/在健身房訓練
/如果有個人眯著眼睛望向你
/他可能不是對你放電，而是，近視眼
近視運動的煩惱
當近視眼準備踏入健身房
戴上眼鏡吧，面臨著滑落危險
整個隱形吧，汗液容易引起發炎
簡直就是運動征途上的攔路虎，令人苦不堪言
況且，近視人群需著重注意
“高度近視”不宜做劇烈運動
按近視度數劃分
成人度數大於600度，(兒童大於400度)
就叫高度近視，1000度以上屬於超高度近視
由於高度近視多有眼部的病理變化
高度近視患者的眼軸變長、眼球壁變薄
視網膜也隨之變脆弱
因此，如有外力作用就很容易受傷
高度近視者最好不要進行劇烈運動
以免視網膜脫落
一旦視網膜脫落波及黃斑區域
容易造成難以挽回的視力損傷
運動與近視
研究表明，在一些視野開闊的大球類運動中
睫狀肌處於完全放鬆的狀態
這對緩解眼部肌肉的疲勞有著不可替代的作用
而在一些如速度快的小球運動中
因眼球不停地遠近、上下調節和運動
使得控制眼球運動的肌肉得到充分活動
不斷地促使睫狀肌收縮與放鬆
能夠有效改善因近距離工作造成的睫狀肌疲勞
已經有研究數據證實
每天進行室外活動3個半小時以上的兒童
患近視眼的幾率明顯較低
科學運動建議
高度近視在日常鍛鍊中一定要注意以下4點
1、避免衝擊
對於高度近視患者，首先要禁止的就是搏擊，跳水等必然會受到衝擊的運動
其次，強對抗的籃球，足球，排球等也儘量不要參與，激烈的奔跑和蹦跳也可能增加眼睛的壓力
2、避免用力過猛
在健身房裡，雖然眼睛基本不會受到衝擊
但是大重量的力量訓練，負重深蹲，下斜板臥推或倒立等
都可能由於憋氣用力或者頭部充血導致眼壓升高，從而使本就脆弱的視網膜受到損傷
3、科學健身
高度近視患者可以儘量選擇溫和的慢跑
或騎行為主的有氧運動
要在健身房做一些針對性的訓練也要採用科學的訓練方法
動作準確，不要憋氣，小重量多次數
4、定期檢查
最關鍵的是要時刻關注自己眼睛的狀態
最好定期檢查眼底
在已經發現視網膜損傷或醫生明確告知禁止的情況下，切不可勉強進行高強度鍛鍊
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