️引子
哈嘍，大家晚上好。
前幾天都給大家分享了關於健身訓練動作的相關小技巧，包括：深蹲、硬拉、臥推等等。今天我要給大家帶來一個比較有意思的話題：我們減掉的脂肪最終流向了哪裡?
這是一個非常好的問題，肯定也是我們廣大正在減肥的小夥伴思考過的問題。
曾經我們的吳亦凡就說過：他正在健身，需要將脂肪轉化成肌肉。他究竟說的對不對呢？
就讓我們帶著疑問進入今天的主題吧。
當你失去脂肪時，你的脂肪會流向哪裡？
在健身房裡，如果你問你的私人教練這樣一個問題：我減去的脂肪去哪裡了呢？他的回答一般是：我們減去的重量會轉化為自身需要的能量或熱量，被我們的身體所消耗，而大部分體重會以二氧化碳的形式被呼出。OK，如果下次他還這樣回覆你，記得質疑他，這是私人教練一個非常常見的誤區。
在《英國醫學雜誌》上發表的一篇論文中，作者得出這樣一個結論：當我們每減掉10公斤脂肪需要吸入29公斤的氧氣，而這一代謝過程會產生28公斤的二氧化碳和11公斤的水，乍一聽是不是覺得特別的誇張？
他還指出：如果你去進行實驗並試圖跟蹤10公斤脂肪中的原子，當它們“丟失”時，其中8.4公斤會以二氧化碳的形式通過肺部呼出，剩下的1.6公斤變成了水，可以通過尿液、糞便、汗水、呼吸、眼淚和其他體液排出。
現在，你閱讀到此的時候，你肯定也在呼吸，而很多強調頻繁呼吸、頻繁換氣會讓你瘦得更快的科普比比皆是。很明顯，就算你拼了命的呼吸和過度換氣，讓自己呼吸得更多或者是更快，也不會幫助你減肥，因為這項研究的前提是：熱量缺口 。
事實上，減肥的答案永遠不變：熱量缺口和鍛鍊。
總結
我們在減肥的路上肯定遇到過很多的障礙，瞭解一些相關的知識更能夠幫助大家正視自己。
今天的健身小知識分享就到此結束了，如果你有任何的疑問和建議，歡迎給我留言，我們明天再見。
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