滿爸育兒經

你好，我是Yugis揪揪媽媽。很高興回答你的問題。

寶寶不同月齡睡眠面時間

上圖是我製作的2歲以前嬰兒睡眠時間表格。一般的嬰兒一天總體睡眠時間應該在睡眠最佳時長的範圍內，偶爾有上浮或者不足是正常的，但不應該長期不在範圍內。

那麼我們作為家長怎麼調整嬰兒的睡眠呢？我會通過我家揪揪的故事來回答你的問題。

形成睡眠和餵養的規律

1）新生兒時期

一個月以內的嬰兒稱作新生兒。通常新生兒每頓餵奶間隔時間為3小時，每天總奶量400-700ml，母乳親喂的媽媽不必糾結於奶量，只要寶寶喝滿足了，間隔時間符合標準，便便和尿量都是正常的就好。

在餵奶的間隔就是孩子睡覺的時間。15天以前的孩子除了餵奶，大多數時間都在睡覺。15天以上逐漸會醒一段時間再睡。媽媽們可以根據每天總睡眠時間來調節寶寶醒的時間。

我家揪揪屬於奶量比較大的，我們用瓶餵母乳，他沒滿月已經能達到700ml以上。晚上一覺4-5小時。

2） 1-4個月期間

這個期間嬰兒的白天睡眠時間逐漸減少，玩耍時間增多。夜晚餵奶間隔時間應該再4-8小時左右，每日餵奶總量大概時550-800ml。媽媽們白天可以跟寶寶形成“睡醒-玩兒-餵奶-玩兒-睡覺”的規律。晚上形成“睡醒-夜奶-哄睡-睡覺”的規律。在餵奶倆達標的情況下，逐漸延長餵奶間隔時間，白天多玩耍，多趴，為了將來大動作發育打基礎。

孩子的睡眠是會反覆的，這個階段有時候寶寶已經能睡整覺，有時候突然夜奶2-3次，這都是正常現象。只要一天睡眠總時長合適就沒有太大問題。餵奶間隔和夜奶問題可以慢慢解決。

3） 4個月以上，睡眠規律形成期

4-6個月時嬰兒睡眠規律形成的關鍵時期，奶量在一天800ml以上。這個時候的寶寶跟新生兒時期相比，睡眠總量明顯減少，白天醒著的時間明顯增多，活動量也增大了。寶寶一般在這個階段完全學會了翻身，左右翻滾，也能坐一會兒了，視力和聽力也發育得特別好。所以最遲在這階段應開始逐漸夜裡睡整覺，白天餵奶間隔也開始增加，每頓的量增大。白天玩耍時間增多。

4） 餵養和睡眠之間的關係

孩子睡眠時間應遵循下面的表格。睡得過多過少都不利於生長髮育。餵養的規律會影響孩子的睡眠的規律性。媽媽如果純母乳親喂，可能沒法記錄每次餵奶的量，但至少可以通過間隔時間，尿量，拉屎的質地來判斷寶寶的餵養情況。

在寶寶白天喂夠了的情況下，通常至少5-6個月開始，寶寶幾乎就不喝夜奶了（夜裡12-6點這個時間段以內儘量不餵奶）夜晚一次性連續睡眠是將應不低於6小時。如果6個月以上的寶寶夜醒，通常不是因為餓，可能是夜驚或者習慣性醒來，這時父母可以不用餵奶，喂點兒水，或者就是安撫寶寶繼續睡覺。

白天餵養時間要儘量規律，並且保持寶寶白天醒時的活動量，這樣有利於提高寶寶的睡眠質量。

當然嬰兒的睡眠逐漸規律是個漸進的過程，不能一蹴而就，偶爾睡眠倒退，家長不必過於擔心。遵循每個寶寶自身特點，相信寶寶的自我調節能力，幫助他逐漸形成規律的睡眠，變成一個天使寶寶。

Yugis揪揪媽媽

我家寶寶四十多天，一天可以睡十二小時到十八小時吧。育兒書籍上有很多標準，我覺得寶寶只要吃奶好，身體發育正常，每個孩子都有個體差異，大概時間滿足就好了，不必糾結必須睡夠多少小時。醒了也別太焦慮，陪寶寶說兒歌，抱著寶寶溜溜走走，或者玩玩健身架，做做撫觸。觀察到寶寶困了，要吃奶了，寶寶自然就睡了，非得讓寶寶睡，寶寶也睡不著，大人也焦慮，得不償失。

兩個娃一個媽

樹袋寶寶孕嬰坊

很多爸爸媽媽們都知道，充足的睡眠對於寶寶的生長髮育是很重要的。老人們之間也有“寶寶在睡覺中長大”的說法。確實如此，寶寶如果睡眠不足，不僅會哭鬧，還容易引發一系列的不良表現。不同月齡的寶寶對於睡眠時間的要求是不同的。那麼，兩個月的寶寶睡眠時間多少合適呢？

兩個月的寶寶睡眠時間

現在流行的就是美國國家睡眠基金會對嬰幼兒睡眠時長標準，這張表格中寫清楚了2個月大的寶寶每天都需要睡14-17個小時，最少不能低於11個小時，最多也不能超過19個小時。正常情況下以18個小時以內為宜。

兩個月的寶寶嚴格意義上還可以算作是新生兒，對他們來說白天和黑夜的區分幾乎沒有。每天就是吃飽了睡，餓了就醒，通常能一口氣睡上2～4個小時。所以對於兩個月的寶寶來說，沒有具體睡眠時間要求，也沒有具體睡眠次數的。這個現象會一直持續到第二個月的末期才會有所改善，寶寶夜間睡眠的時間才開始變長。

為什麼有的寶寶睡眠不好

雖然說兩個月大的寶寶每天應該有近三分之二的時間是用來睡覺的，但卻有不少寶寶表現出來哄睡困難，有時候好不容易睡著了馬上就又醒來了的情況。為什麼會出現這種情況呢？

其實主要是寶寶的睡眠習慣不好。現在流行著哄睡，奶睡甚至是抱睡的形式，這些方式對於寶寶形成良好的睡覺習慣是沒有什麼幫助的。而且習慣了奶睡甚至是抱睡的寶寶，睡覺期間容易醒來，還需要爸爸媽媽繼續奶睡或者是抱睡。無論是爸爸媽媽還是寶寶都得不到充足的睡眠。

開心爸爸的日記

一般來說2個月大的嬰兒每天大部分時間都睡覺，覺多的寶寶一天可以睡20個小時，飢餓、寒冷或者尿布浸溼等有其他干擾時才醒來。但也有部分“短睡型嬰兒”，出生後即表現為不喜歡睡覺或者睡眠時間比一般嬰兒少，如睡眠12小時就足夠了。

無論睡眠時間長還是短，只要寶寶睡眠有規律，睡醒後精力充沛，情緒穩定，食慾良好，體重、頭圍、胸圍等均在正常的範圍內增長就說明寶寶沒有睡眠不足問題，父母不必擔心，哪怕寶寶只睡12個小時。

培養嬰兒睡眠好習慣：

要為嬰兒創造一個舒適安靜的睡眠環境，保證孩子有足夠的睡眠時間，嬰兒如果睡眠不足，會引起生理功能絮亂、神經系統調節失靈，食慾不佳，抵抗力下降。

1.睡眠環境

嬰兒的臥室是否安靜、空氣是否新鮮、溫度和光線是否合適？

2.建立白天短時間睡眠，夜間長時間睡眠的習慣

為了培養正常習慣，可以有意識的讓嬰兒白天少睡眠，把白天愛睡覺的寶寶可以叫醒他，多和寶寶面對面交流、說話給予刺激，或者做體操、護理等，使寶寶白天睡眠少一些，夜間自然就會睡得安穩。

3.小嬰兒不可以抱著睡覺

讓嬰兒獨自躺在舒適的床上睡覺，不僅睡得香甜，還有利於心肺、骨骼的發育，如果經常抱著嬰兒睡覺，不利於嬰兒呼出二氧化碳和吸進新鮮空氣，會影響嬰兒的新陳代謝，而且身體得不到舒展。

4.哄睡辦法

媽媽可以靠近嬰兒用手輕輕撫摸嬰兒的頭部或者背部，一邊撫摸一邊發出單調的噢噢聲，也可以把嬰兒單側或雙側手臂按在胸前，保持在子宮內的姿勢，使寶寶產生安全感。

5.形成入睡條件反射

在入睡前把寶寶清洗乾淨，如洗澡洗臉，換好尿布，另外，要喂足量的奶，可播放柔和輕緩的音樂，在每次睡前給寶寶聽，久而久之寶寶形成條件反射，聽到這些音樂就知道要睡覺了。

丁媽親子時光

2個月寶寶的睡眠時間一般為15—18小時。

不過每個寶寶的情況不一樣，不需要將睡眠時間固定死，有一兩個小時的偏差是正常的。只要寶寶精神狀態良好，沒有異常反應即可。

不同月齡寶寶的睡眠時間

此外，附贈一張不同月齡寶寶的睡覺時間，以供參考。

怎麼為孩子塑造良好的睡眠？

1、睡眠要規律。

低月齡的寶寶睡眠時間很長，還沒有太多規律可言。要注意的是，不要讓寶寶睡顛倒了，比如白天使勁睡、晚上不睡。不但大人受罪，也不利於寶寶成長髮育。二個月的寶寶就可以適當讓其有白天晚上的意識了。比如晚上睡覺不要長時間開燈（包括小夜燈）；白天睡覺不要講房間弄得過暗。要讓寶寶慢慢可以區分白天和黑夜睡覺的區別。寶寶大了以後，最好養成定時睡覺的習慣，睡眠規律。

2、營造良好的睡眠環境。

其實白噪音的存在目前公認是最催眠的環境。太過安靜或太過嘈雜都不利於睡眠。網上白噪音的資源很多，比如流水、風吹的聲音等等。然後為寶寶打造一個比較好的睡眠環境。包括溫度、溼度、被褥、衣物等，都要舒適。

此外，晚上睡覺最好不要開燈，哪怕是小夜燈。多項數據表明，經常開小夜燈睡覺的孩子，以後發生近視眼的可能性會大大增加。

3、補鈣。

缺鈣會引起寶寶大腦植物性神經興奮性增加，使得寶寶睡眠不安、容易驚醒，此外缺鈣也不利於寶寶骨骼的發育。因此，要及時給寶寶補鈣。

4、睡前不要太興奮

在寶寶睡覺前，不要跟寶寶大玩大鬧，不要過分逗弄寶寶，以免寶寶過於興奮不能入眠。包括激烈的音樂、視頻等，也是儘量避免。

5、衣物寬鬆、厚度適當

寶寶睡覺時的衣物最好寬鬆舒適，以純棉為宜。被褥也已輕軟為宜。切忌不要給寶寶穿得太厚太緊繃睡覺，不利於寶寶放鬆和休息，影響寶寶睡眠質量。

6、穿尿不溼

兩個月的寶寶膀胱還比較小。尿尿的頻率比較大。推薦給寶寶穿尿不溼睡覺，這樣就避免頻繁更換尿布打擾寶寶睡眠。

7、飲食得當

過飢或過飽都影響寶寶睡眠。家長們要仔細摸索寶寶的進食規律和多少，適當餵養，不要撐著寶寶。

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一般寶寶2~3個月時睡16~18小時，但寶寶之間都存在在個體差異,不能強求一致,相同年齡的孩子,每日睡眠時間可能會相差2~3個小時。有些孩子雖然睡覺少,但精力旺盛,食慾良好,沒有一絲睏倦的表現,那就不必擔心。我小孩就是這樣三個多月了白天只睡3個小時左右，晚上下半夜一直處於熟睡狀態。 如果孩子不但睡得少,而且白天精神萎靡,不愛活動,那麼做家長的就應好好找一找原因,是因為環境吵鬧呢,還是床鋪被褥不合適,看一下小寶寶身上有沒有溼疹等，如果有這種情況要及時處理一下

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作為一名寶麻麻，在這個話題上我是有發言權的。寶寶不依靠家長幫助就能自己入睡，我們稱之為“自主入睡”，入睡也是一種通過學習和訓練獲得的能力，但是很多家長錯誤的哄睡方式不但不能幫助寶寶完成“自主入睡”，反而養成哄睡、奶睡、抱睡等不良習慣，長久下來寶寶會產生睡眠依賴並且睡眠不足，影響身體發育。實現自主睡眠並不難，只要有科學的方法，我過去曾總結過一份寶寶自主入睡指南，再給你一些建議，只要能夠堅持下來，寶寶想要有個好睡眠並不難。

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二個月的寶寶一般會有15–16個小時的睡眠，而且大多數時候會在晚上，白天通常會有3–4小時的睡眠。一般會上午和下午分開。

但是，二個月的寶寶很多會有脹氣，會經歷腸絞痛。我家夏寶就是一個典型的脹氣寶寶，在滿月之後就是一睡渣，睡覺時不時會發出嗯嗯啊啊的聲音，而且會滿臉通紅。

每到凌晨二點，就開始哭鬧不止，一哭能哭二小時左右，白天由於脹氣，也無法安心睡覺，睡眠時間遠遠沒有達到15-16小時。

這個時候新手媽媽別急，孩子每個階段不同，每個孩子存在很大的個體差異性，只要寶寶的身高體重增長正常，無需過度擔心。

Hi媽咪寶貝

提要：2個月大的寶寶一天大概睡幾個小時？

寶寶每天要睡幾個小時？家長收藏吧，從0歲到青少年的睡眠時間

孩子睡眠的問題是家長最關心的問題之一，經常有的家長問，孩子到底每天睡幾個小時才夠，以及孩子應該什麼時候去睡覺。今天我們來討論下這個問題。

孩子的睡眠情況跟孩子的健康狀況是息息相關的。孩子睡覺的時間對孩子的成長髮育確實有影響。我們每個人都有一個生物鐘，如果我們能在正確的時間上床睡覺，我們的晝夜節律可以幫助我們睡眠。此外，根據哈佛醫學院睡眠醫學部的說法，保持一致的就寢時間和起床時間有助於保持我們的生物鐘“固定”，是健康的“睡眠衛生”的關鍵部分。

當然，所有的孩子都是不同的，有的家長會說，我的孩子就是晚睡型的，他不可能早睡，但是他第二天會起的很晚。這應該沒什麼影響吧。事實上，孩子熬夜，影響還挺大的。

孩子熬夜的後果

1、難以入睡

一旦你的孩子過了她自然的睡眠時間，她的身體就會產生皮質醇甚至腎上腺素，刺激身體的荷爾蒙。父母有時會注意到孩子的第二次活躍期，晚上異常興奮，這就意味著孩子已經過了自然的睡眠時間。

2、晚上醒來

通常當孩子們睡得太晚時，他們的睡眠就不會那麼好，他們經常在夜裡醒來。皮質醇會導致睡眠質量下降。

3、早上醒來

通常當孩子們很早就醒來時，晚睡是罪魁禍首。

4、更少的睡眠

研究表明，就寢時間較晚的孩子比就寢時間較早的孩子睡眠時間要少，這表明他們並沒有通過晚睡或睡得更久來彌補缺失的睡眠。

孩子的就寢時間和睡眠時長

那你的小傢伙什麼時候去睡覺呢?這取決於你孩子白天的睡眠情況。但以下是一些按年齡劃分的一般準則:

新生兒

每天的睡眠時間為15-18個小時，他們還沒有任何晝夜節律，他們通常會在白天和晚上短暫地睡上兩到四個小時。

1-4個月

寶寶睡14-15個小時，就寢時間應該在晚上的8:00-11:00之間，嬰兒仍在發育，經常夜間會進食。就寢時間在寶寶四個月的時候就要提前了。

4-8個月

寶寶要保持14-15個小時的睡眠。每天就寢時間在晚上5:30 - 7:30。他們的的晝夜節律正在形成。有規律的午睡和更早的就寢時間可以幫助這些嬰兒獲得他們需要的睡眠，以促進身體和精神的顯著發展。如果午睡時間不足或時間過短，就寢時間可能要比上面的時間早。

8 -10個月

寶寶的時間時間要在12-15個小時。就寢時間為晚上 5點半- 7點。這個年齡的嬰兒可能只睡兩次，上午9點，下午1點。睡覺時間不應晚於第二次小睡結束後3.5小時。睡覺時間可以提前，以彌補第小睡的不足。

10-15個月

寶寶的睡眠時間要在12-14個小時。 寶寶的就寢時間為6點-7點半。寶寶可能會過渡到下午只睡一個午覺，所以睡覺時間可能需要提前一段時間。睡覺時間不應晚於從午睡中醒來後4小時。

15個月- 3歲

這個階段的寶寶每天要保持睡眠在12-14個小時。 每天晚上在6點-7點半之間入睡。小睡可能會在這段時間結束。把睡覺時間提前，幫助你的寶寶調整到沒有午睡的狀態。

3 - 6歲

這個階段的寶寶每天睡眠時間再11-13個小時。孩子的就寢時間為晚上6 - 8點。你的孩子可能會停止午睡。一旦你的孩子不再午睡，他晚上就需要多睡一個小時，所以要相應地調整就寢時間。

7 - 12歲

孩子在這個階段需要10-11個小時的睡眠。每天晚上 7點半- 9點之間入睡。學齡兒童仍在經歷巨大的成長，他們白天非常活躍，需要大量的睡眠。充足的睡眠有助於學校的表現、行為、注意力、記憶力等等。

青少年

每天要保持九個小時以上的睡眠。許多青少年需要早起上學。晚上也面臨課業的任務，家長要保證他們有足夠睡眠的就寢時間。記住，孩子們平均需要15分鐘才能入睡，如果他們腦子裡有很多事情，入睡的時間可能會更長。

我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。J媽學堂的美國家庭萬用親子英文教學課程已經上線啦！關注即可免費獲得！

關鍵字: 寶寶 育兒 睡眠