慶哥
水瓶座辣媽
玩轉廣式煲湯、變美乾貨總結癖
這兩天微博有個話題很火：“總懷疑自己有病怎麼辦”，超過三萬人留言。
有條被點贊6萬的留言，代表了全國人民的心聲：
我爸咳一下：他是不是感染了？
我媽打個噴嚏：她是不是感染了？
我喉嚨幹：我是不是感染了？
熬夜白天困：我是不是感染了？
一看新聞：我們全家是不是感染了？
新冠肺炎病毒太狡猾了，也不能怪我們疑神疑鬼，之前以為只會通過飛沫傳播和接觸傳播，現在專家又說也可能通過氣溶膠傳播，之前說潛伏期14天，現在又變成了24天......
隨著我們對病毒的認識加深，每看一次新聞，心裡就被碾壓一次。
這周很多地區陸續復工了，我身邊很多需要坐公共交通工具通勤的朋友已焦慮得睡不著覺。
在疫情蔓延的很多天裡，我也處於擔驚受怕的情緒中，吃不下飯、看不進書、寫不了字，被恐懼控制的我，做事提不起精神。
《與神對話》中作者說：“所有人類的思維，話語或舉動要麼基於怕，要麼基於愛。”
愛是擴張、開放、贈送、分享、治療的力量。而怕是收縮、封閉、隱藏、傷害的力量。
我們因為怕，把自己縮成一團，身心沒法打開，雖然每天什麼都沒做，卻疲憊不堪。
松浦彌太郎在《今天也要用心生活》裡有一段話很打動我：一天之中只要累積無數微小的喜悅，人就會不由自主地感到幸福，只要這樣的日子持續到來，人生在世就樂趣無窮。而保持喜悅的方法，就是“自我改造”。
日子總得過下去，終日被恐懼控制，只會日漸枯萎。不如像松浦彌太郎那樣從“自我改造”開始，每天為自己創造一些微小的喜悅 。
用愛來代替怕，打開自己而不是緊縮自己，這樣才能重啟生活，忘掉恐懼。
用“交替式”思維，放鬆自己
用“交替式”思維來放鬆自己，這是我每次焦灼不安時用來自我調劑的方法。
“交替式”思維在我的定義裡就是：當你因為恐懼、焦慮，無法進行當下的事項時，嘗試轉移思維去做另外一件事。
在我的書房裡放著一臺橢圓儀，每次我看不下書或者大腦一片空白時，我就會開著動感音樂，在橢圓儀上運動30分鐘，用多巴胺補充我流失的快樂因子。
我看過許知遠的一個採訪，他說自己也喜歡用“交替式”休息法做事，寫不出文章的時候，就去做些別的。他寫梁啟超傳記《青年變革者》是逃避《十三邀》的休息，拍《十三邀》是寫梁啟超的休息，做播客是另一種休息，當休息不過來的時候，就去管理公司。即使管理得很糟，也是一種休息。
當下狀態進行不下去時，轉戰另一種狀態，是一種高明的休息，因為你沒有和自己較勁。
人在憂愁時，如果將“多出來的情感”拿來關愛自己和別人時，會快樂很多。這也是一種交替休息，用愛來替代擔憂，內心獲得一種平靜的休憩。
《食光蜜語》是我在假期裡看到的一本很解壓的書，壓力大的時候看菜譜能讓我找到一種接地氣的生活感，另外我也喜歡作者宇文正的廚房故事。
宇文正在遭遇身體疼痛，情緒低谷時依然用心為家人烹飪美食，在小小的方寸之間，
她將祝福和關心填進一蔬一飯裡，在低落的日子裡用愛替換憂愁。尼采說，切勿令雙眼與精神疲怠，即使在陰暗中也要追尋陽光。
誠然，在陰霾下，我們改變不了現狀，但換一種思維和態度就能換一種活法。
讓大腦“孤獨”，過簡約的精神生活
雖然現在很多人都自動在家不外出，我們的身體比以前孤獨多了，但我們的大腦並不孤獨，每天都有大量的信息湧來。
如何讓生活正常運轉起來？在我看來，要先讓大腦“孤獨”，讓精神生活重回簡約的節奏。
少看各種謠言和垃圾信息，每天看一點最新的數據和權威專業人士的看法就差不多了，信息量超載容易有心理創傷。
我現在只允許自己限量地使用微博，每天起床刷一下熱點新聞，瀏覽最新的數據就轉移注意力去做正事了，該看書就看書，該寫稿就寫稿。
我要用一件件具體的事項找回內心的秩序感。每天如果只看新聞而不做事，內心會有種無能的憤怒感。
寫作認識的朋友小艾，每天早晨起床，先不洗臉刷牙，喝一杯水，打開電腦就開始工作。累了，在沙發上休息一會，翻開還沒看完的小說，專注書本閱讀，過程中不看手機，認真做讀書筆記。
雖然外面風聲鶴唳，但她活出了世外桃源般的怡然自得。
有一種孤獨是你在家裡素顏，靜靜地讀一本書，喝一杯茶，整個世界也跟著素淨起來。
當你被一種平靜的喜悅浸潤時，恐懼的世界似乎在你眼前靜止，這種孤獨是欣喜的、安穩的。
自我創造安全感，焦灼會少一半
《反脆弱》裡說，我們的世界並不堅固，它是非常脆弱的，天災人禍、生老病死時刻都在發生，而我們總是無能為力。
就像這次的新冠肺炎病毒，人類在它面前有太多的無力感。
我們都很脆弱，尤其是面臨疫情還要復工的人，每天都擔心自己被感染或者無時無刻都在懷疑自己已經被感染。
生完孩子後，我比以前更沒安全感，很擔憂自己或伴侶感染生病，家裡沒人工作，還要治病，房貸還有生活開支怎麼辦？
但是如果我們在最壞結果發生之前先做好保障，多一份安心就少一些焦慮。
我祝願每個人都平平安、健健康康，不被病毒感染，每一天都快樂健康！
作者介紹：慶哥，水瓶座暖心辣媽，變美乾貨總結癖，煲湯讀書兩不誤。
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