東北季風226
因為熬夜會損傷人體的腎精腎氣，時間久了，就會導致了腎虛
一、 腎陰虛不宜吃的食物
1、 腎虛不能吃寒涼的食物，因為寒涼的食物會影響到整體的陽氣，耗傷陽氣，這樣容易導致腎虛，或者是加重腎虛的程度。寒涼的食物主要包括第一冷飲，比如冰淇淋，或者是冰鎮的啤酒或飲料。
2、 一些寒涼的海鮮不能過多的食用，比如螃蟹、蛤、蛤蜊、田螺以及生蠔等等。這些寒涼的海鮮如果過多的食用，也會影響到腎氣以及腎陽。
3、 還有一些寒涼的蔬菜，比如苦瓜、空心菜以及一些寒涼的水果，如西瓜、梨子，這些寒涼的蔬菜和水果如果過多的使用，也會影響到陽氣。需要注意的是，綠茶屬於涼性的茶葉，在冬日裡如果過多地飲用，也會損耗到陽氣。
二、 注重日常調養
1、 性生活 要適度，不勉強，不放縱。
2、 按時作息， 保證充足的睡眠，也是養腎的重要方法。
3、 強腎 經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
三、 適量運動
腎虛患者可以採取散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆。
腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。飲食注意陰陽寒熱溫涼的調整，葷素搭配，清淡飲食。少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
王偉高級營養師
腎陰虛不要吃剌激性食物，蔥，蒜，韭菜，少喝酒，總之熱性食物少吃。多吃鴨肉，鴨蛋，百合，蓮子，銀耳，不要吃牛羊肉，豬肉，豬皮都好。
無量壽343
熬夜導致身體內分泌系統紊亂 少吃冷食冷飲 辛辣刺激的 合理的飲食起居
yjxyxf2020
不宜吃寒涼的東西，如蓮藕，喝濃茶，吃點兒小米紅棗花生粥了。（花生不去紅衣）☕🌻
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