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很高興回答這個問題。失眠的現象或是睡眠不好估計大家都有過此經歷，當然焱霖也不例外，實在是很難調整就得諮詢醫生採取強行干預，一般醫生會開些藥物幫助恢復。但是焱霖想提醒大家的是在醫生的強行干預方案指導下必須要做出自己的調整方案，否則醫生的調整方案結束了，我們的失眠還是依舊。
睡覺是人生命活動日常當中很重要的環節，重視度不夠
失眠了很難受，這時候才想起了想辦法解決失眠，殊不知我們日常陰陽顛倒的生活習慣是導致失眠的根本原因，審視解決不健康的生活習慣才是根本，沒有哪個很小年紀就長期失眠的吧。
高質量的睡眠是健康的基本保障
睡眠是一種生理現象，不是可有可無的，就像我們每天吃飯一樣。
我們人體每天都要新陳代謝，雖然我們眼見的不是很明顯，比如指甲會生長吧、頭髮要生長吧、、、我們身體每時每刻都在進行著更新換代，不是因為我們不在意他就不存在。
睡眠不僅是一種生命現象，它在我們身體新城代謝新中起著很重要的作用，沒有很好的睡眠必然導致各個機能的呆滯、紊亂、失調。
初期表現就是不舒服。
焱霖自己調整失眠的經歷
- 我實在是意識到憑藉我自己能力很難調整了，我就去找醫生了，一般醫生診斷都不復雜，開點藥自己服用，不是老病號的話見效都很快的。但是焱霖要提醒的是，要不借助這次服藥的機會，強行改變生活習慣，停藥後還是依然失眠。
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- 趕緊調整生活節律，準時吃飯、準時睡覺，減少日常可控的一些活動，包括不要緊的應酬、吸菸、飲酒等習慣。不改變，失眠還是會依然繼續。
- 健康的四大基石:均衡的營養、適量的運動、愉快的心情、充足的睡眠，除了最後一項好好審視還有哪項有問題，這四大項是會相互影響的。蛋白質攝入量不足也會影響睡眠質量。
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- 為了幫助改善睡眠要現在確保高質量睡眠的基礎上來對待，可以採取睡覺半小時前的拉伸放鬆的運動，學會給自己的身體包括肌肉、神經的強制性放鬆。比如在床上可以做大腿內側的拉伸、如上圖的【束腳式】還有‘眼鏡蛇式’等；還有就是訓練自己強制放鬆的能力，躺在床上不是數羊毛，而是什麼都不想、最後給自己也忘記了。這就是放鬆、入靜，說不定那時候你已經睡著了。
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強度失眠墾定是自己的生活習慣出了問題，根本的解決方法還是要解決生活習慣。符合大自然的規律、陰陽分明。
希望以上觀點能夠對受失眠困惑的朋友有所幫助，我是喜歡運動健身的農家大叔——焱霖。感謝您的閱讀、點贊、關注與轉發的支持。
焱霖運動休閒吧
朋友，你好，如果你越關注睡眠就越不容易睡著，我們首先要搞清楚睡覺是為了什麼？不是為了睡覺而睡覺，睡覺僅僅是為了恢復精力，也不在於睡了幾個小時，千萬不要被某些不懂裝懂的所謂的專家說一天要睡足8小時，睡眠才充足。他們為什麼不規定一個人一餐要吃幾斤幾兩的飯菜呢，真是太搞笑了。因為每個人內在的精神力和體制都不一樣，怎麼可以用一個固定數值給限制了，很多人就是被這些錯誤的觀念給害慘了，導致越關注睡眠，失眠就越嚴重。有些人一天睡3、4個小時，精神狀態和身體卻非常好，不是有更多的時間來實現自己的人生價值嗎？何樂而不為呢？睡不著的時候就不要強迫自己睡著，也不要躺在床上腦子裡面胡思亂想或者玩遊戲或者看娛樂節目，那隻會更耗盡你的精力，導致第二天的精神狀態更不好。實在睡不著可以起來，靜下心好好看一些正能量的書籍或正能量的紀錄片等等，總之是正能量的東西，提升自己內在的精神力，當你越不在意睡眠，你越容易睡著，即使沒睡著，你會發現第二天的精神狀態也不錯。祝你健康、快樂、幸福！
覺醒人生2020
很高興回答這個問題，晚上睡前喝一杯熱牛奶聽一些舒緩的音樂，不要看刺激性的電影聽比較激烈的音樂，早睡靜心慢慢養成習慣就好了
豫南小馬
簡單。頭條上自學站樁，每晚30分鐘，開始胳膊腿各種痠疼忍忍很快適應。一個月內能逐漸秒殺各種失眠。
用戶8232840580155
既然是興奮🥰，為什麼要解決呢？我喜歡愉悅自己的任何行為，包括失眠，快樂最重要！另外，最終能治癒你的還是令你興奮的人和事，而不是你自己。
海有多寬
祛除導致你刺激興奮的原因，同時採用藥物治療
