武漢青年小艾
沒有大影響,最大的影響就是營養不均衡,可能營養不良,因為人是雜食動物,除了膳食纖維,蛋白質對人的健康也很重要。
COUETTY
讓我來告訴你一個事實,在廣大的農村,老人家比如我奶奶,她不喜歡吃肉。
除了過年過節才會買一點肉,因為我們要吃,不然她就一直吃的田裡的蔬菜。
你這個吃了一個月的青菜是不會有什麼大的影響,如果非要講什麼影響,那也是好的影響。
眾所周知,青菜即蔬菜屬於纖維比較高的,他有利於腸胃的蠕動,也就是對消化好。去年夏天的時候我想減肥,就是多吃蔬菜,少吃主食,反正青菜吃不胖。
巖縫青年
影響當然大!
而且有可能是好的影響,也有可能是壞的影響!
這取決於你:如何吃了近一個月的青菜!
是一個月只吃青菜?
或者米麵饅頭的配菜只有青菜?
再或者是,這一個月每天吃的食物裡都有青菜?
這三種情況,分別會有什麼影響呢?
如果是一個月只吃青菜?
那你身體現在可能很虛弱,因為青菜的熱量很低,所以如果你只吃青菜,那麼每天攝入的必須熱量都不足。
沒有足夠的外來熱量攝入來維持我們身體運轉的話,我們的身體就會消耗自身的肌肉、脂肪等來維持。
對了,只吃青菜的你,腸胃功能會嚴重下降,其他器官也同樣虛弱……
另外,人體需要的維生素、礦物質也會有很大的缺口,整體抵抗力也自然會下降。
所以,一個月只吃青菜的你,又瘦又弱,面露菜色!
或者米麵饅頭的配菜只有青菜?
這種情況比上一個情況稍微好點,因為有主食在,人體需要的熱量能滿足了,而且青菜可以提供一定的維生素。
但是,你可能缺乏優質蛋白質。因為優質蛋白質來源有:肉類、蛋類、大豆類等食物,青菜裡面蛋白質含量幾乎是沒有的。
青菜只能提供一部分維生素,所以,在維生素和礦物質這方面,和上面的情況好不了多少。
如果這一個月對主食毫無節制而且沒有運動的的話,你有可能變成虛胖。
一個月的食物裡,每天都有青菜。
這種情況,是這三種情況裡最好的一個!
因為從描述推斷,可能還會有其他食物攝入。
保持食物多樣性,是健康生活的必要條件之一。
雖然你已經看過很多次,可是我還是要請出膳食寶塔。
這個就是每天均衡飲食的建議。
所以,如果你其他食物都正常吃的話,每天一斤青菜,那很棒啊!
健康曉解讀
‼減脂≠節食or少吃or只吃蔬菜水果
我要好好吃完這一頓!吃飽!
接下來要開始漫長的減肥之路了!
這句話是不是很耳熟😅
我們都知道減脂的原理就是製造熱量缺口!
當你少吃或不吃的時候,
身體就會啟動自我保護機制!
它知道,接下來要開始捱餓了!天啊!怎麼辦?
這個時候身體會自動降低基礎代謝‼肌肉會減少‼身體會消耗更少,進入儲蓄能量的狀態‼
當你又重新恢復原有的飲食時,
身體就會快速吸收熱量
怕再次捱餓啊😅
所以你會發現體重一下子就回來了
而且還比原來重💔
身體能量供應不足
很容易出現暴飲暴食,焦慮,煩躁
身心睏乏疲憊,影響我們的注意力
反應也會遲鈍!
長期以往,甚至會出現討厭自己的負面情緒😡
這一點我以前是有體會到的
所以特別不希望大家也走上錯誤的路❌
減肥應該是開心的才更容易堅持對嗎?😊
長期節食或者少吃真的能堅持也是可以的
但,何不把這份堅持花在運動健身上呢?
節食帶來的是身體功能紊亂,還會併發各種消極情緒,但運動會讓你越來越美越自信!
“想瘦”和“在瘦”是兩回事, 中間隔著行動;
“在瘦”和“瘦成”又是兩碼事,中間隔著堅持
成功就在於,正確的選擇➕行動➕堅持💪
附上今日早餐:馬拉糕➕雞蛋一個➕豆漿一杯➕橙子草莓➕一勺麥片
毅力思愛健身
大家好,多吃青菜對身體好,吃了近一個月的青菜對什麼不會有什麼大影響,肉類是補蛋白,青菜是維生素,微量元素,粗纖維。
文文君子蘭苑
不會,而且對你身體還有大幫助。現在的人營養已經很豐富了,難得有一段時間吃青菜。
安子生18
肉類是補蛋白,青菜是維生素,微量元素,粗纖維
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沒有大影響,我家的兔子吃了半年的青菜了,養的白白胖胖的
半壺苦茶
如果你只吃青菜,全素食,而且沒有攝入豆類,雜糧這一類,身體會嚴重缺乏蛋白質,碳水化合物,肯定對身體有一定影響
如果你只是沒有攝入肉類,豆類,雜糧這些都吃著,那麼問題不會太大
南山in小仙
素食主義者,只吃青菜一點問題都沒有,只要身體健康就好!!!