奔跑的徐小仙
現如今，有一些女性經常會擔心，自己的姨媽經似乎早早就跟自己說“再見”了。按照正常的時間週期，女性在姨媽經徹底沒有的時間，應該是在五十歲左右。然而，為什麼有些女性在這個時間之前，就已經有了絕經的先兆呢？其實，不是因為自己不幸運，而是因為生活中的一些不良習慣，導致了女性們的姨媽經，不得不提前告別。所以，為了避免這樣的時間提前，女性們應該在生活中注意這3件事，做好了就可以減少或是杜絕姨媽經提前“再見”。
1.不隨意吃避孕藥
有些女性，可能覺得不想要懷寶娃，但是也不採取措施去保護，唯獨在事後沒辦法，就嘗試著吃緊急避孕的藥物。其實，這樣的做法是非常不理智的，藥物裡面含有的激素成分，會對卵巢，還有子宮內膜造成一些影響，特別是嚴重的干擾，輕者可能會導致一兩次姨媽經不怎麼規律，重者則直接影響了卵巢的壽命。所以，不要以為反覆吃藥，就沒有什麼表現，只不過是時間早晚的問題。因此，在平時做好相關的避孕措施，減少用藥的頻率，也是杜絕姨媽經提前告別的一種非常有效的、關鍵的措施。
2.不輕易選擇人流
一旦選擇了人流，對於女性的子宮來說，都是有傷害的，其中最大的傷害，就是內膜。因為，器械將內膜除去之後，就會出現疤痕，而疤痕位置的內膜，很有可能無法長好，那麼這樣就可能會影響後續的懷孕，這樣一次又一次的對內膜打擊，也會影響到卵巢的功能。所以，再沒有決定要寶娃之前，一定要注意去避孕，即使是選擇了人流，也一定是要自己做好了心理準備的，不要一次又一次，這樣對於生殖系統的傷害非常大。
3.不要總是熬夜
女人若是休息不好，姨媽經就會或多或少出現混亂。同樣的道理，如果一個女性經常這樣，那麼生物鐘被撥亂之後，激素的分泌也勢必會發生混亂，這樣對於卵巢也會有影響。所以，不要讓卵巢早早的失去了功能，就是對姨媽經最好的保護，而要做到有效的保護，就是去避免對它的有害刺激。
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“大姨媽”探訪時，這4種水果儘量少吃，以免提前絕經。
第一種：柿子
柿子其實也不算是太常見的水果，大多數人多半也是在當季食用。不過柿子雖然清脆可口，不過卻偏寒，不太適合來“大姨媽”的女人食用，它會加重子宮的寒氣，影響到氣血循環，以至於出現寒凌血滯的情況，長此以往，只會出現月經不調，影響身體的排毒。
第二種：火龍果
火龍果屬於熱帶食物，不過卻是偏寒性的水果，即便是含有的營養利於身體的健康，但對於來“大姨媽”的女人來說，儘量還是管住自己的嘴，經期儘量少碰，容易加重宮寒，影響排血排毒，同時也不利於脾胃的健康。即便是正常人，一次性也不能食用過多，容易導致腹瀉。
第三種水果：山竹
雖說山竹的外表看起來沒有什麼特別的，不過裡面果肉特別白嫩，而且吃起來酸酸甜甜的，非常爽口。我就特別喜歡吃。山竹也富含豐富的維生素，不過山竹性寒，若是選擇在經期食用，反而會加重子宮的寒氣，不利於身體的健康。因此，即便再喜歡、再好吃，經期也儘量少碰。
第四種：桑葚
小時候我們會有養蠶子的經歷，所以經常會為蠶子採摘桑葉，其實桑樹也會結果實，就是我們常吃的桑葚，桑葚酸酸甜甜的，雖是野果，不過對身體好，不過壞處也有，它屬於寒涼的水果，不太適合來“大姨媽”的女性食用。
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正常的卵巢功能衰退，是卵巢生理發展的自然的進程。隨著年齡增長，必然會發生卵巢功能的衰退，但最終每一個人到底在什麼時間功能衰退，還真不能預測，和很多因素有關。
1. 自身免疫疾病。目前很多研究證明那些早衰的患者中存在著能損傷卵巢的抗體，導致卵巢的功能損傷。這些抗體不能識別卵巢是自身的組織，將卵巢當成外來的入侵者進行免疫攻擊。
2. 染色體異常：染色體異常影響卵巢的功能，比如45，X，叫做特納氏綜合徵，當然這是性腺發育不全。
3. 卵巢疾病。卵巢巧克力囊腫、卵巢腫瘤等可以導致卵巢功能的損傷。
4. 遺傳，遺傳也是影響卵巢功能的一個原因之一。
5. 醫源性。如進行卵巢囊腫的剝除術尤其是卵巢巧克力囊腫的剝除術，常常會損傷卵巢的功能，如果複發性的雙側巧克力囊腫，對策囊腫剝除術，極易發生卵巢早衰。另外由於卵巢癌、子宮內癌而切除卵巢，也是一種醫源性的卵巢衰竭。全子宮切除、輸卵管切除、子宮動脈栓塞等，也可能影響卵巢的功能。
6. 病毒和細菌感染。需要重視的是腮腺炎病毒與生育的影響，卵巢早衰患者中幼年時發生腮腺炎的比例非常高，同時男童發生腮腺炎，成年後男性不孕症發病率高。嚴重的化膿性盆腔炎、盆腔結核也可能引起卵巢功能受損。
7. 放射性損傷。腹部的X線照射常常導致卵巢的損傷，尤其是盆腔的放療。
8. 藥物毒性。一些化療藥物以及抗風溼的藥物如雷公藤等常常引起卵巢早衰。不要認為中藥安全，雷公藤就是中藥會引起卵巢功能的損傷。
9. 環境因素。殺蟲劑、除草劑的廣泛使用，可能和卵巢早衰有關。
10. 吸菸。菸草中有很多的對身體有害的物質，會影響卵巢的功能。
11. 不明原因。我們上面講了很多影響卵巢功能的原因，當更多的是不明原因的的特發性的卵巢早衰，或者說無法求證原因的卵巢早衰。
卵巢早衰能預防嗎？
卵巢早衰有這麼多的原因，但更多的是沒有原因是不明原因的以及免疫性、遺傳相關的，因此可能無法預防。
但有些卵巢早衰是有跡可循的，因此我們平時還是可以做一些相關的保護措施。比如，注射疫苗防治腮腺炎，進行放射線檢查時注意腹部進行防護。宮頸癌放射治療，採用更精準的內照射，或者宮頸癌手術時可以將卵巢轉移位置。
如果發現卵巢囊腫，需要及時治療。尤其是巧克力囊腫，不要任由它長的過大才手術，200px以上的囊腫發生癌變的風險增高，卵巢功能受損的幾率也增高。巧囊術後，要長期治療，預防巧囊的復發。
腫瘤患者進行化療前，讓卵巢處於靜止狀態，可能有助於減少卵巢的損害。有研究在青少年的腫瘤患者進行化療前，用GnRH（一類抑制卵巢功能的藥物）抑制卵巢，有一定的保護作用。目前此種方法尚在研究中，效果如何，尚在研究中。但這是一種方向，是一種希望。
大多數卵巢早衰不能預防，而哪些人什麼時間會發生卵巢早衰無法確定，因此治療是最後的期望。
如果已經完成生育，那麼治療將非常的簡單。我們不期望卵巢功能能繼續延續或者起死回生，我們有替代卵巢功能的辦法，那就是服用激素替代治療。
內分泌系統的疾病很多都是這樣進行治療的，當器官功能缺失時，我們直接通過口服、注射激素來補充就行了。比如甲狀腺功能減退，需要服用甲狀腺素，一型糖尿病需要注射胰島素等。
但對於沒有完成生育的女性，一旦發生卵巢功能衰竭，則不能進行生育。唯一能做的是在激素替代治療同時，進行贈卵生育。這樣可以完成孕育過程，但不是自己遺傳學意義上的後代。因此如果想生育，儘可能在適合的年齡生育。
王玉玲
婦產科醫生王玉玲，副主任醫師，從醫25年。擅長女性月經疾病、不孕症、圍產期疾病的診治。著名的女性健康科普作家，新浪微博、今日頭條自媒體簽約作者，《女性週刊》《國家衛計委機關報》專欄作者。科普暢銷書《做個智慧的準媽媽》《子宮的秘密》作者。
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生活中還有一些壞習慣也會使卵巢提前衰退，女性朋友一定要多加註意，別絕經早早找上你！
缺少性生活
婚前因全身心投入工作，無暇顧及感情生活；婚後注意力都放在孩子身上，以致對性生活缺少了激情，這些都會加速卵巢的衰老。專家指出，和諧的性生活能促進體內激素的分泌和營養供給，同時還能延續卵巢衰老。
過度減肥
在這個以瘦為美的時代，如果女人不想減肥，那便是“奇聞”了。可是千萬別用節食來減肥，它會導致你營養不良，身體免疫力降低，同時也會影響女性的內分泌，雌激素分泌會因此減少，造成月經紊亂和卵巢早衰。
嗜菸酒
酒精和香菸中的有害物都會對身體造成慢性危害，而且還會影響月經，加速卵巢退化。
生育太晚
研究顯示，女性妊娠次數越少，絕經越早；初次懷孕年齡越大，絕經時間越早；哺乳時間越短，絕經越早。
絕經是每個女性都要經歷的過程，那麼哪個年齡絕經比較好呢？正常來說，女性絕經沒有固定的年齡，需要根據個人的身體素質、營養情況來分析，也跟遺傳有著很大的關係。
絕經越晚越好？
雖然月經給女性帶來了不少煩惱，但要說絕經，還是晚點好，這是為什麼呢？
因為絕經相代表著卵巢功能減退，女性的雌性激素水平會降低，身體將會出現一系列更年期症狀，如失眠、頭痛、心悸、骨關節疼痛以及潮熱等；另一方面，生殖器官也會出現萎縮，具體表現為陰道乾燥、外陰瘙癢，同時還會伴有一系列泌尿系統症狀，如尿頻、尿急等。再者，女人到了絕經期，出現骨質疏鬆、血脂代謝異常的幾率也會加大。
綜上，當然是絕經晚點好啦！但是也不能太晚，有些人明顯已經過了絕經時間，卻表現出經量過多、陰道不規則流血的現象，可能是卵巢癌變的信號，應及時就醫。
正常情況下，女人絕經的年齡範圍在45-55歲，一些保養得較好的會相對晚一些，生活條件差的也會稍有提前，所以女性的絕經時間不能一概而論。
如何推遲絕經時間？
1、保持性生活和諧
和諧的性生活既能促進夫妻之間的感情，也能延緩機體的衰老，因為它能保持甲狀腺、腎上腺、腦垂體、性腺等內分泌功能的正常，使它不易衰退。
2、增加營養攝入
有資料表明，現在的女性初潮已比半個世紀前有了提前，因此絕經期也有所推遲，主要是跟女性的營養情況有關。所以，想要適當推遲絕經時間，也可以從營養上面入手，但要切記，不能補得太過，尤其是身體虛弱的人。
3. 鍛鍊
身體虛弱，不是這裡痛就是那裡痛，人自然看起來衰老許多。所以，平時要多增加體育鍛煉，能調試心情，還能增加抗病能力，使你變得更年輕。
4、保持良好的心態
長期在“低潮”的女性，很容易變得蒼老、出現皺紋；相反，總是開心大笑的人，看起來則會年輕許多。因此，女性朋友要學會自我調節，保持良好心態，既能延緩衰老，還能推遲絕經時間。
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每個女人都逃不過“絕經”這一階段。正常情況下，一般來說，女人絕經年齡通常在45-55歲之間。而這一年齡段發生絕經都屬於正常。現實生活中，某些因素都可使得絕經年齡提前，比如說器官衰老的發生，比如說吸菸等等，而絕經提前，沒有激素的作用，而提前衰老。
那麼，女性絕經前的變化：
變化一：月經節律改變
週期延長，月經期間隔延長，或二、三月不來，幾個月後又恢復其自然規律。這樣停經與規律的行經交替出現，可以持續一、二年。有的婦女則在一段時間週期較短，月經次數過多。
變化二：經血外觀變化
血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，雜有小血塊及纖維碎片。經血量也有改變，有的婦女經血量逐漸減少。但出有出血增多或大出血的。經期長短也有變化，有的逐漸變短，而另一些婦女，則經期延長，可持續10天。
變化三：面部潮紅髮熱
自下部開始向上蔓延到整個面部，面部常有顯著的血管擴張、發紅、全身出汗。同時出現頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限於面、頸部發紅，但也可能很頻繁而嚴重。
變化四：植物神經失調，肢體麻木
特別在夜間肢端感覺異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好像不知道該放在哪裡，小肚子痛，心慌、心前區痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩定，好發脾氣，有時多疑與抑鬱。
女人絕經前要注意什麼？
1、在緊張忙碌的工作之餘,女性朋友要多抽出點時間關愛一下自己的身體,每年定期做一次婦科檢查。
2、在精神上,要保持樂觀向上的狀態,經常微笑甚至大笑,這是一種全身心的減壓劑,它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。
3、在生活習慣上,要堅持經常喝、攝入魚、蝦等食物,經常鍛鍊身體,提倡健康有益的生活方式,特別是在公共場所、家庭內戒菸、杜絕被動吸菸。
女人絕經期如何調理？
1、飲食調理
絕經後女性內分泌會有變化，導致攝食中樞功能紊亂，加上活動量減少，體內消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發肥胖，因而絕經後女性特別容易發福，一定要控制飲食,應多吃魚,少吃肉。
每日1~2杯藍莓蜜：清除自由基、延緩衰老
藍莓含有花青苷、綠原酸、黃酮素、亞麻油酸、白藜蘆醇及不同維生素等生物活性成分，其中的酚類、花青苷、維生素C等生物活性物質具有很強的清除自由基的作用。經常食用藍莓有助於預防自由基的氧化。藍莓中的花青素抗自由基氧化能力是VC的20倍，是VE的50倍，尤其是體內活性，更是其它抗氧化劑無法比擬的。
多吃富含C、E維生素和植物性雌激素的食物保養卵巢
研究表明，若每天服用90mg的維生素C和30mg的維生素E，患卵巢癌的幾率就會減少50%。 經常食用富含植物性雌激素的食物對卵巢保養也有比較好的作用。
富含VC的食物：香菜、獼猴桃、柿子、油菜，鮮棗、獼猴桃、橘子、番茄、胡蘿蔔等；富含VE的食物：菠菜、花生油、萵苣、魚肝油、杏仁、獼猴桃、果仁等；富含植物性雌激素的食物：大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
補鈣防止骨質疏鬆
女性絕經後體內的鈣會大量流失，導致骨質疏鬆，因此絕經後補鈣要視為生活常識，日常的日光照射，有利於鈣的吸收，而多運動則有助於增加骨密度。
還可多食用Ca、P高的食物，例如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類等，此外，美國科研人員發現，每天攝取高鈣食物的人比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率。
2、絕經前要調整心態
絕經前如何保健除了調整飲食外，女性還要調整心態。
很多女性在絕經前會感到害怕，惶惶不安，心煩氣躁。其實，女性到了一定年齡，絕經是一件非常正常的事情。
女性要糾正自己的錯誤想法，積極面對，保持樂觀的心態。如果心情不好，可以到戶外運動或者和朋友聊天,，這樣女性的心情自然而然變好。
3、堅持鍛鍊
有些女性發現堅持鍛鍊可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。
這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛鍊項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質，增強抗病御病能力。
4、保持良好的夫妻生活
和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老，故能長壽。
南京婦科醫生範曉健
女性正常絕經年齡是45-50歲之間，如果早於40歲屬於卵巢功能衰退，所以為了避免這種情況的發生要做好預防措施：1、定期做婦科檢查，每年一次；2、保持樂觀的態度；3、養成良好的生活習慣，經常喝牛奶吃魚蝦等，鍛鍊身體；4、飲食、睡眠最好不要有太多的變化，不要熬夜，雕刻多吃堅果等
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除了正常的做到講究個人及家人的衛生習慣，有條件的情況下，注重飲食、起居，適當的保養，神仙也控制不了這個東東的終結！
