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減肥不是不吃飯哦！只是合理健康飲食，再加適當的運動，從而達到擁有美麗動人的好身材和良好的身體素質。
我自己也在堅持中，幾個關鍵點分享如下:
1: 早上起來，空腹喝一杯溫水，助於腸胃蠕動消化。
2: 早餐一定要吃，最好有蔬菜，水果，粗糧，以清淡為宜。
3: 中餐一定要吃飽。多吃優質蛋白，比如魚～蝦～牛肉。米飯和麵條是最容易增肥的，要吃但一定要適量。我為了少吃點特意把碗換小了，呵呵！
4: 晚餐如同早餐，多吃蔬菜和水果，以清淡為宜。超過晚上6:00最少不要再吃。
5: 早晚空腹敲帶脈，促消化， 適當的運動，增加精，氣，神，提升個人氣質。
我們一起努力吧！付出總會有收穫的！
Coco的減肥日記
1.是否長胖，主要看能量平衡。
如果總能量攝入超過能量支出（即吃得多、動得少），就會有多餘的能量在人體內儲存，能量的儲存就會以脂肪的形式儲存在人體的大腿、肚子等地方，就會長胖。
所以，要想減肥就要從能量收支做起，增加能量消耗，減少能量攝入。
也就是常說的，管住嘴，邁開腿。
2.不吃晚餐是否能減少能量，要看總的飲食情況
如果你只是晚餐的時間不吃，但是中午和早上吃很多，下午、夜裡還吃很多零食，一天的總能量攝入還是很高，然後又不運動，你還是無法減肥的。
如果你晚上不吃飯，總能量也減少了，從一定時間來看，體重是會降低的，能達到減肥的效果。
3.不推薦晚上不吃飯減肥這種方式
完善不吃飯這種減肥方式其實就是一種節食減肥方法。
節食減肥可能能在短期內取得不錯的效果，但是一旦恢復正常飲食，非常容易反彈 ，不利於維持穩定、健康的體重。
而且，節食減肥容易造成營養不良、身體能量代謝發生變化，對於健康也沒好處。
阮光鋒
春天到了，減肥的季節來臨了，為了卸掉冬天囤積的肉肉們，減肥發燒友的“砍肉秘技”可謂層出不窮。“晚上不吃飯”無疑被視為錦囊妙計之一。那麼，晚上不吃飯真的能減肥嗎？
在討論晚飯問題前，我們先來說說人為什麼要吃飯。人體維持正常的生命活動需要充足的營養作為支撐，一日三餐的均衡膳食是人體營養充足的重要保障。我們根據不同人的進食情況把食客分為三大類。①快節奏人群。隨著生活節奏的加快，特別是在大城市，很多人出現了早餐省略，午餐湊合，晚餐豐盛的現象。前兩餐的簡陋，必然導致勞累的身體在晚餐時間更加虛弱，對於這種節奏的朋友來說，不吃晚飯的減肥，無疑就是在挑戰生命底線。②規律人群。那對於早、中餐規律飲食的人，晚餐省略能否減肥？原則上講，晚餐過後人的體力活動會相對降低，但到睡眠之前還有相當的一段時間。如果不吃晚飯，到了晚上由於過度飢餓而進食其他食物，無疑是捨本逐末。③中餐暴食人群。對於中餐暴飲暴食的人來說，如果脾胃虛弱，很可能到了晚餐時間依然沒有飢餓感，僅對於此類人群，晚餐節食也只能起到緩解腸胃壓力的作用，對於減肥並無大用。
看來大多數情況下晚餐不能不吃，那吃晚餐又該吃點啥？談晚餐之前，首先要強調早餐和中餐吃好。在早、中飯規律的前提下，晚餐適當吃點利於消化，清淡的食物，避免大魚大肉增加腸胃負擔，無疑是減肥的上選。減肥一定要建立在營養素攝入量滿足人體基礎代謝的前提下，盲目的節食不僅不能減肥，而且會嚴重影響人體健康。因此，與其說“不吃晚飯能減肥”，倒不如說“會吃晚飯能減肥”。
盧士軍 營養學博士
馬博士健康團
很高興回答你的問題。
看到了樓上好多人說不能瘦，我個人是十分不同意這樣的回答的。
其實是肯定可以瘦的，而且效果很好。
當然，這主要針對的是那些體重基數比較大的朋友們。那些本身就比較瘦，還想更加苗條的，可能就不適用了，甚至會出現面黃卻不肌瘦的情況。
不過，重點是：
不推薦這樣的減肥方式。
1.反彈嚇死人
你的身體進入到一個“餓”的狀態，它們會覺得主人現在過得不好啊，就像蓄水池一樣，它們會降低往外流的閥門。這樣你儲存脂肪、糖轉化為脂肪的能力就更加突出。於是乎：
你一旦放肆個三五天的，或者來頓啤酒、烤串加冰淇淋，你的體重會迅速飆升。
2.對於身體不好
這裡尤指胃。那些得胃炎的朋友們，往往就和用餐不健康、不穩定有莫大關係。
以上。
如果覺得有用，您就給點個贊、粉個好友唄。
大約花費0.3KB的流量，哈哈哈哈哈。
畢竟，我辣麼萌~
不哈韓的小韓
昨天，知名美女作家蔣方舟發了條無奈的微博：晚上不吃飯，運動一小時，居然重了兩斤。
此前，還有一個比這更加男默女淚的新聞：阜陽一女子連續一個月不吃晚飯、天天鍛鍊，居然一斤沒瘦，只好醉倒路邊借酒消愁。
為了減肥不吃晚飯，幾乎是所有減過肥的人都會選擇的方法。但付出為什麼得不到結果？到底是誰在和你的體重作對？今天我們就討論一個問題：
不吃晚飯能減肥嗎？
老祖宗一向提倡過午不食的養生之道，但他們可都是日出而作日落而息，而我們有豐富的夜生活。不吃晚飯雖然看起來能量是減少了，在短期內也出現了體重的下降，但營養跟不上了，長期下去並不好。
長期不吃晚飯的弊端
1飢餓狀態下熱量更容易轉化成脂肪
我們來看看身體在一天裡的飲食安排：大概早上6-9點之間吃早餐，中午11-14點之間吃午餐，正常的晚餐時間大約在17-20點。
如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，那麼，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那麼我們的身體將有14個小時處於空腹狀態。
長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存，也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪。
而通常所見的不吃晚飯，體重會稍有下降，是肌肉流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的基礎代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。
2影響睡眠質量
當人晚上加班或娛樂後，消耗能量會產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
睡眠不足會導致甲狀腺水平升高，而壓力會導致荷爾蒙分泌紊亂，這兩者都會使新陳代謝的速度變得緩慢。你之所以會感到疲倦，是因為體內用於支撐身體正常功能運轉的能量幾乎消耗殆盡，新陳代謝速度自然下降。
3影響腸胃
腸胃喜歡有規律的工作，到點分泌消化液，長時間不吃飯會很容易感到反酸或者燒心。
晚餐應該怎麼吃
晚餐時間建議在18-20點，最理想的狀態是距離睡覺至少3－4小時。
建議晚餐吃到五六分飽，就是飢餓感基本消失，但明顯還有些食慾的狀態。
晚餐不要太油膩，會容易囤積脂肪，想吃肉的話選擇脂肪含量低，蛋白質高的，如清燉雞，清蒸魚之類，50g就夠了。主食可以選擇粥，熱量低量又多，再加上一些蔬菜就更完美。
不吃晚飯大概是很多人開始減肥掉的第一個坑，但是，營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦，好好吃三餐，減肥不是你純粹減少一頓飲食就能換來的。
再說，不知道有多少豬精女孩，立了flag說不吃晚飯，結果睡前餓得受不了，大開殺戒恨不能吃下一條街。。。
薄荷健康
晚上不吃飯肯定能減肥，曾經我室友兩個月時間晚上不吃飯，只吃一個蘋果，減掉了十斤，從95降到了85斤。但是在此過程中，也要戒掉零食，特別是膨化食品和油炸食品，因為這些食品熱量很高，你就算不吃飯但吃了一包薯片，其實攝入量是增加了的。
說到減肥，我可以給你一些建議。晚上不吃飯，一開始的時候是很難受的，每天晚上不吃飯感覺少了點什麼，肚子餓特別難受，可以吃水果或者熱量低的食物。只要堅持個兩週你就會適應了，飢餓感也很小了，這樣你的胃就會變小，吃的不多，想胖都難。吃飯的時候要慢慢吃，當你感覺到有八分飽就結束吃飯。你的胃感受到飽腹感到傳遞給你大腦需要時間，吃得快就容易吃撐了，這樣對於你減肥很不利。
食肆酒家
看到有關減肥瘦身的話題就忍不住想談一談 和大家分享一下我的減肥經歷
對於不吃晚飯能不能瘦這個回答是：肯！定！能！瘦！ 但是諸多的負面影響也不得不考慮進去，
這是我高二快結束時的衰樣，各位看官請珍惜自己的眼睛，那時的我87公斤才172，後來因為太胖體脂太高影響打球並且買衣服尤其是買褲子基本買不到合身的就忍痛將一晚兩碗多的米飯降到一碗半左右，然後就初見成效 
然後我又從各個媒介聽說不吃晚飯減肥效果很好，就直接將一碗半降到了半碗多不吃米飯就吃點水果麵條饅頭煎餅之類的（對於比較喜歡吃的人來說總需要過渡一下哈哈）然後效果也是有，變成了83公斤172 當時有效果了也就繼續這麼保持著，體重也基本沒有波動
進了大學，誘惑太多沒忍住各種胡吃海喝一下子到了88公斤左右，意識到以前的衣服開始不合身變緊的時候我又想起了高中那套戰術很快就恢復到之前的水平，但是再往下減也難了，然後又做了個決定晚上不吃晚飯。。只吃一個蘋果一根香蕉基本上都是水果或者什麼都不吃，那一個多月實在是太折磨了，後來撐了體重79左右有史以來最低，不過明顯感覺胃口變差了，渾身有點乏力沒什麼精神
然後因為課程還挺緊張又有各種社團各種開會每天熬夜也多，胃也開始變得不舒服，偶爾會疼一下
直到大四下學期基本上也沒啥事了就開始健身加合理飲食的計劃了，每天去學校一塊錢一次的健身房練到渾身沒力酣暢淋漓，然後早飯清淡不油膩，牛奶加全麥麵包加雞蛋還有香蕉蘋果交叉搭配著吃，果汁也隔三差五來一小瓶，午飯一小葷一素菜再加適量米飯，晚飯一根玉米兩個雞蛋吃完消化一會兒再來一杯酸奶促進腸胃消化，六點左右出發鍛鍊，一般兩小時左右結束，回來可以再補充一到兩根香蕉和一杯蛋白粉，就這樣堅持了三個半月左右就成了現在這般： 也算小有成就，每天都充滿活力 73公斤173cm我是相當地滿足了哈哈 畢業了之後依然在堅持 身體狀態一直很好
所以我最後要說的是，晚飯不能不吃，不僅是晚飯，一日三餐都得正常吃，但要吃得營養均衡低脂低糖，忌油膩忌辛辣忌多糖，控制住自己的嘴，鍛鍊開自己的體，二者相輔相成真的效果超級好，想要減肥指日可待！希望大家都能找對自己的方法不要盲目的追捧別人的方式，總有適合你自己的減肥方法，減肥任何時候都不晚，主管的行動和嚴格的剋制是必不可少的環節，願大家都能瘦成一道健康的閃電！
就像這樣
授人以魚不如授人以娛
這個我可以很負責任的回答你。可以瘦的！真的！
我曾用不吃晚飯的方法瘦了3個月瘦了38斤。瘦到104斤
當然，也可以很負責任的告訴你。反彈很快！！！
當我恢復正常飲食之後，哪怕我加上了飯後少量運動也控制不住體重住上走。半年之內彈到了125斤，但看起來比減肥之前還要胖。而且內分泌失調了，從不長痘的臉上開始長痘，也開始掉頭髮了。後來體重就再也控制不住了。現在140斤。我每天跑1小時候的慢跑才控制住的。不然真的是喝水都胖。
ILanG
肯定是能的但是我要吃。不吃沒有力氣做運動。我從上個月29號天天晚上跑步30分鐘，到現在已經十二天了！體重從92公斤，現在88公斤！現在基本不吃油，全是各種水煮菜吃到飽都沒問題 表示已經十多天沒有吃米飯了！戒掉零食。餓了就喝檸檬水。忍住不要吃甜很了的水果。。。。。肚子瘦的最明顯！大腿沒量過還是感覺一樣的粗！天天出門別人都說我是不是二胎了！！！現在出去別人都老說是不是瘦了。肚子小了那麼多！啊。。。。。好累啊！好難堅持啊！還要帶孩子。表示好累啊！還是要堅持堅持啊。。。實在太胖了！一定要加油堅持！少吃。多運動。大家加油啊！大家有好的運動記得告訴我喔！
愛旅行的伊伊
不吃晚飯確實可以使你的體重在短時間內直線下降，我的親身體驗，一個星期不吃一丟丟晚飯，能瘦個三四斤沒問題，但前提是你一直堅持這個習慣，不然反彈的很厲害。
我是一個管不住嘴的人，堅持一兩個星期就撐不下去了，大概有人可以體會到那種肚子在晚上咕嚕咕嚕叫個不停的那種難受勁兒啊，不能回想。後來，我晚上就喝份粥，吃個包子或者吃水果沙拉，就是蘋果香蕉一類的水果切一碗然後兌上一包酸奶，拌著吃。
吃完後跳鄭多燕的小紅帽，或者做半個小時的瑜伽。堅持了一個多月瘦了七八斤吧，付出還是有回報的，但同樣需要堅持。畢竟減肥是一項長期的工作，要牢記:管住嘴，邁開腿，才是減肥的真理。
