我們到底做錯了什麼，該當受此懲罰？
——瑪麗·佛朗斯·伊裡戈揚《冷暴力》
前幾天閨蜜和我訴苦，最近因為疫情和先生在家日對夜對，兩人的矛盾已經升級到冷戰的狀態。閨蜜表示，她寧願先生對她破口大罵，也不願意受此精神折磨，她甚至一度問我：是我的錯嗎，我真的有這麼糟糕？
在一段婚姻關係當中，冷戰相比歇斯底里的爭吵，它的殺傷力更大。當冷戰升級為冷暴力時，可以篤定，你們當前的這段婚姻關係並不健康。
那麼，在一段婚姻關係中：
- 如何界定冷戰和冷暴力；
- 冷暴力在婚姻中是怎樣產生的；
- 為什麼會有人甘願被冷暴力不離開；
下面，帶著以上的問題，我們來談一談婚姻的致命行為：冷暴力。
冷暴力其實是一種精神虐待
在《女兒們戀愛了》的真人秀節目中，大家印象比較深刻的是這樣一個畫面：在旅途的第一天，向左在車上故意不和郭碧婷聊天，下了車也這個提著行李往前走，完全不顧妻子。後來便出現了郭碧婷在車上出現崩潰、痛哭的畫面。
當時大家都以為郭碧婷不過是有點敏感，因為向左並沒有責罵或做出何欺負郭碧婷的行為。但在節目中郭爸爸表示，女兒平時很堅強，一般不會失態，這次一定是受了很大的委屈。
可以看到，郭碧婷之所以崩潰痛哭，是因為他被向左冷落了。這個平時對她特別溫柔，又呵護有加的男人，突然之間和她形同陌路，對她異常冷淡，這種感覺使她受盡折磨，痛苦不已。
其實我們都能感同身受，自己最親密的伴侶突然之間對自己冷漠甚至排斥，這其實是比被當眾打罵還要折磨人的事情。儘管我們的身上沒有受任何傷，但內心早已支離破碎。
郭碧婷和向左
到這裡你可能會問，郭碧婷經歷的是冷戰還是冷暴力？
從郭碧婷崩潰的畫面來看，可以確定小兩口正處在冷戰階段無疑，但是否會升級到冷暴力，就是需要看他們事後是如何相處的。
如果你認為暴力不過是冷戰的升級版，區別只是程度嚴不嚴重的問題，那就錯了。
冷戰和冷暴力有極大的差別：冷戰是處於健康的婚姻關係當中，而冷暴力的婚姻狀態是不健康的。
打個比方，假如向左在冷落郭之後，自己內心也痛苦萬分，沒過多久就主動和郭認錯，或者在郭有意示好的時候馬上給她一個擁抱，兩人相互懺悔，感情在很短的時間內除去芥蒂，和好如初。那麼可以確定，向左和郭不過是在小打小鬧的冷戰階段，他們正在磨合彼此的性格。
但假如，向左在冷落郭之後，並沒有在短時間內主動和郭溝通，等到郭因為情緒崩潰，受不了來自精神的折磨，主動跟向左示好的時候，向左也沒有待郭如從前那般溫柔，或者在和好之後你就用語言暗示是郭的錯。那麼可以確定，向左在冷暴力郭碧婷。
冷暴力是在一段婚姻關係中，對伴侶在精神上進行施壓，以達到控制對方的目的，並且是它故意為之的行為。
心理治療師瑪麗·佛朗斯·伊裡戈揚認為：冷暴力是一種精神虐待。
在婚姻關係中，被冷暴力者往往因為得不到伴侶的預期中的反饋，相反，他們感受到伴侶的冷漠、排斥甚至不尊重，他們感到無所適從，於是逐漸陷入無助、痛苦的負面心理狀態，他們甚至會開始質疑自己，嚴重者可能會對心理健康構成威脅。
冷暴力者的目的：掌握婚姻的主動權
小麗和小唐是一對新婚夫婦。結婚前，小唐對小麗千依百順，呵護有加，小麗一度覺得自己是這個世界上最幸福的女人。可婚後，小唐開始對小麗忽冷忽熱，為了限制小麗的社交，不讓她太過於打扮自己，小唐會刻意疏離冷落小麗，有時候甚至會奚落她。
小麗一度以為小唐對她的“管太多”是因為愛她，而當小麗遭受到冷暴力之後，她極度渴望能回到從前那樣溫柔的時光，於是她開始遷就小唐，希望這樣能換來那份曾經的美好。
可這種遷就一旦開始就沒完沒了，小唐不但沒有回到從前，反而對小麗的控制慾越來越強，還經常對她冷嘲熱諷。最後，小麗的隱忍達到了底線。如今，她不再是從前那個開朗積極的女孩，現在的她，變得敏感易怒、愛哭，甚至有點神經質。
我們可以看出，小唐總是試圖主導這段婚姻，他對小麗有極強的控制慾。但小唐對小麗的控制行為，相比那些直接怒罵或暴力伴侶的人來得更加文明，也更加隱晦。
在婚姻關係中，冷暴力者往往把伴侶當成自己的私有物品看待，而不是當作需要被尊重的另一半。他們採用給伴侶精神施壓的方式來對方“遷就”自己，以此展示自己在婚姻關係中的主導地位。
這正是冷暴力者最主要的性格特徵，瑪麗·佛朗斯·伊裡戈揚認為：大部分冷暴力者都具有自戀型人格的性格特徵。
自戀型人格並不是一種健康的人格狀態，他們我在自己的世界裡，希望世上一切都能按照他們的方式發展。
很顯然，自戀型人格的人在生活中會處處碰壁，於是，就像瑪麗·佛朗斯·伊裡戈揚所說的：“他們把自己感覺不到的痛苦，即拒絕承認的內在衝突加諸他人身上，以此取得平衡。”
事實上，他們這樣做是因為他們找不到其他更好的生存方式，他們性格的塑造大多來自於原生家庭，童年的遭遇使他們堅信“自我為中心”才是正確的生存方式。
在一段婚姻中，自戀型人格的人其實是把他認為正確的生存方式無限縮小，畢竟，在婚姻中佔據主導權比在複雜的人際關係中佔主導容易多了。因為這時候，他們只需要想盡辦法讓一個人“臣服”於自己，即可更舒坦地活著。
為什麼大多數被冷暴力者不反抗
在一段婚姻關係中，冷暴力其實並不少見，很多人之所以會無視因為“冷暴力”並不容易被覺察。被冷暴力者無疑是這是段關係的受害者，他們飽受精神的折磨，有的甚至會懷疑自我，自尊感極低。
你可能會問，為什麼被冷暴力者明明知道被自己不公平對待，卻不反抗，還要任其擺佈。
其實，被冷暴力者並不是不反抗，更多的是因為無能為力。
①他們正在遭受冷暴力而不自知
在一段婚姻關係中，大部分遭受冷暴力的人很有可能並不知道自己正在被冷暴力。
說回小麗的例子，小麗以為小唐對她的控制不過是“小唐對她的關心和在乎”，畢竟，結婚前小唐確實對她呵護有加，她善意的解釋小唐對她冷漠的行為也是情理之中。
試想一下，在一段人際關係中，一個平常對你很友好的人，突然有一天冷漠相待，你的第一反應肯定不是對方故意而為之，而是首先從自己身上找原因，你會這樣想：是不是自己做錯了什麼。
其實，你也並沒有做錯什麼，真正的原因是你使你的伴侶感覺到你不能被掌控，這使他們焦急和生氣。但他們並不會直接告訴你：“我不喜歡你這樣做。”他們也不會呵斥你，或者對你拳打腳踢要求你糾正過來，因為這樣顯得太過突兀。
相反，他們會營造一種“確實是你做錯”的錯覺，使你自我懷疑，而你也在被冷暴力中而不自知。
明明是受害者的你，卻被活活的誣陷成行兇者。
②被冷暴力者的委屈：反抗了也沒用
當然，被冷暴力者到了後期是能感受到自己正在遭受精神虐待的，可問題是，精神虐待並不會遺留痕跡，它不像家暴那樣身上總歸有傷痕，多少能得到外人的同情和理解。
當你嘗試向親戚朋友訴苦的時，親戚朋友出於勸和不勸離的態度，一般會這樣說：“是不是你太敏感了，調整好自己，好好過日子吧。”
你不確定是否能夠獲得他人理解時，於是，你只能默默的承受。
另外，你的伴侶也更善於利用他人來對你施加壓力。他對你忽冷忽熱，習慣用冷嘲熱諷的方式去激怒你，使你情緒崩潰，自己卻淡定自如。
曾經有這樣的新聞，兩夫妻在大街上，妻子向路人哭訴丈夫出軌，而丈夫卻異常冷靜的站在旁邊，眼神裡充滿了藐視和冷漠。丈夫的行為激怒了妻子，她情緒變得更佳激動，癱坐在地上歇斯底里的哭吼。看到現場情況的路人，都紛紛指責妻子野蠻不講理，卻沒有人指責丈夫的冷暴力的行為。
假如，你站在外人的角度去看待被冷暴力者的行為，就會發現他們總是容易情緒激動，不能控制自己，甚至有點神經質。
你發現，你精神上的痛苦根本無處發洩，直接展示憤怒或者歇斯底里，並不會得到任何同情，相反顯得笨拙，甚至會被評價是自作自受。
所以，與其讓自己變得像瘋婆子一樣，不如遭受到的痛苦嚥下去，這樣，或許看起來還能像個人樣。
大部分情況下，你會在權衡利弊之後，選擇屈從附和伴侶，因為，相比來自精神上無盡的痛苦和折磨，那些違心的、附和伴侶的行為真的不算什麼。
結束
今天的文章或許會讓你感到沉重，但你要明白，它確實是冷暴力在婚姻當中的真實寫照。
當你在一段婚姻中，更多的時候是痛苦和受盡折磨，那麼也就是在告訴你，是時候去剖析它了。
假如，曾經的你是一個健康、積極陽光的人，但步入婚姻之後，不知怎麼的就敏感、易怒、充滿負面情緒，那麼你可能要警惕自己是否正處於被冷暴力的婚姻當中。
同時你要明白，在一段婚姻關係中，你的伴侶是不可能一下子就佔據婚姻關係的主導地位，更多的時候他會進行試探，並試圖一步一步的去操縱你。假如你能在最開始的時候就有所警惕，像伴侶表示你獨立的人格不容侵犯，那麼你們的婚姻則會在權利平等的狀態下，健康成長起來。
但假如現在的你，正在遭受婚姻中的冷暴力，而你的伴侶具備極強的自戀性人格，那麼此刻的你，應該想辦法從這段關係中掙脫出來。
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