北斗LJP
我是一名六零後，早年三十歲不到那會，由於年輕，由於忙於生意且畢竟辛苦，一度忽視了一日三餐的飲食搭配結構，從而導致了身體消瘦不說，體質每況愈下，而拼命三娘性格的我每天四小時的睡眠也難以保證，最後麼，結果只有一個，就是去看醫生了。
老中醫直接告訴我，回家後平時注意飲食結構，特別是例假前後更得注意休息和食補。
也就是從那會開始，像豬肝湯、腰子湯、魚湯、雞湯，包括蝦，水果等等，原來只有中晚餐才會上桌的都被我挪到了早餐，中晚餐反而隨便了。
數十年裡，除非特別忙的情況下，我都會在早餐上花點心思，而且，長期習慣的養成，讓我覺得早上起來胃口特別好，午餐隨便，晚餐一般情況下就不吃了，即使吃也是在三點左右吃一點。
數十年裡，很多人不能理解我的生活習慣，但我幾十年如一日的卻硬生生的習慣了，而且身體倍棒，所以，我認為即使常年不吃晚飯，對身體也不會有啥傷害，關鍵是你適應了就行。
賞花聽語486
相當科學。
對於退休的人來說，一天兩頓大飯，三頓小飯，太符合生活的節奏了。這是標準的小康模式。
我己經六十開外，鬢髮飄雪。喜歡凌晨三點半到四點起床。一趟廁所回來，第一件事就是點上煙，然後是沖茶。第一泡過後有了飢餓感，就開始吃東西喝第二泡茶。我的常規茶點是，三個核桃，四個桂圓，五個大棗，六個栗子。這時侯邊吃邊看頭條新聞。第三泡茶，是牛肉乾，大蝦乾，或大海，或青島脂碴，或二兩滷牛肉，或一段純肉火腿，或半廳午餐肉。我一壺茶只喝三泡，足以消化三兩熟肉食，所以這時侯應該是還有點餓。所以再來一大碗小米粥，加一個煮雞蛋。玩到八點半九點，打旽一個小時，十點吃第一頓大飯。然後是曬太陽，溜達，買萊，加一點活動身高。一個半小時。回來喝啤酒。吃些佐酒萊。下午五點左右，吃第二頓大飯。然後玩會。七點開喝灑，吃些喝灑萊。如果喝茶，也是吃萊。到九點多十點。十二點之前睡覺。
我屬於睡眠較少的，白天只要有倦意，隨時躺下小睡一個小時，半個小時。一天，有三個二十分鐘，到樓道里活幼一下。
就是這種節奏。三頓小飯，兩頓大飯。感到特別自在。我的父母也大致是這個模式，只是睡眠時間比我多兩小時。午睡時間也常一些。必竟他們是八十加九十加的人了。
我和別人不太一樣，啤酒幾乎是白口喝，但喝茶會吃肉食或炒茶。一天幾乎找不到吃水果的時間。但開始爭取一天吃兩樣水果。
這種模式很適合養生。很捧！
秋歌988
在我身邊的退休人中確實有很多人每天只吃兩頓飯，問其原因都是各不相同。其中有說二頓飯省事,三頓飯麻煩這種理由讓人不解而無語。
有一次特意了問了一位老友晚飯吃了多少？他說早飯吃的早,午飯又不吃閒麻煩，到了晚飯的時候肚子就非常的餓了，就吃的比較多一些,飽一些共吃掉了一個苞米,三個肉包子,一根香腸,一碗粥，吃的太飽了。
我問他為啥吃太飽，他說不吃飽不行呀，怕到了半夜又餓了咋辦。
所以退了休的老年人每天吃二頓飯是不科學的，飽一頓飢一頓的對身體是有傷害的。
老祖宗留下的每天吃三頓飯是有一定的道理的，上學的,上班的,種地的,當兵的等等你讓他們每天吃二頓飯能行嗎？肯定是不行的。
老年人就更不行了，要本著少食多餐的原則更加符合老年人的身體營養的需求，比飽一頓飢一頓的更加合理和科學。
現在有些老人都在吃四餮了，半夜還要吃些易消化的粥類的食物來補充營養。
羅英華752
我今年55歲半，去年10月1日開始實行兩餐制，有幾個比較特殊的促成因素。1.我目前在孟加拉工作，這裡大多數人都是穆斯林，每年5月是齋月，有持續一個月的時間每日兩餐，早上4點前一頓，晚上7點後一頓，我比較胖，想減肥，就跟著兩餐制了，但我早上7點半早餐，晚上5點半晚餐，中午11點會固定送我一份水果;2.上次在頭條讀到一篇專家的文章，說人必須每天有持續幾個小時的飢餓感，這樣胰臟可以有機會每日減負，不易得糖尿病，我父母都有20多年的糖尿病，我的血糖也達5.7至5.9，所以，我必須注意這個問題；另外，我是痰溼體質，吃太多是主要原因。3.在孟加拉工作期間，有兩位來自中國的90後小胖不吃晚餐，互相比賽誰的體重降的快，我也就自然加入了。4.退休了，新陳代謝慢了覺得少吃點有好處，所以從退休那時開始就決定永遠一日兩餐了。說說結果吧，堅持兩餐制，若晚上不吃水果，平均每日體重減1兩，若吃水果，體重可以保持不再增加。剛開始到晚餐時可想吃飯，現在已完全適應了。身體感覺很好，沒有任何不正常現象出現(以前減肥局部出現出斑禿)，所以，我覺得一日兩餐很好。目前我的體重59K G，以前是65K G以上。一直在減肥，也一直在反彈，但兩餐制後，一直保持住了。
踐行者XL
在家一待時間長了，自然而然就開始兩餐制了。因為早上起的比較晚，一般都是在7點一7點半左右起床。做好飯基本上在9點多吧，吃完早飯就將近10點了。收拾完再活動一下，出去轉轉，將近12點回到家，喝點水，再吃點水果，乾果等，休息一下開始做飯。再次開飯就在下午3點多吧，用完餐就4點左右了。可以再做些活動，出去走步，看電視。一天生活還蠻充實的，時間安排的比較滿。無論怎麼生活只要形成習慣身體就可以適應了，沒有不適的感覺。二頓飯挺好的！
楓葉覺慧
退休後，我和老伴兒倆每日就兩餐，早晨8點，晚間5點。中午吃點水果或零食。幾年了，就這麼吃過來的，習慣了，覺得也沒什麼。早晨一般是饅頭粥，雞蛋牛奶。不過晚餐還是比較正規的。基本一菜一飯。偶爾兩菜一飯。習慣了後，晚間也沒感覺餓，幾年下來，老伴我倆沒有兩高。只有膽固醇偏高了點。身體還算健康。我覺得老年人晚間早吃一點晚飯還是好。等到睡覺時，胃不脹，不積食。合理健康的兩餐，我覺得也可以。
用戶4437269867923991
本人還在上班，最近幾個月每天6點多自然醒，起床後做飯，做兩個份量的，葉菜、肉等都有，7點多吃早飯一份，剩下的帶公司做午餐，晚飯基本就拌麵加素菜，體重降了8斤，一直有三高，年底體檢看看指標是否改善，個人感覺挺不錯的。
上善若水桃花盛開
退休後每日兩餐這種習慣我個人認為各個人的生活習慣不一樣，有人愛睡覺睡到早上九點十點的可不就只能吃兩餐了，我認為退休了還是堅持早睡早起身體好的習慣，一日三餐，早起吃好，中午吃飽，晚上吃少的個健康的生活方式才能對自己退休生活更加豐富多采，身體健康！快樂每一天！
夕陽紅無限好888
關於這個話題我可能是最發言權[捂臉]至從兒子上大學後我就基本上保持一日二餐。上午10點左右，下午4.30-5.30左右。我沒有象其它人一樣，要刻意的去規劃每天必須幾時幾刻要做什麼或該做什麼，我的每一天都是人隨心動[捂臉]。早上基本上都是7.30左右起床，洗漱完後去附近的大賣場或小便利轉一轉，曬一下太陽[大笑]感受一下不同的風景[大笑]提振一天的精氣神[大笑]購買一些自己喜歡吃的新鮮蔬菜及水果。每天上午10點左右開始享用不重樣的營養早餐，每天必須保證少量的肉蛋奶，保證一天的鈣及能量，兩種少量菌菇及青葉菜。我很少炒菜，基本上都是白水煮或幾種雜糧破壁機米糊，每天自制各種鮮肉丸，出鍋放一些亞麻籽油，OK，完美早餐。一個小時左右後吃幾種少量水果，中午從不做飯。下午2-3左右喝些自制酸奶及乾果，44.30-5.30分晚餐結束。7.30後去體育中心自己做兩套八段錦，然後去跳舞或徒步快走一個半小時。我身高1.65cm，體重56kg，我的每一天就是:開心就好[大笑][贊]隨心而動[大笑][贊]從不克意照搬什麼條條框框，自己認為舒服就OK[大笑]千萬別把自己活成包袱，以後的時光要學會多做減法，少負重。一日二餐也好，三餐也罷，能讓你感覺舒服的就是最好的[大笑]也是最健康的[大笑][贊]
牟紫裡裡
每天只吃兩頓飯，在中老年人群中是常見的。在農業地區農閒的季節，人們圖省事，也經常有吃兩頓飯的習慣。
吃兩頓飯，到底是不是科學呢？吃兩頓飯對人體是沒有什麼好處的，也不科學。
人之所以每天需要吃三頓飯，是有道理的。
食物在胃裡停留的時間，大致是3-5個小時。具體停留時間的長短，跟食物的種類有關。含蛋白質和脂肪豐富的食物，如肉類，停留的時間長一些，含澱粉多的穀類食物停留時間短一些。
食物在胃裡，經過胃液、胃酸的作用和胃的蠕動，被加工成食糜，即黏黏的糊狀，便進入下一段——小腸，有用的營養素在十二指腸等部位被吸收，被人體利用，吸收不了的部分進入大腸成為廢物。
也就是我們吃完一餐，3-5個小時後，胃就排空了，就會有飢餓感，通過大腦中樞神經傳遞的信號，有了想再次吃東西的慾望。
胃排空後不進食，對胃是有一定程度傷害的。
胃排空後，強烈的飢餓感，讓我們產生再次進食的慾望。
受條件反射和生物鐘作用的影響，這時候會有一部分胃酸分泌出來，胃酸具有很強的腐蝕性消化作用，雖然不像吃進食物時分泌的那麼多，但是這些胃酸也會對胃壁發生作用；長此以往，容易引起慢性胃炎等疾病。
三餐不定時不定量，容易出現單次能量攝入過多，導致超重和肥胖。
一個人每天需要的能量是有數的，輕體力男性大約2400千卡，女性大約2100千卡。總能量均勻的分配到三餐中，大約每餐700-800千卡左右，基本能夠滿足我們一天24小時的能量需要。
如果把三餐改為兩餐，會出現一餐因為過度飢餓而吃的很多，也就是一餐吃進去1000千卡左右的能量。
在單位時間內，多吃的這部分能量，超出了身體的需要，不能被消耗和代謝掉，就變成脂肪儲存在體內，導致超重和肥胖，容易引發一些慢性病，對健康不利。
在民間有一種說法：中午不燒鍋，晚上一樣多；說的就是這種情況。
正確的做法是，三餐定時定量，飲食有規律，營養搭配均衡，不暴飲暴食，也不打破規律，才是對健康有利的。
