它為你所用。
換句話說，負面情緒來的時候，既不是對抗也不是逃跑，就花一點時間跟它相處，看看它是怎麼來的？是什麼觸動了開關？感受軀體的反應，這感覺你熟悉嗎？上一次發生是什麼時候？做幾個深呼吸，可以把你的想法寫下來，可以畫下來，可以錄音，用一種相對安靜的方法靜靜地跟情緒待一會，你會有不一樣的發現。
長期練習，負面情緒就會向天空的雲朵，來了，也走了，而你一直穩穩的擁有天空的湛藍、廣闊、無垠！
榮之吾雪
您好，其實負面情緒每個人都會有，不用為了這個情緒太焦慮，日常調節我覺得有這麼幾個辦法，您可以試試。
一、先試著接納自己。
28歲是個特別美好的年紀，很多人羨慕都來不及呢，而你是正當時，不應該是件高興的事情嗎？而且別說28歲，38歲也同樣覺得自己喪的人大有人在。你得先接受自己的美好，好好發現自己的閃光點啊，寫下來，喪的時候看看。
二、情緒可以有，但是不要沉溺。
七情六慾很正常，喪、焦慮、不安都是其中的一種，可以讓自己爆發一下，狠狠喊一喊，哭一哭，醉一場，去打球，去嘗試下自己想去做沒做過的事都是可以的（不傷別人的事情），但是發洩完了，一定及時收回，不能讓自己反覆沉溺，自我提醒，最後顧影自憐，這個就沒有什麼意義了。
三、培養興趣愛好。
一定給自己培養一個或者多個興趣愛好，讓自己負能量時候有個宣洩的出口，而且培養興趣的過程中，你還會發現別樣的世界哦～[送心]
四、看書
去書店讀讀勵志類的書籍，也許有人會說都是雞湯，但是說不準哪句會對你有很大的觸動哦，別問我怎麼知道的[呲牙]
最後，要加油哦，正面問題，總會解決，多接觸外界，總有收穫。[奮鬥][奮鬥]
姬靈小不懂
你不願意在淒涼的流轉時空中茹毛飲血，用乾枯的雙眼注視著整個世界的無情，你被瓦礫劃破手掌，被野獸吞噬軀體，於是淚墜長空，用殘損的手掌撐起了一片冷色調的美好。
於是，在這片禿鷲飛過的荒涼土地上，你發誓要戰勝世界，戰勝自己。這條長長路你一直鋪行，通向遠方。再後來，你做到了，不敢忘記那被風霜蹂躪的日子，於是你努力前進，用自己的雙手……你似乎找到了方向，要讓自己變得更強大，那就用新時代的武器來武裝自己。
鉑月
首先自己要自信，別人也沒有三頭六臂，只要自己努力，肯定會越來越好的!要自立自強，做哪行愛哪行，鑽研哪行，只有提高自己的專業水平，提高自身工作能力，腳踏實地認真幹好每一件事，你就會發現什麼好事都在向你招手。業餘時間多找朋友出去玩玩，聊聊天，可以舒緩壓抑的心情，。或找一個能陶冶情操，愉悅心情的業餘愛好，工作生活充實而有意義，自然就沒有消極負面情緒了!
就喜歡瞎折騰
負面情緒可以有但絕對不能唱主基調，因為生活中不光有陽光也有陰霾，生活不是一帆風順的也有坎坷挫折，但不能因為陰霾和坎坷挫折就看不見陽光看不見美好，全部被負面情緒包圍，鬱鬱寡歡垂頭喪氣拒絕陽光的照耀，人不可能十足的陽光但也不能十足的陰鬱，凡事有度吧，過猶不及
嘀嗒5929
多出去走走，多和積極向上的人在一起，多多運動，多看書，方法太多了，最主要是心態
週二來了
通過運動，聽歌，還有可以和別人溝通，聊天。生活需要經歷，豐富自己閱歷。
popoking
我覺得生活中產生負面情緒是避免不了的，但是卻可以去調節它，不要讓負面情緒操控你，影響你的生活。
工作中如果遇到了瓶頸，不妨把工作暫停，給自己放個假，讓自己休息一下，讓大腦空下來，思考人生。或者可以和朋友和長輩交談，把你的心事說與他（她）聽，也許他能給你提出一些寶貴的建議，你可以找到新的方向。不要什麼事都自己承擔，什麼事都憋在心裡，學會溝通，學會傾訴，你也許會快樂一些。
生活中開心最重要，做自己，不必過分在意別人的看法，給自己定一個小小的目標，其實不必想的太長遠，要求太高，目標過大，讓自己活得很累，給自己過多的壓力，我現階段就完成這個小小的目標就好了，日子慢慢過，目標慢慢實現，學會給自己減負，好好生活，生活是自己的不是嗎，開心也是一天，不開心也是一天，人的一輩子太短了，我要選擇開開心心的過！
記住，多微笑！愛笑的人壞情緒會遠離你！
