好的睡眠習慣，不僅能得到一個好的睡眠質量，而且醒來的第二天還能夠有一個好心情；反而言之，一個壞的睡眠習慣，就會損害你的生命健康了。那麼損害生命健康的有哪些睡眠壞習慣呢？

一、睡前生氣

情緒和人的身體健康狀況息息相關，生氣對人的健康危害很大。睡覺前生氣更是如此，許多朋友在生氣的狀態下睡覺，結果導致第二天起來，不僅沒有精神，而且記憶力和注意力也下降了，嚴重影響了患者的工作和學習。接下來就給大家介紹一下睡覺前生氣對身體的危害。

1、失眠。睡覺前生氣會直接導致人在床上輾轉反側，難以入睡，而且會使人呼吸急促、心跳加快，有一種心悸的感覺。這就導致人第二天起來以後身體疲乏無力、精神恍惚?，嚴重影響了工作效率。

2、長色斑。據研究，人生氣的時候會有大量的血液湧向臉部，這個時候血液中的氧氣含量就會減少，而毒素則會增加，人的毛囊受到了毒素的刺激，導致出現色斑等問題。因此睡覺前生氣不僅對身體的危害很大，而且還會對皮膚造成影響。

3、損傷肝臟。人在生氣的時候會分泌出一種特殊物質，這種特殊物質需要肝臟分解，睡覺前生氣的話就會對肝臟造成很大的負擔。

4、引起胃部疾病。人生氣的時候，人的腦細胞會處於紊亂的狀態，導致腸胃中的血流量明顯減少、腸胃蠕動減慢造成患者消化不良，甚至會引起胃潰瘍等疾病。因此睡覺前生氣對身體的危害相當大，不容小覷。

5、損害大腦功能。睡覺前生過氣的朋友會發現第二天工作效率很低，思維緩慢，這就是一種大腦缺氧的表現，生氣可導致大腦中的毒素增多，氧氣減少，從而出現思維混亂等症狀。

因此大家要注意睡前一定要控制好自己的情緒，否則睡前生氣對身體會造成非常嚴重的不良影響。大家在生氣的時候可以立刻喝一杯水，這樣可以促進體內毒素排出，減少生氣對身體的危害。如果睡覺前生氣導致了胃部不適，可以自己對胃部進行按摩，這樣就可以緩解症狀。

二、微醉入睡

失眠是一種常見病症，有人認為，睡前飲酒可助入眠。其實，“飲酒助眠”不可取。飲酒雖可暫時抑制大腦中樞系統活動，使人加快入睡，然而酒後引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同，酒後入睡其大腦活動並未休息，甚至比不睡時還要活躍得多。因而在酒後醒來的人們，常會感到頭昏腦漲、頭痛等不適症狀。偶爾、適量的飲酒可能有助於睡眠，但長期或大量飲酒則會造成失眠。因為酒精雖有一定的鎮靜催眠作用，但持續時間短暫，約3～4個小時便會消失。催眠效應消失後，會出現心跳加快、呼吸急促等交感神經興奮的症狀，反而容易驚醒，甚至失眠。

經常睡前飲酒，還可能導致酒精中毒性精神病，神經炎及肝臟疾病等。人體生理節律要順應晝夜陰陽之變化，方能保持健康。白天屬陽、夜間屬陰，而酒性屬陽，性溫熱，夜間飲酒必然擾陽，陽動則陰不安，從而導致人體氣血紊亂，五臟六腑之陰陽失衡。

睡前飲酒還易致“胃不和”，所謂“胃不和則夜不安”，不僅影響胃腸消化功能，還必然影響睡眠質量，久而久之對人體會造成諸多危害。

睡前飲酒還有一條害處是，白天人體新陳代謝旺盛，酒精等有害物質較容易被排洩出去(如從汗液和尿中排出)，但夜晚入睡後，人體新陳代謝減慢，肝臟解毒功能也相應減弱，有害物質容易積蓄，故對健康極為不利。

三、睡前飽餐

睡前吃的太飽，裝滿食物的胃會不斷地刺激大腦，大腦興奮人自然不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

四、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

五、睡前劇烈運動

劇烈運動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間內不會平息下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應儘量保持身體平靜。

六、帶妝睡覺

一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

七、帶胸罩睡覺

胸罩對乳房是起保護作用的，但帶胸罩入睡則會帶來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤，專家研究發現，每天帶胸罩超過17個小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間帶胸罩或不帶胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物質滯留乳房的結果。

八、帶飾物睡覺

一些女性在睡覺前沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。

1.一些飾物是金屬的，長時間對皮膚磨損不知不覺中會引起慢性吸收以致蓄積中毒（如鋁中毒等）。

2.一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但經過長時間的積累可導致不良後果。

3.帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利於新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

九、枕頭過高

從生理角度來講，枕頭高度以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，或造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響體態的同時，醜化了穿衣效果。

十、枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外，還容易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“反流性食道炎”。消化不好，影響全身營養的攝入，久而久之，氣色枯槁。

十一、矇頭睡覺

1.傷害大腦 從西醫角度來說，保持頭部相對低溫有利於改善睡眠。如果矇住頭，不僅會使頭部升溫，還會使被窩裡的氧氣越來越少，二氧化碳越來越多，導致第二天出現頭暈、頭痛、頭脹、耳鳴、眼花、噁心、嘔吐等症狀，使人思維遲鈍、反應變慢、犯困。

2.

對呼吸系統有危害 矇頭睡覺除了傷大腦，對呼吸系統等也有危害。研究表明，睡覺時人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物質149種，皮膚毛孔可排出171種化學物質。即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。如果頭埋進被窩裡，就極易感染這些有害物質和致病菌，誘發呼吸道炎症、皮膚疾病等。

3.缺氧 冬天天氣越來越冷，所有的門窗都關緊了，都害怕冷，本來室內的空氣就不流暢，如果你這個時候又是把頭伸進被窩裡面睡覺的話，會因為缺氧使人做噩夢，精神恐懼，突然驚醒。

4.神經衰弱經常把頭伸進被窩裡面睡覺，會使我們的神經減退，更嚴重的話，會使人體休克，如果我們長時間在把頭伸進被窩，不僅影響我們的身體更影響我們的工作及學習。

十三、對著風睡

人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風水，以著涼生病。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。

十四、坐著睡

不少人工作緊張，回到家後感覺十分疲憊，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致耳鳴、頭暈的出現。

十五、二人相對而睡

有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。

十六、露肩而睡

有人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風溼、關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。