讓我看看，小夥伴們是不是由於長時間和外界餐廳斷聯，無比想念火鍋炸雞奶茶，已經開始自制美食給生活添點樂啦~
但是大家要控制住自己呦，節制，比放縱更接近自由~
嘗試為自己簡單又健康的營養餐吧，堅持節制健康生活不僅可以讓自己吃到可口的美味，也可以感受到食物搭配的奧妙，同時還有拿下廚房大權的快樂哦~簡直一舉多得呢！
首先為大家帶來健身營養餐中的明星食材NO1——雞胸肉
雞胸肉作為優質蛋白質受到健身愛好者的廣泛推崇，並且便宜（劃重點）又好買，有飽腹感、滿足感的同時還不會有太多的卡路里攝入，下面推薦兩種雞胸肉的神仙做法：
超級無敵好吃的茄汁雞胸肉，低脂不怕胖!
1.準備西紅柿切丁，雞胸肉切丁，玉米粒適量，蔥花少許
2.雞胸肉切丁後加少許澱粉，加鹽，生抽和料酒醃10分鐘
3.鍋中燒水，倒入玉米粒煮熟撈出
4.起鍋燒油倒入西紅柿小火炒出沙，加小半碗水，放入玉米粒和雞胸肉，加入蒜末，加三勺番茄醬一勺蠔油煮熟即可!
焦香嫩滑的孜然雞胸肉!
1.雞胸肉切塊,加入鹽、黑胡椒粉、孜然粉1勺、澱粉1勺、生抽1勺、料酒1勺醃製半小時
2.熱鍋把薑片加入炒香，雞胸肉加入兩面煎熟，煎到兩面金黃色焦香的樣子出鍋
3.玉米、西蘭花煮熟撈出，放入雞胸肉旁邊即可
想控制卡路里又想吃主食？這道菜幫你完美解決這個問題——菜花蛋炒飯
材料：菜花200g，蒜2瓣，玉米粒/胡蘿蔔青豆粒100g，蝦3~5只，雞蛋2個，鹽半勺，生抽半勺，白胡椒粉適量
1. 蝦子切小段，菜花切碎備用碗裡打入兩個雞蛋，加少許鹽打散，切碎的菜花倒入打散的蛋液中拌勻(“偽”米飯金黃的秘密哦)
2. 鍋中倒油，稍熱後加入蒜瓣炒香,加入雜蔬粒翻炒片刻，加入蝦段炒至變色倒入混合蛋液的菜花翻炒均勻。
3. 加入半勺鹽，半勺生抽，適量白胡椒翻炒均勻即可
超級誘人有食慾呢！
菜品和主食都有著落啦，現在再為大家推薦一道飯後小零食叭，像甜品的減脂餐——紫薯燕麥酸奶泥
材料:紫薯、酸奶、牛奶、堅果麥片(水果麥片也可以)
步驟:1.紫薯上鍋蒸熟，加牛奶壓成紫薯泥;碗中放一個保鮮膜，方便脫模，將紫薯泥放裡面壓實,扣完盤子裡時
2將酸奶淋在紫薯泥上，撒上堅果麥片即可！
以上就是今日的營養餐分享，宅男宅女們可以嘗試動起手來給自己製作健康美味的營養餐啦！
身體是革命的本錢~希望大家都能在疫情期間養成健康的生活習慣和良好的飲食習慣，注意健康，才能投入到每天的學習和鍛鍊中。大家一起加油呦！
圖文來源 | 網絡
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