幸福一家66803

孕晚期是胎兒體重成長的重要階段，這個期間胎兒的各個臟器和大腦全部發育成熟，胎兒對能量的要求也會加大應該增加營養，多吃優質蛋白，平衡膳食，同時可以通過專業的孕婦保健食品進行補充。多吃一些營養豐富的食物，同時還需要多吃一些含鈣的食物，如豆類，骨頭湯等。為了避孕免胎兒過大，影響順利分娩，建議少食多餐，不要過多攝入碳水化合物和飽和脂肪酸等。多吃雞肉、牛肉、魚肉、雞蛋等，適當補充粗糧，多吃蔬菜、水果。同時，不要吃隔夜的食物，最好吃一些新鮮的，剩下的飯菜最好請家人幫助消化。

草莓兮YS

在孕晚期，有一些準媽媽去產檢的時候被告知胎兒偏小，就想通過補充營養來促進胎兒更好的發育長大，那麼孕晚期你吃什麼食物才能長胎呢？

孕晚期為了快速長胎可以吃哪些食物？

1、紅薯

根據我的經驗，吃紅薯確實會長胎。如果胎兒偏小1-2周，那可以堅持吃一段時間的紅薯，胎兒就會達到正常的體重。要注意的是，如果準媽媽有妊娠糖尿病，要慎吃紅薯，因為紅薯糖分比較高，會使血糖升高。

在這裡給大家推薦一道菜：板栗紅薯排骨湯

做法：準備適量排骨、紅薯、板栗、幾顆紅棗、少量生薑。

把板栗和紅薯的皮去掉，然後再切成塊狀。鍋裡面加入適量的水煮開，再加入排骨燙兩分鐘撈出來，把紅棗、板栗、生薑、排骨一起放進鍋裡面，加入適量的水，用大火煮20分鐘，然後再改成小火煮一個小時，加上紅薯，再煮20分鐘，最後加一些食鹽調味就可以了。

2、榴蓮

我一個好姐妹在孕晚期就吃過，她說長胎效果還不錯。不過榴蓮糖分和熱量太高，一次不能吃太多，容易導致血糖飆升，還會導致便秘，所以喜歡吃榴蓮的準媽媽，每天吃榴蓮最好不要超過100克。榴蓮不僅可以生吃，還能拿來煲湯，榴蓮飄香雞和榴蓮殼燉雞都很不錯。

3、胎兒偏小的準媽媽，可以多吃一些高蛋白食物，好給胎兒和自身補充營養，比如豆類、瘦肉、魚肉、蛋奶類、水果、青菜等都應該多吃一些，堅果也要適當吃一些。

二寶媽咪的育兒時光

孕晚期在體檢的時候，一些準媽媽會被告知胎兒過大要控制飲食，而一些準媽媽可能因為胎兒太小而煩惱，那麼在孕晚期吃些什麼可以讓胎兒快速生長呢？

孕晚期吃什麼食物可以快速長胎？

1、雞蛋

雞蛋屬於高蛋白的食物，而在孕晚期為了能快速長胎，準媽媽可以多吃一些像雞蛋這樣的高蛋白食物。如有一些準媽媽不愛吃肉類，可以吃雞蛋來代替。當然高蛋白的食物還有魚類、豆類等。吃雞蛋也可以同時搭配蔬菜等，保證營養豐富。

2、堅果

在懷孕初期，因為堅果中的脂肪含量是很高的，所以堅果是規避在外的。那麼到了孕晚期如果醫生告訴你胎兒過小，不如吃一些堅果來獲取高的熱量和脂肪。當然不要盲目的吃，什麼食物吃都要節制。

3、脫脂牛奶

孕晚期喝脫脂牛奶可幫助準媽媽補充自身身體以及胎兒快速生長所需要的鈣，孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

結語

想要胎兒在孕晚期快速生長，一定要聽從醫生的建議，以免亂吃食物最終可能導致胎兒過大，最後影響了順利生產。

暖暖的育兒日記

孕晚期如果不是產檢時醫生說胎兒偏小，準媽媽就不用刻意去吃快速長胎的食物，這是因為胎兒過大不利於生產。

孕晚期為了快速長胎可以吃哪些食物

一般懷孕晚期可以快速長胎的食物主要有以下幾個。

1. 紅薯：孕晚期準媽媽吃紅薯可以起到長胎的作用，但多吃紅薯容易造成巨大兒，準媽媽需要注意適量。
2. 糖分高或者脂肪含量較高的食物：當然了，這類食物雖然也能長胎，但準媽媽吃了容易長多餘的贅肉。
   
   
3. 堅果：堅果含有豐富的營養物質，多吃堅果也容易長胎，建議準媽媽吃一些核桃，還可以幫助胎兒大腦發育。

除此之外，榴蓮、粗糧等食物也可以幫助寶寶快速長胎。

其實懷孕晚期，準媽媽應該均衡飲食，切不可盲目只吃長胎的食物。另外，只要胎兒體重在正常範圍之內，準媽媽就不必過於擔心。一般胎兒出生體重在5~8斤之間都是正常的。

學而時習之育兒

孕晚期胎兒生長的很快，在孕媽媽體重合理增長的情況下，一週會增長一斤。如果產檢時，實際孕周與B超孕周不相符，也就是提示胎兒偏小，孕媽媽可以吃一些長胎的食物。

一般偏小或者偏大一週到兩週都是正常的，若偏大需要控制飲食，注意控制體重增長，若偏小可以適當吃些長胎的食物。

二胎時，孕34周去產檢，彩超提示胎兒偏小兩週，那會也吃了一些容易長胎的食物，但同時自己也長了不少肉。

長胎食物:

1.紅薯

孕晚期孕媽媽吃紅薯有長胎的作用，同時還能通腸道，預防便秘，但要注意紅薯糖分高，血糖高的孕媽媽要注意控制。

2.榴蓮

榴蓮營養價值高，可以適當吃些榴蓮，可以促進胎兒生長，但是榴蓮多吃容易上火，且糖分高，容易發胖。

3.高蛋白和豆類食物

高蛋白，豆類，粗糧等，也可以快速長胎。

4.牛奶

牛奶或者孕婦奶粉營養豐富，補鈣效果佳，營養供給均衡，是孕媽媽孕期的理想食物，有利於胎兒生長髮育。

孕晚期，準媽媽需要均衡飲食，多攝入營養價值高的食物，少量多餐，不能一味追求長胎，而長期吃某幾種食物。

胎兒並不是越大越好，胎兒出生時6斤-8斤左右最佳，胎兒過大，會加大生產難度，不利於生產。

放開那孩子讓我來

孕晚期是胎兒快速生長髮育的階段，要想快速長胎只需要根據孕晚期胎兒生長髮育的規律，補足營養即可。但也一定要根據孕期體重的增長情況來控制飲食，免得胎兒長成了巨大兒，到時便後悔莫及。

1、紅薯根據我的經驗，吃紅薯確實會長胎。如果胎兒偏小1-2周，那可以堅持吃一段時間的紅薯，胎兒就會達到正常的體重。要注意的是，如果準媽媽有妊娠糖尿病，要慎吃紅薯，因為紅薯糖分比較高，會使血糖升高。2、堅果在懷孕初期，因為堅果中的脂肪含量是很高的，所以堅果是規避在外的。那麼到了孕晚期如果醫生告訴你胎兒過小，不如吃一些堅果來獲取高的熱量和脂肪。當然不要盲目的吃，什麼食物吃都要節制。3、脫脂牛奶孕晚期喝脫脂牛奶可幫助準媽媽補充自身身體以及胎兒快速生長所需要的鈣，孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

多吃一些營養豐富的食物，同時還需要多吃一些含鈣的食物，如豆類，骨頭湯等。為了避孕免胎兒過大，影響順利分娩，建議少食多餐，不要過多攝入碳水化合物和飽和脂肪酸等。多吃雞肉、牛肉、魚肉、雞蛋等，適當補充粗糧，多吃蔬菜、水果。同時，不要吃隔夜的食物，最好吃一些新鮮的，剩下的飯菜最好請家人幫助消化。

蔥油餅不帶蔥

胎兒只有在媽媽的子宮裡吸收到很多營養，這樣他在出生的時候才會有足夠的重量。所以為了讓寶寶的營養跟的上，媽媽每天必須要調整好自己的飲食。那麼媽媽在懷孕的時候可以適當多吃些什麼呢？

1.全麥麵包。如果你把你每天吃的精分麵包換成全麥麵包，你就可以保證每日有25-35克纖維的攝入量，同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2.麥片。麥片可以讓你保持一上午都精力充沛，同時還能降低體內的膽固醇含量。不要選擇那種口味香甜，經過加工的麥片，最好是天然的，沒有添加任何糖類或者其他成分在裡面。可以根據自己的口味在裡面加一些堅果、蜂蜜或者是果仁。

3.堅果。堅果中含有大量脂肪，不要因為他的含量高就遠離它，脂肪對胎兒腦部發育是很重要的，而且堅果可以儲存體力，不會讓你感覺餓的那麼快。但是堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的額攝入量保持在28克左右，如果你平時有過敏現象，儘量避免使用個某些食物引起過敏。

4.雞蛋。很多媽媽在孕期的時候一看到肉就會覺得噁心，那麼在孕期所需要的蛋白質就要從雞蛋裡面攝取了。雞蛋中含有人體所需要的各種氨基酸，而且容易被吸收，淨牛奶類和蛋類共同會用營養會互補。

雖然這些食物看起來普通，家裡也常見，但是每天堅持吃，對長胎是十分有幫助的。

豆豆媽媽說育兒

女性在孕期需要加強營養，葷素搭配，均衡飲食，種類豐富以保證胎兒和孕婦對營養的需求。

建議孕婦每天吃全麥麵包，富含鐵和鋅，促進胎兒生長；補充核桃、花生、瓜子、開心果、碧根果等堅果類，可以促進胎兒神經系統發育；補充新鮮綠色蔬菜，富含多種微量元素；可食用牛奶、雞蛋、牛肉、雞肉、豬蹄等，補充優質蛋白，可促進胎兒肌肉骨骼發育。

沫之雨兒

到了孕晚期的時候，孕媽媽會感覺自己的肚子有較之前增大不少，自己在行動上會較之前更加不便利了。很多到了孕晚期的孕媽媽也會通過各種方式（像通過自己的學習或者是聽過來人的講述）瞭解到孕晚期是胎寶寶快速成長的階段，因而孕媽媽在此時就需要更加科學、合理的飲食安排，將營養補充做到位。

既然孕晚期的時候，進行合理的營養安排對胎寶寶有很重要的作用，這個時候的孕媽媽就很想了解到在孕晚期為了快速長胎可以吃哪些食物呢？

·孕晚期想要快速長胎，做好補鈣工作是關鍵

到了孕晚期的時候，從營養供應的角度來說，這個時期最為值得關注的營養素就是鐵和鈣。而之所以說鈣在這個時候很關鍵，就是因為在孕期最後3個月當中，胎兒的骨骼生長需要儲備較多的鈣，而這些鈣的主要來源就要全部靠來自於母體供應了。

這樣的話，母體自身需要滿足自己和胎寶寶兩個人的鈣需求，對於需要快速成長中的胎寶寶來說太重要了。要不然，在膳食中的鈣供應量不足，母親就需要從骨骼中提取鈣元素來滿足胎寶寶的需求，這樣的話，極有可能會影響到胎寶寶的成長，也會增加母親患有骨質疏鬆的風險。

一、對於孕媽媽來說，鈣的主要食物來源

1、奶類食物。

包括牛奶、羊奶等動物奶，酸奶等發酵乳，以及奶酪、煉乳等。產品中的乳蛋白質含量越高，通常意味著鈣含量也會越高。奶類食物同時還含有促進鈣吸收的維生素D和乳糖。

2、豆腐類製品。

對於豆腐來說，基本上我們常見的豆製品就可以，大豆腐、豆腐皮、豆腐乾等食物。其中，不僅僅是有著很好地鈣含量，也會有其他促進營養的鎂和維生素K元素。

3、深綠色葉菜。

這裡包括了芥菜、莧菜、油菜、小白菜、菜心、羽衣甘藍、甘薯葉等。往往顏色越綠的蔬菜，葉子質地越緻密，通常意味著鈣含量越高。同時在綠葉蔬菜中還含有可以提升鈣生物利用率的鉀、鎂、維生素K。

4、帶骨的小魚乾、海米、蝦皮等。

在魚乾和蝦殼中是含有非常高的鈣，但是相對於奶製品來說，它們的消化吸收率不夠高，每天所能夠吃的量也是偏小的。像是如果將它們打成粉、切碎了後再食用的話，就能夠彌補這一足了，不僅僅能夠提高了消化吸收率，而且轉而成為了鈣的補充來源。

5、堅果和油籽類食物，像是我們所熟悉的芝麻和芝麻醬。

植物含有油種子，裡面含有較多的植酸、草酸等抗營養的因素，鈣的生物利用率就會大打折扣，遠不及於生物利用率較高的奶類和蔬菜，但是可以作為補充供應來源。

二、孕晚期，孕媽媽對於鈣的需求量

到了孕晚期的時候，孕媽媽對於鈣的需要量是每天1000mg，這個要求可以通過剛剛在第一大點裡所介紹的食物選擇裡進行安排，儘量合理地安排在一日三餐裡。

對於孕期裡的孕媽媽來說，即便是到了孕晚期也要合理飲食，不能為了長胎就忙目地進補過多地食物，要警惕不健康的飲食習慣，只有這樣才能將無憂孕期進行到底。

今日話題：講講您在孕期裡安排飲食的心得體會？歡迎留言討論。

格格巫育兒

孕晚期是胎兒快速生長髮育的階段，要想快速長胎只需要根據孕晚期胎兒生長髮育的規律，補足營養即可。但也一定要根據孕期體重的增長情況來控制飲食，免得胎兒長成了巨大兒，到時便後悔莫及。

1、孕晚期吃哪些食物可快速長胎呢？

孕晚期胎兒生長髮育迅速，使得孕晚期的蛋白質、碳水化合物、脂類的攝入量要增加。由於孕晚期是胎兒大腦細胞發育的高峰期，需要補充所必須的脂肪酸、維生素A、DHA等。另外，還必補充鐵、鈣、碘等多種微量元素。

結合孕晚期的胎兒營養需求，針對性的補充相應的食物便能快速長胎。

• 攝入富含蛋白質的食物：豆類、牛奶、牛羊豬肉、雞鴨鵝肉、蛋類、魚類等；
  

• 攝入富含脂肪酸的食物：魚類（鯉魚、鯽魚、鯰魚、黑魚）、核桃、花生仁、芝麻、油類（豆油、花生油、菜子油、芝麻油）等；
  

• 攝入富含鈣的食物：牛奶、豆類、柿子、動物骨、海帶、海產品；
  

• 攝入富含鐵的食物：菠菜、動物肝臟、瘦肉、莧菜、番茄、紅棗、蛋類等；
  

• 攝入富含維生素的食物：南瓜、胡蘿蔔、菠菜、水芹菜、動物肝臟等；
  

• 攝入富含 DHA的食物：DHA藻油、魚類，以及核桃、葵花籽、花生等堅果類食品中富含α-亞麻酸，攝入人體後會有部分轉化為DHA。
  

上述是能夠為孕晚期胎兒發育補足營養的食物，您可以靈活的進行自由搭配，當胎兒生長髮育的營養得到補充後，胎兒自然會快速生長。

2、如何控制孕晚期胎兒的合理生長？

上述的飲食能夠為孕晚期胎兒生長提供充足的營養，如果攝入過量則會讓胎兒長成巨大兒（出身體重大於4kg），巨大兒的分娩會給產婦帶來風險。據國內不完全統計的數據顯示，巨大兒的發生率已高達10%。因此，在孕晚期必須將胎兒的生長速度控制在合理的範圍。

通常在孕晚期需要跟蹤體重增長情況，即根據產婦體重的增長情況來判斷胎兒的生長速度是否處於合理的範圍。孕28周後，體重每週宜增長的範圍為1-1.2斤，如果超過這個範圍，則需要適當減少食物的攝入；如果少於該範圍，則表示需要補充營養。

綜上所述，孕晚期只需要根據孕晚期胎兒的生長規律，補足營養，胎兒必然會快速生長；但是為了避免巨大兒的發生，必須通過體重控制的方式將胎兒生長速度控制在合理的範圍。

關鍵字: 食物 胎兒 健康