周志群
25歲之前，記憶中就沒胖過（雖然自己老是覺得胖，但周圍人，都覺得我瘦），所以再吃上面，重來沒有控制過，尤其10-11年，每週至少一次和朋友逛超市，每次兩大袋零食，天天晚上11點過後必加餐，然後睡覺，過了25歲以後，新陳代謝減慢，突然一次照相時，發現大腿🦵內側的肉肉，已經超出了我的想象[流淚]，但是體重增長不很明顯，所以一直沒在意，那時候已經控制加餐好久了，所以我總結了一下，歸於新陳代謝減慢！
後來有意識的控制體重，也只限於管住嘴巴，邁開腿，對於我們這些特殊崗位上班族來說，確實不易，主要上班時間都沒停下過，所以下班就想坐著、躺著。
減肥，是幾乎每個女生都會喊的口號（別以為瘦的女生就不會），所以，我也一樣，曾經喊著：減肥，減肥！雖然每次都會被身邊胖的朋友懟：你還減肥？！，可是我真的覺得我胖呀，你看，臀部，大腿，都有肉！
跑步、包保鮮膜、塗“辣椒油”、去專業的工作室用他們的藥膏“搓肉”，節食，都坐過，見效最快的是“搓肉”，我2周去了4次還是5次，瘦了7-8斤，夏天的衣服，一旦瘦下來就很明顯，但是，很快就反彈了！
現在說說，我目前在進行的減肥項目—健身
去了10次左右，體重下降8斤左右，倒是不多，但是線條感明顯增強，體態看上去，絕對比同樣體重的不健身的體態輕盈很多。健身不是單純的減體重，他是一個減脂肪增加肌肉💪塑形體的過程，最終達到健康優美的狀態，所以，運動健身減脂反彈的可能性也相對很小！健身的過程，確實很難，難在堅持，健身分無氧運動和有氧運動，無氧還好，教練會陪著一起，有氧上跑步機的過程，才難熬，單一又乏味，一開始的時候，我一想到45-50分鐘的有氧訓練（前30分鐘消耗的是糖，30分鐘後才是消耗脂肪）就頭疼，數著時間過：5分鐘，10分鐘…，30分鐘，就是希望的曙光！但堅持到結束，就會發現，運動完後真的很舒服，無論身體還是心情都很舒適！多巴胺的作用真不錯👍！健身期間，教練會督促吃健身餐，不會餓肚子，蛋白質，碳水化合物，肉，水果，水，都是需要跟上的，所以飲食+運動，只要不要太放縱自己，健身減脂的反彈是少的。重點難點就是要堅持，剛開始的強度可能會不適應，，可能會懶惰，一定要堅持！（悄悄說一句，女生的話，姨媽前的一兩天到姨媽結束後15天內是減脂黃金期喲，所以如果減肥不明顯也彆著急，可能是時間不對呢）
