提起王鷗，小夥伴們應該會想起《琅琊榜》裡重於心機秦般若
，或者《偽裝者》裡心狠手辣的王曼春吧。
如今38歲的王鷗因出演了多部影視熱劇而被觀眾熟知，在王鷗溫潤又充滿靈氣的長相之下，她用自己的敬業和努力證明了自己。在生活中，她也是一個做事果斷，熱愛健身的一個女孩。
日常生活中，王鷗時不時地會在自己的微博裡曬一些健身的照片。伏地撐腰時顯露出纖細的手臂和一雙大長腿，加上沒有一絲贅肉的小蠻腰，直讓粉絲大呼“好身材”。
在前段時間播出的《我家那閨女2》中，王鷗晚上回家時還秀了一把自己的好身材，在節目錄制的過程中，王鷗直接上演了一幕
“簡便式倒立”看著熟練的動作和顯露無遺的身材，不少男網友大呼過癮直言：“天使的臉蛋，魔鬼的身材”、“糟糕，是心動的感覺”。（王鷗在節目中的這個椅子是被陳坤種草的，之前陳坤也在一些節目中多次分享他保持顏值不老的訣竅之一，就是有事沒事就倒立倒立，對抗地心引力。看似玩笑的話，卻給到我們提示：運動能給人帶來活力。）
也有一些粉絲在彈幕中表達了自己對身材管理的嚮往，也想向王鷗一樣保持完美的身材。可見愛美之心人皆有之，但是如今很多人卻很少能找到適合自己的運動。
所以小編在這也給大家分享一種簡單高效的方法“普拉提”，圈中天后王菲、孫儷還有張天愛等眾多明星都非常熱衷的一種運動。
50歲的王菲，身材依舊迷人，身上一絲贅肉都沒有，苗條有活力的身材，不知道有多少女生心之所往。
胡軍在《幻樂之城》就曾半開玩笑地爆料過王菲保持身材的秘訣“兩根或者三根繩子，將自己吊在房子裡”，說的就是普拉提。不僅不用出門，還可以隨時隨地掌控自己的身材。
根據數據表示：做10分鐘的普拉提，相當於燃燒掉一塊巧克力的熱量。
如果家裡有“普拉提棒”的小夥伴在這裡也教大家幾組動作，讓小夥伴們在家就能輕鬆瘦下來。
纖細長腿
建議每天做5組，每組控制在3分鐘左右，踩單車過程中不斷加以運動鍛鍊，下肢力量能夠不斷加強。能夠幫助很好的燃燒腿部脂肪，從而起到瘦腿的效果，還有臀部、小腹的減脂效果也很好。
瘦腰收腹
圖中這個動作能鍛鍊腹部及大腿的肌肉，向小肚腩和大粗腿說“拜拜”。
基礎練習每組15-20次，每次3·4組，可根據鍛鍊的次數逐漸增加基礎數量，讓你擁有大家都羨慕的性感馬甲線。
瘦腿翹臀
這個動作難度稍高，需多加練習。
這組動作在有效鍛鍊下肢線條的同時也能鍛鍊到腰腹的肌肉，讓你擁有迷人的曲線身材。每組10-15次，每次2-3組，可隨著鍛鍊增加次數。
通過普拉提的鍛鍊，當你堅持一段時間後，細心的你就能發現身材明顯變之前緊緻了許多。利用普拉提棒做減肥動作（男同胞也可以用哦），不僅方便簡單，還不受空間和時間的影響，只需要一小塊地方，自己無需健身教練也能達到健身塑形的目的，而且效果又好，對身體的各個部位都能鍛鍊到。
給未來更加自律的你：多讀書，多運動，善待自己，熱愛生活。
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