臂圍怎麼從三十七突破到四十?

Mc墨麒麟


建議多練三大項和引體,尤其是引體和臥推,臥推不斷加重,引體要不斷負重,只要這兩個動作一直能進步,臂圍遲早有一天會突破40。不要光練手臂,很難靠幾個單關節動作練到40的,因為重量就擺在那。


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