食萬個為什麼

我不知道你問這個問題的初衷是什麼？我猜測是你現在出現了一些症狀，你在求證這些症狀是不是要求立刻戒菸？對不對？

我覺得是這樣，你目前應該是有戒菸的想法，想借助出現的某些症狀來給自己下決心去戒菸。既然想戒菸了，何必非要等這個症狀呢？再給你一些僥倖心理繼續吸菸嗎？所以呀，不管出沒出現這個症狀，把煙戒掉吧！為了家庭，為了子女，為了自己！戒菸吧！

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說實話，如果長時間吸菸後，身體出現異常，很可能已經發生了問題，此時如果再想戒菸，恐怕已經於事無補了！

我們經常說吸菸百害而無一利，除了精神寬慰外，其它就是傷害。

若要將人們的不良嗜好排個名次，吸菸應該排在首位，研究表明，菸草中含有幾千種有毒物質，僅致癌的物就有幾十種，吸菸不僅可以導致肺癌，也會增加身體罹患其它癌症的幾率，另外吸菸也是慢性呼吸道疾病的重要誘因，比如老慢支、肺氣腫、慢阻肺等。研究表明，正常人如果及時戒菸，身體患病的風險會降低很多。

吸菸可以危害健康，如果身體出現這3個異常，最好及時到醫院檢查。

菸草的危害是全身性的，尤其是對於呼吸道的傷害，如果出現這3個異常，應儘快到醫院檢查。

1、反覆的痰中帶血

對於正常人，除了女性月經外，身體出血都不是什麼好事，長期吸菸的患者，如果反覆出現痰中帶血，一定要高度警惕，這往往是肺癌的一個表現。

2、胸悶氣喘

胸悶氣喘也是呼吸道異常的一個表現，出現反覆的胸悶氣喘有兩種可能，一是慢性呼吸道病變，吸菸可誘發慢支、肺氣腫、慢阻肺等問題，另一種可能是肺癌。

3、呼吸困難

如果一個吸菸的患者突然出現呼吸困難，很可能意味著大問題的發生，常見的原因是肺癌生長壓迫氣道，引起呼吸不暢。

最後

趁現在身體還可以，還是把煙戒了吧，所謂的肺在求救，其實問題已經很嚴重了，與其最後無法挽回，還不如現在提前預防。

醫心雕龍

煙癮再大，若睡覺的時候有三個異常，請立即戒菸，是肺部在求救，具體指什麼？

吸菸有害健康想必沒有人不知道這個吧，香菸的煙霧成分比較複雜，目前發現的就有7000多種成分，這些成分有數百中都可危害健康，當初國家為了減少大家的吸菸，特地強制菸草公司在煙盒上面寫上這個警示語。雖然大家知道吸菸不好，但是真正有毅力戒菸的人卻不多，大家對於吸菸危害並沒有更深入的認識。今天我來分享一下吸菸的相關知識。

1.睡覺的時候如果出現3個異常，是肺部在求救，具體指什麼？

• 胸悶：可能老一輩人的人他們以前燒火做飯，可能會發現自家的冒煙筒沒有多久就會變得黑乎乎的。試想一個人如果長期的吸菸，那我們的肺部不就相當於冒煙筒嗎？而菸草就相當於燒火，我們的肺部長期的被煙熏火燎，而且裡面的很多的有害物質如煤焦油、尼古丁、有害氣體(包括一氧化碳、一氧化氮等)以及致癌物質長期作用，會導致肺部的功能變差，逐漸地會引起胸悶、呼吸困難，這樣人體就處於缺氧的狀態。
• 下肢水腫：可能人看到下肢水腫會覺得不可思議，覺得我是在亂說，其實並不是這樣。正常情況下我們的肺部和心臟是一家的，肺部負責把氧氣轉化到血液中，而心臟是負責把血液射向全身，來給所有的組織和器官供氧。當肺部的功能下降到一定程度的時候，病人會出現呼吸困難、胸悶等症狀。人體為了維持正常的生理功能，代償缺氧，這時候心率會增快，心臟超負荷工作，心臟的結構逐漸發生變化，心臟變得肥厚和體積擴大，最終會引起心力衰竭，我們的心臟徹底不行了。這樣心臟的血液就無法射出去，別處的血液也無法迴流，就會造成下肢的水腫和更為嚴重的呼吸困難。
  
  
  
• 咯血：可能很多人看到咯血都比較害怕，認為可能是肺結核或者腫瘤。不過咯血的症狀確實沒有特異性，有不少的疾病都可以引起咯血，比如支氣管擴張、肺栓塞、二尖瓣狹窄等。但是對於長期吸菸的人而言，如果他們有一天突然咯血了，那需要高度警惕肺癌。說到這裡可能很多人覺得自己身邊吸菸的人得肺癌的很少，而且有不少吸菸的人長壽，就懷疑吸菸有害健康的言論。其實這個真的沒有懷疑的必要，這個結論是做了大量的調查和研究而得出的結論。那種長期吸菸的人還長壽的畢竟少見，只是那些吸菸短命的你沒遇到而已。

2.如何戒菸呢？

• 扔掉一切和吸菸有關的東西：對於長期吸菸的人來說，如果他們看到和吸菸有關的用具，比如菸灰缸；打火機、香菸等，就會勾起吸菸的慾望，很容易破戒，因此為了更好地戒菸，應該丟掉這些東西。另外儘量減少和吸菸的朋友接觸，否則你會很容易在他們的慫恿下再次吸菸，從而使戒菸更為困難。
• 公開告訴自己的親屬和朋友自己要戒菸：可能很多人覺得這樣做很有心理壓力，沒錯，就是需要讓戒菸者有心理壓力的，告訴自己的親屬和朋友之後，他們就會在無形之中對你形成監督，每當拿出自己的煙想吸的時候，自己都要掂量一下。
• 學會反思：戒菸期間應該每天反思自己，思考一下自己戒菸哪裡做到的不好，哪裡做的比較好。做的不好的應該想辦法去改善，做的好的繼續去堅持。
  
  
  
• 當想吸菸的時候思考一下自己身上的責任：一般來說吸菸的很多是中年人，對於他們來說上有老下有小，揹負著妻子的老公；孩子的爸爸、父母的孩子，每當想吸菸的時候，想想自己肩負的責任，想想自己倒下了他們該怎麼辦？人到中年就不是單純為自己而活著，而是為自己親人而活、為責任而活。
• 當煙癮上來的時候轉移注意力：很多人之所以很容易再次吸菸就是因為控制煙癮有問題，當煙癮上來的時候可以轉移注意力，去做自己感興趣的事，如果還是堅持不了就買一些緩解戒斷症狀的藥物。

最後小結：吸菸的人在睡覺的時候如果出現呼吸困難、下肢水腫、咯血的時候，說明肺部在求救。

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊；點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

研究表明，30%的癌症都與吸菸相關。

吸菸，對於人體的危害，與吸菸量、吸菸時間長短，有著重大的關係。

越早戒菸，對於人體健康，越有利，並且，戒菸的最佳時間，就是“現在”。

很多菸民都知道，戒菸難，這與“煙癮”有關，一個人的“煙癮”越大，戒菸也就越難。

那麼，如何衡量一個人的煙癮有多大呢？

一個表格，來測你的“煙癮”有多大？

結果分析：

• ①0~2分，很低；

• ②3~4分，低；

• ③5分，中度；

• ④6~7分，高；

• ⑤8~10分，很高。

戒菸建議：

• ①0~2分，可嘗試一次性戒掉。

• ②3~4分，推遲早上吸第一支菸的時間。

• ③5分，寫戒菸日記，尋求支持，挺過關鍵期。

• ④6~7分，同時，還要戒酒、咖啡和濃茶。

• ⑤8~10分，求助戒菸門診，採用尼古丁替代療法等。

1，凌晨3-5點易醒

此時，肺經當令，人體應該會進入熟睡狀態。

一旦，經常在此刻醒來，說明肺氣不足，或是氣血虛了。

睡覺時，胸悶加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已經嚴重受損了。

心血充足，則肺氣旺盛，而肺氣充沛，則心血運行正常。

心肺良好，才能保證氣體交換良好，從而呼吸順暢，胸廓發達。

心肺功能受損，便會影響呼吸，導致胸悶、憋氣等。

3，睡醒後，腦袋昏沉、無力

一夜睡眠，醒來後，頭腦應該是十分清醒，精力充沛。

一旦，清晨鬧到昏沉，無力，說明你的肺部受損，獲取氧氣能力下降。

吸菸者，一個小方法，測試肺部健康情況

——“刮後背”

刮拭背部相關區域，觀察出痧的情況，和刮拭時的痛感。

部位：

刮肺俞穴，肺臟的脊椎對應區（如圖陰影區域）。

刮脊椎對應區，是否有明顯的紫紅色痧斑。

若痧象不順直，有較重的疼痛感和結節，脊椎兩側肌肉張力、彈性不對稱，則提示肺臟功能減弱。

刮肺俞穴，出現密集的深色痧斑，以及刮拭時有刺痛感，或刮拭時有結節，或肺俞穴處痠痛、凹陷，均提示肺臟氣血瘀滯或肺氣虛，必要時去醫院進一步檢查。

吸菸者，4個時間段少吸一點

01：晨起1小時內

很多菸民，清晨起床後，會先點上一支香菸。

然而，此時吸菸，危害巨大，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，長此以往，容易出現慢性支氣管炎。

所以，晨起後1小時內儘量不要吸菸，在吃過早餐後，再吸菸。

02：飯後40分鐘內

“飯後一支菸，賽過活神仙”，這只是菸民的一種“自我安慰”。

飯後吸菸，不但會影響食物的消化吸收，還會導致有害物質大量被人體吸收，甚至會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能紊亂，出現腹痛等。

並且，飯後吸菸，會增加誘發心梗、腦梗、中風等疾病的發生。

飯後吸菸，最好在吃飯後40分鐘以後，再開始吸菸。

03：如廁時

很多菸民，在如廁時，習慣性的點上一支香菸，拿上手機。

然而，廁所空間狹小，會導致香菸氣體無法及時擴散，重新被人體吸收入身體，嚴重損害健康。

經常在如廁時吸菸，還會增加心腦血管疾病的風險，誘發心梗、中風等。

04：床笫運動後

床笫運動後，全身血管擴張，血流的速度加快，此時吸菸，易導致心腦血管疾病的發生，甚至出現心絞痛、呼吸困難。

此外，煙霧中的尼古丁，會促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。

吸菸者，養護肺部，常飲三水

01：溫開水

潤肺防燥，首先就要做喝水，並且，要喝溫熱的水。

溫熱的水，可讓黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜緊張狀態，促進痰液咳出。

經常喝點溫開水，能起到很好的潤燥，預防咳嗽等問題，滋潤肺部健康。

多飲茶水，可對抗秋燥傷肺。

此時，還可消炎，緩解咽喉，排肺部毒素。

黃菊苣桔梗茶，泡水喝，可消炎止咳、潤肺排毒。

用黃菊苣、桔梗、玉竹、蒲公英，搭配在一起，用熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。

玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

黃菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，減少吸菸對肝臟和血管的危害。

四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。

03：湯水

銀耳、蓮子，一起煮湯飲。銀耳，對於肺部健康，大有益處。

銀耳中，還含有真菌多糖，可提高免疫力，對肺及呼吸道有益。

多吃點銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，還可扶正固本。

蓮子，則對肺氣虛弱，有好處，二者一起煮湯喝，對肺部健康有益。

吸菸者，常運動，增強免疫力

秋季養肺好時節，也是運動鍛鍊的好時節。

適當加強室外活動，如散步、太極拳等，輕鬆柔緩的運動，對健康有益。

運動，可促進血液循環，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸菸的人肺活量都很低，可通過運動來排出更多肺部的毒素！

揉緩的慢運動，屬於有氧運動，可增加人體肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助練習深沉而緩慢的呼吸。

擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。此外，游泳，可增強心肺功能，強化呼吸肌肉，改善肺通氣功能。需要注意的是，秋季運動，要慢，要注意強度有度，不宜劇烈運動，以防出汗過多，耗損陽氣。

操勞的一生

提到癌症，大家都很恐懼，癌症的死亡率很高，這是因為在早期沒有發現，一旦進入了晚期，恐會無法痊癒。肺癌是我國最大的癌症，而肺癌會在睡覺的時候，用這3個表現告訴人體，不要忽視了！

咳嗽。咳嗽是肺癌最常見的早期症狀，尤其是在晚上睡覺的時候，腫瘤壓在肺部，就會導致人體不斷咳嗽。所以，若是出現不明原因的咳嗽，一定要小心肺部健康。

手臂疼。生活中手臂疼也是很常見的，若是人體白天沒有搬重物，晚上就出現了手臂疼痛，這多半是肺部出現了腫瘤，侵犯到人手臂神經，在晚上的時候表現出來，需要注意肺部疾病。

胸悶胸痛。肺癌早期的時候，人體睡覺時會出現胸悶胸痛的情況，很多人都以為是心臟出現問題，其實是因為肺癌引起的不規律胸鈍痛或者是隱痛。

不想得肺癌，遠離兩種“煙”：

一，香菸

吸菸，被認為是引發肺癌的第一大危險因素。

香菸的煙內含有上百種有毒有害物質，包括尼古丁、芳烴類物質等，會直接造成肺部病變。

有研究表明，吸菸人群患癌症的概率，比不吸菸的人高8-12倍，吸菸越多、年數越久，患肺癌的風險也越高。

除了主動吸菸者，被動吸菸的人患肺癌概率也會增加一倍。

二，廚房油煙

色、香、味俱全的美味佳餚背後是廚房裡的煎、煮、烹、炸、炒。但研究發現，油炸或者熱油炒菜的時候，PM2.5能迅速飆升幾十倍。

正是由於過度接觸廚房油煙，很多女性會罹患肺腺癌。

英國曾經有一項研究報告表明，在通風系統差、燃燒效能極低的灶具上做飯，相當於每天吸兩包煙，這種情況每年在全球導致160萬人死亡。

如果是長時間處在油煙濃度高的環境中，對鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比較強，可能引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等疾病，對肺部的影響也是顯而易見的，可引發慢阻肺，嚴重者或可引發肺癌。

日常生活，如何養護肺臟健康？

1、白色入肺

中醫認為，白色入肺，所以應多吃白色的食物來潤燥養肺，如應季的梨、藕、百合、杏仁、蓮子、銀耳、山藥、白果、白芝麻等白色食物。

2、一杯茶最潤肺

李時珍在《本草綱目》上有記載：諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥。可見飲茶是多麼地重要。

日常養肺，可以喝點苦苣尾參茶（苦苣、尾參、蒲公英、桔梗）

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。

尾參，也就是常說的玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

苦苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。

此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，也非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。

3、有氧運動

一天中養肺的最佳時間是早7點到9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

而要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質，堅持鍛鍊身體。

4、練習深呼吸

深度吸氣，讓吸入肺部的氣在在肺部停留幾秒鐘，再深度呼出。

這個重複性的動作，讓我們的肺部有力擴張、收縮，加繼而組織的收縮能力。

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健康小樣兒

菸民，在我國有著龐大的人口數量。主動吸菸不但侵蝕著我們的肺，而被動吸菸也使得我們的肺遭受重創。那麼在睡覺的時候出現三個異常是說明肺在向人體求救，具體是指什麼？

難以入睡

深深的吸一口煙至咽喉部，然後再吐出來，有一種飄飄欲仙的感覺，這是廣大煙民的共鳴。卻不知道有部分煙可以進到我們人體的肺，它可以產生某些特殊的活性物質，比如激素；也可以擾亂肺內內環境的穩定；更加能刺激甲狀旁腺激素分泌過多。因此會導致我們心跳加快，煩躁不安而難以入睡。

胸口疼痛

煙味是有害氣體，屬於偏鹼性氣體，它可以不斷的侵蝕我們肺內胸膜或支氣管壁，因此會出現胸口疼痛的症狀，這種疼痛一般是以隱隱作痛為主。白天的時候處於清醒的狀態或者處於活動時，這種疼痛一般感覺不到，到了晚上安靜時就會覺得明顯。

咳嗽

咳嗽可以是一種正常的現象，也是肺病最常見的症狀之一。肺內屬於一個相對封閉的環境，吸入的煙味在肺內難以散去。在夜裡原本出於興奮狀態的迷走神經變得更加亢奮，因此會出現不斷的咳嗽。

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李醫生告訴你

抽菸，可以說是傷財傷身的事情，尤其是傷身，身體的臟腑器官往往吃不消，以肺部來說，更是害怕香菸。很多人對於抽菸的影響視若無睹，其實應該重視，尤其是在睡覺時，身體如果有這3個異常表現，請立即戒菸!

總是凌晨三點到五點醒來

有些人每天睡覺時，總是會在凌晨三點到五點醒來，一次兩次到沒有什麼問題。但總是這樣的話，可能需要考慮是不是身體不適了，尤其是對於肺部的護理，更是大家所關注的。要知道這個時間段屬於肺經調節階段，此時從睡夢中驚醒，往往是肺經調節失常。

半夜咳嗽加重

出現咳嗽，需要大家多重視，尤其是在夜間，睡夢中被咳嗽所驚醒，這樣的情況，或許也暗示肺部出現不適。

睡覺時有呼吸不暢的感覺

與此同時，長時間抽菸的人，如果在睡覺的時候，有呼吸不暢的感覺，也需要多重視，這樣的感覺，呼吸不暢，要重視。本身肺部是輸送氧氣的部位，但是，當肺部呼吸不暢，也就是輸送氧氣過程出現問題，進而會導致氧氣的輸入減少，折射到身體的話，使得身體缺氧，導致睡眠質量變差。

胸悶、肺部隱隱作痛

此外，如果在夜裡睡覺的時候，經常感覺到胸悶、胸痛，也需要大家多重視，這樣的異常，讓人喘氣都感覺到費力。

首先，就飲食而言，或許是大家最容易想到的事情，食用一些清肺、潤肺的食物或許比較好，例如吃點梨子，能夠潤肺，銀耳也是比較好的清肺化痰的食物。

其次，就最簡單的護理肺部方式來說，喝水其實很有必要，通過喝水，能夠清咽利喉，對於改善肺部的燥熱也是有幫助的，補充足夠多的水分，能改善肺部不適。

然後，在早上起床後，堅持做擴胸運動是比較好的，擴胸運動，能夠促進肺部的健康，對於肺氣的宣發很有幫助，時間控制在五分鐘比較好。

最後，炒菜的時候，不妨把油煙機打開，廚房的窗戶打開，對於疏散油煙是比較好的，要知道，油煙也會損傷人們的肺部，長時間接觸油煙的話，也是不太好的事情。

好了，介紹了這麼多，大家對於經常抽菸的人，睡覺時如果有這些異常表現，或暗示肺部出現了問題，說明肺部損傷過於嚴重，此時，保護肺部的相關事宜是大家應該重視的，這些保護肺部的事情，如果你能做到，無疑是非常好的，即使做一個也是很有必要的。

李老師備孕談

不管有沒有煙癮、不管是不是睡覺有異常，都是應該戒菸的。睡覺時有異常的人不一定是吸菸人，吸菸的人也不一定就會出現睡覺時候的異常，因此我們不能單純從所謂的睡覺異常來判斷是否需要戒菸。如果從健康的角度來看，即使沒有出現任何異常，也是應該戒菸的，可能戒菸有難度，但是也應該儘量少吸菸。

睡覺出現異常往往有哪些原因？

睡覺時有異常往往都是心肺功能和氣道出現了異常。

1. 心臟問題：人體有兩大循環，即肺循環和體循環，但是這兩個循環的發動機都是心臟，心衰患者會在半夜睡覺時出現端坐呼吸，也就是睡著睡著就會出現呼吸困難，需要坐起來才能好轉，因為坐起來之後能夠利用重力的作用讓肺內的血液順利的回到心臟。也就是說睡覺的時候出現呼吸相關問題不僅僅是肺的問題，也有可能是心臟的問題。
   

2. 肺功能異常：肺內本身有病變也會出現呼吸功能的異常，比如慢阻肺、老慢支、支氣管擴張、肺間質性病變、肺結核以及肺癌等，到了一定的程度都會出現呼吸異常的症狀。

3. 氣道異常：比較常見的就是哮喘，哮喘發作的時候會導致氣道的攣縮，導致呼吸困難，嚴重的哮喘會導致死亡，著名歌手鄧麗君就是死於哮喘。還有一些人是睡眠呼吸暫停綜合症，睡覺的時候氣道開放不夠，睡眠期間也會出現缺氧的情況，有時候會被自己憋醒。

以上描述的大部分病變往往都和吸菸有關係，即便不是吸菸引起，吸菸也能夠加重病情，因此如果已經出現了症狀，戒菸是非常有必要的！

吸菸的潛在危險

我們前面說的是一些出現症狀的疾病需要戒菸，不出現症狀的菸民就不需要戒菸了嗎？肯定不是的，因為吸菸引起的病變往往都是長期大量的積累，短期內沒有病變不代表以後不出現病變。而且除了肺癌，吸菸還會引起其他癌症，下面介紹一些吸菸引起的常見危害：

• 肺部疾病：長期的吸菸引起肺功能的下降，導致肺組織產生慢性炎症，吸菸也可致癌，常導致肺癌、肺部慢性炎症等疾病。

• 心血管疾病：煙的有害物質會通過肺的吸收順著血管到達全身各處，而血管內膜會受到煙的危害，血管是遍佈全身各處的，主要的器官有心臟和腦，長期的吸菸會加重這些器官的損傷。吸菸破壞血管內膜之後，會導致血液中的脂質乘積，引起動脈粥樣硬化，長期和高血壓和高血糖共同作用，對血管造成大量的傷害。

• 其他癌症：大多數人知道吸菸引起肺癌，其實吸菸還能引起其他癌症，膀胱癌的首要危險因素就是吸菸，胰腺癌、腎癌等其他癌症和吸菸可能也是有關係的，畢竟吸菸的危害不是侷限於肺。

戒菸的必要性

戒菸對自己有好處，對家人也有好處，能戒則戒吧！

嶽文昌醫生

文史大世界

肺病有個規律，一到秋冬季節就犯的厲害。過了立冬，冬天就正式來了，肺病也開始多了。

肺是“嬌髒”，肺經口鼻皮毛與外界相通，冬天的寒邪非常容易引起肺病。

因此，冬天一定是要注意養肺的，如果是經常抽菸的人，更要多注意肺部健康。

吸菸是導致肺病最常見的因素

煙吸到肺部裡面的時候，它會產生一些焦油、尼古丁等有害物質，其中，這些有害物質會沉積到人體的氣道上面，對氣道里面的血管跟上皮細胞都會產生一定的損害，造成氣道慢性炎症性的改變。

這種炎症性的改變，日積月累，時間越來越長，它會使氣道的上皮杯狀細胞、氣道固有結構發生改變，特別是最終引起氣道塌陷，氣道塌陷會引起肺的氣管出現阻塞性的改變。

因為整個氣道變窄，呼吸的時候，他的阻力增加，就稱之為阻塞性的肺疾病。而相關研究己證實，慢性阻塞性肺病是肺癌的獨立危險因素。

煙癮再大，若睡覺時有3個異常，請立即戒菸養肺

吸菸的人是最容易成為肺癌候選人的，一旦肺部發生病變，甚至是癌變，在我們睡覺的時候，就會表現出一些異常，吸菸的人一定要注意觀察，一旦發現，及時就醫。

1、咳嗽

咳嗽是一種常見的症狀，很多感冒患者在患病期間也會出現咳嗽的症狀。

但如果在睡覺的時候出現了長時間咳嗽的症狀，甚至還影響到了睡眠，那麼這很有可能是肺部已經有癌細胞了，所以要抓緊去醫院進行確診。

2、胸痛

胸口疼痛，幾乎每個人都有過這樣的經歷，這種症狀太常見了。

其實肺癌引起的胸痛很好分辨，一般夜間肺部排毒時胸口疼痛會加重，疼痛是無緣無故的，並且還會影響呼吸，甚至使咳嗽加重，若全中招，說明癌細胞已“藏匿”肺部。

3、發燒

如果晚上睡覺的時候，經常出現莫名其妙的發燒症狀，甚至連吃藥、打針都無法緩解這種症狀，那麼對於這種情況，大家一定要提高警惕。

因為很有可能是腫瘤細胞在體內不斷壞死引起的，尤其是吸菸的人，一定要警惕肺癌。

常吸菸的人，養護肺健康，吃三食、喝三水、做三事

吃三食：

1、葡萄

長期吸菸，肺部無疑會堆積很多的毒素和垃圾，肺部功能也會慢慢受損。

而常吃點葡萄，可以有效的提高體內細胞的新陳代謝，幫助肺部排出毒素，還能祛痰，預防因為吸菸引起的呼吸道疾病；

而且葡萄中的維生素、氨基酸等營養成分也很高，幫你養肺的同時還能為身體提高營養和能量。

2、柿餅

柿餅主要是由柿子進行再加工製作而成。適量的吃些柿餅對肺部十分有好處，尤其是柿餅上面那層白霜，這層白霜的由來主要是因為在柿餅的製作過程中，隨著柿子果肉的蒸發，從而滲出來的物質。

這些物質具有很好的清肺熱、止咳化痰，對於經常出現咳嗽的吸菸人群，是個非常好的食材。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素A，經常吃對眼睛能夠起到一定的保護作用。但除此之外，胡蘿蔔對呼吸系統，尤其是肺部系統也有著一定的保護作用。

維生素A影響著身體系統中黏膜細胞生物合成，一旦缺乏這種元素，將會導致身體出現異常，引發呼吸系統上的一些炎症。而吸菸者肺部已經比其餘人要脆弱，所以更要適當補充維生素A。

喝三水：

1、紅蘇子葉茶水

紅蘇子葉入肺經，有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。

將紅蘇子葉泡水代茶飲，對咽喉部有良好的溼潤和物理治療作用，有利於局部炎症治癒，並能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，養肺的同時，更有利於止咳和祛痰。

2、奶汁草茉莉花茶水

奶汁草是消炎殺菌、排毒利尿的藥食兩用植物，它的排毒解毒、去火消炎效果特別突出，可以幫助排肺毒、去肺火、消肺炎，還可緩解因吸菸引起的咽喉不適等症。

《中藥大辭典》中記載：茉莉花有“理氣開鬱、闢穢和中”的功效，並具有很好的消炎解毒的作用。

兩者搭配飲用，潤肺排毒又消炎，是養肺潤肺不錯的選擇。

3、苦苣尾參茶水

將黃苦苣根、桔梗、奶汁草和尾參混合，一起泡水代茶飲，對於潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，幫助排除煙毒很有好處。

苦苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康、咽喉健康十分有益。

尾參對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥和溫熱病後期出現的津少口渴，食慾不振，胃部不適等症具有治療作用，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用。

做三事：

1、多點笑

常說笑口常開，是治療百病的“良藥”，對肺尤其有效。

人在歡笑時，或唱歌時，胸肌伸展、胸廓擴張、肺活量增加，對促進肺內氣體的交換、消除疲勞、解除抑鬱等都起到了很好的作用，還能幫助恢復體力。

2、深呼吸

平時養肺可以多深呼吸，深呼吸有很好的清肺的效果。

我們可以選擇一個空氣清新的地方，快速吸滿一口氣後緩緩吐出，空氣在肺裡停留的時間越長，就能幫助氣體在肺部的充分交換，更有助於肺部排毒。

3、勤洗澡

肺主皮毛，肺燥最易傷皮。

洗澡有利於促進血液循環，使肺與皮毛氣血相通。

洗澡要注意水溫適中，不可過熱或過涼，也不要大力揉搓皮膚，最好在洗澡前半小時喝一杯淡鹽開水。

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