林哥生活圈
必須的了！我以前130公斤的時候，一坐就是大半天，不喜歡運動，不喜歡出汗，總得病，自從愛上健身以後，很少得病了，還長了些肌肉，免疫力當然也提高了[呲牙]
石頭果果
現在疫情期間堅持在家鍛鍊身體，並且鍵練方法得當，對提高自身免疫力有很大幫助。
因為新冠肺炎的影響，很多人有班上不了，有運動做不了，整天只能宅在家裡，過著吃了又睡，睡了又吃的神仙生活。這樣的生活看起來非常愜意，實際上對我們的身體非常不利，一個月下來恐怕又增了好幾斤肉，又沒有事，又無聊，更有甚者患上抑鬱症，所以疫情期間同樣需要堅持鍛鍊，千萬別讓身體拖了後腿。若不堅持鍛鍊身體，宅在家裡不能出屋，無事光玩手機看電視。那麼對身體非常不利，不鍛鍊身體反而會降低自身免疫力。很容易被病毒感染。若堅持每天在家鍛練身體，即能消除抑鬱，又能使身體各個器管得到鍛練，選擇個好的鍛鍊方法和項目。對增強自身免疫力有很大的幫助。
在此我推薦大家幾個鍵身項目和方法:
一、每天堅持練健身氣功八段錦，早晚各一遍。
健身氣功八段錦己被官方推崇的一項健身養生功法。經常練習對身體有意想不到的收穫，不但能強身健體，而且百病消除。
二、每天堅持早、晚練瑜珈，對年青人來說是一項很好的鍛練項目。宅家堅持練習，對身體也有極大的幫助!
三丶跑步。有跑步的可在跑步機上練跑步，但不低於40分鐘慢跑。沒有跑步機的可原地踏步跑!
總之無論你選擇那種鍛練方式，只要堅鍛練，並撐握正確的方法。那麼你的身體更加強壯，你的免疫能也會更強!
太極盟友
你好，很高興為你回答這個問題，您的問題是現在疫情期間堅持在家鍛鍊，對提高免疫力有沒有幫助。建議我有多年的健身經驗，我覺得我可以分享幾個觀點。
首先在家裡堅持鍛鍊的話，對於身體以及提高免疫力肯定是有幫助的。在家裡鍛鍊和運動的話，肯定是對身體很好的，因為生命就在於運動，經常堅持運動的話，就可以調動體內抗氧化酶的積極性。更主要的是你經常鍛鍊的話，能夠起到通經活絡健腦和溫肺的作用。
其次我覺得一個人在疫情期間還能在家裡堅持鍛鍊，都是有著積極的生活態度的人。這樣的人心態很好，比較陽光，對於身體各項機能以及提高免疫力也是有很好的效果。心態也是很重要的，一個熱愛運動的人在家裡還能夠堅持鍛鍊的人，必定是一個熱愛生活積極向上的人。所以這樣積極心態的人的話，對免疫力也是會有好處的。
當然我想說的是，如果您在疫情以前你很少運動，如果現在在疫情期間，可以在家裡進行適量的鍛鍊，也不要進行大幅度的運動，因為如果進行大量運動的話，可能身體吃不消。儘量循序漸進的進行運動，運動和鍛鍊都應該進行長期堅持。而不是三天打魚兩天曬網。
在這裡呢，我可以推薦幾個項目在家進行段煉，既能鍛鍊身體也能打發閒在家裡的日子。比如說可以進行開合跳，一邊聽音樂，一邊進行開合跳，這樣簡單的動作了就能達到熱身和燃脂的效果。還可以進行深蹲，深蹲的時候一邊遠眺一邊試著來一組深蹲可以鍛鍊肺活量。還可以在客廳進行高抬腿。 當然也可以無時無刻的進行踮腳尖掂腳尖也是挺好的，比如說像你刷牙的時候，喝水的時候每次踮腳堅持一分鐘，長此以往的話，你的平衡力也會變得棒棒噠。
當然這就是我的一個建議，希望對你有所幫助。
犇掱掱犇
鍛鍊身體可以提高免疫力。但是要注意勞逸結合。可以通過站養生樁，提高免疫力，人人都可以站。對養生非常有幫助。我現在每天堅持站樁40分鐘左右。感覺身體舒服多了。
第一，站樁能夠調節我們人體的神經中樞；
第二，站樁能夠加快我們人體的血液循環；
第三，站樁能夠增強我們人體的新陳代謝；
第四，站樁能夠調整我們人體的外形姿態。
————站樁要領————
先氣靜神怡，凝神定意，身體自然直立，足跟並齊，足尖外分約成六十度。而後雙手下垂，再將全身挺一下，使全身儘可能放鬆。然後兩足左右分開，呈平行狀或微成外八字形，距離與肩同寬（初練時可稍寬），身體中正，重心落在兩腳心上（即不完全落於腳掌，也不落於腳跟，適中為宜）。膝微屈，身體略向下。雙手提至肚臍前面，臂成半圓形，肘部外撐，腋下虛涵，若能容球。手心向上，斜向自己腹部，手指相對。兩手距離大約兩拳左右，手指分開而微屈，手心內吸，兩眼向前正視，稍向上方，周身大小關節均有似曲非直之意。
清風徐來
適當的運動對於增強免疫力是很有幫助的。
中度及重度的運動可以增加免疫力，但是長久持續的運動卻會降低免疫力，因為持續運動後，血漿中的血氨酸濃度降低，血中葡萄糖濃度降低，自由基及前列腺素會增加，進而影響淋巴球的功能，降低了免疫力。
①有氧運動，增強免疫力。鍛鍊的類型包括有氧運動和無氧運動兩大類。有氧運動指大肌肉群的運動項目，包括散步、慢跑、原地跑步、游泳、爬階梯、騎自行車、划船、滑冰、跳舞、打籃球、打網球、打羽毛球。有氧運動時體內代謝有充足的氧氣供應，可以提高人體的攝氧量，提高心肺功能。無氧運動包括舉重、短跑等項目。運動時體內代謝處於缺氧狀態。這種運動可以增長肌肉，但對心臟無益，還會導致血壓增高。因此提倡做有氧運動。
②合理運動，增強免疫力。每個人在有氧運動時脈率都有一定的範圍，所以運動強度也因人而異。運動前首先要科學計算出在運動中有助於提高自己免疫力的心跳數：利用(220-年齡)×(60%～70%)這個式子，求出的區間數即為最合適自己的運動心跳數，然後根據這個心跳數來選擇最適合自己的運動。健身運動的主要原則是：有氧運動，大肌肉群，規則、重複的方式，每週3～5次，最好每天1次，每次持續30～60分鐘，每次活動的能耗為1005.6～1257千焦(240～300千卡)，循序漸進，然後保持一定的活動量和強度，這樣就可達到健身及增強免疫力的目的。
③過度運動會使免疫力下降。增強免疫力的適度的運動量為每週3次有氧運動，太高強度與密度的運動(每週5次或更多的有氧運動)反而會讓免疫力下降，主要原因是過度運動破壞了自身的免疫系統，從而致使免疫力下降。
老虎的醬油臺
堅持運動，對提高免疫力肯定是有幫助的，特別是疫情之間，大家都不能出門，天天呆在家裡葛優躺，吃了睡睡了吃，全身更是腰痠背痛，才發現，能出門去運動，能去工作，是多麼幸福的一件事情。
疫情之間，我都有每天堅持運動，因為不能出門，哪天再不運動的話就好像缺了點什麼一樣，整個人渾渾噩噩的，提不起精神。白天躺的多了，晚上更是睡不著，我很多朋友現在已經日夜顛倒了。
根據我自己的運動經驗總結出:堅持運動，不但能夠促進身體的血液循環，增強心肺功能，還能提升身體的免疫力，心胸都跟著開闊，睡眠質量也會提升，吃好睡好，身體好，什麼都不是事[呲牙]
瑜伽人有約
當然，這是毋庸置疑的，這就是為什麼新聞都在報道練習瑜伽，醫院，醫生和病人都在練習的原因。
一、運動與免疫文獻已有報道：
骨骼肌運動能夠引起機體免疫功能發生改變。例如運動後機體產生特異性或非特異性抗體的能力發生變化，運動可以引起殺傷性細胞的數日及殺傷能力發生變化等。
二、運動、蛋白質營養與免疫大量營養免疫學的研究資料表明：
體內的營養狀況如蛋白質、氨基酸、糖、鋅、鐵以及維生意A、維生意C等營養會影響免疫功能而影響運動競技能力。也有資料表明，蛋白質攝入不足會導致T、B細胞以及吞噬細胞數量與功能低下，細胞因子的合成和分泌減少，感染性疾病發生率上升。
三、運動、脂類營養與免疫飲食脂成分和含量也可通過改變細胞膜脂成分直接影響細胞（包括免疫細胞）的功能。
健身專家指出，懶得運動會傷身害體；而偶爾運動更會害體傷身，無異於“暴飲暴食”。 經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛鍊可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用。專家認為，健身效果主要是鍛鍊痕跡不斷積累的結果。所謂鍛鍊痕跡，即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛鍊痕跡消失後才又進行鍛鍊，每一次鍛鍊都等於從頭開始。
據研究表明，科學有效的做法是每週鍛鍊3至5次，這樣，鍛鍊才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。體質稍差、年齡偏大或初次參加鍛鍊的人，可以進行慢跑或跑走交替的運動方式，每次15至30分鐘，頻度為每週2至4次。
洛伽yoga
首先強調並不是所有類型的鍛鍊都會增強免疫力。至於其原理，此處粘貼一文章，不是我懶，而是這篇文章肯定要比我專業和權威。
免疫力是人體重要的生理功能，運動營養和免疫之間有著複雜的關係，瞭解它們之間的關係，對營養、運動在整個機體的功能與對外環境的適應能力方面有著重要的價值，可以幫助我們運用營養的手段來調節機體的免疫狀況，增強運動能力，維持身體健康。
一、運動與免疫文獻已有報道：
骨骼肌運動能夠引起機體免疫功能發生改變。例如運動後機體產生特異性或非特異性抗體的能力發生變化，運動可以引起殺傷性細胞的數日及殺傷能力發生變化等。
二、運動、蛋白質營養與免疫大量營養免疫學的研究資料表明：
體內的營養狀況如蛋白質、氨基酸、糖、鋅、鐵以及維生意A、維生意C等營養會影響免疫功能而影響運動競技能力。也有資料表明，蛋白質攝入不足會導致T、B細胞以及吞噬細胞數量與功能低下，細胞因子的合成和分泌減少，感染性疾病發生率上升。
三、運動、脂類營養與免疫飲食脂成分和含量也可通過改變細胞膜脂成分直接影響細胞（包括免疫細胞）的功能。
有人認為過量運動是雙刃劍,既有比適量運動更有利於健康的因素,也產生不利於健康的東西. 那麼過量運動主要產生的不利於健康的因素是消耗能量、無機鹽損失、水分損失、消耗維生素、產生自由基,特別是過氧自由基!
很多人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛鍊不足。健身專家指出，懶得運動會傷身害體；而偶爾運動更會害體傷身，無異於“暴飲暴食”。 經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛鍊可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用。專家認為，健身效果主要是鍛鍊痕跡不斷積累的結果。所謂鍛鍊痕跡，即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛鍊痕跡消失後才又進行鍛鍊，每一次鍛鍊都等於從頭開始。
那麼，科學有效的做法是每週鍛鍊3至5次。週末健身族由於時間限制，平時雖不能像週末有充裕的時間，但完全可以選擇適宜的項目，茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛鍊，就能使鍛鍊痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣，鍛鍊才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。體質稍差、年齡偏大或初次參加體育鍛煉的人，可以進行慢跑或跑走交替的運動方式，每次15至30分鐘，頻度為每週2至3次。經過幾周或幾個月後，根據體質情況再增加運動頻度。增加頻度時，一定要結合本人的實際情況，如年齡、身體情況、
健身B計劃
當然有幫助了，鍛鍊分為持續性和間接性。我是習練太極拳的。每天打一遍楊氏太極拳相當於慢跑1000米，但是奉勸一句，運動在於堅持，不能2天打魚，3天曬網，要持續性才會對身體健康，如果你僅僅疫情在家鍛鍊幾天，那麼奉勸你不要練，會起反作用，視頻見。
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/31390874058845838309b29238eddd73\
泉哥有夢想
科學而有效的在家鍛鍊對提高免疫力肯定有幫助。
首先我們得了解什麼是免疫力，免疫力與運動有什麼關聯？免疫力是人體自身的防禦機制，其中IgG是免疫球蛋白，也是血清主要的抗體成分，約佔血清Ig的75%，其中大部分分佈於血清，剩餘部分均分佈在身體合組織中，科學證明：人運動後血清的質量濃度會更濃，其活性度更高，可以增強非特異性抗感染免疫，從而提高免疫應答水平。
