如果你看過《假如愛有天意》，你就一定會知道孫藝珍。沒看過《假如愛有天意》也沒事，還有一部孫藝珍主演的電影，你一定看過，那就是《我腦海中的橡皮擦》。這兩部電影，就讓孫藝珍火遍了韓國，還從還過一路火到了中國。成為了演技一姐。
不過孫藝珍已經有很久沒有拍過電影或者是電視劇了，這次迴歸是和男神玄彬合作，出演了一部浪漫愛情劇《愛的迫降》。
孫藝珍一直是愛情電影女主，而玄彬同樣也是男主角首選，玄彬在《我叫金三順》這部劇裡，就展現了一波霸道總裁的完美演技，現在二人的合作，同樣是愛情題材，真的超級讓人期待，畢竟有一大波CP粉等著他們在線發糖。
為什麼粉絲們都喜歡組這二人的CP呢?因為在今年1月，他們直接就被拍到了一起逛超市買東西。雖然被火速否認戀情，但CP粉依舊眼巴巴的等著他們官宣“在一起”。
要知道，這可是仙女本仙孫藝珍啊！是韓國當之無愧的國民偶像。所以他們二人的CP也是被所有的網名贊同。
自從孫藝珍一出道，就以一張初戀臉紅遍韓國，還因此獲得了“孫仙”的稱號。孔孝真更是坦白說她“美得令人討厭”！
這張臉更像是吃了防腐劑一樣，出道近20年還是“老樣子”！你看看這20年的影像對比，是不是現在更加的美了？
孫藝珍還是妥妥的男神收割機，宋承憲、趙寅成、裴勇俊、鄭雨盛、李敏鎬、丁海寅，這些男神都合作過，化學反應強烈到尖叫，難怪她能榮登“愛情片女王”的寶座。
這位美貌與實力兼併的女神，在32歲就斬獲了青龍+百想+大鐘三大獎的最佳女演員。
在2017年韓國票選出的票房靈藥名單中，孫藝珍壓下全智賢、金惠秀、韓孝珠等一線女星，奪得女演員第一。
韓國網友更是展示出了花式彩虹屁：“長得比孫仙好的沒她演得棒，演得比她好的又沒她美！”
如今的孫藝珍37歲，不需要靠世俗的眼光而活，即便單身也不焦不慮。
而一個人的生活裡，她經常能感受獨處的歡樂，從她的生活照裡，都能感受到一股溫柔的氣息。
所以生活還是需要能夠維持一個良好的狀態，只有這樣，才可以有更好更美的未來，今天介紹一組幫助維持良好狀態的體式，一起來看看把~~
雙手劃圈Arm Circle
此動作強調軀幹核心保持穩定，手臂避免僵硬的繃直。“雙手劃圈”看似簡單，很多初學者往往只注意“形”的演練，忽略了軀幹和骨盆區域的穩定。切記不要做的太快，在理解動作後，注意呼吸的配合。
目的：學習如何使用核心肌肉來控制自己的中立位。並通過中立位前提下的上肢運動，發現自己的上肢活動範圍。
動作步驟：
1、“背壁站立”站姿，兩肩放鬆下沉，微微後壓靠近牆面，雙手自然放鬆。
2、吸氣，保持身體靠牆的前提下，慢慢向前向上舉起雙臂。
3、呼氣，雙臂慢慢由兩側放下還原。
重複：3～6次。
動作變化：
1、保持“背壁站立”站姿，離開牆壁，完成同樣動作。
2、改變劃圈軌跡：雙手由兩側慢慢起來，向前慢慢放下或直接沿兩側慢慢放下。
3、仰臥位置練習，要求同上。
想象技巧：
1、手臂向上抬起時，肩膀放鬆，想象雙手手腕上各自繫著兩個氫氣球，由氣球的上浮力量帶動手臂慢提起。下放時，感覺氣球逐漸洩氣，手臂隨之慢慢下沉。
2、想象你是一個具有優雅氣質的芭蕾舞演員，保持頭頸始終向上拉長，沉肩，收腹。
3、想象軀幹的骨盆區域以上部分已經被水泥澆固在牆面或地面上，只有手臂可以靈活滑動。
注意事項：
· 手臂劃圈幅度避免過大，始終保持脊椎中立位。
· 注意動作和呼吸的配合及協調。
· 肩關節有問題的減少劃圈幅度。
普拉提式起蹲 Pilates Squat
如果你有練習芭蕾舞的經驗，可能會有一種熟悉的感覺。實際上看一下本書前面有關約瑟夫普拉提的介紹，就會了解普拉提本來就和舞蹈有著較深的淵源，因而在某些動作的創編上自然會考慮吸收了一些舞蹈的元素。這個練習可不只是擺出優雅的Pose，它能夠增強你的腿部力量和肌肉彈性，尤其改變臀部及大腿內側鬆弛的現象，並且通過練習我們還將學習下肢在運動中如何進行一個正確的排列。
目的：促進正確的下肢動態排列的意識，發展核心控制能力，強化腿部。
動作步驟
1、站姿，腳跟靠攏，雙腿微微向外旋，成“普拉提站姿”。吸氣，頭頸部保持向上拉長的感覺，肩膀放鬆。
2、呼氣，身體保持中立位屈膝慢慢下蹲，同時雙臂在前方抬起，猶如環抱一個球一樣，保持兩肩放鬆。
3、吸氣，保持背部挺直，收縮核心，大腿內側用力向中間擠壓靠攏，按原路慢慢伸直膝蓋。同時雙臂也慢慢下放回到身體兩側。
重複：6～10次。
動作變化：
1、將站姿換為雙腿“平行站姿”。
2、加入“站立平衡”練習，在每一次蹲起後，將腳跟保持靠攏著慢慢抬高，用前腳掌或腳尖來保持平衡。
3、輔助器材1：在身體背部放置健身球靠牆完成下蹲，可將雙腳位置再調整向前。
4、輔助器材2：站在Bosu球上進行下蹲練習。
想象技巧：
1、保持脊椎自然中立位，想象你的背部是緊貼著光滑的牆壁，當身體下蹲和站起是保持你的身體不要離開牆面。
2、想象身體始終在一個筆直的套筒裡上下滑動，避免下蹲動作影響脊椎和骨盆的形態。
3、始終保持兩肩放鬆，頭頸向上拉長，想象有一根看不到的繩子將你的頭頂心拉向天花板。
注意事項：
·重心應該稍稍靠後，以免給膝蓋造成過度的壓力
·練習時骨盆始終處於中立位，避免弓背和塌腰。
·下蹲到自己能夠控制的高度即可。
·如果是背靠球的下蹲練習，膝蓋應避免向前越過腳跟。
·保持腳尖和膝蓋運動方向一致。
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