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我是咕咚健康諮詢師，點擊關注，私信："食譜"。 大家都知道，腹部是比較難瘦的位置，不少女生都會通過各種腹部的運動來企圖減去腹部的贅肉。但其實，通過按摩來減腹部也是很有效的，尤其是下面這四個按摩動作。
人們有錢了，自然就追求高質量的生活，每天都是大魚大肉地吃。那些看到食物就無法自控的人每天都為肥胖的肚子煩惱。但是面對美食，實在無法忍住食慾，肚子越來越大，想要減肥卻找不到方法，怎麼辦？其實通過按摩進行腹部減肥是很不錯的。
大多數女孩都不知道如何進行腹部按摩可以減肥。以下四個摩技巧很簡單方便，而且效果也是不錯的。
1.抓揉腹部贅肉
五指張開微微向內，模仿龍爪的形狀，從腰部兩側開始，逐漸向腹部中心靠攏，抓住腹部的贅肉大力揉搓。腹部右上方是肝臟，大力揉搓可能有點痛，所以到這個位置要注意力度，其它部位大力揉搓沒關係。
2.打圈按摩腹部
將手指合在一起，雙手交叉進行打圈按摩。從腰部一側開始慢慢移到腹部中心，然後再到腰部另一側，因為肚子的脂肪很厚，因此在按摩過程需要一定力度。
3.用拳頭擠壓腹部
雙手緊握，從腰部兩側，呈三角形向下腹部擠壓式移動，擠壓時候要有一點力量。從外到內重複進行按壓，直到腹部發熱為止。
4.雙手拍打肚子
在腹部贅肉特別多的地方，用五個手指輕輕拍打。當你感到這個地方發熱的時候，就轉到另一個位置繼續進行拍打，直到整個腹部全部拍完為止。
每天堅持用這四個方法按摩腹部，堅持一個月左右就可以有收穫。而且即使不知道按摩的人，也可以使用這四種按摩手法來達到減少腹部贅肉的效果。
進行腹部穴位按摩既可以減肥，也可以使經絡通暢，人也變得更加精神，身體的毒素也隨之減少，整個腹部都有明顯的瘦身效果。
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咕咚健康小助手
正值夏季，減肥的人是越來越多，要想盡快的減肥，利用按摩減肥是很多人的選擇。
按摩是中醫裡常見的治療疾病的手法，人的腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。
一、該怎樣進行腹部按摩減肥呢？
1、用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環轉摩腹，並由內逐漸向外環轉，做30～50次，再以逆時針方向由外向內環轉30～50次。
2、瘦肚子穴位按摩
腹部按摩減肥方法主要針對的穴位是關元穴，天樞穴，中脘穴。
按摩肚子瘦腰手法
①雙手的手指併攏，從肚臍左右兩邊用雙手輕輕捏掐腹部的贅肉刺激淋巴
②沿著骨盆下側輕柔地按壓腹部內側，往上輕擦腹部讓內臟提拉
把手掌打開手指自然伸直併攏，放在骨盆右上面右側腹部上，然後從外向內往下地斜著輕擦右邊的肚子
③雙手分別放在肋骨下方，指尖水平地從外邊往中央推壓上腹部
④按摩完之後，我還會用上一個中藥肚臍貼，睡前的時候貼在肚臍上，很方便。
中藥成分直接滲透到內部器官，幫助脂肪代謝，另一方面還能提高自身的身體代謝。
想要小肚子平坦，當然排便得順暢咯！我之前的便秘情況很嚴重，三五天不排便都是很常見的情況。自從用了這個後，養成了每天早上去廁所排便的習慣，感覺排便完，整個人渾身清爽，體內毒素都排出來了！皮膚有變好了，體重也跟著往下掉！
二、經常進行腹部按揉，對身體健康很有幫助。
1、腹部按揉有利於減肥
按揉腹部能夠刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，是腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，能夠達到良好的減肥效果。
2、促進腸蠕動，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘。
3、睡前按揉有助睡眠
按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，有助於失眠入睡。
4、揉腹防疾病
經常揉腹，促使前列腺素分泌，阻止胃酸過量分泌，防治腹腔疾病。
注意：腹部按摩減肥方法還需要配合飲食調整，長期堅持，減肥效果最好。
張健彬423
無論怎麼按摩也不會瘦的，如果真的可以，有錢人就不會胖了。首先我們要先了解肥胖的原因，是飲食的控制有問題的，還是從來不運動導致的。我想每一個應該都很清楚，只是自己總希望找到一種方法，不用運動，躺著就可以瘦。目前直接可以胖胖的人瘦的方法只有一個，手術治療。如果不是十分嚴重的情況下也不用考慮，姐下來我來介紹減肥的方法。
第一飲食控制，絕對不是節食，而是可以讓你吃飽，但是不能吃熱量比較高的東西，比如油炸，醃製食品，垃圾食品。以綠色蔬菜，粗糧，優質蛋白質為主。
第二增加運動，很多人問我該做什麼動作減肥，我覺得一開始選你感興趣的運動都可以，不能堅持的運動等於沒運動，只要是自己喜歡的，無論是籃球足球，羽毛球，跑步，健走都可以。如果想要一個比較好的身材，那時候再考慮怎麼健身，用什麼動作。有條件可以請個靠譜的教練，那樣會比較好。
第三改變自己的不良生活習慣，早睡早起沒有，每天吃早飯沒有，是不是經常吃夜宵。不好的生活習慣會導致我們內分泌混亂，所以健康的生活方式有助於減肥。
我是你們的的徐教練，有健身方面的問題歡迎諮詢。
浦東土著徐悟空
減肥不需要腹部按摩，按摩又不會分解脂肪。如果便秘倒是可以順時針按摩幾分鐘幫助腸胃蠕動。
剛開始準備減肥，方法要用對，開始是對的，後面的路程就會很順利，開始就不對，後面的路會很坎坷。
對的減脂方法就是管住嘴、邁開腿。從自身努力，而不是借用外力。因為脂肪的分解是通過你的腎上腺素提升實現的，而不是按摩。
熱量攝入合理(女性在1200-1500左右，男性在1400-1800左右)，飲食營養均衡，不要刻意不吃某頓飯，而是三餐正常吃，晚餐可以適量減少。
主食多吃粗糧、少吃細糧；蔬菜種類要豐富，比例要佔據一頓飯的一半；雞蛋和瘦肉不可拋棄，優質蛋白質也是身體離不開的營養物質。
半晌加餐可以考慮牛奶、酸奶、麥片、水果、雞蛋等，遠離高熱量食物和飲料。
剛開始運動強度不需要很大，以快走、游泳、騎車為主，體能加強後可以加大運動量，選擇力量訓練、慢跑、動感單車等等。
雕刻你的美
減肥前一定要了解自己的情況，是否有慢性疾病，身體適合做什麼運動。且先視您為健康人群，只是肥胖。那麼從現在開始飲食就要改變，三餐要定時定量，不能暴飲暴食。飲食結構要全面，葷素搭配，吃瘦肉、魚、雞等能量低的白肉。每天吃自己四分之一個手掌大小的肉為好。遠離油炸油煎食物，原理甜點糖果甜飲料等。
運動方面建議做一些有氧運動，比如慢跑、健步走、游泳、自行車等，可以根據自己的愛好進行一些競技類運動，比如足球、乒乓球等等。每週至少5次，每次持續時間不能少於30分鐘，因為脂肪與氧氣結合轉化為二氧化碳和水的時間需要30分鐘，如果過早結束運動減肥效果會大打折扣。
最後說一下您說的揉肚子，這各方法很好，既緩解了運動後的肌肉疲勞，也能促進腸道蠕動排出體內毒素，建議您每天睡前平躺雙手順時針揉小腹，每天10-15分鐘即可。
曉晶老師的健康課
您好，要想減肥，首先要曉得肥胖的原因：
1.飲食中的脂肪和糖類攝取過多。
2.缺乏運動， 多眠，造成脂肪堆積。
3.缺乏某些營養素：VB1、B2、B6、纖維素。缺乏某些脂肪酸和蛋白質造成體內水分過多。
許多 減肥者採用不吃早餐，只吃水果和黃瓜代替，少睡覺等方式，這是不科學的，會嚴重傷害身體 。健康當然比美更重要，而且如果方法得當，在不傷身體的情況下，也能科學減肥。
科學減肥方案
1.科學家測定，人飽感的信號要經過十分鐘才能從胃部傳到大腦中樞，所以吃飯快的人往往在大腦收到“飽了”的信號以前，已經多吃了十分鐘，這是吃飯快的人多肥胖的原因，因此要吃細嚼慢嚥的好習慣。
另外，早飯要好，午飯要飽，晚餐要少，其中晚餐要少特別重要。一般晚上沒有太多運動，食物轉換的能量不能完全被消耗，脾胃消化的速度減慢，就會在體內儲存起來導致肥胖。
2.科學搭配食物
人的飲食含有7大營養素，其中產生能量的有蛋白質、脂肪和碳水化合物，尤其是1克脂肪可產生9千卡的熱量，因此科學減肥的食物搭配原則為：
蛋白要充足，糖類要減少，脂肪要最少。這個原則應用到日常生活中表現為：多食用：魚類、蝦蟹、海蜇、海帶、豆腐、飛禽類、脫脂牛奶、水果、蔬菜及高纖維的食物。適量食用米麵（少吃精米白麵，）多吃醋，植物油等。禁食：巧克力、含糖的食物、花生、松子、肥肉、黃油、動物內臟、腦及動物油脂等。
3.適量運動
如果缺乏運動，熱量消耗不掉，形成脂肪堆積，但不可做大運動量方的活動，否則適得其反。
4.補充維生素和礦物質
無論減肥怎樣科學，攝取的維生素和礦物質不足。只有將其補充均衡 才能在科學減肥的同時 保證身體健康。維生素和礦物質不但不會產生熱量 而且有些維生素，如：B1、B2、B6，有助於消化脂肪。
建議減肥者，補充一下營養素：
補充蛋白質粉、VB族。膳食纖維片，每日3次，每次3片，飯前半小時吃，然後多喝水。還有補充VABCEK 、礦物質鈣鋅硒鉻。
至於按摩，也有一定的的效果，可堅持每晚揉腹。
活過100sui
減肥按摩，首先想到的是腹部按摩，因為消化是減肥的關鍵，促進消化，健康吸收，不留多餘脂肪，這是一點，還有就是大部分多餘脂肪都在腹部上，肚子大，所以對腹部進行穴位按摩以後不進對消化好，而且腹部的局部血液循環加快，促進代謝，消耗脂肪，達到減肥目的，我以前做了不少的腹部拔罐和針灸結合的減肥療法，效果不錯，只是有疼痛感明顯，一般人堅持不了，半途而廢，但是對穴位的刺激，能夠達到消耗能量的目的，有同行可以嘗試一下，非常不錯。
薩醫生說
🔘體重超重10斤.脂肪在皮下
導致身體循環代謝差
🔘體重超重20斤.脂肪在五臟六腑.
就會引起臟腑疾病如脂肪肝
🔘體重超重30斤.脂肪到血液.
容易三高.會爆發很多亞健康問題
🔘體重超重40斤.屬於病態體質.
很多疾病高發人群都是因為太胖
⚠️肥胖使人壽命至少縮短3-5年！！
如果你意識到需要減肥了，那麼控制飲食是最基本的，科學合理的飲食配合適量運動，才是減肥的正確方法，想減肥可以私信給我
欒東光
當今肥胖已不是單單影響美觀的問題，它已經牽扯到疾病與健康的重要方面。
但是直到目前為止，減肥仍停留在減脂肪上面；而實際則是多種原因引起的組織堵塞不通，代謝功能降低，垃圾廢物堆積所致。
所以題主提的減肥，如何進行腹部按摩，而不是節食和吃減肥藥，非常適宜和高明。
一、自我腹部拍打法，站立或仰臥位，雙手自胸向下拍至小腹，自中間拍到兩邊，整個腹部均勻有力的拍打一遍，堵塞不通及肥胖處多拍打。
二、脂肪抓捏法，站立或仰臥，雙手十指緊抓脂肪組織，一抓一鬆，依次抓完腹部肥胖處。
三、僵硬疏通法，站立或仰臥位，用十指在腹部用力深按，可觸及到硬塊或條索，這時用力撥之，使其腹部軟如棉，百肥百病都不纏。
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周身通暢源
減肥這個事情之所以難，因為太過違法人性，好吃的不能吃，餓了不能吃飽，想多躺會卻要去運動，這就讓很多人想法設法找捷徑，從而被網上各種減肥大法所騙，減肥這件事沒那麼複雜，也不需要多高的智商，說實在的，就是控制嘴、邁開腿，什麼按摩都起不到多大的作用，輔助下是可以的。
最好的方式就是：
1、 首先了解下自己的體質，通過中藥調理下，祛溼健脾或別的，為減肥打好身體平衡基礎。
2、 根據自己的基礎代謝率開始合理飲食，一定要注重早餐的營養均衡，多攝入蛋白質，提高新陳代謝水平。
3、 加強鍛鍊，把多吃進去的熱量消耗出來。
4、 按以上3條做，堅持再堅持，因為你不是在減肥，而是培養自己一個好的生活習慣，轉變成這樣觀念，一切就簡單了。
