一朵帶刺的玫瑰

正常的職場人，都會有害怕上班的時候，也會有感到自己其實並不是懶，也想做事情，但是上班就感到很大壓力的時候，我認為題主有這樣的感受，是很正常的。

一、通過自己、環境、自己和環境三個維度，來尋找害怕上班的原因

但是有一段時間，公司上下考核導向統一化，形成了全員營銷理財產品的氛圍，並以理財產品營銷水平作為業績考核標準。

這時候，小娟在工作上，就感到前所未有的壓力，一方面，她自己的文員工作絲毫不能放鬆，但是文員工作做得再好，也沒有成就感；另一方面，她對理財產品不瞭解、客戶儲存量也幾乎為零，最主要的是，她不是很擅長營銷，但是為了工作，她必須每天額外加班來補知識，補人脈，即便如此，也沒有取得很好的業績。

這讓她一度陷入害怕上班的境地，她覺得去上班就很痛苦，坐在辦公室中處理文員的工作，做如針氈，感覺應該出去營銷；真正出去營銷了，又覺得應該趕緊回去處理文件。結果啥都沒做好。

當她將這種感受和我傾訴的時候，我問她一個問題：你是否看到，有時候，是你所在的公司出了問題，是你所在的環境出了問題，而不是你自身的問題。

所以，不要一味認為是自己出了問題，有時候問題恰恰不是自己，而是自己所處的環境或者機制出了問題，或者環境和自己之間發生了矛盾。

二、正確評估上班帶來的成就感、自身能承受壓力的最大閾值兩個因素，通過分析這兩個因素，找到感受到壓力大的原因

一般來說，職場人都普遍覺得壓力很大，或者覺得事情沒做到預期那麼完美，但是這種感受通常都是可以調節的，很多職場人調節的方法是：找朋友傾訴、唱歌、美食或者獨處，通過調節，大多數職場人都能滿血復活，自我修復對工作的短暫失落或者不如意，第二天接著上班，在調節中往復循環，在一個工作崗位上工作一輩子。

但是也有少部分職場人，因為無法修復，或者下定決心去改變，從而選擇逃避或者辭職。

工作給自己帶來了多少的成就感，這是每個職場人都會考慮的問題，成就感的體現，不僅是金錢上，還有人際關係、個人技能等等方方面面，正確評估工作帶來的成就感，才能去正確平衡工作帶來的壓力。

在一次聚會上，王睿卻說出了不一樣的答案，他說：我太瞭解自己，我不適合在這個崗位上，這個崗位給我帶來的壓力已經超過了我所能承受的範圍，不能給我帶來工作的動力了。你們可能不知道，辭職報告交之前的三個月，我都已經到達害怕上班，害怕坐在這裡的程度了。雖然如今我做點自己的事情，看似不如以前風光，但是至少現在的我，讓我覺得舒服，覺得壓力可以承受，覺得可以將壓力轉化成動力。

的確，如果上班帶來的成就感已經遠遠低於自身能承受壓力的最大閾值，那麼這個天平的失衡，就意味著也許我們需要改變。

三、工作與生活，是密不可分的人生組成部分，都需要我們用心經營

在工作中，我經常觀察員工的表現，我發現員工分為三類：一類是技術型，一類是管理型，一類是對技術和管理都似懂非懂的類型。

這三類員工中，相對而言，比較容易獲得幸福感的是技術型的高精尖人才，因為他的工作經常在他可控範圍之內，掌控感較強，加上技術型的人才，會將更多心思專注在個人技能的提高，在工作中儘管比較自我，但同時對工作的完成度也很高。

其次幸福的是管理型人才，在與人交往和溝通中，能夠通過管理方式方法達到預期的效果，從而獲得工作上的成就感。

最不幸福的就是既沒有技術專長，又不具備管理能力的人，這類人工作很繁瑣，但是工作成績不突出，工作重複率很高，工作積極性不高。

通過分析，我們會發現，只要是在工作中，願意發揮自己主觀能動性的員工，都能夠不同程度發現自我的價值，並且表現出工作積極性和創造力。

工作，不僅僅是為了養家餬口，有時候，也是為了實現人生價值，偶爾的不如意或者害怕都是非常正常的，只要用心經營，相信工作給我們帶來的，不止是經濟保障，更會實現我們的夢想，讓我們更加幸福。

我是小馬哥，為您呈現有價值的回答！

小馬哥心理學

可能是你天生就懦弱膽小，做事能力不夠，嘴巴不夠甜，不善於社交。因為我本身就是個這樣的人，剛初中畢業的時候，就裝著滿懷的希望與憧憬去了本縣城的一個廠裡上班，結果自己做事做得又慢又做不怎麼好，我已經很努力很努力了，還是做不好。然後班長助理就視我眼中釘，總是找我麻煩。我在那裡煎熬的待了半年然後辭職回家過年了。第二年開春，我跟著兩個同學去了東莞也是進廠，在那裡，我努力的做事還是很慢還是做不好，，那些拉長助理的也是看我不順眼老是找我麻煩，我的每一天都過得很痛苦很煎熬，睡覺睡不著，心跳每時每刻都跳的很快，吃飯也吃不香。我真的很不想幹了，可是我家裡挺窮的，弟弟妹妹還小，都還在上學，爸媽年紀也大了，我不敢隨便換工作，等下更掙不到錢更幫不到家裡減輕負擔，就這樣每天煎熬的上班堅持了不知道是兩年還是三年後來辭職回家待了好長一段時間。落了一身的重病（每天唉聲嘆氣，多愁善感，心跳加速，吃飯吃不下吃不香，睡覺也是隻要有一點點動靜就幾個鐘頭都睡不著了，）我特別的害怕上班，害怕領導。可是沒辦法還是得工作，我後來又跟著我表弟去了他姑姑鞋廠上班，結局還是一樣，我還是那樣的笨手笨腳，什麼都幹不快乾不好，我怕丟了我表弟的面子，幹了沒幾個月我就跑了。我知道這一切跟我的性格我的能力有關，我想去改變，我努力去改變，可是結局從未改變過。這就是我為什麼害怕上班的緣由

浮生若夢628454524879

我也有過類似的經歷。

上班的時候，頭懵懵的，不想說話，腦子裡還像上了發條一樣，繃得緊緊的。

到了公司，開始給自己倒計時，盼著下班。上班對我來說，就很煎熬。

我也不懶，也想把工作做好，但是很多時候力不從心。

害怕上班的原因，歸根究底是上班沒有讓我有成就感。

上班的時候情緒總是很低落。照鏡子的時候，我都發現我的臉上沒有什麼生氣，陰沉沉的。

但是，有些恐懼，如果我不說，別人不知道，也沒法幫我。

工作中遇到困難很正常，自己解決不了的，可以找別人幫忙。

情緒壓抑，也跟朋友傾訴一下，別自己默默承受。

主管看到我工作狀態不好，單獨找我聊過，跟我聊工作上的困惑，幫我理了思路，也給了我一些支持。

工作效率低、工作沒有成績、怕犯錯、怕問問題等等這些都是可以解決的。

但是需要你勇於去嘗試。

慢慢積累出成績來，心結自然就會打開了。

誰也不是任何事都能做得很好，做不好的事情，我們還可以通過學習，通過尋求幫助去做好。

加油，我們要相信自己能行！

嗨，我是亞美呀，一個專注職場領域的回答者。歡迎點贊和關注~

檸小憶

為什麼害怕上班，上班有壓力？

我和你有過一樣的感受！根據我上班的經驗，來說說我自己的想法吧！

那段時間，一直很害怕去上班，每天早上去單位之前，心裡都默默的深呼一口氣，好像在做心理準備似的！在工作中，跟周圍的同事也有一種強顏歡笑的感覺，有的時候，覺得跟周圍的一切有些格格不入，我一直想調整自己的狀態，總是不盡人意。

我總結了自己：

1、社交能力差，在同事特別多的單位，時間一長，無形中給了自己很多壓力！

2、抗壓能力差，我覺得說白了，就是我的心眼小，內心能承載的東西太少，算然自己不想承認，但有時候這是事實！

3、心態差，遇到一些挫折，就會變的很消極，這對自己的影響很大！

4、適應能力差，大家都說環境適應不了你，就改變自己去適應環境，可是我的適應能力真的讓我尷尬！

5、這個工作真的不適合我！

後來我辭職了，心情一下子好了許多，就像心裡有個大石頭放下了一樣，很輕鬆！在家裡休整了一段時間，又找了一份與之前完全不同的工作，每天上班心情很放鬆，沒有恐懼！

白雲大白白

我現在是一名自由職業工作者，不過準確的來說，是一名1/4的打工仔，為什麼說1/4，因為目前我是掛了一家公司的名義在做獨立營銷諮詢類的工作，除了每週週一回公司開個會，其餘時間都是自由把握的，公司也不考核我的業績，為什麼這家公司這樣放任我？因為我是沒工資底的，對，很窮的那種，自己做多少回來我自己衡量，加上我本身對於公司來說，也是作為一個對公司的業務起到營銷諮詢的一個身份，公司有什麼案子要做，會讓我提意見，所以我是比較自由的，當然，自由換來的是貧窮，想賺錢就得努力去走業務了，為什麼我會選擇一條這樣的路？收入又不穩定，因為我一直有自己的想法，也就在最近才開始啟動，藉此機會說一下，因為我開始準備做屬於自己的項目了，可以說是一個小創業吧，但不足掛齒，所以我需要的是自由，才能做更多事情與學習，但自由也要恰飯啊，所以我就做了這個1/4的打工仔，雖說是為了維持生活，不過這個身份我是打算做一輩子的，無論自己怎樣創業也好，營銷諮詢這份工作是永遠不會丟棄的，因為營銷是永遠都不會落伍的工作，有生意就要有營銷，特別是現今這個同質化的時代。

不好意思，說了這麼多，只是想交待清楚一下自己的情況再引入這個問題，所以針對這段自我闡述，想說明的其實是，我目前的壓力與您說的上班壓力不同，雖然同樣是工作，但我的壓力純粹就是沒錢，是的，很直白，就是如果自己不努力，或者市場現狀不好，收入就會低，不要說做自己喜歡的創業類工作了，甚至連是否能吃飽這個問題我也是隨時要面臨的。但您現在是穩定的狀態，有穩定的工作、穩定收入的一個人，但唯獨就是一上班，就有壓力，我想應該是下面其中某點吧？

雖說我目前是個自由職業工作者，但之前我也是一名100%的打工仔，大學一畢業就一直打工，打了10年工吧，也是最近兩年才開始獨立出來的。所以前10年，作為打工仔的我來說，是有一段時期和你有差不多的感覺的，我也不是懶人，可以說是很敬業很勤快了，不過我想應該很多人都會經歷過這段時期。那究竟是因為什麼而會導致害怕上班呢？我的認知是這樣的：

1、工作過程中存在太多的未知數（麻煩事）。

2、公司裡有自己難以相處的人。

3、自己的能力跟不上職位的職能，又或者說對於剛入職或者適應新職位調動這種情況來說，是個難熬的過渡時期，又或者對於老員工來說是個經常出錯的人，又或者說老闆與同事不認可。

4、不能很好的把工作與生活區分開來（又或者說由於工作的性質，致使我們要把工作帶回家，沒有屬於自己的空間）。

5、不喜歡目前這份工作，又或者說這不是自己想要的生活。

應該還有許多的可能性存在，不過這裡我只列舉了最主要的。現在我們略作解析一下以上這些點。首先我覺得第一點的佔比應該是很大的，不過它能關聯到第二、三、四點相互作用，所以我通過一個場景來同時概括第一、第二、第三、第四點，來舉個簡單的例子，場景是供貨商要先款後貨，如果碰到老闆的思維是先貨後款或者月結或者說到錢就臉色大變，又或者說財務是個尖酸刻薄加小氣的人，即使是同樣職位級別的你也要對她俯首稱臣，低聲下氣，打個款也需要催個三五天都不動一下的人，（與討厭的人在一起工作，最終自己也有可能變成一個被討厭的人的性格），作為中間人的你，就要很好的去協調這一件事情，不過最終你是感覺很難或者有挫敗感的，首先你的心理就會經歷一個很大的內心掙扎，如果同時間內客戶又催你發貨，即使你下班了，單位的電話、客戶的電話響個不停，不斷的催你，你還要不斷的催供應商催快遞，就難上加難了，如果同時你還是個新手，或者不是很會說話很靦腆的人，就難上加難再加難了，最終搞得自己身心疲憊，直到你厭惡這份工作，更多的是害怕這份工作。剩下就是第五點了，不過如果僅僅因為這點而害怕去上班的話，我想應該不太可能，這點只會令人沒動力，如果說這點是建立在前面四點的基礎上的話，影響的後果就會更為嚴重而已。

不知道這些點有沒有哪些是與你產生共鳴的，我想無論哪一點，大家都有可能經歷過，就看它們是怎樣的一個相互作用，又或者是單獨作用，致使你害怕上班，最終能否克服自己的心理，這也跟一個人的心理承受能力、解決事情能力等等息息相關，我只能說，以上的事情，我都經歷過，也是這樣一路的走來，沒有哪個公司或單位是永遠風平浪靜的，天下烏鴉一樣黑，最終的選擇在於自己，不過我建議你能迎接挑戰的話，就持續多一段時間，看看自己能走多遠，又或許最終你會有所收穫，因為我很慶幸自己有過這些經歷，磨礪出現在的自己。

故事裡的三文雨

這種情況很正常，每個職場人可能都有一些痛苦的經歷。

我記得我即將畢業的那年，擔心找不到工作，也不知道自己可以在哪個行業就業，迷茫又著急，經常睡不著覺。某一天醒來，照著鏡子梳頭的時候，突然發現頭左側掉了一小撮頭髮，當時嚇得，覺得整個人生都完蛋了。一個女生年紀輕輕就禿了，心理上怎麼承受得住這個打擊。

然後我就去看病，沒有出去實習，正式畢業後，我選擇到一個陌生的城市去工作。

人心裡有壓力，大多數是因為恐懼，擔憂未知，所以直面恐懼是最好的解決辦法。

接受內心的真實想法，不刻意去牴觸，認識壓力的來源

害怕上班，可能擔心工作沒做好，領導批評；也可能是不太會處理社交關係，不知道怎麼和同事、領導打交道；也可能是工作任務繁重，長期上班，心理承受不住；還有可能是之前的工作有眼中失誤，現在一朝被蛇咬十年怕井繩，內心壓力比較大。

可能有很多原因，審視自己後，找到原因了，再去對症下藥。

認識自己壓力的來源後，學會和它相處，然後再想辦法去解決。

不管是什麼原因，先接受它，認識自己內心的真實需求，先學會和它相處。

在我們找到自己內心真實的訴求後，不要抵抗，也不要刻意去隱藏自己的缺點，最好的方法就是：直面壓力，解決它。

（1）向公司申請休假幾天，選擇一個陌生的地方去旅行，緩解壓力，放鬆心情；

（2）向朋友、家人傾訴，參加活動，並得到他們的理解，並讓他們給你一些建議；

（3）找你和壓力有關的人，可能是你的上級，也可能是你的同事，和他們開誠佈公，真心的交流下，爭取得到他們的幫助；

（4）既然害怕上班，就必須去上班，直面恐懼是最快的解決辦法，深呼吸下，和見到的同事、領導親切的打招呼，工作上不懂的就厚臉皮諮詢，沒什麼的，職場裡最怕你不懂還裝懂，影響了團隊工作的進展。

（5）如果以上都不能緩解你的壓力，可能目前你不太適合上班，沒關係，人一輩子上班的時間長著呢，辭職，去休息一段時間，想通了再去上班吧。

希望可以幫上你。

青梅一歌

哈，不要怕，這樣的問題我也曾經有過，而且告訴你非常的嚴重，而且我相信每個職場中的人都曾經經歷過，在不同的階段，即使你是新手的菜鳥，還是職場老油條，在不同的階段，你都會有這樣的感覺。

之前有一段工作經歷，早晨在上班車之前精神狀態還是非常好的。可是當邁上班車的那一剎那，整個精神狀態就發生了變化。

班車到公司的距離約有半個小時，整個腦海中都是盤算著如何去回覆郵件，感覺頭要炸了似的，一想到那郵箱裡幾百封郵件，還有需要解決的問題，頭就大了。

這種狀態一直持續了很長時間，因為是跨國公司，很多重要的事情必須立刻回覆，所以導致精神狀態非常的不好。

不過後來，通過如下的方法進行了調整，效果還是不錯的，你也可以嘗試一下。

本質上我們的壓力來源於多方面，對於職場中的人來說，最主要的是由於項目過多，忙不過來，目標完不成而導致的一系列壓力。

其實本質上，話說回來就是時間管理，效率管理以及學習能力的提升。

第一，找到你的壓力源。

你有壓力，這並不可怕，關鍵是你的壓力原來在於哪裡。對於我來說，躺在班車上想到幾百封郵件就是我的壓力，那麼，後來我把郵件分級，對於重要緊急的事情，或者是關鍵人發出的郵件，第一時間回覆，對於目標或者是任務類的與業績相關的其次回覆，然後才是其他的郵件回覆，以及事情處理。

因此對於你來說，你的壓力原來源於哪裡，你是恐懼任務？恐懼上級？恐懼周圍同事的關係？你必須找到你的壓力源，然後才能針對性的去解決。

第二，解決你的壓力。

當你找到你的壓力源之後，你需要列出清單，哪些是影響你壓力源的因素。

例如說，你的壓力來源於任務，那麼什麼影響了任務呢？是你的專業能力不夠，還是任務變來變去，還是需求過多，那麼這些你需要仔細的分析，然後一一的針對後面列出解決措施。

例如說，你的壓力來源於你的上級，那麼是上級給你的目標任務過多，還是上級跟你溝通的方式惡劣，態度不好還是怎樣的。

你必須細化出影響壓力的因素，這樣你才能真正的解決。

其實有壓力也是正常的，每個人都肩負著生活的重擔以及成長的使命，那麼對於適度的壓力來講，更有利於我們每個人成長。

所以，你不要過度的焦慮，只需要用平常心去對待，人生就是面對一個問題，然後去解決另外一個問題，我們在問題中成長，也在問題中生活，把你的壓力轉化為你的動力，你就是你自己的英雄。

精益制場

我目前就是這樣的狀態，害怕上班，每天上班都有一種上班如上墳的感覺，而且這樣的狀態已經持續快兩年了。究其原因，跟我的主管領導有直接的關係，那個可惡的女人，我不足以用語言去形容她，甚至聽到她的聲音我都有一種全身發抖的感覺，成天挑剔我這不行，那不行，一張口說話就像跟人吵架似的。我是反抗過，結果人家直接給總經理打小報告，背後把我說成狗屎不算，我還讓總經理在周例會上罵了一頓，天天都想辭職但是辭職了幹什麼呢。甚至每週星期六下午就開始為上班焦慮了，有時候想死的心都有了。

斜陽照院1

世界之大，無奇不有。多數不想上班的人，多半都是些好吃懶做，坐吃山空的人。你說的人又不懶，但是又害怕上班，我個人覺得是不是這個人的心理多多少少有點問題。又或者 他從小就生活在一個相對安逸舒適的環境裡面，面對壓力和競爭，一時難以適應。

第一，如果說是心理上面的問題， 我曾經就有這麼一個同事，每當大家一起聚會，一起交談的時候。他就會感覺很不自在，坐立不安。大家一開他的玩笑，一不小心他就開始臉紅。越是人多熱鬧的地方，他彷彿多待一秒鐘都會非常的難受。我覺得如果他是這類人的話，他會不會心理上有些類似於人群恐懼症或者輕度抑鬱症 又或者是性格過於孤僻 等等問題。

第二，如果他是一個從小就生活在比較安逸的環境裡面，生活舒適，沒有壓力。那他剛開始工作的時候，害怕競爭，害怕壓力，害怕工作我覺得都是正常的反應。只要給他一段時間的調整期。慢慢的適應了上班工作的節奏，慢慢的從以往舒適生活中轉變過來， 周圍的同事又能多給與幫助，多多關心他，讓他感覺到工作中不只有壓力和競爭，也有同事之間的人情味兒，也有溫暖，讓他慢慢感受到工作的樂趣，我想可能慢慢的就不會再害怕工作了。不知道我的回答對您有沒有幫助？

螳臂剛車

我也是害怕上班，初中畢業以後就出來找工作，不知道為什麼就是怕上班，其實我並不懶，可是一上班就緊張，看見領導就怕的很 一心慌肯定就會慢，就會出錯，出錯多了肯定就會被炒魷魚，今年已經在家裡待了大半年，春節過後還不知道去幹什麼，很是茫然啊！

關鍵字: 害怕 心理 職場