花花小姑娘
恨天高可謂是每個女生的“水晶鞋”，穿上高跟鞋，腿變長了，線條變漂亮了，行走間充滿了優雅的氣質。很多現代女性都離不開高跟鞋，但是常穿高跟鞋，會給身體帶來極大負擔。如何幫身體減負，至關重要！
由於鞋子構造本身的影響，穿上高跟鞋會使承重位置落於前腳掌上，足背也沒有好的固定點，加上重心前傾，種種力學作用影響下，身體各部位因此受到很大壓力和負擔。如果常穿高跟鞋，很可能會造成以下傷害：
不適與隱患 1腳痛√2槌狀趾、表皮組織增生√3拇外翻、拇囊炎√4摩頓神經瘤√5足部血液循環不流暢√ 6膝關節退變老化、韌帶損傷√7頸椎病√8腰椎病√
常穿高跟鞋 疼痛知多少
人走路時，腳底有三個點支撐體重，前腳掌兩個，後腳跟一個，隨著鞋跟的增高，著力點前移，全身重量大部分集中在腳掌上。前腳掌受到的壓力過大，產生疲勞，進而導致趾關節炎或者關節囊肥厚，引起疼痛感，並且極易增加腳踝扭傷甚至是骨折的危險存在。
腳部傷害
經常穿高跟鞋的女性，雙腳都會不同程度地受到傷害。比如由於皮膚反覆受擠壓和摩擦，表皮組織增生。鞋頭太尖，腳趾就會受到壓迫，長期如此，就易導致足部血液循環不流暢甚至拇外翻以及槌狀趾；鞋跟太高，走路快時很容易摔跤、崴腳。另外，穿高跟鞋走路時，經常會屈膝。久而久之，膝關節的退變、老化可能提前，甚至還會造成韌帶損傷。
病變
穿上高跟鞋後，人的重心會向前移，若前移過度必然造成骨盆前傾，脊柱的受力點發生改變，繼而對腰椎間盤造成壓迫和磨損，引起腰椎疾患。當足跟升高後，人體的中軸線也會前移，腰曲加深，必然會導致頸曲、胸曲加深，腰部和膝部的受力也相應發生變化。除了加速脊柱的退行性改變外，還會影響周圍的神經、血管和肌肉，最終就會導致腰背、頸肩部位出現不適症狀，嚴重的會導致腰、頸椎病的發生。
怎麼樣穿一雙健康的高跟鞋？
高度：5釐米以內的鞋跟都可以算是“健康鞋”，穿上以後不僅能體現人體美好的曲線，呈現出挺胸直背的飽滿精神狀態，還能保證舒適感，不會給身體造成過重的負擔，既美觀又健康，對骨骼的損傷相對小一些。
巧穿高跟鞋 腳痛不再來
尋覓一雙儘可能與你足型相符的高跟鞋 很多穿高跟鞋所導致的疼痛都是因為向前滑動過度所致。鞋型或尺碼不當會導致前足掌向前移動，增加足的壓力刺激，導致疼痛。所以穿適合自己足型的高跟鞋可以很大程度上幫助緩解疼痛，買鞋一定不能將就。
關注高跟鞋傾斜的角度 高跟鞋傾斜的程度要適合你的舒適感覺。鞋內應該是逐漸過度的傾斜度，並且高跟鞋的拱形與足弓的弧度要吻合。穿適合足弓的高跟鞋可以顯著減少穿高跟鞋導致的足痛。
放上緩衝鞋墊 全鞋內底面都應該放置鞋墊，這可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或需要穿高跟鞋站立的很長時間的話，應該在蹠骨的位置放硅膠鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子，可以提供良好的緩衝，吸收地面對足底的震盪衝擊力，可作為足底脂肪的替代物。
穿露趾的高跟鞋可以減少雞眼和老繭的產生。如有雞眼和老繭則需要看醫生，藉助他們的幫助糾正導致足痛的真正原因。與此同時，露趾的高跟鞋也可以幫助炎症區域釋放壓力。
常用熱水泡腳熱敷 高跟鞋穿了一整天，即使再有經驗的人疼痛都是在所難免。這時回到家，換上平底鞋，用熱水泡泡腳，促進腳周圍的血液循環，可以很好的緩解疼痛。
另一個方法，大家可以先來算一算自己合適的高跟鞋的高度。
也有一種比較具體的測量方法，我把圖放在這裡。
圖上所畫出的垂直距離就是最合適自己的高跟鞋的高度。
秋風葉不落
穿鞋小竅門： 新買回的鞋子，穿上總是磨腳，即使是幾百上千塊的名牌有時也是如此，這樣的話很是痛苦啊！這裡小黃教大家幾個小竅門幫助解除新鞋磨腳、夾腳的苦惱~~ 新鞋最容易磨腳的兩個地方，一是腳後跟，一是
大腳趾
外側。
1.用溼毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘，然後再拿塊乾的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，
鞋子皮質
變軟和平整後就不會磨腳了。2.拿張報紙，捏成一團，沾點水，不要太溼，但要整團都沾到水，然後再拿張乾的報紙裹住溼的報紙，塞在擠腳的部位，然後把鞋子密封在一個塑料袋裡，過夜，就可以了。
3.如果新鞋因太小而夾腳，不妨用溼毛巾捂溼，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。
4.鞋子在穿上之前，先拿塊
香皂
（平時用的蠟燭也可以）在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。小黃談人生
選擇跟低的，沒有特殊情況可以不穿高跟鞋，穿高跟鞋的時候儘量少走路
小夢姐聊時尚
一般不會很痛的，可能你鞋子選的不對，或者穿的不對
1、嘗試大量的鞋子。嘗試在鞋店的各種高跟鞋，並嘗試各種不同大小的每一個，看看哪個感覺最好。
2、考慮一種較低或更舒適的風格。選擇一個更厚，更穩定的鞋跟，如平臺，大塊鞋跟，以提供更多的支撐和重量分佈。如果您有足夠的腳或腳趾，請選擇圓形或杏仁形，否則避開指尖式風格。
3、選擇質量好的高跟鞋。選擇高質量的品牌或材料，以獲得更高的舒適度。尋找真皮，堅固的橡膠鞋底和其他堅固的織物，似乎具有良好的接縫和接縫。
4、買足底鞋墊。購買適合高跟鞋的鞋墊，以增加鞋底整體的舒適度。您可能希望提前購買這些產品，或者與鞋跟同時進行購買，以確保鞋子仍然適合插入。
5、練習腳跟走路。嘗試像在任何其他平底鞋，腳跟腳趾一樣。可能需要一些習慣才能在較薄的鞋跟上保持平衡。採取小步驟，看看自己走在鏡子裡，如果可以的話。
6、注意，您的身體姿勢需要更多的曲線，您的背部略微拱起，胸部和骨盆向前推。
帆布鞋社區
那個部位比較痛，就用白醋浸溼衛生紙或者一小塊布，敷在鞋上面，10分鐘，再試試。會緩解不少。另外你的腳每天用熱水加兩片生薑，泡泡腳讓自己的腳解解乏。會舒服不少的。自己的一點經驗，希望對你有用。
玉133752277
很多女性對高跟鞋都有這謎一樣的執著，除了公司硬性要求外，很多人穿高跟鞋是覺得好看。
如果你是屬於不得不穿的那類人，建議你這樣做：
①晚上回到家可以用熱水泡腳，用熱水袋或熱毛巾敷疼痛部位，並適當做一些輕柔的伸縮運動，可促進血液循環。
②白天上班的時候，在辦公室裡準備一雙舒適的平底鞋或拖鞋，與高跟鞋交替穿，以減輕腳的局部疲勞。
③儘量不要穿高於5cm的跟兒，越高對健康危害越大。
如果你是為了好看而穿，建議你最好能少穿就少穿。
高跟鞋穿著雖然美麗，但是對身體健康危害真的很大.
首先，對腳的傷害特別大，之所以會腳痛，就是因為高跟鞋對腳的束縛造成的。
其實說白了，高跟鞋就是現代版的裹腳，它的危害不亞於裹腳。
輕則腳痛，重則導致【足部】外翻：大趾壓在第二腳趾上，趾關節異常突出。
影響腳部美觀不說，還容易牽連第二、第三腳趾。
其次，穿高跟鞋非常容易扭傷腳踝，踝關節扭傷可大可小，嚴重者可致韌帶撕裂、肌肉扭傷，甚至骨折。還容易導致腿部小腿痙攣，引發膝關節炎。
最後，穿高跟鞋對腰的傷害也很大，可能影響生育。
穿上高跟鞋後，骨盆前傾，腰部後仰，過度的腰部後伸使背肌收縮繃緊，長期下去，腰背肌可能發生勞損，引起腰背痛，長此以往還可能影響順產。
相比於美麗，家醫君還是覺得健康更重要，你覺得呢？63
家庭醫生雜誌
大多數美眉們都是對高跟鞋愛恨交加的，喜歡穿上高跟鞋時的氣場全開，卻又無法忍受高跟鞋對腳後跟和腳趾帶來的折磨。曾經在一次運動生物力學研討會上，一位來自著名鞋業的領導提問到，“究竟怎樣設計才能讓高跟鞋穿著舒服呢？”。一位運動生物力學的的專家義憤填膺地說道，“高跟鞋就不應該被設計出來，沒有任何方法能讓高跟鞋穿著舒服！”。由此可以看出，高跟鞋雖美，但其對身體帶來的傷害確實無法避免的。
首先，穿高跟鞋時身體重心前移且承受身體重量的部位只有前腳掌甚至只有腳趾部位，那麼前腳掌及腳趾受到的壓強就會很大，因此對於穿了一天高跟鞋的女生來講就像是受了一天酷刑一樣，長此以往甚至可能會形成“雞眼”。此外，我們大家可以觀察到高跟鞋的鞋頭部位一般都比較窄，因此腳趾就會被擠壓，長此下去非常容易形成拇外翻而導致疼痛。對愛美的女士來講，腿粗可能是最無法忍受的事情之一啦。。。但很遺憾的告訴您，長時間穿高跟鞋會讓小腿變粗。因為穿高跟鞋時，腳一直處於前低後高的狀態，小腿肌肉一直在收縮，長此下去小腿的肌肉就會看起來很粗壯。
我們要做的就是儘可能減少高跟鞋帶來的危害。如果工作需要，確實需要穿高跟鞋，儘量選擇的鞋跟低於5釐米。高跟鞋的鞋頭部位極可能寬闊，這樣才能有足夠的空間容納腳趾，預防拇外翻。建議在公司放一雙平底鞋，便於更換。
科學運動與健康
若圖片為提問美女本人的美腳的話，看得出美女的腳很瘦，且腳趾頭細長，腳背前掌骨架也比較明朗，而高跟鞋是尖頭角度較細小、材質質地較硬的類型；所以在一天步行到下午步量較多的時候，鞋子就會和腳嚴重摩擦，而因為腳趾在我們站立時候的垂直最下方，腳趾頭的痛感就最明顯了，有過同樣經歷的美女就會知道，那種痛真的是想立即倒地休息。
高跟鞋磨腳，腳趾頭痛怎麼辦？一、要解決痛的根本源頭，就是儘量避免磨腳；二、如果不能避免，儘量通過一些方式來緩解腳部疼痛感。
下面針對這兩個方法細說，一、儘量避免磨腳；像提問的美女這種腳，就建議選擇鞋子前掌稍微寬點，鞋子材質柔軟一點的。我們大家在選擇高跟鞋的時候，考慮到舒適度，也建議選擇材質柔軟的高跟鞋。我之前也回答過高跟鞋磨腳的解決辦法，感興趣的小仙女們可以點開看一看。
二、如果不能避免，可通過一些方式來緩解腳部疼痛感。提問的美女這種，已經穿高跟鞋走一天，腳非常疼的情況下，可通過個方法緩解疼痛：一、回到家，首先用溫水泡腳，水溫稍高於體溫就好，約40°左右較適宜。二、泡完腳後，可往腳上塗抹身體乳，再適當按摩，腳底、腳掌可多按摩，因為腳底很多穴位，對放鬆腳很有幫助；其實這也是我們大家專門去做足療的原因。
希望大家多花心思、好好愛護自己的雙腳，買適合的高跟鞋也需要做好功課哦！
豆小六L
五種規避穿高跟鞋導致疼痛的小貼士 我們知道很多女性都喜愛穿高跟鞋。但是，穿運動鞋比穿高跟鞋要舒適些，你這樣認為嗎?如果，你打算穿高跟鞋的話，我們推薦如下的小貼士幫助緩解因為穿高跟鞋所導致的足痛。 1、尋覓一雙儘可能與你足型相符的高跟鞋。 很多穿高跟鞋的所導致的疼痛都是因為向前滑動過度所致。在鞋綁的內側應該預留足夠的空間，高跟鞋不恰當會導致前足掌向前移動。增加足的壓力刺激。導致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛，矯正足痛的原因。 2、緩衝墊！ 全鞋內底面都應該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話，應該在蹠骨的位置放硅樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子，承擔的工作是提供良好的緩衝，吸收地面對足底的震盪衝擊力，可作為足底脂肪丟失的替代物。3、穿厚跟鞋 厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，通過分散體重在足底上的壓力分配，是壓力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來的疼痛問題。 4、關注高跟鞋傾斜的角度 斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應該是逐漸過度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致足痛。 5、穿露趾的高跟鞋 可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫生，藉助他們的幫助取消與糾正導致的足痛原因。與此同時，請選擇露趾的高跟鞋來讓有炎症的區域釋放壓力。MM可以到店裡去試穿，如果之前沒有穿過高跟鞋，一定要循序漸進哦！ 從低跟 中跟開始…… 不要一口吃個胖子，馬上從平底變到超高跟！那樣走路都會變形…… 還有就是現在有些高跟鞋，雖然鞋跟很高，但是鞋子的前半部分的底也很厚，那樣無疑是貼心的設計，將鞋跟的高度減去了前半部的厚度....穿起來也不覺得腳壓力太大.... MM還要注意的一點是，要看今天步行的路程是多少，然後決定穿什麼鞋子哦！ 不要準備穿著高跟鞋到處逛一天！腳會非常痛的~先穿坡跟的 低一點的 然後在家裡做家務還是沒事的時候 可以穿著走 當練習 然後 慢慢習慣 習慣了之後走出去就可以比較不緊張 不要一直記掛自己穿的是高跟鞋 然後 等坡跟的習慣之後 再買 細跟的穿 照樣的 經常穿在家裡走動 1、選擇3-5公分的高跟鞋女性穿著最舒適，常穿的人7-9公分站8個鐘該給小腿做按摩了；2、建議選擇跟粗些的，太細的好看不好穿。如果覺得粗跟很笨就選擇粗重有變化的鞋跟設計的鞋子，現在鞋跟變化五花八門，一定有適合你的。3、試謝很關鍵，穿著多走幾步，多關注前腳掌。因為受力再前腳掌，擦些潤膚露在腳上不容易磨傷腳。也不要太多，會打滑的。也可以放減壓墊（有前掌合後掌的）。緩解腳痛。4、有條件回家了泡泡腳，放鬆下腳神經。定期做腳護理合腳甲油，這樣的美腳穿高跟鞋才是真優雅了 一、第一次選高跟鞋，最好選皮質較軟的，如羊皮，質量好的鞋子。這樣使你的腳沒那麼容易受傷和在最快的時間適應高跟鞋。第一次穿的鞋子,要是不是涼鞋,那一定別忘記穿上絲襪,因為這樣可以減少腳部皮膚和鞋子的摩擦. 二、1-2寸真皮高跟鞋適合上班族對於每天需要坐班、時間超過8小時的Office Lady來說，1-2寸真皮高跟鞋穿起來要比3-4寸細跟高跟鞋舒服多了。如果你實在抵擋不了細跟高跟鞋的誘惑，建議你頂多在2-3寸的範圍內，選擇一雙與腳的弧度十分契合的真皮高跟鞋，以免雙腳因長時間受壓痛。選擇真皮鞋是因為真皮的彈性要比人造革好得多。鞋跟較高的話鞋面就要選偏大點，因為這樣才不會讓鞋跟致使的重力擠壓你的腳。 三、鞋跟的粗細須與身材、小腿成正比人的身體可視為各種幾何圖形的組合，從背面看，身體和腿部就像是一個大圓柱體下面接著兩個長圓柱體，所以，粗細合宜的鞋跟便具有延伸腿部線條的功效。 為了不讓鞋子在整體造型中顯得特別突兀，鞋跟的粗細必須與身體和小腿成正比，較胖的人不要選擇太細的鞋跟，否則鞋跟看起來會有“撐不住”的感覺；而纖瘦的人則避免穿著太粗的鞋跟，否則走起路來會產生極不協調的沉重感。 四、腳踝與鞋跟的親密關係 腳踝的粗細，是選擇鞋跟時的重要依據。高度、粗細合宜的鞋跟，可以緩衝小腿到腳踝間的腿部線條，讓整個人看起來亭亭玉立。如果小腿到腳踝之間線條不夠修長，或是腳踝比較粗的人，穿高跟鞋可能比穿平底鞋視覺上更比例。夏日可以舒服的穿高跟鞋1.最基本的要求：鞋子子必須合身，不能太大不能太小！千萬不要受售貨員的花言巧語所影響。2.跟子越大，穿起來的安全感越高；相反，跟子越窄，越是寸步難行；所以，儘量鞋根可能很高，但其實若果跟子比較寬闊，就更易掌握。3.不要重蹈PRADA時裝秀中滑倒的模特兒之失敗例子：不要穿滑的襪子，甚至不要穿襪子，因為腳趾必須能夠鞋底作可靠的接觸，你才能穿著高根鞋走路！4.自信心！穿高跟鞋目的也是為好看，所以，好看必須從內心發出：不要露出誠惶誠、瞻前顧後恐害怕滑倒的樣子，挺起胸膛，站直！同時，走路時隨動作搖擺你的臀部，也可幫助平衡。5.要小心計劃你穿高跟鞋
江西輝哥說故事
遠離裝逼👠鞋，健康才真理
