月半釒咼
這就是習慣成自然嘍。宅的這段日子，大部分人都會有種頹廢的感覺，但也有少部分人自律性極強，就像我所在的跑步群，每天都有人在堅持鍛鍊，各種方式，有器械，有力量，甚至真的有人在陽臺跑過半馬！我就不行，除了吃，就是在做吃的，除了睡，就是在床上！
就這樣待了半個多月，感覺實在不行了，體重明顯蹭蹭的上啊。於是先試著調整下作息，儘量和平時一致，後來又試著出去到開闊地走走、然後跑起來……再後來，工作恢復，一切照常！
行動起來，一切都會回來的！
一孟之言
哈哈[捂臉]！我前兩個月也這樣，每天一回老家和大家坐一起，嘴巴就動不停，天天說減肥，吃的時候非要吃撐著才放碗，然後每晚又熬夜，第二天都是睡到大中午，起來幫忙做飯吃了又睡，整天昏昏欲睡，感覺一點勁都沒有，懶懶散散的，一點動力都沒有。每天晚上睡的時候都在心裡說，明天一定要起來早點鍛鍊身體，不能再這樣下去了，可是第二天鬧鐘一響，還是爬不起來，把鬧鐘一關，又繼續呼呼大睡去，自控力真的是一點都沒有，直到從老家回來一上稱，我的天130多斤，鏡子裡的自己簡直是不忍直視，嚇死自己了[流淚]，於是在心裡默默發誓一定要早起，多運動，不能再多吃，開始減肥，要慢慢恢復以前的身材了，以前身材雖然不是很苗條，但還是勻稱的人，所以再吃就要去那種大碼女裝店買衣服了，經過這十多天的努力，終於下了五斤了，雖然不是多少，但還要繼續堅持，堅持到原來的體重!
伊人物語離網
深有同感。
這兩個月我過得跟你差不多的日子，每天吃了睡，睡了吃，玩下手機，追一下劇，過的倒是逍遙自在。美其名曰，躺著也是為國家做貢獻，居家修行。肚子上的贅肉是一天天的增加，體重是一天天的增重，現在，我的當務之急，就是需要快點減肥，我是那麼的愛美，保持身材是重中之重。
今天是星期四了，之前處於半復工狀態，從這一個星期開始，我們家基本處於恢復常態了，兒子兒媳要按時上下班了，老公的工作也開始忙起來了，我和小孫女還是呆在家裡，想要出去走走，或者去公園遛遛，還是沒有那麼方便，出入還是要檢查體溫，再重要的是還不敢去人多的地方。
繼續呆在家裡，要想減肥，要想保持好的身材，還真的要下定決心了。
於是，我立了一套減肥方案。
按照減肥方案去做，其實需要很大的意志力，意志力也可以說是自控力。
我們大多數的人，對於自控只是一時的行動，而力不從心和失控是常態，也因此，我們很多人被思想，情緒，慾望所支配著。
我也是一樣，說好了要減肥，但是桌子上擺著色香味俱全的飯菜，卻總是控制不住食慾，吃了還想吃，桌子上擺著各種零食，明明肚子還是飽的，總是想要去吃。
狂吃猛吃對於要減肥的人來說，可是有害無益的，那麼，一個人沒有多少自控力了怎麼辦？
那還是隻能靠自己啊，只有自己的意志來主導自己的行為，按照自己制定的好的方案去實施並付出行動，在大眾面前展現出一個好的自己。
華南HUANAN
一開始的幾天大家突然放這麼多的假都感覺非常高興，興奮，在家各種吃，各種睡，但隨著時間的延長，有的已經在家呆了一個多月之久，顯然已經吃不動，睡夠了，不知道一天該做點什麼了，其實每個人都是一樣的，但是每個人不同的事，有些人的自控能力非常強，知道自己未來要做什麼，現在要怎麼去做，為未來要做的事情打基礎而不是天天無所事事，趁著這段時間把自己等我專業技能好好的打磨打磨，等疫情過後自己的專業能更上一層樓，超出更多的人，讓自己停下來多讀幾本好書，現在沒有那麼多的應酬，也沒有人約你逛街，正好可以有時間自我總結，知道自己差在哪，在哪方面可以提升自己，自控力都是自己給自己下的目標，並且堅決的照著目標完成，每天給自己定下個小目標，並且完成，幾天下來你會覺得很有成就感，而且還會覺得每天都過得很充實，自己也有提升。
鑽石人生童童
說說我自己的狀況：回來有兩個月了，一不上班就會有惰性！晚上十一點多睡，上午十點多不想起床！最近快解封了，每天晚上我儘量早睡，到七點鐘放下手機，陪家人聊天！
這幾天總結，七點之後不在玩手機容易進入睡眠狀態，睡眠質量也比較高！晚上睡得好，早上也容易起床！希望對你有所幫助！
馬玉愛生活
我相信不止你一個人是這樣，很多人因為疫情宅在家兩個月都是吃了睡睡了吃，什麼都沒有增加唯獨體重
說出我的親身體驗想要改變回到之前的生活作息習慣，只有開始恢復正常上班以後，宅在家的兩個月我的作息是每天下午一點起床晚上凌晨三點才睡，一直強制自己早睡都不行，三月初復工想要提前調整作息直到上班前一天晚上都仍然熬夜，上了一天班過後生活就已經恢復正常，學習培訓早睡早起一切都如期進行，所以建議樓主也不要太過緊張，等疫情過後生活就會恢復正常，如果平時做事情也是自控力很差的話，那我建議也要循序漸進的來改變，養成一些習慣一定是日積月累的
我女神
談談自己的真實經歷吧
從一月中旬開始休息，一直到三月初上班，差不多兩個月的時間，幾乎都宅在家裡，家有兩週歲的小寶一枚，自己準備報考2020年註冊會計師考試
開始放假還能堅持看書，畢竟開始放假，上班時的生物鐘還在，不過堅持沒多久真的堅持不住了，因為家裡的寶寶真的很鬧騰，看孩子這項工作真的比上班要累得多的多，自己的作息時間完全被寶寶打亂了，就這樣頹廢了一個月，後來越來越覺得自己在浪費時間，浪費生命，就想著改變，先從作息時間開始，努力調整寶寶的作息時間，只有寶寶的作息時間穩定，我才能合理安排我自己的學習時間
上午一般不學習，起床後就收拾屋子，給寶寶洗漱，做飯，然後陪寶寶玩會，準備午飯，吃完飯一點半左右帶寶寶午休，寶寶睡著了我才能安心學習，一般兩個小時左右，晚上7-10點直播課，三個小時，晚上11點多寶寶才睡覺，等他睡著了，我會聽課
我刪掉了手機裡所有的遊戲軟件，短視頻軟件，因為自制力不行，所以只留了微信讀書，實在不想學了就看會書
不論咋樣，學習也好，工作也罷，這些都是自己的事情，只要對得起自己就好！
瀟瀟12994
我今年在家呆了不到一個月，比起大家，肯定算早早就上班的，但是相比往年，已經休息很長時間了。在家的那段時間，確實特別頹廢，一天就是躺著玩手機、看電視。像你這種情況，如果離上班的時間不遠了，我覺得你可以適當調整一下自己的作息時間，不然上班以後，會格外不適應的；
你好蘭州
行動起來，每天定一個小目標慢慢改變，循序漸進，不要一來定一個高難度的目標，這樣不僅堅持不下來還容易有挫敗感，當你完成一個目標就容易有成就感再定一個目標。
多看一些勵志的視頻，特別是要看那些跟自己差不多在一樣的環境下依舊自律的視頻，視頻會比文字更讓你產生共鳴，問自己別人都可以做到為什麼你不可以做到，這個時候有好強的心理是好事，讓你逼迫自己行動起來。
蘭嵐藍
在家兩個月了，天天過的和豬一樣，已經沒了自控力，怎麼辦？
這個問題我可以這麼理解嗎？就是說在疫情之前你是一個比較有良好自控能力的人而由於疫情期間放縱了，自己像是一個人放風箏，風箏突然斷線了怎麼讓風箏重新回到天上步入正軌？
如果是這種情況，其實就沒有必要太多的擔心。因為人都有很強的生存能力和適應能力。疫情之前你的生活一定比較規範，所以你才能有良好的自控能力，而疫情期間。由於，沒有外在環境的規範，時間不固定，作息混亂，生物鐘紊亂，沒有工作，沒有任何東西能約束你，所以你就亂了。但是如果回到以前的生活狀態中，那些良好的習慣也一定會隨之而回來，所以沒必要擔心。這就像一個老司機在路上開車。一不小心打了個盹，車開到了路邊，差點撞上隔離帶，可就在那一瞬間，清醒了過來又把車矯正到正確的路面上。所以這沒有什麼，只要你清醒過來回到正軌，以前的那些習慣也都回來了。
如果是另一種情況，就是說本身就沒有什麼良好的習慣，本來的自控能力就差，而現在要提高自控能力，卻不知道怎麼辦？那麼我給大家講個方法，這是我在網上看到一個外國人講的方法現在分享給大家。說自控力的核心是什麼？是慾望。怎麼控制自己的慾望？這其中的秘密是什麼？
秘密就是你要抽身出來。像是舞臺劇一樣戛然一聲，所有燈光都暗下來，你彷彿有了另一個自己，像是靈魂出竅一樣，看穿周圍的一切。具體是這樣的，各種慾望怪獸在和你在潛意識中和正直的一面在拔河。在各種誘惑下，經常是怪獸的一方取得勝利。而只有當你正確的意識，也就是說你的超強的自控能力，放棄拔河的那一瞬間你就勝利了。記住，這不是放棄而是勝利。以前有人說過，不要和慾望較勁，就是這個意思。
具體怎麼做呢？首先你允許你的慾望存在，正視她，羅列出他的危害。現在要做個假設就是，如果你有和你一樣的一個朋友也有這些慾望，那麼作為好朋友你該怎麼建議她呢？你會怎麼做才能把她從苦難的深淵中救出來？嗯。你懂得了吧？知道該怎麼做了吧？那麼你就開始幫助他吧！
希望能幫到你！
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