女性產後坐月子是需要很多講究的，坐好了可以年輕十歲，該如何做呢？

桃花不勝舊年色367

坐月子要科學的做，才能最有利於身體的康復。

在醫學上坐月子，被稱為產褥期，其實不是指30天，而是42天。

在這42天裡，我們要做到：

【1】保持個人衛生

如果你按老一輩的觀念去坐月子，估計這將是你人生中最髒的一段時間之一。

一個月的時間，不准許洗頭，不準洗澡，不準刷牙。

這一個月下來，這得有多髒呀？

如果僅僅是髒，那麼熬熬就算了。

可是你想想，有沒有可能會出現：

因為不刷牙，牙齒髮炎，在哺乳期，是用藥呢？還是不用藥呢？

因為不洗澡，私部發炎，甚至感染到宮腔，在哺乳期，是用藥呢？還是不用藥呢？

因為不洗澡，乳腺發炎 ，在哺乳期，是用藥呢？還是不用藥呢？

所以該洗洗，該刷刷，目前沒有任何科學依據能證明，月子裡刷牙會引起牙疼，洗頭會引起頭疼。

【2】產後儘早運動

老一輩的觀念，月子裡儘量臥床休息。

不能抱孩子，甚至不能下床走路。

這，真的好嗎？

其實，一點也不好，長時間的臥床，根本不利於恢復好不好。

當然了，這個運動不是指跑步，仰臥起坐等等劇烈運動。

比如，在產後，只要體力允許，就可以下床走動。

比如，躺在床上，我們可以做做縮肛運動，抬腿運動等等。

我們的腹部肌肉，我們的會陰部，我們的子宮，經過10月懷胎，經過生產，都變得很鬆弛。

如果不經過科學的有效鍛鍊，是不會恢復如初的。

當然了，即使經過鍛鍊，也不會恢復到原樣，但鍛鍊明顯要比不鍛鍊要好的多。

【3】均衡營養飲食

根本不存在月子裡不能吃水果，不能吃鹽等禁忌。

也沒必要，為了奶水多，拼命多吃。

要知道多餘的能量都會轉化為脂肪，變成自己身上的肥肉。

所以在哺乳期，為了奶水的營養，我們也要均衡飲食，肉，蛋白質，脂肪，水果，蔬菜，都要吃的。

兒科醫生小果

這看你是順產還是剖腹產了，我兩胎都是剖腹產，第一胎因為什麼都不懂，孩子哭鬧，也照顧不來孩子，所以月子裡天天哭啊。當時應該是產後抑鬱症，就覺得暗無天日，想抱著孩子跳樓算了。太恐怖了那段日子！二胎因為有經驗了嘛。生了出院醫生就給我說不要一天到晚睡在床上，要多動動。所以我回來並不像第一胎那樣，活動範圍就在臥室。我每天8點左右起床，梳洗，然後吃飯，吃完看看孩子抱他到客廳轉轉。15天我們彎腰的時候就洗頭了。也會看看電視。孩子睡覺時間也多，我休息的也挺好。回來就自己在網上買了個收腹帶，一直帶著我覺得帶著還舒服一點。我還穿個短袖晃來晃去，婆婆一直說我，我也沒當回事，自己覺得舒服就好了。我每晚刷牙。婆婆也嘮叨我，說等我老了牙疼。牙會不好怎麼怎麼的。我本來就牙不好，年紀輕輕已經換了兩次假牙了。拔了四顆牙，我就在想我要是再不愛惜我的牙齒，等不到老，估計出了月子我這牙就不行了。我還有4天出月子。這幾天堅持敷面膜，我都燙熱敷的。還是精神一點好。第一胎天天蓬頭垢面，圍著孩子，自己心情特別不好。越帶越沒耐心。還是要調整自己的心情啊！給自己加油打氣(ง •̀_•́)ง

兔子2020

我就一個三歲半孩子的90後媽媽，目前已經29歲了！現在我就來說說自己的經歷！

我本身體質不是很好，懷孕也孕吐明顯！生了孩子後吧，聽人家說只要做好月子可以把之前差的體質改變成好的體質！

最後給自己制定了一下目標

比如

第一：睡眠一定要充足

第二：千萬要保持一個良好的心情

第三：科學進食，切忌生產完的前一週開始大補，而是要清淡飲食，特別我生產的醫院會開一下排惡露的藥物給我吃！這樣可以促進恢復！

第四：後面三週的伙食一定要營養均衡，蔬菜水果和雞湯都是要喝的，但是注意不要過度去喝，適量！

第五：早睡早起，每天做一個鐘的瑜伽，每天都要用束縛帶！

第六：不能喝涼水，飯前多喝涼白開！飯後就少喝

第七：洗澡一定要用艾葉煮姜水洗澡

第八：我還是認為至少要一週後才可以洗頭，洗完要注意不要著涼，注意保暖，吹乾頭髮，喝點熱水！

第九：不要看手機，也不要家婆因為育兒問題吵架

第十：多聽到純音樂，放鬆心情

我發現我產後體質確實變好了

皮光肉滑更有韻味！

辣媽小妮子生活記

我來說說我的孕期各種反應及產程:

①❤上身早是真的，末次月經2018.11.11至下次月經前幾天就感覺強烈懷孕一試果然中標。

②❤胸脹痛，6周到不到就已經有胎心胎芽，B超顯示左視圖圓的胎囊，右視圖小月牙狀，孕期沒反應，不孕吐，前期超級不喜歡吃肉，未懷前很喜歡吃魚懷孕後超級反感魚🐠。前期各種🐍夢，嚇人。

③❤喜歡吃酸辣的東西懷孕三個月期間除了肚子晚上脹氣厲害以外沒什麼不舒服，每天得要吃酸辣粉不然饞的很還吃泡椒泡筍。

④❤自我感覺懷孕是從五個月開始有點肚子，一點點發福的感覺圓噔噔的，前期蘋果每天吃倆從未間斷後續就是柚子、耙耙柑、偶爾葡萄、香蕉很少、菠蘿每天一個大的、中期水蜜桃每天能吃六七個大脆桃、後期九個多月老公才讓吃西瓜🍉冰鎮超爽，期間偶爾喜歡偷吃砂鍋米線，金三顧超辣冒菜，偷吃泡麵……忌不住嘴👄老公在就沒法啦~

⑤❤懷孕期間四維以後都是雙徑頂減股骨長一直＞2、所有檢查一次過，頭大腿短。

⑥❤孕中期各種殺人被追殺殭屍鬼蛇恐怖的夢未間斷。孕期腿腳輕鬆利索都是自己天天煮飯做家務不知道累（老公在家當然都是幫忙做，老公貼心）走路輕鬆帶風，感覺懷假孕，晚上十一點多還跟老公做手工拉麵吃自己和麵幾乎天天晚上如此長了七八斤的樣子娃一直偏大兩週左右。

⑦❤肚子一直都是雞蛋肚，人人都說是女寶肚不準的啦~孕期長了24斤左右，手腳沒有浮腫，後期倒計時幾天坐骨神經痛，七個多月恥骨晚上疼的厲害，其餘都OK👌

⑧❤39+1做檢查羊水突然少80mm當天下午就安排手術（本人瘢痕子宮）頭胎哦~目前才第四天還在住院，手術艱辛過程就不說啦有點負能量希望不會影響你們的心情[大笑]（搶救4小時）好在化險為夷！

⑨❤在這裡感謝有一個好老公的重要性，三天四夜沒閤眼一直照顧我，本人手術後高燒不退持續高燒四天。婆婆公公照顧娃[酷]下面看看孕期照片吧~

⑩❤祝各位孕媽好運！之後的恢復狀況一天比一天好，娃也很乖，沒怎麼哭鬧，喝完奶就安安靜靜睡覺，整個產程非常順利，恢復的還不錯，第六天出院回家了

公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿

因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的，

給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後140到現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看，

說到坐月子，每位新升級的寶媽都會束手無策，全家人更會手忙腳亂，亂了方陣。作為一個同樣亂了手腳的過來人，我要給新生代寶媽一些經驗：

1.注意個人衛生，除了正常的洗漱之外。可以適當洗澡（不可盆浴以免感染），需要勤換衣服，被褥，內衣褲等物品。需要每天用溫水清洗外陰。

2.保證營養攝入，生產初期不可食用油膩食物。但要保證食物的多樣化，適當增加湯水的飲用以保證充足的奶水。每天需要進食一定量的魚類或其他肉類以及雞蛋，以保證蛋白質的攝取。而且要多食用含鐵及鈣高的食物，預防媽媽和寶寶缺鐵性貧血及缺鈣的發生。除此之外還要多食用綠色蔬菜及水果。

3.保持良好的環境，一定要保持媽媽和寶寶生活環境的清潔、衛生及舒適性，避免噪音的騷擾。

4.保持良好的生活規律，產後媽媽要儘早下床適當運動，以促進身體儘快恢復。千萬不要聽老人的建議，整個月子都躺在床上。這樣不利於身體恢復，會出現產後多年肥胖難以恢復的情況。

5.遠離產後抑鬱症，媽媽要積極做自我調節，保持心情舒暢。遇到與老人不和的觀念不要爭論，可以先滿足老人的要求，自己悄悄改變，以免引起爭論。爸爸一定要多給媽媽關懷、照顧和理解。並且，引導老人改變傳統不科學的月子要求，幫助媽媽早日康復。

多年以後96730

生完孩子後，孩子睡覺無聊時，玩玩頭條，刷刷抖音，看到一個寶媽說有一種然，脂，衣穿著很舒服，效果也不錯。我就找到那個賣家，瞭解下又糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就馬上試穿。別說穿上後變型，肚子鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。但是如果一脫下來，效果就不明顯了。穿上去的時候是熱乎乎的。就這樣穿了一段時間，真的是瘦了一些，但平時穿著太緊了。然後平時，我要堅持母乳，健康恢復。慢慢地一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過孩子的，瘦了就穿什麼都好看。

坐月子注意事項

1.飲食

產後胃腸蠕動能力較弱，因此產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。要多喝些湯類，有助於下奶，多吃些水果、蔬菜，以補充人體需要的維生素。

2.產後運動

產後8個小時可以在床上坐一會兒，如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但是要避免長時間站立，久蹲或者做重活，以防子宮脫落。

3.清潔與衛生

產婦的個人衛生十分重要，使用衛生貼、陰墊要經過消毒去菌。還要勤換內衣和勤洗澡，保持皮膚清潔與乾燥。

4.注意惡露的變化

產後陰道排出的分泌物稱為惡露，其中含有血液，壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產後4到6個星期左右幹 淨。

5.月經的恢復

哺乳者月經會推遲，大約8到10周恢復，有40%不哺乳的產婦於產後6到8周恢復月經，只有10%到15%的哺乳婦女在產後6周月經來潮。

我認為坐月子能年輕10歲，這只是個比喻，更多的月子中心和產後恢復機構的一些商家宣傳。引導媽媽們去消費。身邊多少年輕媽媽能靠這些技巧和飲食恢復身材的？

一般都是很少，所以 說坐月子不對，也沒有太多的講究，坐月子只要做到科學就好。

夏米粒咪米

28日早六點半起來再次見紅，趕緊起來讓婆婆幫忙洗個澡收拾好東西就去了醫院，到達醫院就各種檢查了，內檢時宮口已經開了一指了，立馬辦了住院手續，辦好以後就開始入住。 下午肚子一直沒有疼痛感，當晚肚子還沒有疼，覺得有些著急就拼命的爬樓梯 ，肚子可還是沒有疼痛感，婆家人和孃家人來了十幾個，還好病房是套房要不然真的待不下…

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子樣！ 有很多寶媽一直以為，生產過後肚子會自然而然恢復到以前那樣，其實這樣的想法是大錯特錯的。要是生產過後缺乏鍛鍊，會有子宮下垂的情況，肚子看起來很鼓，而且屁股也會變大。其實可以利用生產這一個階段，調整一下自己的體型，或者改善身體上的症狀，因為這個時期非常的重要。對於皮膚鬆弛，肚子上的脂肪堆積，對於剛剛生產完的媽媽而言，一定不陌生，有的甚至寶寶幾個月了，看上去還跟懷孕一樣。曾經，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股。 後來在做產後檢查時，把我的苦惱跟醫生說了，他建議我穿一下束縛裝，能對身材恢復有很大的幫助，可以把肚子收起來。剛開始不太信，抱著半信半疑的想法入了一套，穿上感覺很舒服，沒有很勒的情況，而且餵奶也很方便。於是我每天堅持穿，大概兩個半月的時間，瘦了22斤，整個肚子不再像以前那樣臃腫了。

最後說說月子經驗。月子裡第七天，我自己也實在忍不住，月嫂給我熬了一大鍋艾葉菖蒲水，沒加任何生水，自然放涼，再讓我去洗頭髮，洗澡，我徹底洗了個乾淨，那感覺太舒服了。然後月嫂幫我按摩頭部，吹乾頭髮。每天都要做的就是兩個小時拔一次奶，白天月嫂監督我並幫助我拔奶，晚上因為懶，沒多久就堵奶了，乳房跟石頭一樣，很痛，還發燒了。因為之前月嫂說過，不可以偷懶，會堵奶，會發燒，我有點不好意思跟月嫂說，我老公告訴了她，馬上來檢查，看我發燒了，立馬給我拔奶，可是壓根拔不出來，完全堵了。她找來包心菜（捲心菜）揉出水來冷敷了20多分鐘，給我通乳，按摩，加疏通。中午乳房就退燒了，堵奶也有所緩解，很快就好了。

月嫂教我老公和我婆婆怎麼照顧我，怎麼照顧孩子，因為我們只請了她43天，所以她要把她的一些經驗傳授給我們。每天都帶寶貝去曬太陽去黃疸，很快寶寶的黃疸值降下來了，恢復正常了。月子湯她都是早上做好，放冰箱，撇去浮油，再加熱吃，一是避免發胖，二是避免堵奶。每天提醒我做縮肛運動，提醒我適當運動等。期間她教我老公拍隔，換尿不溼，洗澡等等，都很不錯。我老公從豬隊友變成合格奶爸，只是剛學會陪產假就到期了，只能去上班了。她每天都熬艾葉水給我和寶寶用，她說多用艾葉水泡澡，一是提高孩子抵抗力，二是去風。總之我寶寶堅持每個月最少洗10天艾葉水泡澡，從沒因為感冒吃過藥。 我的經驗就是，月子一定要坐好。雖然請月嫂可能貴一點，但是專業的月嫂教會你的方法讓你和孩子少遭罪，而且能改善婆媳關係。

柯鵬程916

孕後期每次產檢胎位都挺正常的，寶寶頭朝下，體重也在正常範圍不大不小，家人包括我自己想著順產肯定沒問題，然而我們放心的太早了。 凌晨三點鐘起來小便，迷迷糊糊中聽見肚子裡“嘭”像是戳破氣球的聲音，然後下面呼啦啦的止不住的流水，我一下子愣在那裡，心裡還在想明明已經尿完了啊怎麼又這麼多尿？難道這是尿失禁了？！馬上就要生了這也太悲催了！瞬間嚇清醒了，這才反應過來是羊水破了（感覺自己像個傻子一樣）我趕緊躺床上，然後開始打電話通知公公婆婆老公，到醫院四點了，辦理住院手續，然後醫生開始做一系列的檢查，宮口開了一指，頭胎宮口開的慢讓回病房等醫生八點上班再檢查，到八點的時候宮口開了兩指，但是骨盆形狀不好還狹窄，胎頭還很高，而且羊水已經不多了，

🌟媽媽生產後身體會比較虛弱，產後媽媽應該更注意護理。

🔸不宜平躺，手術後麻醉藥作用消失後傷口會感到疼痛，平躺對於子宮的收縮疼痛最敏感，可以採取側臥的姿勢，把毛毯墊在背後，減輕疼痛感。

🔸忌生冷辛辣，剛生產完的媽媽吃飯應以清淡為主，生冷辛辣的東西不利於身體恢復

🔸及時排便，手術後有些媽媽因為疼痛腹部不敢用力，大小便不能及時排除，對身體造成一定的傷害，所以術後應該按照平時的習慣及時大小便。

🔸嚴防感冒，咳嗽會影響傷口癒合，可能會造成傷口撕裂，所以感冒的產婦應該遵循醫囑及時吃藥。

🔸注意腹部切口和陰部清潔，癢的時候不要撓，也不要用不乾淨的紙布擦洗。

再給大家分享下坐月子期間的注意事項💎

🌟你要明確月子期可不止30天，整個產褥期 6-8周，也就是42-56天

🌟分娩後，會有惡露，顏色由鮮紅--漿性--白色，約4-6個星期乾淨，可以使用衛生棉或產婦衛生巾

🌟每天應用溫開水清洗私處，需要使用溫開水

🌟及時束縛，記得收鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子!這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣,天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一-過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科.上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有23金，大肚子完全緊緻

🌟產後感覺感覺恢復差不多，約2-3周可以淋浴，一定要迅速，做好保暖措施

🌟產後可以正常刷牙PS：用軟毛牙刷

用戶957178556689

產後媽媽的身體非常的虛弱，要好好的休息，才能恢復到未生寶寶之前的身體呢。在恢復的過程中還是有很多需要注意的地方，不然烙下病根可是一輩子的事情啊。

今天來分享一下坐月子時，為了“產後恢復”的更好，寶媽們需要注意些什麼🤔，先說下我的生產經歷

預產期是23號，接近預產期的時候幾乎每晚都有不規律的宮縮疼，可是到了早上就消失了，上網看了是假性臨產，心裡一直忐忑不安去了好幾次產科住院部，然後那個醫生小姐姐見我來了兩三次了，當時也超過了預產期三天，就大力拿棉籤給我撩了宮頸，讓我加速宮縮疼痛。回到家以後覺得宮頸疼，三五分鐘疼一次，但是還是堅持去了逛最後一次街，半夜準備睡覺之前上網查了一下加快宮縮的方法還有催產是怎麼樣的，捏了一下乳頭瞬間感覺下面一股暖流湧出，然後立刻跟老公拿了待產包去了醫院，

那天晚上宮縮疼了一晚上，醫生說還是沒有夠厲害，直到第二天早上還是很久疼一次，一次特別疼，檢查了幾次宮口還是一指，由於羊水渾濁，跟屎水差不多，醫生建議儘快剖腹產怕寶寶肺部感染之類的，加上寶寶個頭比較大，婆婆想順產我跟我媽覺得要剖腹產，後來醫生建議去做個b超，然後就被用床推著去照b超，一路上一直流眼淚，後來說是寶寶頭比較大，加上羊水渾濁，建議還是剖腹產，婆婆還是堅持說先順便看看吧，

然後我知道這樣會經歷兩種痛苦，加上我的宮縮間隔越來越長，我就決定剖了。去到手術室好害怕，全身都在抖，打了20分鐘麻醉，等身體慢慢麻痺，但是依舊可以感受到刀口劃開肚子的感覺，然後慢慢感受到醫生在用力掰開肚子，這個時候就是感覺醫生在剪我的肌肉和脂肪，一邊剪一邊掰開，肚臍被扯著疼。開口開的差不多了，醫生推了一下肚子寶寶有種被扯出來的感覺，然後當時聽到了他們說大胖子8.7斤，寶寶被扯出來以後突然感覺缺氧，

讓醫生放了氧氣罩在旁邊，整個人處於昏迷狀態但是依稀聽到他們在講話。整個剖腹產前八個小時後六個小時都不能進食，痛苦的是生完的那個晚上，護士隔兩個小時過來壓肚子，也就是壓子宮排血。當時麻醉已經沒有了，傷口呼吸都不敢用力，護士很大力過來按壓，感覺比生孩子還要痛苦，見到護士脈搏都升高，幸好經歷一整晚的按壓第二天不用再經歷了，轉身感覺下半身要廢了，第三天才勉強下的床，還是需要阿姨和老公抱著，練習走路和轉身很痛苦……第三天還是第四天勉強出院，慢慢走出醫院回家

回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就145斤了，而且本人的體型也是屬於腰特別短容易長肉的人。

生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種然，脂，衣穿著很舒適，效果也不錯。就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有， 現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

坐月子注意事項

🔥飲食

產後胃腸道蠕動能力較弱，因此產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。要多喝些湯類，有助於下奶;多吃些水果、蔬菜，以補充人體需要的維生素。

🔥產後活動

產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

🔥清潔與衛生

產婦的個人衛生十分重要，使用的衛生貼、會陰墊要經過消毒來菌。還要勤洗澡、勤換內衣，保持皮膚清潔與乾燥。

🔥注意惡露的變化

產後陰道排出的分泌物稱為惡露。其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產後4個星期至6個星期乾淨。

🔥月經的恢復

哺乳者月經會推遲，大約8周-10周恢復月經;有40%不哺乳的產婦於產後6周-8周月經來潮;只有10%-15%的哺乳婦女在產後6周月經來潮。

桃花不勝舊年色367

我講個反面例子，我就是沒坐好月子，由於順產的側切導致傷口發炎，整個月子裡，我都無法坐著，只能側著身子，老媽在照顧我，但是她還有自己的事要忙，不是全心全意在照顧，大多都是我自己在照顧孩子，由於是頭胎，沒有經驗，一會兒擔心她喝多了，一會兒擔心新聞裡講的睡沉了，把小孩壓SI了，睡眠極其不足，整個月子裡幾乎沒睡好覺，所以有條件的話，一定要充分的休息。第二由於傷口引發的疼痛，眼淚控制不住的流，以致於到現在眼睛都不太好。月子裡吃的也要均衡，那會兒我媽老給我做肉食吃，引起便秘，側切的傷口沒好，別提多疼了。還要保持好心情，調整自己的心情，我整個月子都在鬱悶中，小孩的體重在一個月內也沒增長多少。

魚丸喵啦

坐月子是女人一生中改善體質的黃金期，坐好了可以年輕十歲，幸福一生，這是中國人的講究，也是從實踐中得出來的經驗。

如果月子沒有坐好，將會為今後的身體健康埋下隱患。

筆者認為坐習子要做好兩件事：

一、生活上的事

1.一定要休養30一45天，產後兩週，除了吃飯和上洗手間都要臥床休息，常坐或常走可能會引起子宮下垂。

2.產後要綁收腹帶，防止內臟下垂，內臟下垂會導致婦女病，以及小腹突出，影啊體形。

3.前兩週洗澡只能用溫酒水(即燒開的水與米酒各半，加點鹽巴，用毛巾浸溼，擰乾後擦身)擦澡，第三週起可以淋浴。

4.洗臉刷牙須用開水放溫再用。允許使用保養品。

5.頭皮不能著涼，尤其是洗頭時要嚴格注意。

6.不能抱小孩，否則會使內臟下垂，餵奶時可躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則會導致腰痠背疼、手腳痠麻。最好讓他人代替。

8.處於安靜舒適的環境之中，保護好眼睛，不要讓陽光直射，不能吹風，吹風可引起關節疼痛和頭風。

9.不能爬樓梯，產後半年不能提重物，避免內臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，會演變成青光眼或白內障 。少看手機、電視和書報，讓眼睛充分休息。

二、飲食上的事

1.少吃多餐。

2.少喝水、飲料、湯類及牛奶，防止喝成大肚皮，變胖。防止風溼病和神經痛的發生。

3.少吃鹽、生冷食物，酸的東西也不要吃。

4.半個月內少吃蔬菜水果，可吃點胡蘿蔔。

5.半個月內禁吃魚、肉，可以多吃肝臟等，因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，過多的食用只會加重身體負擔，三週後可以吃。

6.多用麻油、姜和米酒料理食物，姜要爆透，祛除其燥性。

關鍵字: 孕產 育兒 坐月子