《你為什麼沒有成功，因為你還不夠努力》；
《世上無難事，只要肯努力》；
《不是人生太難，而是你不夠努力》；
《不是你運氣不好，而是你不夠努力》；
《沒有合不合適，只有努不努力》；
這樣類似的文章是不是每隔一段時間就會看見，每次無意中看到這樣的文章，我都在想，所有一切不成功的最大歸因真的是因為不夠努力嗎？
足夠努力，就真的會獲得成功？
然而現實卻是：努力的人不少，但真正成功的人卻屈指可數。
努力真的沒用嗎？一定有的，那為什麼你的收穫和努力不成比例呢？
接下來這篇文章，想告訴你，為什麼你比身邊人都要努力，卻仍然沒有獲得成功，幫你審視自己，走出努力的誤區，開啟正確的學習方法，快速成長，早日改變現狀。
01
為什麼你明明很努力學習卻收穫甚微
為什麼你明明很努力卻收穫甚微？
兩個字：“盲目”。
盲目是我們人性的弱點之一，我們的大腦喜歡舒適，但思考卻是反人性的。相比較於動腦我們的大腦更喜歡不消耗精力的跟隨比自己“優秀”的人行動。
前兩年關於王健林的工作行程表刷爆全網，行程表上顯示，王健林每天4點起床要馬不停蹄的忙到晚上7點才能結束，網友不禁感嘆，首富這麼有錢了還這麼努力，自己也要努力努力更努力才是。
於是，開始每天早起看書打卡、買課學習、參加培訓.......
一段時間過去了，意志都快磨沒了，卻沒有太多實質性的收穫，為什麼我都這麼努力了還是收穫甚微？
要明白，這個世界上不是光有努力就會成功，看到那些名人每天凌晨4點起來，就認為他一定是因為努力所以才這麼成功。
但現實卻是，任何名人的成功都不是可以複製的，同樣，他們的努力也不可複製，盲目的跟隨別人努力的腳步，永遠不可能獲得成功。
在這個發展迅速的時代，全民都在倡導終身學習，看著別人購買各種學習課程，每天抓住一切可利用的時間進行學習。我們害怕跟不上時代的步伐，害怕自己不努力隨時可能會被別人替換掉.......
身在這樣的環境當中，很多人產生了嚴重的焦慮，為了減緩這種焦慮感，大部分人會選擇去模仿比自己厲害的人。看到別人學習，自己也報課學習，別人努力後能夠取得好成績自己也可以。
人們往往以為比自己厲害的人所做的事情都是正確的，他們使用的方法一定比自己的有效，看到別人凌晨4點起床，自己也照搬過來，期待能夠獲得與別人一樣的成功。
但這僅僅只是盲目的的去模仿努力，雖然努力確實能夠讓人成長，但如果去盲目的努力，反而會與成功背道而馳。
參經看到這樣一個段子，一個從小到大生活在山裡的人，突然想要學習游泳，但是山裡沒有河流，連小溪也沒有。沒辦法，這個人只好在自家水井裡打了一桶水，在水桶中開始練習屏息和換氣，練了好幾天終於學會了。他又開始趴在自己家的長凳上手腳並用的練習划水.....
終於在他認為自己已經學會游泳後，走出了山裡，找到了一處有水的地方，當即跳下水想要游泳，結果發現之前學的游泳技巧毫無用處，自己不但不會游泳，還差點被淹死。
這個人想要學習游泳，但是卻在沒有搞清楚游泳的方法時就盲目的努力學習游泳技巧，到最後不但沒有學會游泳還差點丟掉了性命。
這雖然是一個段子，在現實生活中，也不會真有人自己這樣練習游泳後就敢直接跳進水裡去遊。但同樣的道理用在學習上，盲目努力的人卻不在少數。
每天都在努力學習，但仍處於焦慮當中，感覺自己什麼都沒抓住，學習一段時間好像根本沒有收穫什麼，有也是微乎其微。
出現這樣的情況，你可能進入了一個學習誤區：假裝很努力。
用裝著很努力的樣子來緩解內心的焦慮，這樣的努力是盲目的。沒有以結果為導向的努力，都是無效的。
很多人在努力學習時都陷入了了誤區而不自知。結果只能背道而馳，那麼，關於努力都有那些誤區呢？
02
你的努力學習存在哪些誤區
1.你只是假裝自己很努力
我們身邊有太多假裝自己很努力的人：
- 買了兩節付費課程，每天聽1個小時就覺得自己這麼努力，未來一定會有所改變了；
- 經常看書看到凌晨一兩點（實際中途都在刷手機），覺得自己這麼努力，都被自己感動；
- 下載了英文APP，每天都打卡發朋友圈，不錯，至少看起來我是努力的；
- 辦了健身卡，偶爾去一次，健身還不到半小時就開始拍照打卡，我真的很自律；
在我們生活當中，有太多這樣的人，他們看起來似乎每一刻都很努力。但深入瞭解後你會發現，他們只是在假裝自己很努力而已。只是披著努力的外衣掩蓋自己的不思進取。
假裝自己很努力，其實是一種自我安慰，迷惑自己在學習在進步，以此來緩解自己的焦慮，其實也是在欺騙自己。
這樣的努力是沒有結果的，只會讓自己陷入這樣麻木的“努力假象”中不能自拔。
2.為努力而努力
在《我們這一代人的困惑》裡有一句話是這樣說的。
大部分的人看似努力，不過是愚蠢導致的。什麼熬夜看書看到天亮，連續幾天只睡幾個小時，多久沒放假了。如果這些東西也值得去誇耀，那麼富士康流水線上的任何一個人都比你努力多了，人難免天生有自憐的情緒，唯有時刻的保持清醒，才能看清真正的價值在哪裡。
在剛參加工作的時候，我也陷入了為努力而努力的誤區當中。那段時間沒頭沒腦的努力著卻不知道自己為何要努力。
看到別人購買了聽書會員，聽課、聽書，覺得好像不錯的樣子，自己也跟著買了聽起來；在朋友圈看到有人推薦情商學習的課，覺得自己情商不高，可以學學，於是又買了情商課，再看到其他覺得好的課又繼續入手，不斷的花錢買課，認為自己很努力的在學習，在提高自己。
但這種漫無目的的學習，卻根本沒有多大的用處，學習再多的課程也沒有什麼實質性的改變，只是過一遍腦袋然後被遺忘。
所以，重要的事情不努力，其他事情瞎努力，也註定不會有大的收穫的。
想要努力有結果，就需要保持清醒的頭腦，明確自己的目標，正確的學習。
03
如何開啟正確的學習方式
1.呵護學習的動機
無論我們學什麼，都有一定的動機，學習健身操，是為了保持更好的身材；學習寫作，是為了能夠寫出有價值的文字；學習廚藝，是為了能夠給家人做一手好菜；學習線上付費課程，是為了讓自己學到更多知識，提升自我........
想要持續有效的學習，就需要我們有超強的自控力。
但每個人的自控力是有限的，也就是說，我們能夠在剛開始學習的時候保持高效率，但隨著自控力的下降，我們的學習動機就會慢慢變弱，如果不加以控制就會逐漸消失。
那麼如何呵護學習動機，保持持續努力呢？
需要做到一點：賦予腦力勞動以人情味。
什麼是賦予腦力勞動以人情味呢？
也就是說，我們無論做什麼都要考慮到自身的真實感受，無論學習什麼，它都是能給自己帶來快樂是主要的學習動機。持續的感到快樂，才能持續的努力，直到成功。
比如說：參加一個寫作培訓，很多人剛開始學習寫作的時候都是很開心，很快樂的，那種把自己內心的想法表達出來的感覺讓他們感到很棒，但是隨著課程的深入，每次要完成的寫作任務越來越難，開始寫作的愉悅感沒有了，內心開始排斥寫作，對於寫作感到恐懼，遲遲不敢下筆。想要堅持就更難了。
如果在寫作愉悅感消失之前，賦予腦力勞動以人情味，提前給自己做心理建設，呵護學習動機，從內心慢慢接受寫作的難度，就不會出現排斥、恐懼的心理。
這樣的學習才能夠持續有效，努力才會有結果，才能避免進入為努力而努力的學習誤區當中。
很多人在學習的時候，總是給自己增加很多額外的壓力，比如說，今天我必須要學完這一章節，學完這一章節，我必須要寫2000字的總結等等，而這些額外的壓力是漸造成學習焦慮的罪魁禍首。
2.避免學習焦慮
1）.思想調節
對於學習焦慮，要正確的看待它，首先要增強自信心，提高對自我評估的能力。在學習的過程中既要看到自己的長出也要了解自己的短處。只有瞭解自身能力，才能準確的給自己制定合理的預期值，避免對自己要求過高，能力達不到，造成心理落差，從而產生焦慮。
其次，要不斷培養自己的逆商，也就是耐挫能力。隨著社會的快速發展，競爭越來越大，比自己厲害的人比比皆是，我們總是會陷入大大小小的困境中，面對挫折和打擊，如果耐挫能力太弱，很容易會被困難打倒。
在困難挫折面前，我們保持冷靜，找出原因去解決它，進行自我調節，這樣能很快的克服焦慮走出困境。
2）.生理調節
生理調節包括3個方面：
- 其一是呼吸松馳調節：當自我感覺到心理比較緊張時，可改變原來的呼吸節奏，採用緩慢的穩定的呼吸方法，連續多次，可達到消除緊張情緒和平衡心理的目的。
- 其二是肌肉鬆馳的調節：如近幾天一直情緒緊張，可在安靜的環境休息一下，聽聽輕鬆的音樂，躺一會，讓全身各處肌肉得到放鬆。
- 其三是轉移想象：如在學習上出現瓶頸時，自己的心情十分壓抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。
3）.學習實踐的調節
在開始學習的時候，就把知識學紮實，只有自己把每一點知識都學透，然後會靈活運用，實踐起來，就不用擔心學習之後沒有效果。
只要學習之後有一定的收穫，就能避免焦慮的產生，從源頭上解決產生焦慮的因素。所以，認真腳踏實地學習，掌握好知識點，才是避免陷入學習焦慮的有效辦法。
3.制定靠譜的目標或計劃
1）.利用目標梯度效應，從被迫學到主動學
利用目標梯度效應，從被迫學到主動學。
什麼是目標梯度效應呢？
科學家們經過研究發現，當人們越接近目標時，他們就越有動力，也越會採取行動，這就是“目標梯度效應"。它在生活中最常見的一個應用就是奶茶卡券的發放。
很多奶茶店都會有收集印花免費兌換奶茶的活動，假如顧客需要收集8個印花才能兌換一杯奶茶，這時發放一張印有10個空白位（已有2個印花）的的卡券比一張8個空白位的卡券更能激起顧客收集的慾望，因為已有的2個印花會讓用戶覺得自己離既定的目標距離更近。
同樣，目標梯度效應對於激發我們的學習興趣也是非常有效。
在學習一項新技能的時候，把大的學習目標拆解成一個個可控的容易完成的小目標，這樣我們完成小目標的難度和時間就會大大減少，每次完成既定的小目標時，都能夠在很短的時間接近目標，學習就會越有動力，完成目標的速度就會加快，在每次完成目標時內心還能夠獲得一定的成就感。
不斷的完成目標，就會不斷的出現目標梯度效應，形成一個良性循環，增加學習動力，從被迫學習到主動學。
2).一次制定一個目標
一次制定一個目標，它的核心要點是什麼？一方面是目標本身的重要性，另一方面就是專注。
專注就是隻把精力和時間放在一件事情上，它即決定了你要做的事也決定了什麼事情不要做。
一次只制定一個目標，極致的專注能夠提高完成目標的效率。
在《最重要的事情，只有一件》中指出，想要快速高效的完成一項工作，就必須找到最核心的那件事去完成它，同樣的道理，在我們大多人心中，總是同時有幾個想要完成的目標。
比如說，我既想學習寫作也想學畫畫，同時還想去健身，那怎麼辦呢，每天除去上班的時間，空餘的時間有限，如果都報的話，每週只能學一次還沒有多餘的時間練習，這樣學習，效果肯定會大打則扣。
根據一次只制定一個目標的方法，需要對自己想要學習的目標做一個判斷，哪個是現在最想要學習的，除了自己興趣之外，還有沒有其他原因是需要學習這項技能的。
比如，學習寫作對我的工作有幫助，因為我是一個文案，根據自己綜合判斷之後，選出最需要完成的目標然後去專注的執行它。一次制定一個目標比一次制定幾個目標同時執行，效果顯然是事半功倍的。
4.創造環境，抵抗"帕金森定律”，擺脫低效提高學習專注力
影響學習效率的罪魁禍首是什麼？
答案是：分心。
實驗表明，良好的學習環境不僅可以延緩和消除腦力疲勞，還能使腦效率提高15%-35%。所以在良好的環境中學習，可以有效的提高學習效率。環境的影響主要包括以下幾個方面：
- 聲音：很多人都有這樣的經歷，在充滿噪音的環境中，根本集中不了注意力學習。專家建議，學習環境的噪音應該小於30分貝，思考時，最好小於20分貝。經過長時間的學習，應該聆聽悅耳的輕音樂，能夠有效的放鬆大腦，消除疲勞。
- 光線：過強或過弱的光線對學習都有不良影響。一般來說在學習的時候以40-100燭光的光線較為適宜。就光的方向來說，光線最好來自左後方；就光線的種類來說，宜用白織燈而不用日光燈。
- 空氣：根據專家測定，學習環境的最佳溫度為20度，在這一溫度下大腦思考問題的能力最強，當溫度低於10度時，頭腦雖然清醒，但是處理問題的能力較差；當氣溫高於35度時，大腦的能量消耗會增加，會加重大腦的疲勞度，使學習效率下降。
- 色彩：研究發現，人的心理對各種顏色的反應各不相同。淺黃色、草綠色能提高大腦的智商；淡綠、淡藍能夠使人平靜，易於消除大腦疲勞，使人精力充沛。
好的學習環境，能夠有效的提高我們的學習效率，增加學習的積極性。除了好的學習環境外，有效的抵抗"帕金森定律”，是擺脫低效，提高專注力的另一個有效方法。
什麼是帕金森定律呢？
帕金森定律是一個關於論述時間是如何被浪費的。帕金森定律表明：只要還有時間，工作就會不斷擴展，直到用完所有的時間。換一種說法是：工作總是會拖到最後一刻才會被完成。
諾斯古德·帕金森經過多年調查研究，發現一個人做一件事所耗費的時間差別如此之大：他可以在10分鐘內看完一份報紙，也可以看半天；一個忙人20分鐘可以寄出一疊明信片，但一個無所事事的老太太為了給遠方的外甥女寄張明信片，可以足足花一整天：找明信片一個鐘頭，尋眼鏡一個鐘頭，查地址半個鐘頭，寫問候的話一個鐘頭零一刻鐘。特別是在工作中，工作會自動地膨脹，佔滿一個人所有可用的時間，如果時間充裕，他就會放慢工作節奏或是增添其他項目以便用掉所有的時間。
我們每個人在做事和學習的時候都有過這種現象，如何在學習的時候杜絕這種現象，提高時間利用率，更高的專注於學習中呢？
給學習目標制定嚴格且合理的學習計劃，避免自己因為時間充裕而不斷的拖延學習計劃。
列如，能夠在2小時內完成的學習計劃，就絕能拖延到3小時，甚至更長時間。想要保證在規定的時間內，能夠有效的完成學習計劃，就要制定相應的規則，避免因為分心而浪費時間。比如，在學習過程中，關掉手機，避免手機的干擾，規定自己不能吃零食等。把一切可能影響學習的因素都提前規避掉，提高學習專注度。
最後：
為什麼我們那麼努力卻還是收穫甚微，為什麼別人看起來毫不費力的就取得了自己想要的成就。每個取得成績的人，都是善於學習並有超強專注力的人，他們看似毫不費力的背後，一定也有努力堅持的時刻，我們不能只根據表面現象就輕易下結論。
同樣的道理，無論學習也好，工作也好，我們都不能只是停留在表面的學習，表面的努力上，想要獲得收穫，獲得好的結果，就要透過表面現象看本質。
努力和學習的本質是什麼？是我們做過了就可以了嗎，顯然不是，努力和學習的本質是以結果為導向的，沒有結果效率，就是在嚇努力，盲目努力，這是沒有意義的。
同樣是付出時間，付出精力，用正確的學習方法去努力，能讓我們事半功倍。
《最重要的事情，只有一件》—加里·凱勒 ；傑伊·帕帕森
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