天下奇聞異事錄

“追奶，有什麼科學有效的方法嗎？沐媽跟你一樣有過這樣都煩惱，首先介紹下我整體的追奶情況。許多媽媽可能是從娃一出生就開始追奶的，跟他們不同，我的追奶經歷從6、7個月才開始。娃越大，追奶的難度就越大。因為泌乳素降低，同時產假結束媽媽與寶寶的接觸時間越來越少。所以6個月追奶的難度遠大於寶寶剛出生時追奶的難度。

今天沐媽分享一些真實追奶成功的方法和經驗，這裡的每一個方法都是我都親身經歷，希望下面介紹都方法對你有所幫助。

另外，沐媽提醒你：因為每個媽媽的體質不一樣，有的媽媽成功追奶可能只需要兩週，有的媽媽可能需要久一點，但是不用擔心，如果實在追奶不成功，也可以嘗試混合餵養，給寶寶喝配方奶粉。不要給自己過多的壓力，保持愉悅的心情，不僅對追奶有幫助，對產後抑鬱也有作用。

一天之內最佳的追奶時間

利用泌乳素活躍時期提高擠奶頻率，從而達到增加奶量的目的。

22:00——23:10 擠奶 左邊10分鐘，右邊10分鐘

23:10——02:00 睡覺 養好精神，讓乳房休息

02:00——03:10 擠奶 左邊10分鐘，右邊10分鐘

03:10——06:00 睡覺 養好精神，讓乳房休息

06:00——07:10 擠奶 左邊10分鐘，右邊10分鐘

每天晚上要堅持擠奶，讓大腦知道寶寶不夠吃，給身體下達泌乳指令。擠奶的時間分別是晚上的10——11點、2——3點、6——7點。每個乳房擠奶10分鐘，就換另一個乳房。兩邊擠完之後休息5分鐘，再開始，直到連續完成一小時的擠奶，休息兩小時後再開始。

追奶注意事項

1、在追奶過程中多喝催奶湯水

2、每天至少喝2000ml水

3、避免吃生冷辛辣食物寶寶出生後時間越短，越容易追奶

通過按摩手法刺激追奶

1、螺旋式按摩法，手指並在一起，從乳房的上方開始，以螺旋的方式繞乳房的一週做輕柔按摩，避開乳頭，一個螺旋結束，再接著下一個螺旋點。

2、垂直式按摩法，同樣是從乳房上方開始，輕輕推揉至乳暈附近，主要是起到放鬆乳房的作用。

3、地心吸引力法，上半身微微傾向地面，在地心引力的作用下，讓乳房下垂，雙手輕柔地來回晃動乳房。 前期按摩準備做好後，下半段主要是擠奶。

4、擠奶之前，先用指腹輕撓乳暈和乳頭，一有奶驚的感覺立即開始擠奶，將食指和拇指放在乳暈外緣，慢慢加大力氣將奶水聚集在乳頭噴射。

追奶小貼士】

1、不要吃刺激性食物

2、給寶寶餵奶前，用柔軟的溫熱毛巾，敷在乳房上（避免乳頭），敷10分鐘左右

3、可以使用電動吸奶器，刺激奶陣

最後沐媽想說的是，如果你盡力而為，奶量還是不理想，不用擔心。每個寶寶都有自己的成長方式，不是母乳能讓他們健康成長。媽媽的心情遠比母乳重要，因為媽媽的心情不僅會影響寶寶的生理發育，還會影響寶寶的心理發育。奶粉可以代替母乳給寶寶全方位的營養。媽媽的快樂心情給寶寶帶來了不可替代的心理安全感。如果真的不能母乳餵養，最好給奶粉吃。想想奶粉餵養的好處，比如騰出媽媽的睡眠時間，讓寶寶不患斷奶、早睡、睡個好覺等等。

沐沐成長日記

奶常常是母乳媽媽既自豪又緊張的東西。對於奶牛媽媽來說，她們會面臨堵奶的問題，而對於草牛媽媽來說，可能稍微有一點風吹草動，奶量就減少了，比如心情不好，比如睡眠不好，等等，那麼如何才能保持奶量甚至追奶呢？

1、最最重要的是，讓寶寶多吸。

這個世界上99%的媽媽都是可以充分滿足自己的寶寶的，所以一定要讓寶寶多吸。很多人認為乳房不漲就沒有奶，這個想法是錯誤的，因為乳房就像一個工廠，寶寶就是客戶，客戶下的單越多，工廠接到指令以後才能生產得越多。所以一定要讓寶寶多吸，這樣工廠才知道要下更多的單生產更多的奶。

2、如果因為各種原因，寶寶沒有辦法吸，比如乳頭凹陷，比如乳頭太大而寶寶的嘴過小，這些都可能會影響親喂。在這種情況下，一定要每隔兩小時就吸一次奶，定時移出奶，它的原理也跟上面一樣，讓身體知道客戶的需求是多少，它才好去生產奶。

3、多喝水

多喝水奶量才會充足。

4、媽媽們不要過於強調飲食物的作用而忽略了吮吸的作用，因為在這個物質豐富的年代，飲食的影響是很微小的。但是，飲食或多或少可以幫助媽媽們產奶。可以吃一些糙米食物，因為糙米含有大量的膳食纖維，而膳食纖維對增加乳汁有一定的功能。所以如果要增加奶量，可以多嘗試吃一些粗加工的食品，比如小米。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

孩子王育兒顧問

有的媽媽由於產後沒有及時開奶，或者寶寶因為黃疸暫停了母乳餵養，或者其他原因導致奶水不足，但是又希望將母乳餵養繼續下去，追奶這件事就是打持久戰的過程，千萬不要在短期內看不到效果就輕言放棄。

因此，制定科學的追奶計劃是追奶成功的第一步。

☛ 媽媽們需要由這樣的認知：

1、只要能把寶寶安全生下來，除非特殊原因不能哺乳，幾乎每個媽媽都能分泌足夠的奶水餵飽寶寶，甚至是能產出足夠雙胞胎寶寶分量的奶水。

2、乳房軟並不代表媽媽一定缺乏奶水，乳房出現硬塊就要多留意，通常表示某幾條乳腺已經塞住了，也就是說乳房軟硬不代表奶水多寡。

即便沒有漲奶的感覺，寶寶吃完也沒有哭鬧，間隔2~3小時再次哺乳，這往往是智慧乳房的表現，代表了乳汁的供給和寶寶的需求平衡了。

通常，一個月內的寶寶追奶比較容易，隨著月齡的增加需要達到純母乳的時間也會相應增加。如果方法正確，百天內追奶，大概15天左右大部分媽媽都能實現純母乳。

但是，前提是混合餵養是母乳和奶粉餵養頻率差不多，奶粉也沒有過度餵養的狀況下。如果已經過度奶粉餵養，並且是奶粉為主母乳為輔，需要的時間和精力可能就會更多一些。

☛ 科學追奶只要做到三點：

1、擁抱夜奶

夜間泌乳素產生多於白天，乳汁分泌量也相對增多，如果寶寶已經睡整覺了，追奶的媽媽要2~3小時擠一次奶，兩邊各擠10分鐘以上，保持一定頻率的穩定刺激，保持泌乳。

如果寶寶還不能睡整覺，那就欣然接受夜奶吧，享受夜奶的安靜時光可以讓媽媽們更容易進入深睡眠，睡眠更有質量，精神愉悅也更有利於產奶，從而形成良性循環。

2、追奶的關鍵是讓寶寶頻繁的吸吮

因為當寶寶頻繁吸吮，大腦會接收到通知，讓乳房分泌更多的奶水；如果寶寶沒有頻繁的吸吮時，媽媽若能頻繁擠奶，也能達到類似的效果，但是奶水的提升不是一蹴而就，過一陣子才能看到效果。

如果寶寶非常餓的情況下，不願意吸吮，可以先用少量配方奶（擠出來的也行），填一下寶寶的肚子，在寶寶不是過餓的情況，通常會比較有耐心多吸吮

3、減奶粉

這期間，需要慢慢減少配方奶的需求，可以從晚上做起，讓身體適應新的頻率，慢慢提升奶量。如果直接捨棄配方奶的話，母乳的分泌是有可能無法立刻趕上寶寶的需求。要做到不主動加奶粉，而是被動加：寶寶吃完兩側母乳都還不夠，有哭鬧才加奶粉，做到不提前沖泡奶粉。

家有老人或他人不理解時，儘量安排他們去做其他事（比如外出購買寶寶用品、水果、做耗時較長的飯菜、甚至洗尿布等），避免他們始終關注“吃了沒？吃了多少？”這個問題給媽媽壓力。減奶粉期間的奶瓶餵養時要有意識將奶瓶稍微放平，使其流速降低，最大程度降低母乳餵養時因出奶量少產生的抗拒。

追奶期間保持和寶寶同睡同休，只要寶寶睡著了，媽媽就躺下休息，不看電視電腦玩手機聊天，充分的休息能幫助產奶。

天下奇聞異事錄

促進乳汁分泌的方法及哺乳期的注意事項有以下幾點：

1.愉悅心情，樹立信心，家人應充分關心乳母，經常與乳母溝通，幫助其調整心態，舒緩壓力，愉悅心情，樹立母乳餵養的自信心

2.今早開奶，頻繁讓孩子吸吮，分娩後開奶要越早越好，堅持讓孩子頻繁吸吮（24小時內至少10次）；因為每個乳房都是由15-20個被稱為乳腺葉的部分組成，每個乳腺葉又可分為幾個乳腺小葉，乳腺小葉含有腺泡------一串葡萄狀的細胞，這些細胞是產生和儲存乳汁的地方，乳汁從腺泡進入輸乳管，輸乳管在乳暈（乳頭周圍顏色較深的區域）下面擴張形成輸乳管竇，乳汁通過乳頭上的15-20個小孔流出，當嬰兒吸吮乳頭時，分佈在乳頭和乳暈的神經末梢受到刺激，並將這種刺激傳送到大腦，則會分泌兩種激素：催產素和催乳素，催產素引起乳汁流動，這個過程成為排乳反射，催乳素可根據需要刺激乳汁產生，吸出的乳汁越多，產生的乳汁也會越多，在寶寶吸吮時，要注意將乳頭和乳暈的大部分同事含入嬰兒的口中，才能有效的產生刺激

3.合理營養，多喝湯水，營養是泌乳的基礎，而食物的多樣化是充足營養的基礎，除營養素外，乳母每天攝水量與乳汁分泌量也密切相關，所以乳母可以多吃流質食物，如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯、菜湯、豆腐湯等，有調查顯示，大豆花生加上各種肉類、如豬腿、豬排骨、鯽魚湯等可以促進乳汁分泌，喝湯時要注意餐前不要喝太多，否則會影響其它食物的攝入，喝湯的時候要吃肉，肉湯的營養成分大約只有肉的1/10，所以要連湯帶肉一起吃，另外不要喝多油的濃湯，太濃，脂肪太多的讓不僅會影響乳母的食慾，還會引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉

4.乳母應保持生活規律，照料寶寶的活可以跟家人協商來進行合理的分工，保證自己能充分休息，每天保證8小時以上睡眠，避免過多勞累

十月呵護

我家寶寶混合養，吃奶還得心情好才吃餓急了就不吃，添奶粉吃飽了才在吃奶，要不就哭怎麼也不吃奶，我月子裡一直給她喝奶粉出了月子才和吃奶吃不飽總是哭😭，都上火了沒辦法就也喝奶粉也吃奶，這些都是我自己作的剛下生第二天奶就下來了，奶頭又大又短寶寶不愛吃結果沒堅持讓她吃後來奶太多了她又吸不出來總是哭我也沒堅持叫她吸，就喜歡喝奶粉一月子哭了好幾回給她吃奶不吃心裡不舒服，不吃奶了給我靠回去了把奶，出了月子我試著又有奶了就堅持讓她吃哭了一天好呆吃開了，奶不夠吃的添奶粉也好過一點奶也不吃，慢慢的我希望奶水再多起來夠寶寶吃希望大家別和我一樣心疼寶寶不捨得她哭就放棄餵母乳，一定要堅持。

寶貝143069882

作為一名有過追奶經歷的媽媽來說，現在想想當初都是一把辛酸淚啊！今天我就跟大家講一下我當時大半年的追奶經歷吧！

我是剖腹產，那一年我24週歲，對於小生命很是覺得珍貴和好奇。寶寶生下來以後，由於剖腹產麻藥勁兒過去了，傷口太疼，再加上不會抱孩子，所以沒有及時讓寶寶吮吸母乳。

第一天的時候，我媽給寶寶喂得是配方奶粉，小傢伙吃的還挺歡，衝配方奶粉的時候一定要嚴格按照比例來，如果太稀會讓寶寶吃不飽、睡不好，頻繁的醒來哭鬧。

第二天的時候，我忍痛坐起，艱難的抱著寶寶讓他吮吸。吮吸的目的是刺激乳房能儘快開奶，可惜我直到第五天出院，奶幾乎還是沒有。而我的婆婆，可能是怕他的寶貝孫子餓到，經常不讓他來吸，我的觀點卻是堅持讓寶寶吸。

在寶寶第七天以後，基本上就沒有再給他餵過奶粉了。你以為我成了個大奶牛了嗎？悲催的，不是！事實上是奶量很少，可是我就想堅持一下，讓寶寶吃上我的奶，因為吃母乳長大的小孩兒免疫力會更強。

還有一點要說的是，那時候我的飯量突飛猛進，口味由以前的重口變得吃不了咸和辣。還有我超級喜歡吃肥肉和豬腳花生湯，這些食物對我來說的確對奶量提升有效果，但是仍是不盡人意的。就這樣，我全靠肉食來保持著我量稍欠佳的奶，這樣的後果就是，我吃到了140斤，寶寶因為吃的次數較多，最後也被我喂成了一個8個月就28斤的小胖子。

其實，真正的轉折點在寶寶7個月的時候（不要在意上段中的8個月）。我去看了中醫（不是廣告，純為經歷分享），中醫說是氣血不足，吃了十副草藥做了調理，花的錢也不多，大概1000元不到吧！之後，說真的，奶量就上來了，我再也不用刻意的去吃一些湯、肉之類的東西都能讓小傢伙來吃個飽了。

這就是我的追奶經歷，僅供各位參考！

法瀾秀健康視界

金牌月嫂煮的下奶湯，營養❗️催乳❗️不發胖，變身大奶牛❗️

一直覺得自己身體挺好，但生完寶寶後，就遇到奶水不多的難題，老媽趕緊過來每天給我煮排骨湯鯽魚湯啊什麼的，但天天喝的我要吐了，猛胖幾斤，奶水還是少得可憐，那段時間只能給寶寶喝奶粉。

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但我還是想堅持母乳餵養，又無奈，然後老公告訴婆婆後，婆婆沒有怪我反而很關心我，給我找了她一位好朋友，之前一直給別人做月嫂的，每次評選都是金牌月嫂，有她給我調理，婆婆也比較放心。

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這位月嫂阿姨，對我很親切，給我煮的都是好喝不膩的下奶湯，堅持下來我的奶水變得超級多，寶寶喝飽了還可以裝很多出來，老公直言我是大奶牛！而且因為都是不油膩的湯水，所以出月子後我沒胖，反而是瘦了好幾斤，真的感謝婆婆的引薦，感謝月嫂阿姨的方法！

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好喝不膩的下奶湯，分享給奶水不足的寶媽們

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✅絲瓜雞蛋湯

材料：雞蛋、絲瓜、蔥花

做法：雞蛋炒熟，絲瓜切薄，蔥切碎。蔥花熗鍋，放入絲瓜翻炒，加水煮開後，把雞蛋夾碎放進去。出鍋放微微鹽，嘗不出鹹淡就可以。

✅功效：絲瓜是公認的下奶神器，炒雞蛋可以讓雞蛋膨脹，煮在湯裡更吸收絲瓜的味道，而且喝不完的話可以撈雞蛋和絲瓜吃，避免甩雞蛋碎的浪費。這個湯好喝不膩，很爽口~

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✅亦舒堂豌豆蛋白粉

材料：蜂蜜、豌豆蛋白粉

做法：開水一杯，放2勺粉、1勺蜂蜜，攪拌就好，不喜歡蜂蜜的，加牛奶，甚至是水果也是可以的~

✅功效：蛋白粉產後都需要常吃，喝這個不僅能幫助補充產後蛋白質，也可以催乳、提高母乳質量，好的乳汁質量對寶寶的生長髮育也是很重要的，這點當媽的都要注意呀，而且這個是0脂肪0添加的，所以不用擔心發胖，反倒還有點瘦身的作用。

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✅黃花菜湯

材料：黃花菜

做法：黃花菜提前泡發洗淨，油熗鍋炒黃花菜，點少許醬油後加水。水開放材料，再次開鍋後大概20分鐘即可，出鍋放少許鹽。

✅功效：黃花菜也是通乳的食物，加豆腐一起吃，下奶的功力也不小，不過味道我是不太喜歡的，有點接受不了。

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月嫂阿姨教我的下奶食物就是這些啦，除了第三種我有點抗拒（味道不太喜歡），其他都會經常吃，絲瓜雞蛋湯，隔天就會煮著喝，豌豆蛋白粉天天泡著喝，今天加蜂蜜、明天加牛奶、後面加水果，各種花樣換著來，好吃不單調還很下奶。

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也因為這些不油膩的下奶湯，讓我沒有發胖，對於愛美的我真的很友好~

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追奶大招，各位追奶媽媽加油：

第1招：適量運動

媽咪進行大量運動之後，身體會分泌乳酸，可能會使母乳變得有點酸，導致寶寶不想喝奶，所以建議維持適度運動即可。每週最好運動5次，一次45分鐘，除了可增強心肺功能，還能起到減重效果。

第2招：按摩輔助

其實目前並不特別鼓勵以按摩的方式增加乳汁分泌，除非是碰到疲累或乳汁無法順利分泌時，才會建議利用按摩來幫助放鬆並刺激泌乳。按摩之前，可用溫水淋向背部或是泡溫水澡，身體洗淨後，再喝一杯不含咖啡因的熱飲，在桌上呈趴睡的姿勢，請家人在肩胛骨與脊椎處以手指進行環狀按摩。媽咪自己也可以在乳房周圍以擠乳的手勢，輕壓乳房。不過，媽咪心情是否放鬆是重要的關鍵因素，如果長期處在壓力大的環境下，很容易影響乳汁分泌，通常越開心的產婦，泌乳情況也會較為順利。

第3招：正確飲食

不少媽咪都曾聽說過，花生燉豬腳或魚湯等食物能使母乳源源不絕，有些人照做之後，並未出現特別成效；有的媽咪則對某些可能引起退奶的食物完全忌口，導致營養攝取不均衡，反而造成反效果。

第4招：大量喝水

大量喝水也能促進泌乳哦，保持足夠的水分攝入，這樣不但不胖孕媽媽，又可以在產奶的過程中代謝掉身體的脂肪，一舉兩得。

終極大招：吮吸吮吸再吮吸

只有讓寶寶不斷的吸才能產奶哦。

超人媽媽Super

我娃出生後因為黃疸照了一星期藍光，後來我的奶就沒有及時疏通，三個月的時候才真正的達到純母乳餵養，因為我媽說，你不可能奶不夠，只有可能奶太多！那我來說說我追奶的幾個方法，最終是哪個方法真正起到了作用，我也不是特別清楚，最主要的還是我不放棄吧！

第一，吃我們家那邊祖傳的產母藥，喝了兩種配方的，很苦，但是可能真的有效哦！因為後來給兒子添加的奶粉越來越少了！

第二，堅決母乳餵養，不管夠不夠，奶頭痛不痛，都給兒子吸，直到覺得差不多了，再讓他喝奶粉。其實那時候跟我差不多是個女生的表妹，奶多的不要不要的，讓我兒子吃她的奶，我拒絕了！因為我相信，我肯定可以算母乳餵養！

第三，我做完月子回孃家，我媽給我做好吃喝的，真的突然不愛吃的肉，也能大口大口的吃了，奶真的也就開始來了！

第四，麵條！我是吃完一碗手工面以後，徹底開始了純母乳餵養的。所以麵條真的很下奶！可以試試哦！

最後的最後，一定要堅信，自己可以全母乳！

那抹火焰藍

奶水是由媽媽的氣血轉化來的，氣血不足足時自然就沒有奶水了。但是每一位媽媽都要相信自己能夠滿足孩子的需求。如果之前因為一些原因造成我們回奶，也沒有關係。

首先我們要讓孩子多去吸刺激乳房。再有就是媽媽們不要太情緒化，大喜大悲都會影響奶水的多少以及奶水的質量，多一些自信心。最後通過一些食療，哺乳期媽媽飲食上一定要注意清淡，過多油膩的食物會造成乳汁含脂過高容易堵塞乳腺，寶寶脾胃虛弱運化不了造成很多不適，比如溼疹，發燒，腹瀉，嘔吐。媽媽們可以喝一些補氣血的湯水:

三紅湯：紅豆+紅皮花生+ 枸杞

五紅湯：紅豆 +紅皮花生+枸杞+紅棗+紅糖

還可以去找中醫開一些補氣血的中藥來進行調理。

關鍵字: 健康 育兒 媽媽