既然你诚心诚意地发问了，那我就开门见山地回答你：
这说法是不对的。
水果什么时候吃都可以，不讲究。
之所以会有这样的说法是因为，大多数人都是晚餐极其丰盛，而早餐呢，要么不吃，要么吃的不健康，比如路边摊的大煎饼、2个大肉包、油条配烧饼等。缺少了蔬菜和水果，所以老一辈儿会有这样的说法，其实是觉得早餐吃水果能把这部分营养给补足喽，自然就显得健康了。
但其实科学来讲，不论哪个时候吃，只要你吃水果，都是健康的。
我们人体并不是到了早上8点，或者晚上6点定点开始消化活动，而是你吃了食物，胃里就开始分泌消化液，胃肠蠕动起来了，就开启了浩浩荡荡的消化运动。
与其相信“啊，已经过了上午了，吃水果已经不营养了”这样的说法，不如看看吃水果的进阶法则。
一. 吃水果入门版
自己决定吃水果的时间，想啥时候吃就啥时候吃，只要每天能吃够200~350g水果，种类丰富一点就成。
二. 吃水果中级选手版
在2顿饭之间安排点水果，既可以作为零食解馋，还非常营养。
三.吃水果高（矫）级（情）版
既然是水果的高级吃法，那必须得私人订制！在这个等级吃水果，你就按需入座吧！
1. 为了控制体重或者减肥
在餐前吃水果，这样正餐就能少吃，一天总热量就不会超。而且不建议饭后再吃。
2. 为了控制血压/血脂
饭前吃点水果挺好，可以少吃正餐，多摄入膳食纤维。但是不建议饭后再吃，因为可能会热量摄入超标。或者也可以放在2顿正餐中间吃。
3. 患有糖尿病
饭前1小时左右吃，或者在2顿正餐之间吃，饭后不建议马上吃。比如中午12点吃的午餐，晚上6点吃晚餐，就可以在下午3～5点来顿水果加餐。这样既能少吃一点主食，到了下一餐之前也不会太饿。
4. 太瘦了，需要增肥和补营养
不建议饭前吃水果，这样少吃饭，最好是在吃饭时搭配一些水果，比如早餐吃半个苹果、梨、橘子、几个樱桃，午餐来几个小番茄、葡萄，晚餐来一个猕猴桃，营养均衡搭配着来。
5.胃肠不健康的人
最好吃饭的时候搭配吃点水果、或者饭后吃。我们吃菠萝或者芒果，会觉得嘴巴舌头麻麻的，就是因为菠萝、木瓜、芒果等水果富含蛋白酶，对舌头和胃肠道有刺激，所以胃肠不舒服的人避免在饭前吃这类水果。
总结一下：
大家平时最爱吃什么水果呢，欢迎大家在评论区留下你的脚印哦~
閱讀更多 健一健 的文章
