在這次新的疫情面前，大家都需要保衛好自己的健康，自己健康就是對自己，對家人最大的愛，是對家庭對國家最大的貢獻。
現在大家都知道適量運動對身體健康是非常有好處的。普拉提作為一種低衝擊力的運動無疑是非常適合大家的。特別是普拉提墊上運動非常適合在家自我練習。普拉提愛好者都知道普拉提先生在1918年爆發的全世界大流感（全世界約5億人感染，死亡人數估計在2000萬-5000萬）中幫助了跟他一起練習的獄友，傳說與他一起練習普拉提的獄友無人因感染這個流感而喪命。
因為歷史條件等原因，我沒有找到更多關於那次普拉提幫助獄友提高抵抗力對抗致命流感的相關文獻。但是我們可以從現代醫學角度來看看普拉提運動的原則是如何幫助人們提高免疫能力來對抗病毒，獲得身心健康，從而獲得幸福感的。
以改善姿勢、關節活動度和核心穩定性而聞名的普拉提，我們能用它來增加健康和免疫力的好處嗎？答案肯定是“是”。除了鍛鍊肌肉骨骼系統外，普拉提練習還能幫助你應對壓力，幫助你的淋巴和呼吸系統更有效率。
讓我們從免疫系統開始。（免疫系統(immune system)是機體執行免疫應答及免疫功能的重要系統。免疫系統是防衛病原體入侵最有效的武器，它能發現並清除異物、外來病原微生物等引起內環境波動的因素。但其功能的亢進會對自身器官或組織產生傷害。這也是為什麼鼓勵適量運動而不是過量運動的原因，過量運動有時反而會降低免疫功能。）。
你的淋巴和呼吸系統對你的免疫系統至關重要。免疫系統是通過血液流動的數十億細胞的集合。這些細胞進出組織和器官，保護身體抵禦異物(抗原)，如細菌、病毒和癌細胞。當我們感到壓力時，免疫系統抵抗抗原的能力就會降低。這就是為什麼我們更容易受到感染和潛在的癌症。
我們的淋巴系統基本上是我們身體的廢物處理系統。在正常的代謝過程中，細胞產生廢物，需要去除這些廢物，這樣細胞才能保持健康，營養物質才能到達細胞。淋巴是含有毒素的液體，所以淋巴必須被移除和清洗。毒素被周圍的淋巴結過濾掉(主要是通過我們的關節)。淋巴液隨後被血管帶回胸導管(僅通過鎖骨)，在那裡清洗的淋巴液返回血液。
普拉提課上會發生什麼來提高你的免疫力？
雖然淋巴系統有數以百萬計的血管，就像血液系統一樣，但它沒有強大的泵來維持淋巴運動。相反，淋巴是通過呼吸、行走、腸道活動和肌肉活動來移動的。普拉提會有節奏的運動刺激血液流動和淋巴流動。在普拉提課的整個過程中，當你的肌肉收縮和釋放時，淋巴管被擠壓，淋巴被推進，並通過淋巴結進入靜脈和心臟。
普拉提呼吸是健康的另一個關鍵因素。你在普拉提課上學到的第一件事就是如何呼吸得更好，因為我們大多數人呼吸的太淺了。你必須創造空間，使肋骨擴張，通過站立或坐高，然後深呼吸到你的背部和側面，從而最大限度地增加肺容量。要正確地呼吸，你必須完全呼氣和吸氣，總是非常努力地從你的肺裡“擠”出每一個不潔的空氣，就像你從溼布上擰下每一滴水一樣。約瑟夫·普拉提(JosephPilates)寫道，這種呼吸“為血液提供了極其必要的生命，給予氧氣……並刺激所有肌肉進行更大的活動。”因此，最重要的是，要學會正確地呼吸。
慢性長期壓力和疾病之間的聯繫是眾所周知的，任何經常練習普拉提的人都會熟悉它對心理健康的有益影響。
在2016年8月，匹茲堡大學的神經科學家們發現了一些可能解釋為什麼普拉提、瑜伽和冥想能幫助我們應對精神、情緒和身體壓力的東西。匹茲堡的研究人員追蹤了連接大腦皮層和腎上腺髓質(腎上腺的一部分)的神經迴路。他們的實驗揭示了多個皮層區域，其中運動區域的影響最大。這與我們在緊張情況下的“戰鬥或逃跑”反應有關。如今，壓力往往比我們祖先所面對長毛象時更微妙，需要更微妙的反應。（更多訊息可參看《用普拉提戰勝抑鬱》）
練習普拉提可以更好的幫助你獲得身心的健康和幸福！
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