板鴨燉蘿蔔
材料：
板鴨150g，白蘿蔔500g，小蔥適量，清水適量
步驟：
1，板鴨切塊，泡冷水12-24小時，中間換水2-3次，去掉鹹味
2，蘿蔔切滾刀塊，提前焯水，去掉蘿蔔的臭味
3，另起一鍋水燒開下入泡好的板鴨塊，煮到湯變白，下入焯水的蘿蔔，燉煮20-25分
4，起鍋前加入香蔥，即可關火食用
馬蹄竹蔗清肺湯
材料：
馬蹄8-10顆，竹蔗2-3節，胡蘿蔔1根
步驟：
1，馬蹄去皮，對半切開，竹蔗去皮切成3cm長的段兒，胡蘿蔔切滾刀塊
2，燒一鍋熱水，下入竹蔗煮10分鐘，然後下入馬蹄和胡蘿蔔，再煮10分鐘即可
石斛雞湯
材料：
大棗5顆，鐵皮石斛50g，靈芝3g。枸杞5g，杜仲10g，黃精5g，老母雞1只
步驟：
1，鍋內加入水，收拾乾淨的雞冷水下鍋，加入中藥
2，水燒開加入適量黃酒
3，轉小火燉煮兩個小時即可
補氣養血湯
材料：
黑芝麻30g，鐵棍山藥150g，大棗6個，清水500毫升
步驟：
1，鐵棍山藥去皮，全部食材一起放入料理機，加入500ml清水
2，選擇米糊功能即可
養生藜麥蝦蟹粥
材料：
糙米100g，藜麥20g，梭子蟹1只，海白蝦200g，鹽適量，老薑絲10g，蔥絲20g食用油適量
步驟：
1，糙米和藜麥，冷水下鍋煮成粥
2，炒鍋燒熱加入油和蔥姜，爆炒出香味
3，下入海白蝦炒到蝦變色，把炒好的蝦放到粥裡煮10分鐘
4，下入切好的梭子蟹，煮10分鐘，放鹽調味即可
藍豬坊
藍豬坊，一個集健康美味、有機生活為一體的美食工作室；是抒寫美食與愛、詮釋生活態度的地方，更是大家相互學習交流，體驗分享的平臺。
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