大城小衛
你好，備孕前三個月首先要吃葉酸的。 還不能接觸寵物，因為有可能感染弓形蟲的。 平時注意作息規律，不要熬夜，鍛鍊身體。 還不要吃膨化食品，不要吃麻辣燙。你老公不要喝碳酸飲料，不吸菸，喝酒。你平時也儘量少喝飲料因為都含有防腐劑。 不要吃油炸食，醃製的鹹菜 。同時還需要做一些檢查：婦科檢查，白帶常規，宮頸防癌篩Hpv和TcT，b超，甲功5項，優生四項，血常規，肝腎功能，乙肝五項。 你老公查精液常規。血常規，肝腎功能，乙肝五項。
華熙寶媽
你好，恭喜🎉你已經做好了成為一名合格媽媽的準備了，因為很多人都不知道優生，優育！
第一點，夫妻雙方必須要去做一個體檢，確保夫妻雙方身體健康，這樣才能為寶寶營造一個良好的孕育環境！
第二點，補充葉酸可以有效的降低胎兒神經畸形的發生概率，現在葉酸比較普遍，可以根據盒子生的食用量進行服用。
第三點，備孕期，每天補充100mg的DHA，為寶寶的大腦🧠發育做好準備。
第四點，鈣也是要補充的，備孕期可以每天喝一袋牛奶，基本上是200mg的鈣，平常還可以多吃含鈣量高的食物：奶及奶製品，豆類及豆製品，魚，芝麻醬等。因為嬰兒的牙齒在媽媽孕期第3個月就已經在生長，不然容易出現寶寶在出生4到10個月牙齒🦷生長緩慢的現象！這也是很多媽媽在意的地方！
第五點，心情保持愉悅，飲食規律，作息規律！
高級孕嬰師March
在大概五個月時候開始補鈣和DHA，飲食均衡。水果蔬菜牛奶肉乾果最好每天都要吃。少喝肉湯，如排骨湯雞湯豬腳湯等等，湯裡並沒有多少營養，反而有大量大量大量的脂肪，不僅孕媽會長胖，孩子也會很大，孕媽還會妊娠糖尿病。
我之前就稍微有點妊娠糖尿病，當時的醫囑是：水果每天不超過半斤，可以吃肉必須不能喝湯，甜食禁止，牛奶喝脫脂的（如果沒有脫脂的那就把全脂的燒開，把上面那層奶皮去掉），酸奶不要喝純甄安慕希之類的含糖量特別高（大概是一個奶半盒糖的比例），可以喝像原味的花花牛（我們這兒常見的一個牌子）之類的，重點是原味。
少吃多餐。每頓飯吃七分飽，飯後半小時做運動，如走路三十分鐘以上。餓了可以加餐，吃水果牛奶乾果之類的。早期不建議爬樓梯。
以上是我個人經驗，希望能夠幫到你。
噔蹬蹬蹬蹬
1、葷類食物選擇要科學。備孕期間，可以適當食用葷類食物。比如魚蝦或者是動物的內臟，這些都含有豐富的蛋白質以及鐵元素，利於備孕女性健康。女性適量食用這些食物，也能夠利於卵子的健康。
2、雜糧與蔬果少不了。備孕期間，蔬菜類以及雜糧類食物要搭配食用。蔬果類食物能夠改善女性的膚質，對於未來寶寶的健康也是有幫助的。
3、脂肪類食物選擇要合理。很多女性一直在減肥，減肥方法選擇不恰當就會影響到女性的身體健康。那麼女性在備孕期間，建議油脂類的食物選擇還是吃植物油比較好。
4、微量元素補充。微量元素很多，這些都是人體健康所需要的。對於正在備孕的女性來說，微量元素的選擇需要科學合理。其實大部分的人沒有注意到日常的飲食合理安排，可能會缺乏某些微量元素，因此，備孕前的檢查後，可以有針對性的補充微量元素。
備孕期間的飲食和休息，都可以直接影響到接下來懷孕的過程，所以，處於備孕階段的夫妻，一定要保證飲食中營養成分的攝入充足，可以讓身體處於一個健康強壯的狀態，這樣才有助於接下來的寶寶可以生長的健康。同時，還需要避免出入一些帶有輻射因素的環境。
魚寶寶家有個小棉襖
備孕期間注意飲食，對以後的寶寶健康有重大意義，孕前3個月開始補充葉酸，可防止胎兒神經管畸形。平常女性可多吃些瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。男性多吃些鱔魚、泥鰍、牡蠣、韭菜。一般準備備孕的夫妻最好在備孕半年內做孕前檢查，然後避免對胎兒有副作用的藥物，禁止菸酒、放射線的接觸等。每天保證足夠的睡眠和休息，適當運動。
搞笑木木木
1.補鐵。鐵是身體重要的元素，缺鐵容易導致貧血，尤其孕期容易貧血，所以需要適量補鐵。
2.葉酸。葉酸是孕期需要重點補充的，一般獼猴桃等食物葉酸含量比較高，但最好是直接補葉酸片。
3.鈣。為了防止寶寶缺鈣，一般孕期可以適當補鈣。
4.DHA。據說吃DHA可以讓寶寶更聰明。
以上4種是我們家孕期特別補充的，供參考。
球球的成長日記
您好，很高興可以回答這個問題，希望可以幫得到你。
1.備孕階段，男女雙方先去醫院做下孕前檢查，看下身體各項指標。
2.增加鍛鍊，注意飲食，葷素搭配，調整作息時間。
3.懷孕前三個月要補充葉酸。
4.長期服用藥物的女性，需要在醫生指導下確定懷孕時間。
5.如果有吸菸習慣，需要之前戒菸2-3個月後再要孩子。
6.如有不良孕史或者其他手術要緊遵醫囑。
7.懷孕前要去看一下牙醫，因為懷孕及後續哺乳期拔不了牙。
8.喝過酒的女性，最好次月再計劃要寶寶。
總結起來就是:健康生活，孕期檢查，鍛鍊身體，吃葉酸。
陪著十一過童年
1.葉酸
2.鈣
3.鐵
4.鋅
5，維生素
萍子yy
補葉酸，補鈣，補DHA，多吃當季的蔬菜水果，堅果，核桃，黑芝麻，營養均衡，暈素搭配，不要適當吃點粗糧，雜糧等。
我是月嫂趙阿姨
備孕階段和懷孕期間建議吃愛樂維，每天一粒就可以了，整個備孕、懷孕和哺乳期都可以吃，這是我懷孕的時候中山大學附屬第一醫院的婦產科教授建議的，每天吃一粒，孩子健康成長！什麼都不缺！
