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生命在於運動！這句話告訴我們，運動是生命中重要的事情之一。
每個人都要給自己制定健身計劃。最好每天固定時間鍛鍊身體，30——60分鐘。
重點來了，持之以恆，才能起到，強身健體，延緩衰老，美容養顏的作用。
我發現，有兩種人活躍在運動場上。一種是生病的人，如糖尿病，腦梗，氣管炎哮喘…他們比較有毅力。
但是有點晚了。如果沒生病前就能認識到運動的好處，堅持鍛鍊，那會有生病的煩惱。
還有一類人群堅持鍛鍊身體，那就是老年人，他們每天晚上都按時去跳廣場舞。到處都是舞臺，參加的人數之多。這是近幾年來新興的運動潮流。
最好的健身場所是健身館。那裡有各種體育器材，有專業教練指導你，給你制定訓練計劃。這是一條健身捷徑。
上班族，工作和生活節奏快，壓力大，更要利用健身運動放鬆，減壓。
人運動的時候，氧氣隨著血液循環在人體內加速流動，人就健康，不容易衰老！
朋友們，為了青春永駐，為了有一付健康的體魄！趕緊去健身吧。
希望我的回答能幫助到你。
雨凝房車旅行
對於缺乏運動或從不運動、甚至久坐的人，適當加強運動，可促進氣血的運行，能夠使人精力充沛、容光煥發。對於氣血不足的人，更要適當運動，以促進氣血運行，但切不可過量，否則適得其反。
不同的運動，可起到不同的美容、美體效果。每天堅持適當運動，可使身體更強壯、結實。美容效果就是身材更勻稱或更挺拔。皮膚更結實、更緊實、更有彈性。氣血運行更順暢，新陳代謝更快速，這樣可使肌膚更光滑、白嫩，皮膚更緊實、更有彈性，達到面如桃花、膚如凝脂、吹彈可破的效果。
只要不在身心疲憊的情況下，每天加強適度運動，美容效果堪比美容和整形。
不願運動、沒有時間運動，尤其錢又多的情況下，還有很多其它的美容捷徑。
選你所愛的，愛你所選擇的，總有一款適合你。重點是要抓緊行動起來，只想不做，不行動起來，只會褪化的更嚴重，只會變的越來越糟糕。
山西蘋果譚晉平
運動不能使人返老還童倒著過，但是，運動確實能使人看起來年輕，尤其是看起來比同齡人年輕。
遠的咱就不說了，說幾個大夥兒耳熟能詳的運動使人看起來年輕20歲的例子。
以去年大熱的《人民的名義》中的演員們，為例。
先看下圖，主演侯亮平的陸毅，看起來不輸小鮮肉。
其實，陸毅是1976年1月6日生人。現在已經42歲了，按年齡算是標準的人到中年。和他同齡的許多人，可能已經成了“中年油膩男”。看看上圖中陸毅的身型，槓槓的，背後絕對沒少運動！
再看沙瑞金沙書記的扮演者：張豐毅，這一身腱子肉，這精神面貌，你覺得他多大年齡？
想不到吧？張豐毅老師已經是年過花甲的人了。他出生於1956年9月1日，現在已經61歲了。按年齡算，如假包換的老年人。然而，看張豐毅老師8塊腹肌，肩部肌肉都“拉絲”了。這體能在健身房裡，估計能“幹倒”一眾年輕小夥兒，真厲害！
再來看一位女性，劇中人物高小琴的扮演者：胡靜。你覺得她看起來多大？
胡靜，1978年11月13日生人，現在有39週歲了，快40了。可是看身型，看氣質，這運動效果，絕對很多20歲的“妹紙”還拼不過她。
啥也不說了，《人民的名義》不僅給咱們奉獻了熱播劇，主演們還順便向咱們演示“什麼叫運動使人看起來年輕20歲”。
王棟聊健身
運動不會讓人變得年輕，但運動能減緩身體的衰老，推遲衰老的時間。堅持運動的人和周圍的人比較起來由於衰老得緩慢一些所以看起來比較年輕。從這個角度上來看運動讓人變得年輕也沒什麼問題。
所謂衰老，衰老是指身體機能越來越差的一個狀態。生長期結束之後，隨著年齡的增長，人的身體機能不增反減，力量、速度、耐力、反應力、免疫力、記憶力等都隨著衰老的到來越來越弱，這是一個自然過程，無法避免。
有一個辦法能夠減緩衰老的速度——訓練。科學的運動訓練能夠大幅度減緩衰老的過程，道理也很簡單，舉個例子：前面已經說到力量會隨著年齡的增長越來越小，如果能讓身體長期保持強大的力量，在某種程度上說不就是減緩衰老了嗎，如何讓身體長期都能擁有巔峰或者接近巔峰的身體的力量呢，通過科學的力量訓練即可，相信我，通過科學的力量訓練，你在50歲的力量跟你在45歲甚至40歲時的力量不會差太多。
身體其它機能保持的方法跟力量的保持方法大致一樣，不停的訓練，或者不停的使用。我們這裡所說的運動實際上是一個綜合鍛鍊的過程，堅持長期而又科學的鍛鍊能夠全方位的使用身體的各項能力，長期下來身體的整體機能就能夠像保持力量一樣保持下來。
另一方面，在細胞層面，運動能夠加大身體的代謝水平，簡介促進喝水，身體循環能力強，血液也越乾淨；提高身體的免疫力，能夠抵抗更多的來自環境的威脅；增加心肺功能，這讓心跳更有力，供血更足從而降低安靜時的心率；運動（特別是長時間的有氧運動）同時還能抒發內心焦躁不安地情緒，一場慢跑下來身心俱疲卻也內心舒暢。如此一來身體能不年輕嗎。
關於科學的運動方法，這裡推薦規律性有氧運動配合簡單的力量鍛鍊，具體操作如下：
定期慢長跑，每次至少40分鐘，越慢越好，有時間的兩天一次。偶爾力量訓練，每天適量腹肌訓練，適量俯臥撐。
養成打球的習慣（網球、羽毛球、籃球、乒乓球都行）
50歲以上推薦廣場舞，但注意不要影響他人。
螞蟻科學
- 是的運動可以使人蛻變年輕漂亮的！“運動改變大腦”善於思考問題；有利於身心健康；鼠年更旺，形體美觀小姐姐們，小哥哥 們；也得經常運動才有效啊！而不能 三天打魚兩天曬網，那可不行的；但是一定要注意方式方法得當才行，一定要採取正確的一套屬於自己的運動計劃避免運動損傷，運動損傷是不可逆的……
- 生命在於運動，經常運動人不僅會年輕，也會正能量滿滿的，你會慢慢發現自己不知不覺的愛上運動了，因為鍛鍊會分泌多巴胺，漸漸發現自己 狀態好就很有幹勁，原因就是全身充滿活力 身體輕盈年輕太；此時樂呵呵的心態就會很好 因此比同齡人要年輕一些。
- 現在六七多歲的人，以前是打健美冠軍，一直有保持良好的運動習慣，根本看不出來他們，她們多大年齡就算說也沒有人信啊，身材又很好 又會保養 ，
- 運動原理：因為長期運動的人身體機能退化的較慢，血管富有彈性 乾淨，身體肌肉組織細胞生物學會發生變化 的 有新的細胞組織再生，從達到而加速新陳代謝快，排毒 緩解衰老的程度週期較長；簡單裡的說就是，全身是都寶，運動的人全身沒有什麼多餘的甜甜圈 線條比例好看 皮膚不鬆弛，沒下垂等等
- 這個裡要講到 運動的呼氣還發力 由為的重要的，不可忽視的 “呼氣和發力”所謂呼吸 正如圖所示；正在用槓鈴運動，俯身划船，槓鈴拉向大腿和腹部的方向，屈手肘向身體拉，為發力應採用呼氣 就是嘴巴吐氣，而發力呢，就是後背 就是背部運動啦……再見。願大家鼠年2020 好運連連，心想事成 願心有所鼠
小丑健身與瑜伽
為什麼愛運動的人年輕？人在不運動的時候，只有1/3外周血管呈開放狀態。而運動使心臟有力量、不硬化，各臟器內有充分的營養；可以使全身激素水平升高；同時身體出汗幫助排出廢物，使皮膚得到淨化，肌肉也變得有張力，看上去更有形。胃腸道吸收營養，加強胃腸道排毒功能。生命在於運動：運動出美人
小小美說
運動帶來的好處很多；增強體質、加強免疫力預防疾病，精神飽滿心情舒暢，減輕壓力消除煩惱。如果你身體肥胖出現了三高症狀，除了飲食控制和藥物治療外，運動是最好的輔助治療，通過運動可以促進血液循環，加快新成代謝，增強身體抵抗力，加強心肺功能。經常健身運動的人看上去精神狀態很好，走路做事雷厲風行，在同齡人中確實看上去要顯年輕點，總之，不管什麼年齡做運動對身體都是有好處的，根據自己的身體情況，選擇適合自己的運動方法，時間及運動量大小自己可以調整，從而達到想要的鍛鍊效果，最後注意的是天氣冷，運動過後毛孔打開，特別要注意保暖，讓身體慢慢恢復平靜，保持正常代謝狀況，希望愛健身運動的小夥伴們，通過運動健身，身體越來越好越年輕。
悠然健身廣場舞
隨著年齡的增長，新程代謝慢了，很多人也因為胖肥或者身體上出現的一些疾病而慢慢變老，我看到身邊的一些長期運動的人，他們總是散發著活力，而且精力充沛，運動中帶來的愉悅感，運動後把身體上不好的毒素排出來，讓人有活力！顯年輕！我一直喜歡戶外活動，保持著年輕的心態！
風雪豔
第一在外表上來說，經常運動的人看起來，會比不運動的人年輕許多。因為經常運動的人，精神會比一般人充足。整個人都神采奕奕的，給人一種精力充沛的感覺。
第二在心理上，運動的人他的內心也是會有變化的。運動會讓你的內心變得堅韌，變得自律變得可以更好的控制自己。
除了以上兩點，運動不但可以使人年輕有活力。還有更多，更好的用處。
斯文的易
“生命在於運動”。
適當的運動，量力而行的體育鍛煉，只要不是超負荷的運動和體育鍛煉，肯定是會讓生命減緩衰老的。
至於，運動會讓人變年輕不年輕，另當別論。自然規律，生命只會越長越老，不可能越長越年輕的。
但，要相信一點，人通過體育鍛煉，會增強體質，提高人的健康水平那是真的。
但要想取得年輕，有活力，讓精神四射，健康的體質，必須堅持鍛鍊，日久後才會體現出來。如，肌肉有力，有彈性，結實，要靠堅持鍛鍊才有的結果。
怎麼堅持鍛鍊呢？
一 根據自己的身體情況，選擇鍛鍊項目。
例，有一箇中學老師，叫張峰，他就愛運動，打籃球，排球，羽毛球都愛。但他最愛鍛鍊的項目是跑步，夏天在晚夕時跑，秋冬天，在早上跑。
張峰跑步，與別人不同。他跑步一般是兩公里，不快不慢的小跑，雙腳上還加沙袋。
用他的話說，要達到全身鍛鍊，達到健康目的，最好的鍛鍊就是小跑步。他一跑，就是十幾年，風雨無阻。
加沙袋跑步鍛鍊，他的話說，是增加一定的負荷，更鍛鍊雙腳的力量，同時鍛鍊到肺闊量，心臟的搏動力度。其實，這一跑，人身體上的所有臟器都受到鍛鍊的。
十幾年下來，張峰在我們眼中，的確身體健康得很，平時走路，都有健步如飛的感覺。現在已經差不多六十八九歲了，看上去還如同五十多歲的人。而且在春節時，市裡舉行的穿城賽中，他獲得老年組跑第一名。
二 或第一個項目有小成後，就可加項目，到多樣化鍛鍊。
例，這個與上面的張峰不同，是個女的，她姓李，在工會工作，為人活氣，我們大家都叫她李姐。
李姐，一開始也是跑步，但她家住地是小路，對跑多條件不利。她跑了一兩年後，離她家不遠的地方，修了一個公園。她看好了公園裡山清水秀，見幾個老人開始在公園裡煉太極拳。
李姐也就來公園小跑，幾十天后，覺得鍛鍊太極拳的老人們有種氣勢，還有種朝氣蓬勃，她也心動了。就跟著老人們鍛鍊起太極拳，李姐學了招式，也煉熟悉了。
但，李姐感覺，這太極拳打來，軟綿綿的，似乎沒有多少鍛鍊的感覺。她又向老人們請教，老人師傅說，要達鍛鍊有力，一是要隨著動作吸氣吐氣，二是手臂上可加上鐵環的重量，煉到一定時日，你就手有力，身體也跟著強健了。
李姐，以後就和別鍛鍊推手，後試著在護手上加鉛，到後來一雙手上的增重加到每隻手五斤。鍛鍊了一兩年後，感覺手力大爭，在家提個煤氣罐，提袋米什麼的，好像很輕鬆。在做這些家務事時，覺得輕快，不像以前費勁費力。同時感覺身體健康得，精神煥發，臉色紅嫩不少。
同事們還問她，是用什麼牌子的護膚霜？她一笑說，自然美，是堅持鍛鍊變年輕的。
所以，“生命在於運動”，不是一句空話，它是哲學理論。人，只要合適的進行鍛鍊，體質就會好，免疫力就會提高，延緩衰老也是必然。故，毛主席說的：“發展體育運動，增強人民體質”是鍛鍊身體最經典的教導。
