一，保持室內一個恆溫，二十六度，室內外溫差不要超過八度。
二，每天步行一小時，夏季吃完飯後步行一小時，直到感覺有微微的汗漬即可，這樣可以促進食物消化，幫助腸道蠕動。
三，一杯茶，茶葉中含有一定的鉀元素，喝茶不僅可以解渴，也可以幫助消除疲勞，清熱解暑。
四，睡一個午覺，夏季氣溫高，每天中午睡半個小時的午覺可以緩解疲勞使精力更加充沛。
五，一杯溫水，每天必須攝取一千二百毫升的溫水，將其分為幾次飲用每次飲水量二百五十毫升左右，記住一定要小口小口的喝才能夠帶給身體健康。
六，吃一根苦瓜，苦瓜性寒味苦將其涼拌吃或者煲湯可以清熱去火，消除體內的熱氣。
七，喝一碗綠豆湯，綠豆湯可以補充水分，清熱解暑，每週喝二到三次的綠豆湯能夠增強人體的抗暑能力。
八，泡一次腳，睡前用四十度的溫水泡腳能夠提高睡眠質量，預防失眠，泡完腳後可以做一下足底按摩，能夠起到緩解疲憊的效果。
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