巧小愛
目前為止，不管是科學還是經驗都證明，生孩子後要想母乳分泌充足，一定要早開奶，多讓寶寶吸允，這是很有效的一種催乳方法。當然，產後媽媽一定要科學合理飲食再加擁有良好心情，這才能讓乳汁分泌更多。
《中國居民膳食指南》（2016）針對哺乳期婦女指出：
1.哺乳期女性應增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品，選用碘鹽。
2.產褥期食物多樣不過量，重視整個哺乳期營養。
3.愉悅心情，充足睡眠。
4.堅持哺乳，適度運動，逐步恢復適宜體重。
5.忌菸酒，避免濃茶和咖啡。
哺乳期吃什麼會導致回奶呢？
說實話，我覺得哺乳期飲食在於均衡營養，儘量多食易消化食物，少食辛辣刺激性、寒涼食物，至於哪些東西吃了後會回奶，我也沒有找到有相關研究證明。
換句話說，即使吃了某種東西會導致回奶，但也需要達到很大的量才會造成這種影響，孕媽媽每天合理搭配，也不會因為吃的很少就會造成回奶的現象。
就拿麥芽來說，這是醫學公認的回奶食物，有些媽媽為了為寶寶斷奶，每天喝麥芽，最終都不一定能回奶，何況是吃的很少，一般是不會導致回奶的。
這個也要根據各人體質不同區別對待。因此，我覺得哺乳期媽媽也沒必要對某種食物絕對忌口，只是做到儘量不要多吃可能會導致回奶的食物就行。
如果哺乳期媽媽實在不放心，害怕吃了一點就會導致回奶，那麼這幾樣東西儘量在哺乳期不要吃，如麥芽，山楂，韭菜，刺激辛辣、寒涼食物。還有，如果寶寶是過敏體質那就不要吃海鮮、芒果等容易造成過敏的食物。
二胎寶媽談育兒
前幾天在網上看到髒髒包，想給閨蜜買一點呢，誰知道她非常果斷的拒絕了。我這才一想，她現在還在哺乳期呢。很多人知道在懷孕的時候吃東西比較忌口，其實在母乳時期忌口的東西會更多，因為如果因為自己的嘴饞，可能會影響寶寶的發育。
1、味精。
其實不光是在哺乳期的媽媽，孕期還有平常的時候都儘量少吃味精，雖然說吃少量的味精對於成人來說沒有什麼特別大的影響，但是孩子的免疫力比較低，對孩子是有影響的。因為味精中含有穀氨酸鈉，容易和寶寶身體中的鋅結合，這樣就會影響鋅的吸收。如果寶寶體內缺鋅的話，就會厭食，身體所需要的營養得不到吸收，會影響寶寶的發育。
2、回奶的食物。
在哺乳期的媽媽就擔心沒有奶，有的是本來有奶，結果因為心情不好或者其他外在因素導致的回奶。其中，回奶有很大一部分的原因是因為吃了一些回奶的食物。比如韭菜、花椒、茴香、苦瓜、芹菜等等，在哺乳期的女性基本上吃的食物都是比較清淡的，要不然寶寶沒有奶，不能吸收到營養，影響發育。
3、巧克力。
如果哺乳期的媽媽吃了巧克力容易通過母乳將巧克力中的可可鹼成分進入到寶寶的體內，大人對於巧克力沒有太大的反應，但是寶寶吃了之後就容易造成消化不良，影響到神經系統還會哭鬧，不容易睡覺。
4、油膩的食物。
在坐月子期間很多人都覺得生完孩子要大補，但是做月子包括整個哺乳期都儘量不要吃太過於油膩的食物，一方面媽媽吃了之後容易造成脂肪堆積，而且身體太多油膩的食物，容易拉肚子。而且寶寶吃了之後，也不容易消化，寶寶也會拉肚子的。
5、辛辣的食物。
很多女性喜歡吃辣，在吃飯的時候如果沒有一點辣椒的時候總感覺沒有味道，很多女性在懷孕的時候還是控制不住要吃辣的。在哺乳期的時候儘量不要吃辣的食物，可能對於大人沒有什麼問題，但是寶寶吃了之後就容易過於煩躁，而且還有一些寶寶起溼疹，和這個也有一定的關係。所以在如果很想吃辣的時候也忍忍吧，等到孩子戒奶之後，再去吃個痛快。
另外，一些生冷的食物也儘量不要吃，如果想吃一些水果的時候，可以燙熱了吃，這樣就能減少寶寶拉肚子的情況了。
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七寸憂傷
您好！很高興能夠回答您的問題！
可能會造成回奶的食物有：
1、 韭菜、韭黃、苦瓜、田螺、螺螄、螃蟹、醃製的肉類食物；
2、 花椒、桂皮、大蒜、洋蔥、味精及其他辛辣油膩高熱量的食物；
3、 涼性的水果：西瓜、柿子、芒果；
4、 各種茶水飲品：菊花茶、酒、咖啡、濃茶、冰鎮冷飲；
5、 薄荷、人參、梅子、炒熟麥芽、巧克力等。
以上食物是比較容易造成回奶或者奶量減少的食物，但是每個孕媽媽的體質不一樣，可能部分孕媽媽不小心食用過以上的食物，但是沒有太大的影響。但是還是建議以上的食物，在餵奶期間還是少食用、不食用為好，以防萬一。
杭州瑪莉亞問答中心
傳說中有很多食物吃了會回奶，如燕麥，蕎麥，花椒，韭菜等。
但我個人意見是吃的食物沒有達到一定的劑量是不會造成回奶的，如果說你把花椒熬成水當藥喝，那肯定是會回奶的，只是菜裡放幾顆是沒有關係的。
月子裡媽媽做到下面幾點就可以做到不回奶
一是媽媽心情一定要好，媽媽如果產後抑鬱，心情不好一定會回奶。
二是媽媽平常的食物不要吃刺激性，辛辣，油膩的，這些吃多奶水肯定是會不多，慢慢就會回奶。
還有一個如果寶寶是媽媽吸奶後用奶瓶餵養的，每次吸奶一定要徹底，不要讓乳汁有餘留在乳房裡面，時間長會造成乳腺阻塞和回奶。
禁忌菸，酒，糖
這兩樣物質會對寶寶的發育，特別是大腦的發育會造成嚴重的傷害。還有一種食物需要禁忌就是糖，我們月子裡面的碳水其實已經攝入過多了，糖的攝入會增加媽媽代謝的負擔。
總的來說沒有一種食品在未達到一定劑量時會造成回奶，月子裡媽媽只要做到營養豐富，食材多樣化均衡，不偏食挑食是不會回奶的，還要保持自己愉快的心情，讓寶寶每次吸空奶，媽媽一定會奶水充足。
外婆教你做輔食
產後寶媽在飲食中要注意，如果飲食不注意的話，可能會導致回奶的情況，影響哺乳，進而影響寶寶的健康成長。
1、在日常生活中，如果喝了大麥茶，或者吃了韭菜，花椒，醬油等食物會導致回奶。
2、除了飲食要注意以外，生氣上火也容易導致回奶。
3、如果出現了回奶的情況，建議及時停止食用該食物，或者讓催乳師進行催乳。
產婦在產後要保持心情的舒暢，不僅有利於乳汁的分泌，也有利於身體的恢復。
六六家蓓趣
其實沒有絕對會回奶的食物，但是月子期間還是需要適當忌口，畢竟產褥期是一個很特殊的生理週期，生了寶寶也消耗了大量氣血，飲食上需要好好調理。
不能吃的食物需要注意以下部分：
第一、辛辣食物，包括一些刺激的香辛料，避免引起上火，便秘等不良反應；
第二、醪糟最好不要吃，因為裡面酒精成分很少，但是少量的通過開水煮沸沒有辦法完全揮發，酒精這種小分子很容易通過血乳屏障進入到乳汁中，還有紅糖在一週後不用吃，避免惡露不止。
其實關於回奶並沒有什麼食物的禁忌，想要奶水多，要多讓寶寶吸，平時保持愉悅的心情，如果生悶氣不開心，吃什麼都不能讓奶水多起來。
