古希腊哲学家希波克拉底曾说过一句至理名言：生命在于运动。对于糖尿病人来说，更是如此，适当的运动与饮食调理是糖尿病人缓解自己病情的必要手段，一定程度上还能够控制糖尿病并发症的发生。许多糖尿病人甚至无需吃药，只需要通过控制饮食和合理运动便能将血糖控制在满意范围内。
运动不仅有利于降低体重，提高身体的免疫力，预防糖尿病并发症，最关键是能够降低血糖，运动降低血糖的原理有两个方面，一方面是促进肌肉对葡萄糖的利用，另一方面提高肌肉对于胰岛素的敏感度，这两个方面都有助于血糖的降低。因此，大部分糖尿病人都会经常进行运动。
但是这里不得不提到的一个反常现象就是，有的人运动后血糖非但没有下降反而上升了，这到底是怎么回事？
案例：王大爷体型偏胖，40多岁的时候查出了糖尿病，但是通过饮食和运动以及口服药等，血糖一直保持的还可以。年轻时能够跑动的时候每天会慢跑一个小时左右，现在也会经常在小区里面散散步，做一做健身操，运动量也不是很小，但是大爷一直有一个疑惑，运动不是降血糖吗，为什么有时候运动后血糖不降反升呢，这种情况对身体会不会有很大危害？
这其实说明一个问题，有的人陷入了运动的误区，就是认为但凡运动都能够降低血糖，这种想法是错误的。运动治疗包括五个方面，运动的方式、运动的强度、运动的时间、运动的次数以及运动的时机。也就是说，不是运动了就一定会对身体有益，有时候反而会对身体产生危害。
运动后血糖不降反升可能是因为这些原因：
一、运动过于剧烈
运动分为有氧运动和无氧运动，无氧运动通常比较剧烈，比如短跑、举重、拔河等等，而有氧运动则是比较舒缓的，如散步、快走、游泳、跳健身操等。有氧运动能够消耗身体脂肪，增加胰岛素的敏感性，有利于降低血糖。而剧烈的无氧运动对身体的刺激性比较大，从而导致肾上腺分泌大量的儿茶酚胺等，胰岛素抵抗加重，反而会让血糖升高，严重的时候甚至会引发糖尿病酮症酸中毒。
二、运动量过大
运动量过大出现了低血糖之后的反跳性高血糖，简单来说就是长时间运动或者是没有及时加餐，由于体能以及身体内的葡萄糖原被消耗的比较多，出现低血糖的情况。此时身体为了调节低血糖，会分泌出升血糖激素，从而导致低血糖之后出现高血糖的情况。
如果怀疑是该种情况引起的运动后血糖升高，那么建议减少一些运动时间，然后进行血糖监控，从而进行确认。另外也可以采取加餐的方式，避免发生低血糖情况。
糖尿病朋友正确运动要坚持的两个原则：
总之，运动是有益处的，但是运动不当则恰好相反，因此对于糖尿病朋友来说，在运动前先做好身体评估看自己是否适合运动以及适合哪种运动，知己知彼方能百战不殆。
另外要坚持定量和定时的原则，定时也就是选择固定的时间，比如餐后1个小时是糖尿病朋友开始运动的最好时间，此时运动不易导致低血糖，而且对降低血糖作用很大。定量也就是运动的量也最好固定一下，比如每周至少运动5天，每次运动在30分钟左右即可，大家可以根据自己的体质适当调整运动量，切不可三天打鱼两天晒网。
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