meng151400867
看你每一次跳多少個，而且要考慮到自身身體素質，如果有運動基礎可以選擇每天1000個左右，量力而行。還可以再日曆上標註一下你當天的體重，想放棄是看一看就會有動力繼續堅持下去。還要注意飲食，好的飲食搭配會讓你事半功倍。可以去百度一下健身餐，或者適合減肥的食譜。當你適應一天1000個這個強度了可以逐漸增加，還可以選擇一些其他的健身方式，如果運動方式太過單一，當你的體重到達一個數時就會很難往下降，在減肥的同時建議你去做一些塑形的運動，比如美不美三分看腿，你可以把腿練好看一點，適當放鬆，不然練成肌肉腿就很難過了。希望你能堅持下去，減肥成功。
木偶戲8956
我過年的時候胖了8斤，回來後宅家也沒事兒，就開始跳繩，現在過去23天，輕了5斤！
當然，除了跳繩我還做其他簡單的運動。
後期等我再痩3斤的時候，我就寫一篇大文章，講述我的碎片運動的減肥經驗，如果你有期待，那就關注我哦。
糧食社
這要長期的堅持，我每天晚上跳三十分鐘，不管寒夏的，我都堅持了十年了，我166.108斤，從沒少吃過飯，還特喜歡吃肉，但從不長肉，這就是堅持跳繩的結果，一個沒自律性的人是堅持不了的！我不是為了減肥，就是為了鍛鍊身體，我堅信生命在於運動！
用戶7673536902965
【效果】1個月瘦了10斤（114斤到104斤）
【套路】跳繩+適當調整飲食
【詳情】
1.每天下午或者晚上跳繩5K左右；
2.早餐一般是食堂：一份菜（土豆絲/白菜）+一個饅頭/豆包+一份湯（小米粥/豆漿/面片湯）；
3.午餐一般還是食堂：兩份菜+一份湯
4.晚餐在家教那家蹭：一般就是小米粥一份+幾口菜+水果
【你沒瘦 因為你不care這些細節】
1.跳繩連著10分鐘，才真正有效。原因：集中運動可以快速使心率提升。
如果跳繩功力不是很紮實，也不用太擔心，被絆住了不要休息繼續就OK；
2.一開始跳不了5K的，保持半個小時認真跳OK，慢慢來；
3.女生，尤其是生完孩子的女性們，跳繩時容易“漏尿”，因為括約肌變鬆了。所以，跳繩前整理好狀態，保持不渴同時不要喝太多水，如果條件允許，找一個去衛生間方便的地方；
4.跳繩前，不要吃太油膩的東西，擔心你跳完會噁心；
5.跳完後，拉伸和放鬆很重要，但是也沒有網上說的辣麼恐怖。
我的做法是，找一個跟自己腰部差不多高度的地方，稍微拉一下腿，然後兩邊大腿兩側各拍打200次，小腿肚快速拍打50次。
大家可以針對自己的柔韌性和肌肉含量適度調整。
6.擔心跳完繩會暴食的，你多慮了，因為跳完後你基本不會有食慾（我是一個半資深吃貨）；
7.最重要的一點，如果沒有真的下定決心減肥的，建議還是不要嘗試了。因為我們每個人的認知資源遵循能量守恆，如果沒有下定決心，堅持跳繩需要很強的意志力，意志力需要消耗很大的心理資源，所以要麼就是堅持不下來，要麼會通過其他方式，比如飲食去彌補能量，很痛苦的！（我研究生畢業論文就是心理學相關方面的課題）
嘴上喊著要減肥的，建議三思而後行；
我當時下定決心的原因很簡單，人性中的攀比心理。
目前想到的這些問題，後面想起其他的細節，再補充
大卷的健身生活
我侄女堅持跳繩一個月，瘦20斤。
不過任何一種運動，貴在堅持，人的身體是有記憶的。運動這件事，如果不能堅持長久，最好還是不要去做某一項運動。
因為我發現，不管什麼，只要停下來就會反彈。而且很快。
減肥比較好的運動當屬跳繩和呼啦圈。因為身體中段運動，有助於帶脈的活躍，推動身體代謝，肚子瘦下來，身體上下就通了。減肥分分鐘的事。
我不知道您是什麼體型，瘦身需要根據體型選擇方法。人有上寬下窄型，有下寬上窄型，還有鴨梨型就是中間寬，不同的體型可以選擇不同的方法。
捨得與自由
通過跳繩減肥，最低不要低於三十分鐘，因為低於三十分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過兩個小時，因為多於兩個小時的過度訓練，會使身體極度疲勞。
每週跳繩不應小於四次但也不可多於六次，每次持續運動四十分鐘即可，一般需要有一天的休息和恢復，這樣提高更快。當然每次跳多長時間是很靈活的，完全可以根據自己的身體情況，及減肥需要量而定。
藝雯影視
跳繩需要長期堅持！在一個月以後才會有效果！之前我試過！同時只是跳繩來瘦身不可取！同時也必須注意飲食以及注意時間！現在年輕人都喜歡晚睡早起，晚上暴飲暴食造成體重超標！最最重要的就是堅持堅持！三天打魚兩天曬網是萬萬不可，沒任何效果！同時也浪費了每次鍛鍊的時間
嘻哈領你看
通過跳繩減肥，最低不要低於三十分鐘，因為低於三十分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過兩個小時，因為多於兩個小時的過度訓練，會使身體極度疲勞。
每週跳繩不應小於四次但也不可多於六次，每次持續運動四十分鐘即可，一般需要有一天的休息和恢復，這樣提高更快。當然每次跳多長時間是很靈活的，完全可以根據自己的身體情況，及減肥需要量而定。
SuperFit濛濛Mark
大家好[胖舅子和瘦姐夫]我是瘦姐夫小雨，很高興回答問題！
堅持跳繩多久可以瘦身！
想要瘦身提倡進行中等強度的有氧運動，跳繩就是非常不錯的有氧運動，每天都能堅持45分鐘以上，通常都是可以減肥成功的，當然了，增加消耗量的同時也要減少攝入量，不要吃油炸的食品以及含糖量高的食物。減肥是需要長時間堅持的，一定要有信心，有毅力。採取體育運動並且控制飲食的方法進行減肥，不僅可以減脂瘦身，還可以增加心肺功能。
胖舅子和瘦姐夫
我自己覺得如果是能夠堅持，估計一個月就會有效果了！
