巧小愛
在回答之前先聲明，我確實用了六個月減重40斤，但我是在孩子六個月戒奶之後才開始減肥的，所以希望可以幫助到你。
生完二胎後，坐完月子的我站到了久違的電子秤上，小小的顯示屏上的數字簡直是觸目驚心：70公斤，作為一個還不夠一米六的小矮子，可想而知是多麼可怕的體重。\r
每天照著鏡子，我都覺得這樣的自己丑爆了，可是現實卻不允許我減肥，為什麼呢？作為一個哺乳媽媽，我的奶真的很少，多喝水根本不能讓我的奶多起來，連倍受推崇的魚湯對我都不起作用，那什麼食物可以讓我的奶多一點？只有豬蹄湯！對，就是那種油得不得了的豬蹄湯。光喝湯還不行，還要把豬蹄吃下去，那天晚上我才會有漲奶的感覺。\r
胖子真的是做什麼都不方便，最難以啟齒的就是大腿肉太多，走路多了大腿內側就會超級痛。更加糟糕的是，越胖的人越顯老。有一次我帶著孩子去做體檢，居然有個年輕的護士叫我阿婆！凡此種種，讓我下定了決心：一定要減肥。\r
好不容易才熬到上班，再加上我的奶量不夠，孩子喝夜奶相當頻繁，最高峰的時候居然要一個小時起來一次餵奶，我索性就把奶給戒了，這下子終於可以好好地減肥了。\r
在最焦慮的時候，因為朋友圈鋪天蓋地的廣告，我經常想的是戒奶了之後就服用那些產品，幾千塊錢算什麼？只要瘦了就可以。但是戒奶之後，我反而遲疑了，花個幾千塊買那些減肥產品真的有效嗎？說句真心話，我是不太捨得花這個錢啦，畢竟是兩個四腳吞金獸的媽媽，又是普通的工薪階層，能省就省了。\r
我仔細地研究了那個主打酵素的某某牌子，發現按照他們要求的食譜，不用什麼產品都可以瘦下去吧。不能吃碳水（對，就是米飯、面等等都不能吃），一個星期有一天酵素日（什麼都不吃，只喝水和酵素），晚上只吃奶昔。好吧，這些產品的廣告還說什麼不用節食的減肥方法，天啊，這樣都不叫節食，什麼才叫節食啊？\r
我靜下心來，看了很多人的減肥文章，什麼小紅書、天涯、微博等等都刷了個遍，想來想去，痛定思痛之下，我終於得出了一個最最簡單的結論：減肥哪有什麼捷徑可走，能做的不過是管住嘴，邁開腿。\r
最關鍵的一條：從吃上面做文章！真的，吃什麼食物是最重要的，運動起的應該是輔助作用。我的食譜是這樣的：早餐五穀雜糧粉一碗，雞蛋一隻，再加上適量水果。中午正常吃飯，家裡做什麼就吃什麼，上班的時候就是吃飯堂，有時候會把米飯換成雜糧粥。我中午的時候會吃比較多的肉，因為我晚上基本上不怎麼吃肉。而且中午吃得滿足一點，晚上就不會老是想著吃東西。不過下午我還是會吃一些東西，特別是上班，大家一起吃下午茶，總不能不吃吧。下午的時候我吃得很雜，水果、堅果、麵包、餅乾等等，晚上吃一碗魔芋粉，不吃豬肉，吃雞肉不吃皮（只吃兩三塊），吃魚的時候會吃多一點，晚餐的菜都在水裡過一遍才吃。雜糧粉和魔芋粉我都選擇同一個牌子，就是超市最常見那個，而且我每次都等網上有活動才購買，基本上幾十塊錢就可以吃一個月。\r
作為一個全職的二孩媽媽，我真的不可能每天都抽出專門的時間來運動，一個很好的減肥理念幫助了我：NEAT減肥法，全稱為Non exercise activity thermogenesis，中文意思是指非運動型消耗。NEAT減肥即非運動性熱消耗，就是除了有意識運動之外的所有活動的熱量消耗。以上的文字是我百度出來的，其實簡單點說，就是利用日常生活的碎片化時間增加消耗，能站著絕對不要坐，能坐絕對不要躺著，能走路就不要坐車，工作的時候經常起來走走，爬樓梯不要坐電梯，午飯和晚飯後多幹家務，飯後半個小時以內絕對不要坐下來。對了，我還有一個非常好用的減肥輔助工具，就是我的女兒，一個胖乎乎的小嬰兒，我有時間的話就會用腰凳揹著她去散步，這也算是負重運動吧！不過腰不好的媽媽不建議，可以改為推嬰兒車快走，一樣可以達到減脂的效果。\r
孩子一歲了，我的體重也變成了55公斤，與剛生完孩子相比，足足瘦了40斤，當然沒有逆襲成什麼美女，本來就是個普通人，但開心的是，無論同事還是親友，都對我說:“你真的瘦了很多！”\r
減肥就是一場緩慢而持久的戰爭，不急不躁，慢慢地按照身體的規律堅持下去，總會有看到成果的一天！
二寶媽媽的育兒經
愛美是每個媽媽的天性，媽媽懷孕10個月後體重增加不少，自己都認不出自己了，我就來說說我家那個孕前98斤，生產前133斤的孕婦。
月子期間請了一個月嫂，這個我覺得現在如果不差錢，還是請一個吧！能有效的避免婆媳矛盾，讓產婦心情好。有錢的直接去月子中心，那裡更專業，也更貴，我這種工薪階層是去不起的。
說說請月嫂的好處：
月嫂都是專業的，人家的飯菜就是下奶又不長肉，家裡老人的湯太油了，雞湯，豬蹄湯。
月嫂能幫媽媽和孩子調節作息時間，更重要是讓寶寶有個吃奶，玩，睡的好習慣。
有月嫂幫忙帶娃，媳婦可以好好休息，白天能好好大睡一覺，只有休息好了，其他什麼減肥才有精力去做，對不對？
有月嫂就不要喊婆婆來，幾千年的難題了，我不信有婆婆照顧你，你在家裡能減肥，她會說減了沒奶，所以月子期間儘量是自己媽或者月嫂幫忙，婆媳少見面，以免什麼產後抑鬱症等等問題。
好的月嫂，就是一個活的育兒百科啊，我深信一句話“讓專業的人做專業的事”，比如冬天室溫應該多少、寶寶怎麼穿衣、如何拍嗝、如何按摩撫觸寶寶、如何在家洗澡、便便的顏色、寶寶溼疹等等。
為啥我要說月嫂，不說怎麼減肥呢？我還是覺得月子最關鍵，產婦只有心情好了，有精神才有力氣做別的事情，另外說說怎麼減重。
首先媽媽還要哺乳，可不能強制節食，應該科學的減重，更不能服用減肥藥，一些藥會從分泌到乳汁，那就成了寶寶吃藥了。
合理飲食。少吃甜食，愛吃甜食的媽媽要忌口了，多吃一些蛋白質高、維生素多的，比如魚肉、瘦肉、蛋、水果、蔬菜。
適當運動。切勿激烈運動，尤其是剖腹產的，減肥要科學，切勿心情。戶外散步、推著嬰兒車跟寶寶一起去逛公園、瑜伽等等都可以。
好心情。這個很重要，很重要，很重要，婆媳之間，不用太計較。
產後6個月是減肥的黃金期，但是要科學合理的減重，不要盲目節食、不要用藥、不要激烈運動，另外老人的舊觀念才是你減肥的最大障礙。
浩爸育兒
來說一下我的真實感受吧，我是2019年9月7號生完的寶寶，今天是2020年3月10號，寶寶已經有6個月03天啦，我生完一個月左右就恢復到109斤，現在基本體重維持在懷孕以前的體重，甚至更瘦了一點，雖然穿的是羽絨服，但是我整個人會明顯感覺瘦了。
整個期間我是先做產後恢復的動作，剛生完寶寶的這幾個月骨架都快要散了一樣，所以我是強烈建議大家一定要做產後修復動作，我現在是5個月以後開始配合運動，每天做30分鐘的瑜伽練習，飲食上因為要母乳，所以是沒有特別刻意去強制，但是我一般不會吃夜宵，最多會吃點水果或者牛奶。整個期間我也很少吃糖製品，比如蛋糕麵包，想吃的話會自己做一點，因為沒有添加劑。
最後就是懷孕的寶媽們一定要放輕鬆。
不要害怕會長胖，只要循序漸進的運動，加上有規律的飲食。
祝大家身體健康快樂。
小黃酥
很多女性不想懷孕的原因就是會破壞身材，其實並不是所有懷孕後的女人身材都會變樣，主要還是要會保養。那麼，產後如何才能快速恢復身材呢？
首先要多散步
產後不妨利用空閒的時間多散步，這樣可以消耗體內多餘的熱量，減少脂肪囤積，而且對於增強自身體質和放鬆心情有很大的幫助，不過前提是要在身體已經完全恢復的前提下。
其次可以多做收腹運動
可以有效避免腹部變成了水桶腰，因此，平時無論何時何地都可以做一些收腹運動，有利於收緊臀部肌肉。
保證充足的睡眠
睡眠時間減少將導致激素改變，使食慾增加，體重也就很難減下來。
儘量不要長時間躺著或坐著
若整日如此長久或躺或坐，身體熱量消耗得少，吸收的營養熱量反而增多，自然會使得身材變胖，適當的活動才對恢復身材有好處。
科學飲食
產婦最好吃些清淡、易消化、富於營養的流質或半流質食物，如雞蛋湯、小米粥、麵條、牛奶等；
產後一週如產婦胃口正常，可適當多吃雞、肉、魚、蛋等食物，以增加營養；還要多吃新鮮蔬菜與水果，這對加速身體復原及促進乳汁分泌都有幫助。
適當做彈跳運動
這種運動並不需要一定到戶外去做，在家裡就可以簡單進行，比如在家裡跳跳繩、做做操、玩玩健身球等等，不過還是要以自身的實際情況而定。
個人建議
剛生完寶寶的女性朋友，不宜立刻減肥的，否則對自己和孩子的身體造成影響；
我們通常建議可以在產後6周可酌情開始減肥，坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。
整個孕期暴漲60斤，如何在產後六個月內甩肉40斤恢復小細腰？
產後瘦身指孕婦生產之後通過運動緊緻肌膚的行為，由於皮膚在懷孕時受到拉扯，有紋路的產生，通過運動幫助局部的雕塑和恢復肌膚的緊實。不要節食對多數媽媽來講，正常、健康、HICIBI孕產期降脂平衡的飲食會自然逐漸減掉懷孕以來增加的體重，沒有必要節食，可以盡情享用美食！
- 如果是母乳餵養，這會你只能是海吃胡喝的，沒辦法減肥喔！必須等孩子戒奶後才能開始減肥瘦身！
- 如果是奶粉餵養，也是得等出了月子後才可以開始減肥！那麼問題來了，那您是剖腹產還是順產呢？
- 如果是剖腹產前三個月是不能做運動，三個月後可以做輕微的運動，六個月以後可以跑步，瑜珈也是不錯的選擇！
- 如果是順產看你身體回覆的狀況：如果是第一胎，建議你兩、三個月後（做月子不要劇烈運動）。如果是第二胎身體感覺良好可以在一個月左右，時間允許的情況你需要制定固定計劃，劇烈的運動讓身體恢復，會起反效果的！
減肥得循序漸進，不能太著急！平時多注意休息，多吃新鮮蔬菜水果，少吃肥膩的食物！
當初您是怎樣產後恢復身材的？是否還記憶尤新呢？歡迎在評論區留言！
希望我的建議能對您有所幫助！
感謝大家的閱讀！我是信兒，是倆孩子的寶媽！會經常與大家分享育兒經驗與知識！如果您有更好的建議也可以私信我，我們一起交流！如果喜歡我的文章可以點贊加關注！
信兒ww
要做產後修復，首先特別要修復好盆底肌，骨盆，腹直肌，再接下來加強運動及合理飲食，如在哺乳期千萬不能節食及吃減肥藥，會傷害身體及餵養寶寶。
翀掂寶
您好，我是莊裡小甜，很高興能回答這個問題。我一胎時，是由160斤漲到220斤，也是漲了60斤，我是通過運動加控制飲食瘦到120斤的。
想要產後瘦身要做到以下幾點：
1、母乳餵養的寶媽，可以通過控制飲食，正常吃飯，不吃高熱量食物來控制體重，達到瘦身目的。
2、奶粉餵養的寶媽，可以通過運動加控制飲食的健康減肥方式來瘦身。
3、減肥要持之以恆，遇到平臺期也要保持好心態。
總之，為了寶寶和自己的身體健康，要找一個適合自己的、健康的減肥方式來瘦身。
希望我的回答能幫助到你，我是小甜，希望大家多多關注我哦。\n
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莊裡小甜
育兒百事
您好，很高興能回答您的問題，整個孕期暴漲60斤，因為懷孕變胖的，肯定能夠減下來。我懷大寶時體重從100到146斤.月子裡120斤，後期照顧寶寶，孩子三個月的時候我就一百零幾斤了。
本身照顧寶寶就很操勞。只要合理的飲食，加上每天的鍛鍊，就很容易恢復的。我平時的鍛鍊方式如下：
每天的收腹運動：平躺在床上，抬腿，鍛鍊腹部，也可以做仰臥起坐。
如果條件允許，可以堅持每天散散步，或者是快走。
以上就是我的經驗分享，希望可以幫到你。其實沒必要這擔心，孕期胖起來的，生完寶幾個月內寶自然會瘦下來。
感謝觀看視頻，祝你生活愉快。\n
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青禾VLOG
根據本人的體質回答這個問題，母乳餵養的媽媽建議在孩子斷奶後進行減肥，當然不是說在餵奶階段就可以暴飲暴食，也是需要葷素搭配，合理飲食，在身體恢復後進行適當的健身運動。在斷奶後給自己制定減肥計劃，少吃多餐，多運動，一句話，邁開腿，管住嘴[呲牙]。
