豬豬2要你
產後女性都很關注自己的身材，害怕懷孕生子後會影響自己的美觀，其實，只要自己認真用心管理好自己的身體，懷孕生子後也不會成為“大媽”的。
當然，我們不可能把自己的身材都能管理的像電視明星那樣，但至少要恢復到孕前狀態，那還是比較容易的。
1.產後合理使用收腹帶
使用收腹帶注意事項：收腹帶主要起到的作用是促進傷口癒合，具有塑形功能，其實對於防止內臟器官下垂沒有多大作用，如果產婦沒有正確佩戴收腹帶很有可以還會導致內臟器官恢復不良，機體血液循環不好的情況發生。所以佩戴收腹帶時一定要按正確方式。
2.月子期間不要碰冷水，吹風
特別是對於夏季的產後媽媽，本身天氣也熱，所以很多人認為可以碰冷水吹風無所謂，其實那都是不正確的，產後本來身體虛弱，身體毛孔也處於開放狀態，如果這時候碰冷水，吹風會導致風溼侵入機體，為以後身體健康埋下不好的隱患。
3.產後切記立馬大補
產後媽媽機體各功能沒有恢復到最佳狀態，立刻大補，使得機體沒有一個緩衝期，會導致機體沒法充分吸收利用過多的營養成分，有可能會引起乳腺堵塞現象，影響順利開奶，導致乳腺炎，也可能引起月子期間過渡增肥，導致自身肥胖。
4.產後及時下床活動
一般順產婦產後12小時左右，剖腹產稍推遲就可以適當下床活動，當傷口恢復比較好 後，就可以做一些產後瑜伽，適當室內走動等運動進行鍛鍊，特別是飯後半小時一定不要立馬躺下或坐下，那樣只能讓肚子越來越大
5.堅持母乳餵養，自帶小孩，做家務。
6.坐完月子後，多游泳，飯後散步，健身等都是恢復身材的好運動。
二胎寶媽談育兒
3.2號檢查，胎盤老化，羊水偏少，3.3早早地到了縣醫院，開始產前檢查，各項指標都正常，醫生檢查宮口，說是開了一指，九點時又查一次開2指了，肚子也不疼，就是腰痠的厲害，臨床醫生說差不多下午就能生了，當時好期待，有害怕，怕宮縮疼，結果一直等到晚上，沒反應了，宮口也不開了，就定那了，最後醫生說沒辦法，等著吧，大概到九點多吧有反應了，腰疼加上肚子疼，簡直要命啊，疼的受不了，檢查宮口才3指，當時醫生問我要不要上無痛，我說可以嗎，她說可以了，毫不猶豫直接下去上了無痛，
大概十幾分鍾，不是很痛了，就躺那睡著了，直到晚上十一點多，開始有規律的宮縮，五分鐘一次，然後三分鐘一次，然後一分鐘一次，最後大概差不多三點半疼的受不了嘞，醫生當時打無痛時說，只要有想拉大便的感覺就叫她，我婆婆就趕緊去叫醫生，然後去產房裡檢查，宮口開完了，還剩邊邊有點緊，還讓再等等，哎呀那感覺真的是說不出來，又出去到病房，忍著痛，一直忍，大概又過了半個小時，實在是忍不住了，我婆婆又去叫醫生，這次又進產房，內檢還說邊邊緊，我說忍不住了，趕緊馬上要拉便便了，
那接生婆婆還不緊不慢的去拿點滴，破水，備皮，然後就對我說肚子疼了就自己用勁，當時心想沒人管我啊，唉，隨著宮縮疼就使勁用力，深呼吸憋足了氣，用力用了5下，孩子就生出來了，當時那感覺，真爽啊，我抬頭趕緊看時間，進產房時凌晨4點，寶寶出生時凌晨4點15分，心裡慶幸寶寶真給力，好快就出生了，以前聽說有的進產房2個小時還沒生出來，我都嚇死了，沒想到自己這麼快，接著醫生清理孩子，清理胎盤，，有輕微撕裂，又縫了幾針，不過打又麻藥，一點也不疼，就是感覺到縫針有點怕，一個護士包好了孩子，先報出去給婆婆了，我在產房打點滴，大概5點出產房到病房，看到寶寶睡得正香，好開心，這是我整個生產過程，其實經歷了以後，感覺並沒有想象的可怕.生產經歷就是這樣，做女人真的太不容易了。
剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長 再來說說我的恢復和月子 在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。 
就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！ 
我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看! 再來說說坐月子注意事項：其實，坐月子做好以下幾件事，你的月子也就坐好了。
一、預防受涼
有些產婦很怕熱的，特別是夏天，腳上不喜歡穿襪子，光著腳丫子穿著拖鞋在家活動，這樣是很容易落下腳後跟疼的毛病的。還有在給寶寶餵奶時，媽媽的肩關節很容易受涼，以後也是會落下月子病，所以，媽媽一定要注意保暖，在給寶寶餵奶時首先要保持室內溫度和溼度，餵奶的時候披一件外衣並更抱餵奶姿勢，總保持一個姿勢不動，很容易造成頸肩疼痛的。在洗完頭髮，也一定要及時把頭髮吹乾，不要受涼了。所以，媽媽在坐月子期間，保暖也是很重要的。
二、如何促進子宮恢復
分娩後，原本被撐大了快20倍的子宮，將經歷一個恢復期。想要子宮恢復得又快又好，需要新媽媽自己做點事兒。要及時排尿 產後，常常會囑咐新媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛、不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
三、不能碰冷水
在坐月子的時候不能接觸冷水，這是因為女性生產之後氣血不足，元氣有所虧損，這個時期，產婦腠理不密，這樣風寒涼氣容易侵入身體，會導致氣血不暢，容易導致身體疼痛。 俗話所說的“月子病”有多種表現。坐月子期間出現肢體或關節酸楚、疼痛、麻木，中醫上稱作“產後身痛”，是月子病的表現之一。這種不適往往跟坐月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風寒、居住環境潮溼陰冷等有關。因此，坐月子期間你還是要儘量避免風寒、注意保暖。
豬豬2要你
我愛人產後與產前看不出任何變化，105斤左右，沒有任何贅肉，骨盆也沒有明顯變寬。產後不做大媽，產後仍是辣媽，我是怎麼幫助她調理的呢？下面我把自己的做法分享給大家：
1、產後三天戴束腹帶！我們嚴格按照醫生的建議，產後三天就戴上了束腹帶！
2、產後多走動。產後一定要多走動，切忌臥床不起！華西的醫生建議產後第二天就可以下床走動了，如果產婦無力可以在親人的幫助下慢走，促進全省血液循環！
3、產後前十天忌吃油膩食物。產後前十天不要吃油膩食物，應以清淡為主！關於奶水的問題，可以食用豆腐、茭白、花生漿等發奶的植物！
4、及時排出惡露。燉湯時放入丹參對於排惡露特別好，我愛人兩三天就排盡了！聽我媽說，當時她生我的時候不懂，排了好久才排乾淨！
5、母乳餵養，寶寶、媽媽更健康！母乳餵養可以及時的將母體內多餘的營養轉化為乳汁，供養寶寶生長！
以上就是我愛人的產後恢復經驗，希望能幫助到你！如有疑問，我們可以互相交流、多多學習！
路邊社奶爸
一套全面產後瘦腰計劃～腹直肌分離+側腹鬆垮+後腰贅肉，全解決💃
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辣媽之友原大酥
生完寶寶要帶腹帶，不要著急做劇烈運動，身體還沒有恢復好，平時飲食要清淡，不要暴飲暴食，平時多喝牛奶豆漿增加泌乳量，還有多喝水排毒
佩佩愛美食
生產完以後，媽媽們都會發現，雖然寶寶出來了，自己的小肚子也出來了。原本以前還能在夏天拿出來“炫腹”的露肚臍裝通通都要壓箱底，這可把辣媽們愁死了。
如何在生產之後快速瘦下小肚子呢？月亮麻麻有三點經驗要分享：
第一，及時穿上束腹帶
產後小肚子出現鬆弛是因為腹直肌分離，所以，修復腹直肌，是瘦小肚子的關鍵。而束腹帶是產後用來收緊盆骨和腹部防止內臟器官下垂的工具。產後40天準確利用好束腹帶，幫助盆骨修復，肌肉恢復，可以起到事半功倍的效果。
第二，營養均衡，飲食清淡，忌油膩
很多地方坐月子都盛行大補，一天吃一隻雞，要不然就豬腳，各種肥膩富含脂肪的食物下肚，腹直肌修復的希望就越來越渺茫了。
根據個人體質不同，腹直肌的分離程度也會不一樣。媽媽們可以平躺在床上，臀部以下保持不動，將上半身抬起45度，用手指插入肚臍正上方自測腹直肌分離了幾指。如果是1-2指，則身體可能會自行修復，超過2指以上則需要運動介入，但是在此之前，切勿脂肪囤積。
大量的脂肪如果囤積在腹直肌撐開周圍的縫隙裡，想變回生產前的平坦小腹是永遠不可能的了。所以，無論是做月子還是哺乳期，都要求營養均衡即可，切勿大魚大肉。
第三，運動介入
產後42天以後，檢查傷口癒合狀態良好，而且身體恢復得也很好的情況之下，可以進行適當的運動鍛鍊。
主要的運動包括有：胸部抬起、左右側曲膝支撐、肩橋、平板支撐等等。
通過運動讓兩邊的腹直肌還原，並然後剩餘脂肪，從而還自己一個完美“辣媽”。
生寶寶是一個很痛苦的過程，生完之後媽媽們要面臨帶娃的辛苦，沒有整覺睡的痛苦，還有身材走樣的心酸。這時候的媽媽更應該重新振作起來，如果因為一時的疲勞而放棄了努力，那又怎麼可能給寶寶一個美麗動人的“辣媽”呢？
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月亮麻麻育兒日記
產後要儘量多走動一下，不要聽老人說，不可以走動，還有要及時綁收腹帶，這個真的很重要。
而且現在網上有很多產後收縮肚子的一些視頻教學，可以多看看，選擇自己能做的動作，適當做一下，也可以有效的收縮肚子，緊實肚子上的皮膚。
小小姐之籬
坐月子要綁好收肚子繃帶，有空下載一些收腹產後操跟著做，注意不要太勞累。少時多餐，不可暴飲暴食，做到自律，沒有減不下來的肥肉。
菲魚林爾
產後就開始做凱格爾運動，注意吸氣呼氣，收縮腹部
