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要減肥可以 可以健康的減肥 調整自己的作息 管住嘴邁開腿。很多人都是隻有減肥的心 但又不想運動 又不想少吃 然後就會走偏路 想靠著某種產品來達到減肥的效果。
這就是現在市面上各種代餐粉和減肥果凍 什麼減肥梅子 咖啡奶昔等各種減肥產品特別暢銷的原因吧。其實我個人（我自己的看法 我自己的看法）感覺都屬於減肥藥 只不過是把名字改了一下 這樣更能讓大眾所接受 畢竟一聽是藥的話 還是很多人會有顧慮。
其實吃了這些東西 一樣要控制飲食的 很多都是要按照他們給的食譜去吃 不然也是不會有什麼明顯效果的 那這樣的話不吃代餐粉只要管住嘴一樣能瘦 何必花那麼多錢去買那個代餐粉。再有一些是打著無添加代餐粉 大概意思就是粉是各種米做的 增加飽腹感 好幾百就一點點 那為啥不自己買點五穀雜糧自己熬粥或打成粉來衝著喝 這樣更健康。
還是奉勸想減肥的朋友們理智 健康的去減肥 靠這些東西當時可能會瘦 但不代表對身體沒有傷害或是不反彈。有買這些東西的錢 不如買雙跑步鞋 多運動了
啦啦小月哥
我是不會吃代餐粉減肥的。
曾經在120斤的時候，想通過類似產品來減肥，也嘗試過幾款代餐產品，感覺並不理想。
一是價格昂貴，一盒代餐最少都是一百多塊錢起，一個月吃下來成本並不低，如果自己做減脂餐成本低很多，而且選擇性更多。
二、名不符實，好多代餐都吹噓自己的工藝和成分，實際並不如此。存在很多違規添加的情況。
三、口感單一，容易厭倦。無論代餐做的如何高端，無非都只是幾種口味，開始吃得時候很新鮮，吃了幾次就很容易厭煩，到最後完全是靠減肥的信念在支撐。而且代餐並不比食材更緩解飢餓，很多時候就會出現吃了幾頓代餐就想吃大餐的感覺，這樣並不利於減肥。
四、代餐的熱量，代餐最大的賣點就是號稱熱量低。也就是變相的節食減肥。每日攝入代餐的熱量遠遠低於人體的基礎代謝熱量。當飲食攝入熱量低於基礎熱量時，是會造成肌肉的流失，肌肉流失的後果就是基礎代謝降低，恢復正常飲食後，體重迅速反彈。人不可能一直靠吃代餐生活，代餐的營養也滿足不了長期的人體所需。
五、代餐粉會造成營養不良，代餐粉屬於高蛋白低碳水物質，長期食用會造成機體能量攝入不足，容易出現頭暈、乏力、營養不良症狀，還可能導致女性內分泌紊亂，閉經。
減肥沒有捷徑可以走，控制好飲食的熱量，優化好飲食結構，配合運動減脂增肌才是最好的辦法。代餐粉作為兩頓吃多了，一餐作為控制還是可以，但是完全靠吃代餐減肥則是沒有任何必要的。
妞妞說減肥
首先聲明：我不敢吃，更不會吃。我對體重的控制，相信也做到“管住嘴邁開腿”，嚴格要求自己。我身高183cm，體重冬天在90kg左右，夏天降到80kg左右，應該算超重了，幾十年來每年都是80~90公斤這個範圍內波動。這順應著老祖宗的“春生夏長，秋收冬藏”的規律，春天發，機能提升，增加運動強度和運動量，減低熱量攝入，體重自然就會隨之下降，到夏天降到最低；入秋收藏，機能開始收納，開始減少運動量，適當的多吃，身體開始“藏”，體重略有上升，到冬天到最大。
一年四季，我都是以五穀雜糧為主食，但不多吃，蔬菜水果會吃的非常多，而肉類是幾乎不吃，控制總體的熱量攝入，滿足身體需要而不結餘。而運動則是堅持跑步、力量訓練，每週50公里左右，有時間就會多跑，沒時間就在家裡或者在酒店中做一些俯臥撐、健骨操等力量訓練，每天都做。
我的觀點是能從食物中攝入的營養，就從食物中攝入，因為我們的機能，我們的基因就決定了，正常飲食是獲取營養、保持生命的最佳手段。營養補充劑也好，代餐粉也好，都只是正常飲食的補充，在正常飲食得不到保障，或者在特殊條件下，無法進食時的代償，比如生病需要額外加強營養時，代餐粉或營養補充劑就有必要。而作為正常的減肥，只要控制好食物的品類，降低總體的熱量攝入，加強運動，自然就能達到減肥的效果的。
至於各種的代餐減肥食品，目前我不敢吃。
之心老師談健身
首先，能不能吃要看有沒有食品生產許可證，有沒有食品生產許可證編號。如果有，就如同市場上銷售的一切包裝食品一樣，可以負責的說，我敢吃。
其次，代餐做的好不好，跟和生產企業的水平有關，一般用於減肥的就是低能量高蛋白低脂肪低碳水高膳食纖維。你看一下營養成分表。關注NRV%，如果各營養成分百分比比較均衡這種可以每天三頓飯吃，或者如果蛋白和纖維所佔比例比較高可以作為零食吃。
最後，關鍵吃代餐就不能吃其他食物，或者大量減少其他食物。否則沒有什麼效果。
其實合理膳食最為重要，要改善自己的飲食習慣，自己多做飯少吃外食，多吃水果蔬菜，多吃蛋白質（瘦肉雞肉魚肉豆製品），控制脂肪碳水攝入，不吃添加糖（單糖雙糖），多喝水少吃鹽，多運動。你可以更健康的。
你沒有必要畏懼代餐，在減脂過程中可以嘗試一下，但要記住你不能依賴代餐，就算設計再好的代餐，也可能存在某些營養不足的可能性，而且包裝食品為了保質期長，只能是高油、高鹽、低水分或添加防黴劑防腐劑，代餐如果低水分來防腐，口感比較差。
建議掌握一些基本的營養學知識，自己買菜自己做飯最好。
江影涵秋ycf
我就是靠少吃加運動方式瘦的25斤，瘦下來後飲食習慣都改變了，不喜歡油膩的東西喜歡那些清淡的，好多年的便秘也消失了人也健康了，也不上火長痘了
代成992
我是一位用三個月減重24斤，差不多大半年時間在維持體重並持續往下瘦的減肥達人。
個人覺得代餐減肥如果條件可以的話，支持你喝，不是說喝了代餐你其他不吃了，你同意可以吃水果蔬菜，只是代餐裡面的營養充分比較全面，當然你要買品牌好一點的，不是某些渠道過來的那種五穀雜糧粉哦，他是富含很多營養成分的代餐，配合你吃雞蛋，水果，適當的量，是肯定能瘦的，因為你營養達標，代謝也不會差，加上運動，能瘦是必須的。
麻將姐洪麗
習慣性讓媽媽吃一段時間藥或者保健品去抽一次肝腎功能。索性一直比較穩定。婆婆不聽勸阻，喝自制酵素一段時間，和某妃一段時間，體檢尿蛋白三個加，婆婆生活很健康，早晚代餐，午餐以蔬菜為主，肉飯為輔，水果一天一個，家裡無人有腎病病史。讓她去檢查去了 未知結果，但肯定和這些有關。
萌呆傲嬌寶
大品牌的純糧食減肥食品是值得信賴的。
傳統中醫中的藥食同源食材與現代工藝唯美結合，萃取了更有利於人體吸收的營養素和素礦物質。但也有很多以次充好冒牌貨。模仿了成分缺無法模仿其核心技術。
SUKA體重管理師
不敢吃，減肥需要自律，少吃多運動，其他的從來沒嘗試過
在北京的山西丫Y
不吃哦，還是運動減肥和控制飲食
