海有潮起潮落，因為月有來來往往。
心有寧寧亂亂，源於智慧忽生忽滅。
我們面對紛繁複雜的社會環境，身體狀態，以及內心的欲生欲滅，心理世界不會總是清空萬里的。時不時有陰霾，有狂風暴雨，有喜有悲，有序有亂。這就是人生。
但是，畢竟我們不是生活的詩人，在內心煩亂痛苦中，我們需要的首先是消除這些心理問題，而不是首先謳歌一曲。
案例故事：
最近情緒很糟糕，特別容易生氣。然後和男朋友一吵架，就感覺有很大的氣憋在心裡，出不來。就想砸東西，有點自虐的傾向。明知道不好，但就是控制不住自己。最近遇到一點點不合自己心意的事，就會覺得很煩躁，很不耐煩，會無緣無故和人發脾氣。
老師，我該怎麼辦？
舵主導航:分析及建議
非常理解你當下的心理感受。很多人也會有這類似的心理經歷。沒有特別明顯的原因，就是內心很容易煩躁、激動、容易發火。我們一般說這種心理現象叫做“易激惹”。或者可以說，我們心理的忍耐能力降低了。當然原因是多方面，需要根據每個人的具體生活場景來分析。
但是有一點需要明白，這種“易激惹”或者叫做“容易冒火”的情緒狀態，並沒有什麼大不了的。只要找到自身的原因，找到簡單的辦法，還是比較容易調整回來的。
從你的具體描述中我們看到，一點點的小事都會引起你的煩躁，甚至激烈的情緒，可以想象得到那種生活狀態：煩悶、浮躁、混亂……
問題根源雖然不一定嚴重，但是具體情緒狀態還是讓人很難受的。希望我們接下來的分析和建議能夠幫助你擺脫當下的心理困境。
1.常見的原因分析。
我們經常會說：看一個人，不要聽TA說了什麼，而是要看TA做了什麼！因為影響一個人行為的往往是內在最真實的動力！尤其是當我們有一些莫名其妙的行為時，更需要去看內在發生了什麼？要什麼？
從你的描述裡，我們能感覺到，你的內在有個“炸藥包”，隨時都有被引炸的可能性！那麼，那個“炸藥包”從哪裡來呢？是怎麼形成的？可能是發生了對你來說特別的事情，也可能是以往的情緒積壓之後的“爆倉”，或者是現在的情境激發了以往的某個創傷，還可能是身體隱性的健康原因引發身心忍耐性降低……
2. 常見的自我調整方法：
根據前面的一般性原因分析，我們建議你：
第一，如果是近期遇到了特別的事情，那麼勇敢面對，並想辦法處理；
第二，檢查自己以往的處理情緒的方法，比如是否是習慣忍耐或逃避，如果是，從此刻開始學習找合適的方法及時表達和處理情緒；
第三，如果條件允許，在線上或者線下做專業正式的諮詢，以得到專業幫助。
第四，可以進行簡單的身體檢查，尋找或者排除生理性疾病原因。特別注意身體亞健康狀態，最容易誘發心理的問題。
3獨特而專業的措施。
跳過心理原因分析一節，直接以健康的身心狀態為目標，尋找簡單直接達成的方法。在實踐中，自然會發現更具體、更深刻的心理問題原因所在，而克服這些具體問題點，其實就是達成身心健康愉悅的一個環節。
彼岸直達：
我是彼岸舵主。一個睡著了人，是不會明顯感受到內心的煩惱、焦慮和憤怒的。所有的負面身心狀態，都是因為我們清楚明白地跟隨這些負面身體感受、負面思維念頭不斷衍生的結果。
對治內心煩亂的妙法，莫過於“靜觀”。觀水流而不泳，水流是景；觀思緒而不想，煩惱生慧。
“情緒主題”延伸學習建議：
如果想徹底成為情緒的主人，享受自在的人，建議多深入關注和學習有關“情緒的高緯度本質及自我情緒控制技術”，相關的概念、理論和實際操作技術。
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