73神牛

100塊錢一週7天，平均每天的可用費用在14元左右，要求3個菜！

這是很有難度的，因為現在的物價水平是非常高的。100塊錢買肉可能都買不到7斤。

但是凡事無絕對。如果省一省我相信100塊錢也是可以過七天的。

當然這個七天每天只按一頓飯算了。如果一日三餐，頓頓三個菜，還三個人吃飯，100塊錢不可能夠的！

食材準備:

雞蛋20只，一般需要10塊錢左右

油麥菜，白菜，菠菜各2斤，大概需要10元左右

豆腐5斤大概需要10塊錢左右

2斤青椒，4斤蘿蔔，5斤土豆，2跟粗火腿腸大概需要30元左右

豬肉3斤半吧大概需要40元左右

這樣100元就花完了

上面說的蔬菜都是便宜的蔬菜，西紅柿什麼一斤都七八塊，馬上吃不起了。

週一菜單

一斤菠菜，2只雞蛋，菠菜炒雞蛋

一斤豆腐，2兩肉沫，麻辣豆腐

一斤油麥菜，蒜蓉油麥菜

週二菜單

半斤青椒2個雞蛋，青椒炒雞蛋

一斤蘿蔔，半斤肉，蘿蔔炒肉絲

一斤土豆，酸辣土豆絲

週三菜單

半斤青椒，2只雞蛋，一根火腿，青椒雞蛋炒火腿

一斤白菜一斤豆腐，白菜豆腐

一斤蘿蔔，熗鍋蘿蔔絲

剩下的重複就行。

請叫我xiao花哥

一週一百塊錢伙食費，平均一天就14.3，這也太有難度了，不過也不是不可能。我們一家四口平均一個星期最多吃八斤米，一斤米按2.5算八斤20元，這樣算下來一週買菜的錢只有80元，每天平均10塊錢。

週一早餐稀飯，炒兩個雞蛋，兩個雞蛋一塊錢，午餐炒個青菜，青菜一塊錢，買兩根火腿炒青椒，兩根火腿兩塊青椒一塊。晚餐西紅柿炒雞蛋兩塊錢，大蒜炒豬血兩塊，紫菜湯一塊錢。

週二早餐稀飯配青菜，青菜一塊錢，午餐買五塊錢的雞胸肉，切一半炒青椒，炒個小青菜。晚餐把剩下的一半雞胸肉炒蘿蔔絲，炒個白菜。

週三早餐稀飯配榨菜，榨菜一塊錢，午餐紅燒豆腐，豆腐一塊錢，清炒白菜一塊錢，西紅柿炒雞蛋兩塊錢。晚餐炒土豆絲兩塊錢，炒青菜一塊錢，買根火腿煎雞蛋兩塊錢。剩下幾天重複著上面的菜譜就好了。

壕傑生活

哈哈，我不是來參賽的，我是來取經的，因為我真的沒辦法做到“100塊安排一家三口一週的飲食，每頓還三個菜，而且葷素均勻”。我在想，如果有哪位心靈手巧的小姐姐能做到，我是不是求娶回家？因為真的太賢惠了，100塊錢吃一週，一個月一家三口才花500塊錢，這一年買菜省下來，都能省下2萬了。

你們看一週7天，100塊錢負責7天，每天只有14塊錢。一日三餐，每一餐就4.6塊錢。4.6塊錢一餐，你還要求3個菜？如果是我安排，買饅頭，4.6塊錢我都不能買到3個盤子的饅頭。如果是我4.6塊錢安排一頓飯吃，我只能讓大家天天吃粥了。4.6塊錢買3包榨菜（每一包1.5元，還能剩下1毛錢）。

當然，白粥+榨菜，是不符合要求的。那麼每頓3包方便麵怎麼樣？方便麵的蔬菜包裡面，可是有胡蘿蔔幹、菜乾，還有滷蛋幹、牛肉乾。這算是“葷素均勻”了麼？

當然，雞蛋算是葷吧。100塊錢吃一週，一家三口，還要有3個菜，估計只能是雞蛋加白蘿蔔吧。每餐都能煎3個雞蛋，一天三餐，就得要9個雞蛋。7天下來，就需要63個雞蛋呢！這63個雞蛋，我們這邊需要45元。然後，還剩下55元，這55元可是要負責另外兩樣青菜的，而且是7天。選擇的青菜就只能是土豆和白蘿蔔了，因為那兩樣都便宜啊。21個土豆和10根白蘿蔔。21個土豆，這得要花45元，10根白蘿蔔就要10塊錢。每餐就是炒2個雞蛋，然後炒一個土豆，半根白蘿蔔。這就是一週的菜譜！

天啊，“100塊安排一家三口一週的飲食，每頓還三個菜，而且葷素均勻”，原諒我，我做不到。100塊錢，還不夠我買一次車釐子呢！我太敗家了，沒辦法，沒有啥興趣，除了“吃”。

動漫好下飯

這是一個非常有挑戰性的話題，因為在目前物價飛漲的情況下，100塊真的買不到什麼好東西。但是可以試一試，下面就詳細說一下我的想法。

首先要計算一下每天用多少錢，100除以7大約等於14.3，也就是說每天的生活開支是這個數，我們以一家三口來安排伙食，下面我們開始安排。

週一：

早餐：稀飯+饅頭

稀飯三口之家只需要半碗米足夠了，拌飯米大概是兩，按照一斤米價2.5元計算，也就是大概8毛錢的米。饅頭自己買麵粉製作，麵粉的價格按照一斤2.7元來計算，早餐大概需要2塊錢的麵粉，加上5毛錢的發酵粉。所以早上的花銷是3.3元，此時還剩下11元。

午餐：青椒雞肉絲+南瓜湯

青椒雞絲： 青椒可以在超市買打折的，價格是1塊一斤，買1斤就是1塊錢，雞胸肉是9.8元一斤，需要3塊錢的。

南瓜湯：南瓜1.5元

大米飯：大米一斤2.5元，

總價是8元。此時還剩下3塊。

晚餐：晚餐不宜吃太多，所以蔬菜為主，超市買打折的西紅柿1塊一斤，買1斤，雞蛋兩個1.2元，剩下8毛就再煮個稀飯吧。

週一就算度過了。

週二：

早餐：八寶粥+煎雞蛋

八寶粥配料去超市買，1.3元的足夠了，雞蛋6毛一個就是1.8元，總價是3.1元，此時還是剩下11.2元。

午餐：雞肉燉土豆+冬瓜湯

雞肉燉土豆：雞肉一斤9.6元，買3塊錢的（超市有賣），土豆一斤2.5元，買1.5元的

大米飯：米飯2.5元

冬瓜湯：冬瓜2塊錢

此時還剩下2.2元。

晚餐：買2.2元的米線來煮吧

週三：

早餐：吃麵條，3塊錢的麵粉能做出三大份，此時還剩下11.3元

午餐：青椒火腿腸+絲瓜湯

青椒火腿腸：火腿腸兩根3塊錢（超市有賣），特價青椒1斤1塊錢

絲瓜湯：絲瓜1根大概1.5元

大米飯：米飯2.5元

總計8元，此時還剩下3.3元

晚餐：蛋炒飯，2塊錢的大米飯，1.2元的雞蛋。

週三還剩下1毛錢

週四：

早餐：豆漿+油條

豆漿：黃豆半斤大概1.5元，用榨汁機來做。油條1.5元的麵粉足夠了。吃完早餐還剩下11.3元

午餐：魚香茄子+豬肝湯

魚香茄子：茄子3塊錢，按照視頻做成魚香茄子

豬肝湯：豬肝2.5元，豬肝剁成豬肝末，水開後調味，放豬肝下去煮熟就可以了

大米飯：2.5元

總計8元，此時還剩下3.3元

晚餐：2.8元的麵粉，0.5元的發酵粉，然後做成烤麵包

週五：

早餐：米粉，4塊錢的米粉能煮三大碗

午餐：胡蘿蔔炒火腿腸+青菜湯

胡蘿蔔超市買一斤，特價1塊一斤，腿長兩根3塊錢

青菜湯:青菜1.5塊錢的

大米飯：2.5元

總計8元，此時還剩下2.3元

晚餐：煮0.8元的稀飯，買1.5元的娃娃菜做成醃菜

週六：

早上基本上睡覺，從中午開始吃

午餐：

米飯：2.5元

蘑菇燉雞肉：雞肉5元，蘑菇1.5元

西紅柿蛋湯：雞蛋2個1.2元，西紅柿3個（特價蔬菜），1.1元

總計11.3元，此時還剩3元

晚餐：3塊錢的稀飯

週日：

早上睡覺

午餐：香蔥雞蛋+肉末湯

香蔥雞蛋：香蔥3塊錢，雞蛋1.8元

肉末湯：瘦肉5元

大米飯：2.5元

總計：12.3元

晚餐：2塊錢的稀飯

如果你想減肥的話，這就是很好的安排，堅持一個星期，會讓你收到意想不到的結果。

贛西老闆娘

省錢大比拼，家庭主婦如何用一百塊錢安排家人一週的飲食，要求有葷有素報出食譜來？

看到這道問答題，不可控的因素太多，好在題主還有一段副標題，進行了詳細的解釋：“主要是一週的菜錢，要求每天有葷有素，一家三口不低於三個菜，能完成麼？”

依據副標題中的內容，我們能清晰的知道，題主的要求是，用100塊錢來安排一家人一週的伙食，而這主要是指晚餐時的菜錢，一家三口，不低於三個菜，每天都要有葷有素；

在下筆開始回答這道問題前，我拿出紙和筆，在小本子上將需要購買的食材、食用的天數、數量、價格，大致做了一個計算，同時，也將每天的食譜羅列出來；

通過計算，我現在可以告訴題主，100元錢，安排一家三口7天的伙食，每天的晚餐不少於三道菜，有葷有素的要求，我能夠完成，我的想法大致如下：

我先去農貿批發市場，將所需要的食材一次性購買回家，我購買的食材如下：

1、包菜3顆、預計吃4天，總價是6元；

2、土豆，購買7斤，預計吃4天，總價14元；

3、黃瓜，購買6根，預計食用4天，總價12元；

4、雞蛋一板30個，總價20元；

5、青椒5斤，預計食用4天，總價10元；

6、嫩豆腐，三塊，預計食用3天，總價8元；

7、西紅柿，3斤，預計食用3天，總價10元；

8、雞胸肉，三塊，預計食用3天，總價20元；

以上預計將要採購的食材，我計算的剛剛好是100元錢整，但是，可能在實際生活中，購買的價格與我計算的會有些許差別，可能是稱重時的斤量數，不能完全足斤的問題，有可能超過，也有可能不足；

食材全部採購回來，省錢大比拼的任務就完成了一半，下面，我們將每天的菜譜分享給大家，說實話，如果真的按照，下文羅列的食譜來安排一週，一家三口可能吃的有點辛苦，好在，這是假設性的問題，僅供茶餘飯後的談資，具體安排如下：

週一：麻辣包菜、風味土豆片、西紅柿炒雞蛋；

週二：青椒炒雞蛋、清炒黃瓜片、手撕包菜；

週三：酸辣包菜、青椒炒雞肉絲、乾鍋土豆；

週四：西紅柿炒雞蛋、酸辣黃瓜丁、麻婆豆腐（無肉末）；

週五：包菜炒雞蛋、青椒炒雞胸肉、酸辣土豆絲；

週六：雞蛋豆腐、麻辣包菜、青椒炒雞胸肉；

周天：孜然土豆片、青椒豆腐炒雞蛋、素炒黃瓜片；

按照我自己喜歡的那些蔬菜和肉類來做具體的搭配的，原因在於，這些美味的菜餚，都算是比較開胃的菜餚，雖然清淡，但是卻非常的下飯；

同時，將每種食材，每天都採用不同的方法來進行烹飪，比如包菜，我們做了麻辣包菜、手撕包菜、酸辣包菜、包菜炒雞蛋等不同的口味，土豆也是，有酸辣土豆絲、有孜然土豆、有風味土豆片，這樣的做法，雖然，在一週內，我們每天的晚餐，都在這8種食材內進行調換，但好在味道都不一樣，酸甜麻辣幾乎都有所涉及 ，所以在我看來，100元錢，在當下吃一週，算是比較清苦的日子，但只要會合理搭配，還是可以做到的；

省錢大比拼，家庭主婦如何用一百塊錢安排家人一週的飲食，要求有葷有素報出食譜來？

寫到最後，還想囉嗦幾句，只要將每天的晚餐安排的合理，偶爾的多吃一些蔬菜，其實對我們的身心也是蠻好的，就好比我有個同學，每年都會有一週的時間，是不吃各種肉類的，他採用斷食肉類的辦法，讓我自己的腸胃和身心得到放鬆，至於這樣的方法是否健康，我不做討論，我只想說，偶偶換換口味，吃吃蔬菜也是蠻好的；

最後感謝大家的閱讀，大家可以在評論區給我們留言，聊一聊您的看法，分享帶來快樂，我們在評論區等您；

覓源良食

星期一14錢。 2元買生菜。2元買土豆。10元可以買一條鯽魚了 可做。炒一個 生菜。一個酸辣土豆絲。一個紅燒鯽魚 星期二14錢。 9元買臘腸。 3元買紅羅卜。2元大白菜。可以做 炒臘腸 臘腸給幾塊炒紅羅卜在炒大白菜 星期三14錢。 1元可以買3個雞蛋。10元買雞肉。1塊青菜 2元辣椒 可做 宮保雞丁 青椒炒蛋 炒青菜 星期三14錢。 1元買2塊豆腐。 10元買鴨肉。2塊買辣椒。1元買便宜的青菜 可以做家常豆腐。辣椒炒鴨肉。炒青菜 星期四14錢 1元買雞蛋2元買韭菜 10元魚泡 。1元 青菜 可做 韭菜炒蛋。炒魚泡。青菜 星期五14錢 9元買雞肝。2塊買香乾。2塊買青菜 1元買芹菜 可做炒雞肝。 芹菜香乾。炒青菜 星期六14錢 10元買4個雞腿。3塊錢買茄子。1元買青菜 可做可樂雞腿。家常菜炒茄子 炒青菜 星期天15錢 10元雞胸肉 。2元買豆芽 2元買青菜 1元買芹菜 芹菜炒雞胸肉。幹炒豆芽。炒青菜 看完以後你們肯定會說菜現在又那麼便宜嗎。那我只能告訴你。肉我們要買冷凍的。 冷凍的的肉他便宜。青菜我們要買 要晚上去買他們要收攤了去買 好便宜的。他不賣明天也是壞了 。還不如便宜賣給你賺一點是一點 什麼多有可能就是看你對自己狠不狠。 話說現在沒有人這麼節約了 。要死以前我們爸媽那個年代真的菜多是撿來的多不花錢

我無名

省錢大比拼，家庭主婦如何用一百塊錢安排家人一週的飲食，要求有葷有素報出食譜來？

我幾乎每天做飯，而我家就兩口人，吃的不多，就這樣，我自認為100塊錢吃一週，還要求有葷有素，簡直是開玩笑。

出題之人你知道現在物價多高嗎？你知道肉多貴嗎？

當然比如雞脖，鴨半邊之類的肉類，比較便宜，幾塊錢，但誰天天吃呢？

稍微好一點的雞腿，雞翅根最少也要10塊錢一斤，買一斤就去掉了100塊錢的十分之一，還要買其它的菜，總不能買一斤吃幾頓吧，每頓就嚐嚐味得了。

至於豬肉，20多一斤還是最普通的，排骨，五花肉之類的更貴，牛羊肉就更不用說了，前天去超市買了一小塊牛肉花了73元，隨便在買點菜就100多，而這也就夠兩天吃的。

吃白菜，土豆等素菜，100塊錢吃一週，省著點可能沒什麼問題，當然還得要求人口少的家庭。

豆子的食物日記

根據我個人的經驗來說，肯定是可以完成的。

但是要寫菜譜這個事情不靠譜，主要是可以選擇的東西還是比較多的，還有就是我也不知道你們當地的那些菜便宜，現在菜價一天一個價，所以就算給你寫了菜譜也未必適合你。

我只能給你說個大概的方向，這個季節在北方比較便宜的就是雞肉、魚肉、土豆、白菜、豆腐、蘿蔔等。不過菜價浮動比較大，那些貴的菜暫時別買了。為什麼說魚便宜，看你吃的什麼魚，草魚、大頭魚、白鰱都算比較便宜的。

還有就是多跑幾家菜市場，看看哪裡的菜便宜，或者超市那些菜特價。都是可以省錢的。

結論我還是想說，只要你用心採購食材，用100塊錢安排好家人一週的飲食絕對是沒有問題的。

尋味小蜜蜂

一週七天吧，一百元安排，一天計劃14.3元不到，菜，肉，魚，豆腐塊，肉卷也不是很貴，按一家人口節約買魚肉菜不超過十多元就可以。

丁惜嬌秋天的景色

首先，找塊可以種菜的地，然後用一百塊錢買蔬菜的種子撒到地裡，這樣一年的素菜就可以解決了而且想吃什麼菜就種什麼菜。最後再把吃不完的菜拿到市集賣掉，葷菜也有著落了！

如有富裕的金錢，可以找塊空地，養上雞，鴨鵝，找個池子放點魚苗，估計一年的葷菜也是可以解決的。

這樣的生活既健康營養還充滿快樂，同時能省很多錢。

關鍵字: 七天 塊錢 一週