早上是陽氣生髮的時候，我們可以做一些幫助提升陽氣的訓練讓一整天神清氣爽哦。所以瑜伽動作的練習也是以生髮陽氣為主要目的，那麼站立的動作練習就是最好的選擇了。早上多做這些瑜伽動作，從站立中更好打開胸腔，吸納新鮮空氣，讓人神清氣爽，活力一整天。
風吹樹式：站立，雙腿打開與臀部同寬，吸氣收腹，手臂從兩側向上舉起，高舉過頭，雙手半合掌，肩膀下沉，感受你的氣息是向上的。呼氣，身體向右側伸展，手臂向斜上方延展，骨盤始終保持中正，眼睛略看右上方，停三個呼吸，注意手臂儘量耳朵在一個平面上，讓胸腔舒展，肋骨內收。完成後吸氣回正，呼氣，身體向左側伸展，依然要內收肋骨，腹部，骨盤始終不動，停留三個呼吸，然後回正。
作用：幫助伸展側腰肌，靈活脊柱以及雙肩，使身姿更挺拔。同時可以更好打開胸腔呼吸新鮮空氣，令人神清氣爽，活力滿滿。
戰士二式變體：站立，雙手扶髖，雙腿打開約一條腿的長度，吸氣收腹，手臂側平舉，與肩膀同高，右腳向轉右90°，左腳內扣約60°，呼氣，屈右膝，右膝指向第二第三個腳趾的方向，直到小腿垂直地面，大腿平行於地面為止，左大腿肌肉內收上提，左腳掌有力的推地，外延有力，內側足弓上提，骨盤儘量朝正前方，並且平行。然後右手落下搭在右膝上，左手落下搭在左大腿內側，兩腿大大胯部站穩而充滿力量，此時右腳跟可以提起，眼睛看向右前方。胸腔保持上提，肩膀下沉，挺直腰背，背部的力量也是向上的哦，保持5-10個呼吸。
完成戰士二式變體後，進入到戰士一式練習：將身體，骨盤，完全轉向右側，後側左腳跟略微提起離地，左大腿肌肉有力向上提，膝蓋伸直，不要屈膝，右膝始終保持屈膝的狀態，有些下肢力量比較差的MM，或者平衡不好的MM，可以讓一側手扶牆練習的，保持屈膝5個呼吸左右。在停留過程中，如果你感覺平衡感不錯，那麼你可以將兩臂上舉，掌心相對合掌，同時肩膀下沉。整個過程肋骨內收，腹部也不要往前推，保持適當的內收感。完成後，吸氣，轉回到戰士二式，腳轉向正前方，如果你感覺疲勞，可以併攏雙腿調整呼吸，如果你並不覺得疲勞，那麼你可以直接進入左側練習。要點跟右側一樣。
戰士一和戰士二的練習作用：促進血液循環，強健雙腿，提升下肢力量，使身體穩定有力，增強平衡感，提升自信。
樹式：站立，雙腿併攏，吸氣收腹，屈左膝，抬左腳向上，左手輔助左腳掌踩在左小腿內側，右腿收緊有力，如果你的平衡感良好，將雙手高舉過頭，肩膀下沉，{如果平衡感差，可以讓一側手扶牆}左膝向左向下沉，骨盆中正，右腳有力的向下紮根，想象腳是樹根，而腿以上的樹幹，像樹一樣生長向上，保持5個呼吸，完成後做左側的練習，要點要是一致的哦。
作用：與風吹樹式一樣都可以幫助提升專注力，增強平衡能力，靈活髖關節等。同時還能很好打開胸腔呼吸新鮮空氣，讓人神清氣爽，活力一整天。
都說一年之計在於春，一日之計在於晨，早上練習瑜伽可以更好幫助喚醒沉睡了一晚的身體，讓略顯僵硬的身體可以很好舒展筋骨，通經活絡，提神醒腦，讓人神清氣爽，開啟活力滿滿的一天。
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