吉林的晨雨
mary197168681
我感覺，主要還是你有心理壓力。
以前做作業到11點才睡，現在10點就睡了，你就會覺得自己少學習了一個小時，這樣，心裡就會有一些壓力。然後，你就想著早點睡，明天早點起來，把這個小時的時間補回來。心裡給自己暗示要早點睡，越是這樣，就越會著急，結果就睡不著。
我讀初中的時候，有一段時間也會發生失眠。倒不是作息時間改變。當年，我們都是住宿生，晚上9點的時候，就夜自修結束了，回到宿舍，收拾一下，十點半是準時熄燈。按說熄燈了就只能睡覺，但人多，有時候就會閒聊，也不一定都能按時睡。因為學習的進步或退步，有時候就會有心事，結果就是想事太多，也就睡不著。越睡不著，越會輾轉反側，持續一段時間，會覺得特別累。明明是想睡覺，就是睡不著，有點神經衰弱的樣子。那時候，我也挺著急的。我姑夫，對醫學有點研究。他說，那是因為我白天運動太少了。精神沒有起伏，只要加強鍛鍊，就不會失眠。後來，我就利用課後時間做鍛鍊，每天都給自己訂一個任務，做30個引體向上，做三組雙槓。同時，每天早上起床後，先打一套五步拳，然後再背誦有關課本知識。這樣加強鍛鍊後，神經衰弱的症狀就消失了。每天晚上，熄燈之後，不到十分鐘，就呼呼入睡了。
所以，對你來說，睡不著不要著急，不要給自己暗示和心理壓力。而應該放鬆，然後調節自己的心理，加強鍛鍊。體魄好了，精神會更健康，心理也就更健康。勞逸結合，就不會出現想睡而睡不著的情況。
夢迴玄幻裡
有時候我躺下時或許還不太困，但我還是在心裡告訴自己，明天還有工作要做，必須要養足精神為明天做準備。我會默想，我的身體已經辛苦了一天了，這時應該讓她全身放鬆，先是頭髮，額頭，眼睛，鼻子，嘴巴，整個臉部，然後頸部，肩膀，手臂…………，常常是想著想就睡著了。
我說出來，不妨您也試試這個方法
安中格
大家好，我是愛瑜伽，愛分享的凡一。
失眠的痛苦，只有失眠過的人才理解。拋開所有對身體健康的傷害不提，失眠這件事本身就很折磨人。記得有一次住院嚴重失眠，覺得失眠比開刀動手術更恐怖。開刀動手術痛痛快快的一刀也就結束了，失眠卻慢慢熬著你。看著窗外的路燈亮了，天快黑了，看著窗外路燈的光漸漸暗了，天亮了。從路燈亮看到路燈滅。
練瑜伽以後幾乎沒有失眠過。就是偶爾有心思睡不著，也不用擔心會失眠。因為我有法寶。這個法寶就是瑜伽中的休息術。
先說說我理解的失眠。失眠就是你的大腦還沒有停下來，還在高速運轉，想東想西。然後你認識到自己是失眠了，又加了一層對失眠的焦慮擔心，就會更睡不著，形成惡性的循環。
所以失眠時掐斷自己亂七八糟思緒，讓自己的大腦和心靜下來是最最重要的，瑜伽休息術就可以做到這一點。
具體方法如下：
1、仰臥在床上，雙腳分開，雙手掌心向上放在身體兩側。頭頸不一定要端正，可以偏向你喜歡的一側。
擺好姿勢以後，讓身體先靜止下來。
2、閉上眼睛，關注呼吸。
把注意力放到鼻尖。吸氣時感覺鼻子微微的有點涼意，呼氣時感覺鼻尖有點微微的暖意。就去感受呼吸這個動作，不刻意的控制呼吸。
3、放鬆全身每一個部位。
關注呼吸一段時間，感覺自己的心慢慢平靜下來以後。放鬆身體，一般都是從腳趾開始，告訴自己腳趾睡著，腳掌睡著了，腳後跟睡著了，小腿睡著了……按你自己的順序就可以，沒有特別的規定，一定要說到哪一個部位。
關鍵問題是：你心裡每想到一個部位，就把自己的關注力全部放在那個部位，讓他徹底的放鬆，放鬆到這個部位似乎慢慢的變得透明，變得不存在，變成和空氣融為一體。
當然啦，心思重的時候做第2和第3步的時候，你的思緒會飄遠，沒關係，這是正常現象。這時不要著急不要擔心不要有負面情緒這一點特別重要。再把思緒拉回到身體上來就好。
4、從頭到腳全部結束以後，如果還沒有睡著。再來一輪。
關鍵點：1、身體擺好姿勢以後不再移動。2、思緒跑偏了不要著急慢慢拉回來。
關注凡一，共享健康和美麗。
凡一說瑜伽
年輕人工作壓力大，中💊調理，儘可能不吃安眠藥最好不要吃，首先把心態調整好，如果是老年各氣管慢慢地在走下坡路，睡不著只有靠安眠藥助眠，但好不吃盡量不吃，實在沒法辦還只有吃的，睡不著也是很傷身體的，本人經63歲了，失眠困擾我經有7至8年，早就轉為慢性了，而且是家傳的，家裡全都是吃安眠藥助眠的，但我失眠時間長了，慢慢地摸索能不吃盡量不吃，量儘量減少到最小，中度陲不著做到不追加，第二天精神不好臥床休息，到了老年毛病都出來了，用好的❤️態面對。
用戶6152574401
在床上翻過來又翻過去，睡不著呀，是不是老婆去孃家了，那就沒轍了，只能乾瞪眼等到天亮，然後很委屈地去跟老婆說：你看，我昨晚一夜沒閤眼，腦子裡裝著都是你，心裡住著你，眼前看到也都是你，一刻沒看到你，心慌得很，晩上能回來不？寶貝！我不想再變熊貓了！愛你寶貝！
每天住新房
樓主這要看情況，是心理性的失眠要找出原因，是壓力過大或者是其它原因導致失眠。是病理性就要去醫院看看了，我母親每年的秋冬季節晚上準失眠，吃安眠藥就好一點，但是那玩意不能老吃，後來找到個方子，用核桃接子（就是核桃仁之間的木製薄片）泡水喝，有點效果。後來我母親改喝鮮牛奶，徹底好了，每天高質量睡眠能到6個小時。精神也好了。洗
希望能幫到你。
追劇一族
可能是白天想事情多，用腦過度，或者平時上班精神緊張，或者是生活壓力大，都會失眠，時間長了，變成神經衰弱症，頑固失眠症，甚至變成精神抑鬱症，主要平時精神放鬆，晚上睡覺前用溫水泡泡腳，喝一杯牛奶，按摩按摩頭部，就會取得不錯郊果。不行的話吃點藥，如:補腦液、酸棗仁等，西藥吃點谷維素。如果還不行的話，找一個老中醫吃一段中藥。希望早治遼早康復，失眠實在是太痛苦了，本人以前也曾經長期失眠，頭髮也掉了，白天不精神，說話反應也遲頓，晚上反來複去睡不著，沒一點辦法，後來別人介紹了一個保健操，六十六節醫療保健操，做了半年多，現在全好了，希望你試一試，在愛奇藝下載，有圖可以跟著做，希望你早日康復！
磨破了
我每天，都在強迫自己睡覺。
這個世界上，睡不著的人太多了。
小時候，我一躺在床上，
身體的疲憊和心靈的愉悅。
讓我很快的就入睡，並且，夢鄉連連。
那時候，幾乎是無憂無慮的。
只有興奮，才會讓我睡不著覺。
後來，成長了，到了青年的時代。
那個時代，拼搏，夢想，幻想。
整夜的思考創業，進步，學習，還有適當的寫作。
人生的挫折，困苦開始襲來。
那時候，在工廠，回來的時候，累的馬上就可以睡著。並且，困的滋味，也是常有的。
就是在自己創業和做銷售的日子裡，剛開始的時候，也是能夠睡著的。
可是，隨著年齡，認知增加，家庭的成立。
壓力就像山一樣來臨。
你周圍的人會和你競爭。
你還得想著孩子的競爭。
妻子的圈子全是攀比。
你可以控制你自己，
但是你無法控制攀比的女人。
並且，就光是你自己的圈子也有一堆準備餐食你的人，在周圍虎視眈眈。
成年以後，並且隨著認知的高端。
人性中的惡一覽無餘。
就像登上山頂向下望去，下面一片罪惡的那種感覺。（不是指階層，僅僅是一種形容看清人性）
因此，晚上懼怕睡覺。
躺下的時候，一堆事情都在你的腦海中，不斷迴旋。
這個世界就像動物世界一樣。
惡無法被消滅，
因為惡與私就是人性。
睡不著，怎麼辦？
也沒辦法。
總好過每天都可以自欺欺人的安睡，
然後遇到事情感覺“天塌了”好吧？
在頭條上看看社會新聞。
全是從來都不去未雨綢繆而導致後悔的人的新聞。
沒辦法，
作為一個家庭的柱子。
別人都沒有能力去思考（根源是依賴心和懶惰），所以，只能靠你自己。
我相信，任何一個家庭，家族。都有那麼一個這樣的人。
所以，適當的調節自己，才是辦法。
適度的放鬆，加上適度的服藥。
並且，近兩年，隨著文化水平的提高，
對社會的理解和客觀發展規律的理解。
其實睡眠水平也是在逐漸好轉的。
從以為能看透，到後來所謂的看透，再到現在真明白這個世界的道理。
還是需要不斷的學習和歷練的。
如果你的無法安睡是別人的小事情，
那就找到比你強大的人，去尋求幫助和指導吧。
應該，會比安眠藥有效的多。
半個外星生物
其實像我們小時候一般都是晚上12點以後才睡的，我90後的，像你說的睡不著應該是壓力大而導致的，我們現在所瞭解的初中生一般都要學好多東西的，學的東西白天消化不了，晚上就睡不著的，其實可以試一下睡前聽一聽純音樂，這樣應該會好一點的
