今年註定是不平凡的一年，年關將至，春運來襲，當大家都開始準備歡歡喜喜過大年時，一個叫做“新型冠狀病毒”的東西闖入了我們的生活，病毒藉著春運的浪潮四處蔓延，打亂了我們正常的生活節奏，我們不得不宅在家裡度過這個新年。
面對嚴峻的疫情，延長的假期，家長不妨帶著孩子一起誠心思考，我們該怎樣做才能在保護好自己和家人的同時，又能過得充實又有意義。
利用這個機會，家長首先可以給孩子科普一下這次新冠病毒的相關知識，讓孩子對病毒有所瞭解，知道為什麼我們要待在家裡。與其把孩子放在“傻傻被保護”的位置，不如放開手帶著孩子一起了解病情，教會孩子預防病毒的方法，讓TA成為並肩作戰的“隊友”，一起加入到這次防疫保衛戰中。
除了要知道“戴口罩”“勤洗手”這些基礎防護知識，在這個人心惶惶的時期，家長要告訴孩子，不能因為害怕而亂了陣腳，越是危險來臨越要保持冷靜，不能被恐慌控制。雖然這種病毒很容易傳染，也會致人發病死亡，但是我們有先進的醫學和無私奮鬥在一線的醫務工作者，有無數負重前行的人，所以我們要相信這次疫情一定會被戰勝。
為了打贏這場防疫戰，我們這些宅在家裡的普通人，我們這些憂心焦慮的家長當如何和孩子一起“並肩作戰”呢？
相信科學、獨立思考
網上有個段子既真相，又無奈：“初一搶口罩，初二搶米，初三搶護目鏡，初五搶紫外線燈，初六搶手套，初七搶雙黃連口服液，過個年，太忙！”
人們的焦慮和恐慌可見一斑，搶口罩情有可原，搶米生活所需，搶雙黃連最荒唐。剛一發布“雙黃連可抑制新型冠狀病毒”新聞，立刻網上各大藥店就搶購一空，網友不禁感嘆“連雞喝的藥都被人買下架，中國人的購買力真是強大！”
明明是“初步階段”，報道卻斬釘截鐵地說“可抑制”，就算可抑制，也不等於可預防。其實，一種藥物是否有效要經過大量的臨床試驗研究，否則只能稱為“臆測”，亂用藥會造成很大的健康風險。
之前李蘭娟院士曾說過 “新型冠狀病毒怕酒精不耐高溫”，於是網上就傳開一種說法：喝60度開水可以殺死新型冠狀病毒。實際上，無論水溫多高，喝下後流入的是消化道，不會進入呼吸道，根本無法抑制病毒。
類似這要的謠言還有很多，例如：多喝大蒜水可以治癒新型肺炎；吃大劑量抗生素能夠預防新型冠狀病毒感染；洋蔥預防病毒；用了7天的N95口罩用吹風機吹或酒精消毒可繼續使用……只要官方言論一出，一定會有層出不窮的謠言和假新聞接踵而來，給公眾造成誤導，消耗了巨大的公共資源。
為什麼很多人會願意相信謠言，究其原因還是因為缺乏科學素養，在信息的轟炸下慢慢失去了獨立思考的能力，這也是近年來教育層面一個很讓人憂心的事情，這次疫情更加放大了這一點。
面對形勢嚴峻的疫情，家長首先要不信謠、不傳謠，自己要做到不恐慌，不盲目，不跟風，情緒篤定，保持積極的心態，然後才能帶著孩子一起了解背後的科學真相，關注疫情的防控發展情況，引領孩子感受科學的力量。
規律作息、均衡營養
春節假期，估計每個家庭都會儲備不少零食，孩子幾乎每天都是餓了就吃零食，累了就躺下休息，白天叫不醒，晚上睡不著，生活作息一團糟。
為了打贏這場“攻堅戰”，家長應該帶著孩子執行規律的作息計劃，早睡早起，均衡營養，增強抵抗力，畢竟強健的體魄是對抗病毒的最有力武器。
在美國每年從冬令時改成夏令時，睡眠時間會減少一小時，就因為少一個小時，在整個美國人口中，疾病的概率就提高了許多，甚至連車禍的概率也提高了。所以，我們不能忽視睡眠對人類的影響，尤其是對孩子成長的影響。睡眠可以調節神經系統功能，直接影響人體免疫系統，而且對兒童的成長髮育起著關鍵作用。
要提高免疫力，選擇合適的食物也是最好最便捷的途徑，家長可以多給孩子吃菌菇類、豆類、海產品、紅肉類、燕麥、酸奶等食物，均衡飲食才能保證孩子營養全面。此外，甜食、油膩食物不僅沒有營養，還會增加腸胃負擔，影響消化，一定要減少攝入。
加強運動、強身健體
要想擁有健康的身體，除了睡眠，運動也非常重要。運動除了有助於身體健康，還可以促進腦源性生長因子的分泌，它就是大腦的肥料，可以改善情緒，幫助減少焦慮。此外，運動還可以促進內啡肽的釋放，緩解壓力，帶來愉悅的心情，幫助改善注意力和記憶力，促進大腦血液循環，讓我們擁有一個更加活躍的大腦。
孩子的運動又可以分為：精細運動、粗大運動和有氧運動。精細運動與孩子的認知能力有關，關係到孩子的空間能力、語言能力。粗大運動能力發展好，孩子也會更聰明，成績表現更好。有氧運動則可以直接改善孩子的注意力。
<code>澳大利亞一所大學做過一項時長6年的跟蹤研究，研究對象是4個月~4歲大的孩子，研究發現，那些小時候粗大運動能力更好的孩子，6年後上小學時的工作記憶能力和信息處理能力也會更好，俗稱就是更聰明。/<code>
運動關乎我們的身心健康，但是現在我們全國人民都宅在家裡，對公共健康是很大的挑戰，那我們該怎樣在家運動呢？
*3歲以下的寶寶在家怎麼運動？
（1）陪練大動作技能：牽著孩子走一走，帶著孩子在客廳跑一跑，學習小袋鼠跳一跳。
（2）陪練前庭系統，鍛鍊平衡力：抱著孩子玩一些搖晃的遊戲；大一點的寶寶可以在爸爸媽媽身上騎大馬；家長帶著孩子玩舉高高；或者玩“盪鞦韆”遊戲，家長各拽一端，讓孩子坐在中間“盪鞦韆”。
（3）陪練精細動作：給孩子一些豆子，讓孩子把豆子塞進瓶子裡；帶著孩子捏橡皮泥、串珠子、搭積木；教孩子用勺子、筷子、繫鞋帶、扣扣子；帶著孩子塗鴉繪畫。
*3歲以上寶寶在家怎麼運動？
室內有氧運動：廣播體操、跳繩、呼啦圈、徒手操
熱身運動可以從原地踏步、測點地踏步、原地爬行、膝肘碰開始，
強度更高的可以做開合跳、青蛙跳、合掌跳、左右跳、登山跑。
此外，我們還可以因地制宜創造很多有趣的親子室內遊戲，既可以充實孩子的生活，又可以發展孩子的大肌肉動作，強身健腦。大肌肉動作的發展是兒童基本動作技能發展的重要組成部分，熟練掌握各種大肌肉動作，不僅有利於兒童身體健康發展，還可以給孩子帶來積極的情感體驗，幫助孩子樹立自信心。
下面就介紹幾款有趣的室內親子游戲，家長可以帶著孩子一起玩起來。
01.跳墊子游戲
遊戲目的：讓兒童學會聽口令進行身體的移動，運用蹬地面的動作來提供動力，鍛鍊腿部的力量、身體的移動能力和孩子的反應速度。
適合年齡：4~6歲
遊戲過程：
1、孩子站在中間，在他周圍放上小墊子，墊子的遠近根據孩子跳躍能力調控。
2、家長喊口令，可以要求孩子移動到前後左右的墊子上，如：當發出“向右移動”的口令時，孩子要跳到右邊的墊子上。
3、接著再發出口令，跳到下一個墊子上。
4、對於大一點的孩子，可以讓孩子做出相反的動作，當家長髮出“向右移動”的口令時，孩子要跳到左邊的墊子上。
02.鑽山洞
遊戲目的：鍛鍊兒童手臂和腿部的大肌肉力量，增加身體的控制和平衡力，培養協調性和靈敏性。
適合年齡：3~5歲
遊戲過程：
1、家長四肢著地，用身體做成拱橋的形狀，給孩子留出足夠的高度，以便孩子能從身體下方爬過。
2、孩子用爬行的方式鑽過“拱橋”，家長可以調整自己身體的高度，讓幼兒根據高度來調整自己的身體姿勢，增加肩部和腰部的力量。
03.快樂小推車
遊戲目的：鍛鍊兒童上肢肌肉和背部肌肉的力量，發展靈敏、協調能力。
適合年齡：5~6歲
遊戲過程：幼兒雙手著地，家長用雙手抬起幼兒的雙腿（假裝手推車的扶手），幼兒手臂支撐地面，從慢到快，不斷加快速度爬行。
04.家庭保齡球
遊戲目的：鍛鍊兒童手臂的大肌肉，加強手臂力量，提高身體靈敏度。
適合年齡：3~6歲
遊戲過程：
1、親子共同用礦泉水瓶和皮球當做保齡球。
2、家長和孩子站在起點，一起滾動皮球，比比誰擊倒的瓶數最多，誰的得分高。
05.投籃比賽
遊戲目的：鍛鍊孩子手臂力量和手眼協調能力，提高身體靈敏度和協調能力。
適合年齡：5歲以上
遊戲過程：
1、準備一些小球，可以是皮球、海洋球、網球、乒乓球，再準備幾個籃子。
2、讓孩子站在一定距離投籃，比比誰投中的比較多。
3、對於大一點的孩子，還可以讓家長投球，孩子拿著籃子等球，對於孩子來說，這樣難度係數會更高。
06.氣球乒乓球
遊戲目的：鍛鍊腿部的力量和身體的移動能力，鍛鍊手眼協調能力，提高身體靈敏度。
適合年齡：4~6歲
遊戲過程：
1、準備一個氣球，幾個乒乓球拍。
2、每個人手持乒乓球拍，拍打氣球給其他人，不能讓氣球落地，全家人都可以參與。
07.兩人三足跑
遊戲目的：鍛鍊腿部的力量，提高身體協調能力和他人的默契配合度。
適合年齡：5歲以上
遊戲過程：
1、家長和孩子兩人並排站在起跑線後，用繩子將二人的內側腿捆好。
2、比賽開始，二人向前跑出，到達終點後再返回起跑點，用時最短的一組獲勝。
08.夾球快快跑
遊戲目的：鍛鍊手部精細動作，提高手眼協調能力，鍛鍊身體靈敏度。
適合年齡：6歲以上
遊戲過程：
1、準備幾個乒乓球和一雙筷子，放在一個籃子裡，籃子放在凳子上，在三米遠的地方同樣放一個凳子和籃子。
2、用筷子夾住乒乓球快速運送到另一個籃子裡，中途如果球掉了要重新開始，一分鐘內，誰運送的球最多誰就獲勝。
09.蘿蔔蹲
遊戲目的：鍛鍊手部精細動作，提高手眼協調能力，鍛鍊身體靈敏度。
適合年齡：5歲以上
遊戲過程：
1、自制三個蔬菜頭飾，每個人分別戴上，剪刀石頭布獲勝的人（例如頭戴蘿蔔頭飾）先喊“蘿蔔蹲，蘿蔔蹲，蘿蔔蹲完土豆蹲”。
2、頭戴土豆頭飾的邊做動作邊喊“土豆蹲，土豆蹲，土豆蹲完，**蹲”，蹲錯或者被叫到沒反應的就輸了，堅持到最後的就算獲勝。
10.金雞獨立
遊戲目的：鍛鍊腿部力量和身體平衡力，提高身體耐力和協調能力，增加成語詞彙量。
適合年齡：9歲以上
遊戲過程：
1、每位參加遊戲的人腳下要放一張報紙，裁判說一個成語，剪刀石頭布獲勝的人在規定時間內接成語，接不上時要把腳下的報紙對摺，然後再站上去。
2、裁判重新出一個成語讓後面的人繼續接，所有參賽人的腳不可以沾到地面，直到最後，腳一直保持在報紙上的人勝出。
健康的身體是革命的本錢，精神的食糧更是我們前行的動力。疫情面前，我們更要保持積極樂觀的精神狀態，這樣才有助於激發免疫系統的活力。
羅曼羅蘭在《米開朗基羅傳》裡寫道：“世界上只有一種英雄主義，那就是看清生活的真相之後依然熱愛生活。”家長不僅要告訴孩子，在敵人面前要學會用知識武裝自己，用理性剋制自己，用強健的體魄支撐自己，更要擁有向陽的心態，即使面對苦難，也能擁抱未來。
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