燦若夏花綻放

子宮是胎兒在媽媽肚子裡生活的地方，那是一個神奇的地方，原來只有50克左右，自從受精卵在那裡安營紮寨，生根發芽，它就會隨著胎兒的需要慢慢開始變大，雖然在變大的過程中會經過不斷地牽拉引起疼痛，但為了給胎寶寶提供了一個安全有利的生長髮育環境，子宮還是會繼續增大，一直到分娩，然後慢慢恢復。

到了那時候子宮大概有1千克，50克變成1000克，那是20倍的增長呀，這是什麼概念？不得不感嘆孕育生命的神奇。

在產婦剛生下寶寶之後，子宮還很大，就像一個肉球一樣在媽媽肚子裡，摸上去還硬硬的呢，那怎麼樣才能讓子宮快點恢復呢？

子宮恢復分為三個部分，分別是子宮體，子宮頸和子宮內膜，這三個部分恢復的時間不同，但是隻要產後好好護理，一般在產後六個星期左右就能恢復。

到底該怎麼做呢？

1.藥物，一般產後醫生都會給產婦用一些縮宮素，促進子宮收縮。這個不需要產婦自己操心，醫生自會安排。但是滴縮宮素的時候比較疼，新媽媽要做好心理準備了。當然不是每個人都會感覺到這麼疼的，懶媽媽一胎順產的時候就沒有疼痛感，二胎剖腹產是疼得不得了，別說睡覺，就是想好好躺著都不行。

2.哺乳，大家都知道，母乳餵養的話對寶寶是非常好的，因為母乳營養非常豐富，還含有大量的免疫球蛋白。但其實母乳餵養產婦也是很好的，可以促進子宮收縮，幫助把惡露排出來。有些比較敏感的新媽媽在餵奶的時候都能感覺到子宮在一陣一陣的收縮，非常疼。

懶媽媽就曾經聽一個媽媽說過她在坐月子的時候非常害怕餵奶，因為每次餵奶的時候子宮收縮都特別疼，看來當媽媽還真是不容易呀。

3.運動，在產後如果體力已經恢復的情況下可以適當運動一下，就算在室內走動也是好的，如果恢復得更好一些，可以做一些瑜伽動作或者提肛運動。

4.不做重活，產後不要乾重活，任何需要用力的工作都交給其他人，就算是寶寶也不要經常抱著，也不要做劇烈運動，防止子宮垂脫，也能讓子宮更好的恢復。

5.休息，月子期間是子宮恢復的最佳時間，所以新媽媽一定要注意，吃好，睡好，休息好，身體好，恢復自然就快。

子宮是女性身體是一個非常重要的部位，在懷孕的時候由雞蛋大小被撐大成為皮球一樣大，20倍之多，可想而知，承受了多大的壓力，而後想恢復成原來的樣子，肯定是要經過一定的時間的，所以在月子期間新媽媽一定要注意千萬不要逞能，這樣才讓子宮有機會更好地恢復。

在產後42天新媽媽要記得去醫院做個檢查，看看子宮恢復的情況哦。

懶媽媽的帶娃生活

我是人魚海棠，育兒領域創作者。作為兩位千金的媽媽，寶媽們的心情我完全可以感同身受。

當母親確實不容易，原來苗條的身段，經過十月懷胎，體形變化極大，有時還會身體浮腫。

我懷孕前104斤，生大寶產檢時身重為140斤。到了快生二寶時，又從106斤變成135斤，目前大寶已經12歲，小寶7歲，我的體重仍保持在106斤。

懷孕之所以體形變化，除了因為孩子在我們子宮裡一天天長大，還因為我們的下丘腦功能發生了改變，導致脂肪代謝的平衡失調，引起生育性肥胖。

我記得我坐月子時，我婆婆笑著對我說，“你媽媽這麼胖，你以後也會和她一樣胖的。”

當時我已經“卸了貨”，把7斤8兩的大寶生了下來，我坐月子時仍然還有126斤。聽了婆婆的話，我腦補了一下媽媽發福的身材，嚇得我的小心肝一抖。

我基本過幾天就去試一下我的懷孕前的褲子，每試一次就很洩氣——好不容易把褲腿勉強套進去了，可是釦子和扣孔之前還差了一大截，只能對著鏡子的肥婆搖頭嘆氣。

那怎樣才能使自己的身材早日恢復呢？

進補要適量

在我們廣西老家，產婦吃的最多菜的就是雞。聽說，我們村裡就有產婦一頓吃一隻雞。而我每頓不敢多吃，吃小半碗飯，喝一碗湯，湯水是很清的那種，雞是去了雞皮的，味道很好。

有時雞吃膩了，婆婆就用姜煎雞蛋。第一次，婆婆給我煎了8個土雞蛋，我笑著和婆婆說，吃多了也一樣吸收不了，下次給我煎4個就可以了。

其實剛生完寶寶，產婦胃的容量是很大的，如果不是有意識地控制食量，就很容易肥胖。妊娠其中，我們的體內已經積蓄了五六斤脂肪，這就是為產生哺乳作準備的，只要我們保證一定的營養供給就好了。

產後要早期起床活動

順產的產婦，24小時後就可以下床活動了，緩慢地走動是不影響的。兩週後就可以做些一般的家務，如掃地什麼的，是沒問題，還可以消耗掉體內過多的脂肪。

產後進行健美鍛鍊

產後的健美鍛鍊越早越好。

一週後：仰臥，併攏雙腿，雙臂自然地放在身體兩側，慢慢舉起雙腿，使其與身體垂直，手臂不動，再慢慢放回原來的位置，早晚各做12次。

兩週後：直立，併攏雙足，手臂高舉，與身體成一條直線，然後上身向前慢慢彎曲，慢慢接觸地面或足尖，注意，雙足膝要保持直立，不要彎曲，再恢復回來的位置。早晚各做6到12次，視自己的情況而定，不可操之過急。

之後可以做些室外活動，並慢慢加大運動量，增加熱量的消耗，促進血液循環。

纏束腹帶

因為我們的子宮是呈倒三角形的，寶寶生下之後，子宮忽然騰空了，內臟便失去了支撐，自然下垂。大肚腩不好看除了不好看，內臟下垂還是導致所有婦女病和未老先衰的根源。

因此，必須綁腹帶，給肚子回縮的時間。而原來內臟下垂體型的人，還可以趁坐月子期間綁腹帶來改善體型。（注意：只有這種自己綁的腹帶才有用，一張完整的是沒有用的。）

綁腹帶的好處：當天就能下床、不需要人攙扶、自己去廁所、腰不疼。

1. 怎樣挑選腹帶？
   

可以網購一些質量好的白紗布，須有高度的“透氣”“透汗”，否則便會使腹長痱子或溼疹，更容易令腹部因潮溼受涼。長約個人腹圍的12圈半，寬度約為30—40釐米。

2. 束腹帶捆綁和拆卸時間：

A、每天早上起床梳洗及如廁完後，即捆上腹帶；

B、在午、晚餐前，如果腹帶鬆掉，應該把束縛帶先拆下來，重新綁緊再吃飯；

C、洗澡前，將腹帶拆下，之後再將腹帶重新綁緊；

D、每晚入睡前請將腹帶拆下備用。

3. 注意事項

腹帶拆卸的時候，一邊鬆開，一邊把紗布捲起來，以便下次再使用；

我是懷二寶時才知道有束腹帶這回事，婆婆太忙了，都是我自己動手纏的，效果還不錯。

堅持母乳

如果想瘦下來，自己哺乳是最關鍵的一點。且不說母乳是孩子最理解的營養品，有利於寶寶的生長和發育，光從可以消耗我們產婦妊娠期時積蓄的脂肪，就值得提倡。

在寶寶對乳頭的刺激中，我們的子宮會收縮，這樣還有利於惡露的排出，讓產婦的子宮早日恢復，特別是剛開始那幾天，每次餵奶，都能感覺腹中有疼痛感，那正是子宮的收縮引起的疼痛。

最後，希望大家儘快恢復魔鬼身材！我是人魚海棠，歡迎關注並私信給海棠。

人魚海棠

8號晚上11點多住的院，住院前準備洗澡去吃小龍蝦，洗到一半發現不太對勁，匆忙洗了個頭就趕去醫院。奶茶爸爸超緊張的趕回來，都是用跑的。哈哈，我還很不著急的說沒那麼快的不急，我們慢慢來。去醫院的路上奶茶爸爸的臉色都變了，超緊張的氣氛。一直和我說，老婆你別緊張放輕鬆哦。到了醫院，掛急診。醫生就內檢就說宮口開了，必須住院。

在產婦剛生下寶寶之後，子宮還很大，就像一個肉球一樣在媽媽肚子裡，摸上去還硬硬的呢？到底該怎麼做呢？

1.藥物，促進子宮收縮。這個不需要產婦自己操心，醫生自會安排。但是滴縮宮素的時候比較疼，新媽媽要做好心理準備了。當然不是每個人都會感覺到這麼疼的，我一胎順產的時候就沒有疼痛感，生過寶寶的寶媽都知道，出了產房回到病房不久護士就會拿著大包小包的注射液過來換，其中就有縮宮素。說實話我最怕打縮宮素了，每次打我都痛得縮成一團，之所以會痛，每次想到這裡我就不那麼排斥了，對子宮好痛一時也值得。不過，最怕的還是醫生壓肚子，那種滋味永世難忘啊。

2.哺乳，大家都知道，母乳餵養的話對寶寶是非常好的，因為母乳營養非常豐富，還含有大量的免疫球蛋白。但其實母乳餵養產婦也是很好的，可以促進子宮收縮，幫助把惡露排出來。

3.運動，在產後如果體力已經恢復的情況下可以適當運動一下，就算在室內走動也是好的，如果恢復得更好一些，可以做一些瑜伽動作或者提肛運動。

4.不做重活，產後不要乾重活，任何需要用力的工作都交給其他人，就算是寶寶也不要經常抱著，也不要做劇烈運動，防止子宮垂脫，也能讓子宮更好的恢復。

5.休息，月子期間是子宮恢復的最佳時間，所以新媽媽一定要注意，吃好，睡好，休息好，身體好，恢復自然就快。

6.當我們生完寶寶後的20-30分鐘內，胎盤就會排出體內，但是子宮腔脫落的淋巴液、碎片及血汙等廢棄物還留在我們的體內，需要3 周左右才能完全排乾淨，有些人更完，如果超過1個半月還沒排乾淨或者惡露在中途突然變成鮮紅色，極有可能是子宮恢復不好或病變，要及時就診。子宮是女性身體是一個非常重要的部位，在懷孕的時候由雞蛋大小被撐大成為皮球一樣大，20倍之多，可想而知，承受了多大的壓力，而後想恢復成原來的樣子，肯定是要經過一定的時間的，所以在月子期間新媽媽一定要注意千萬不要逞能，這樣才讓子宮有機會更好地恢復。

洪荒少女dang

大寶剖腹產，這胎本來想試試能不能順產的結果還是沒順成！醫生說寶寶太大了不能順。 本來預定二月一號去剖的 29號白天就宮縮嚴重但是不疼 我也沒在意 現在想想心真是大啊 晚上拉上老公去吃的燒烤 還想著再不吃就吃不成了 好像有預感一樣

吃飯的時候肚子就有點下墜也沒在意 回到家十點就感覺宮縮頻繁了 輕微疼 就和老公說我可能要生了 他還一臉懵逼像 我就先去洗澡洗頭了 出來之後就疼的有規律了 到了十二點五分鐘疼一次 一次一分鐘 能忍受 但是我傻啊 不知道這是要生了 因為大寶是什麼感覺都沒有直接剖的 我就發信息問我姐 說我這是不是有陣兒了 我姐直接讓我去醫院 說是要生了 我就帶上用的東西讓老公叫婆婆他們一起開車去醫院了 到醫院已經很疼了 醫生給我檢查宮口沒開 還一直說我心真大 剖腹產還敢等有陣痛了才來醫院 之後就是各種簽字 檢查 兩點多進的手術室 打上麻藥覺得舒服多了 也不陣痛了 覺得自己多受一回罪 三點多寶寶出來了 我因為缺氧在裡面吸了半個小時的氧氣才回病房 到病房才知道寶寶8斤四兩 幸好是剖的 真是讓生我都沒信心能生出來 之後的就不說了 就是疼

說一下懷孕症狀吧！

1.備孕了三個月才懷上，一直在網上查怎麼樣能生個女寶寶 也一直在調理自己和老公的身體 第一個月沒在意結果沒中獎，第二月有認真備孕還是沒中 第三個月同房一星期就驗出來雙槓了

2懷孕頭三個月屁特別多，睡覺都在放屁 很尷尬 吃什麼過後都要打嗝特別煩人，

4.吃不了肉 每天都是黃瓜番茄掉命，總覺心裡有團火 總想吃涼的

6.懷孕三個多月的時候夢到過兩次蛆 爬的我腳上身上都是 直接嚇醒了 噁心了好幾天 後期也經常夢到蛇 什麼顏色的都有 也是經常嚇醒 偶爾還做春夢

5，快三個月的時候讓我們這邊的村醫生把脈說是男孩，我心裡有點不相信 因為直覺告訴我是女孩！懷大寶的時候就覺得是男寶結果就是男寶！所以自己的直覺還是蠻準的

6.孕三四個月隔三岔五都要吐一會，特別是不能坐車 一坐車準吐 早上刷牙也吐 ！

7.每天都在頭條上接女寶寶 終於如願了，寫的有點亂 將就看吧 祝所有寶媽心想事成成 兒女雙全！

產後第七天出院回家，慢慢恢復了，除了傷口還有些疼，其他的都挺好，還有就是感覺氣血虧人沒什麼力氣，我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人不愛美的！說起孕前，一點經驗都沒有，每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什麼 ，隨便在超市買了點東西。其他的什麼也沒買。直到生完了，看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎麼做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥！後來我去醫院複查的時候，醫生說我肚子怎麼那麼大，月子裡沒收腹嗎，我說的不懂，沒有，醫生給我講解說無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。

穿了一個月 就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。還是要謝謝醫生給我推薦一款束縛，衣穿了半個月就有明顯效果了，我還真不知道產後要做收腹的工作呢！我恢復身材還是要謝謝推薦！回去之後我一直還再堅持穿現在，已經恢復很多了，真是太謝謝醫生的推薦了。

子宮脫垂的原因

1、自然生產的婦女在生產過程當中，因為腹壓增加造成支持子宮的韌帶及肌肉鬆弛，使子宮脫垂。

2、慢性的咳嗽、便秘、氣喘、肥胖、久站或常提重物等，所導致的腹腔壓力增加等，都可能將子宮往下方推擠。

3、停經之後陰道也因為激素的缺乏而鬆弛，進而增加子宮下垂的機率。

4、先天性的骨盆結構鬆弛。

子宮脫垂分級

醫學上，按照脫垂嚴重程度可分為四種程度：

第一度：子宮頸位置比平常為低。

第二度：子宮頸已接近陰道的入口。

第三度：子宮頸已落在陰道之外。

第四度：子宮以及整個陰道都脫出體外。

如何預防子宮脫垂

1、避免憋尿

憋尿的時候，骨盆肌肉需要用力收縮，久而久之，肌肉會容易鬆弛疲乏，間接導致脫垂現象產生。

2、勿搬重物

搬運重物會使腹部肌肉收縮，再加上生產過後骨盆肌肉鬆弛，只要稍有腹壓就有可能造成子宮脫垂。

3、控制體重

體重過重，骨盆腔的壓力也會隨之增大，長期下來對腹部會造成無形的壓迫，為了預防脫垂現象以及身體健康，建議媽媽們在懷孕時就要做好體重管理。

4、平時可多做膝胸臥式或凱格爾運動，來調整子宮位置及增加骨盆腔肌肉的力量，以減少子宮下垂的機會。

凱格爾運動，緊緻陰道，以下來看看：

第一招　縮肛、緊實會陰

在3次吸+吐的呼吸練習後，做出忍大小便的感覺，縮緊肛門與會陰，停留3個吸+吐後放松，初期可先反覆練習30~40次，直至熟練後可增加到80~100次，此動作能鍛鍊到盆腔與會陰周圍的肌肉緊實度。

第二招　斷尿練習

媽媽們可以試試看，想像當小便到一半時，突然停止尿的感覺，也就是先尿一點後、憋數秒後再尿、再憋斷，最後再放鬆排出的動作，經過一段時間練習，可提高陰道周圍的彈性，並慢慢變緊實。

第三招　收縮陰道運動

運動前須先排完尿，如果膀胱中還有尿液，運動時易造成疼痛甚至遺尿，動作一開始先平躺床上、雙腳膝蓋彎曲，再用力緊縮肛門附近包括陰道四周肌肉，用力5秒、再放鬆10秒，重複10次算1回，每天3~4回。接著以同樣平躺、兩膝蓋彎曲的姿勢，臀部向上，同時收縮臀部向上提肛，也是每天3~4回。

燦若夏花綻放

2月24號順產女寶寶！

2月23號凌晨開始有陣痛大概十多分鐘一次不是特別規律，我都不確定是不是要發動了就沒管它，睡著了也就沒感覺到宮縮了。早上十點多醒來以後又開始宮縮，還是十分鐘左右一次，除了宮縮沒有見紅沒有破水，我就一直在等，起床給兒子做飯，一邊做飯一邊陣痛，那酸爽。忍著痛給兒子喂完飯已經是中午十二點多了。我還是不確定是不是要生了，又帶兒子小區溜達了一圈，陣痛有時候三四分鐘一次，有時候五六分鐘一次，糾結了半天不放心，還是叫上老公去了醫院，在去醫院的路上又不疼了，我還想完了，肯定要白跑一趟了。

因為是星期天醫院沒有門診，直接掛的急診去了產科病房。然後就進待產室給我內檢，一檢查都開兩指了。當時那個開心呀，沒有白跑一趟。沒有炸胡，是真的要發動了，那個時候是下午兩點左右。四點左右的時候開了四指五點多內檢護士說我都可以用力了，宮頸條件特別好，宮頸已經很軟了。這個時候才感覺到強烈的痛感，我是屬於比較能忍，護士看我說都沒感覺我疼。也就沒管我，然後六點的時候我就有了一點想用力的感覺，用了第三次力的時候砰的一下羊水破了，寶寶的頭馬上就出來了，醫生護士趕緊跑過來，護士說看你都沒反應怎麼就要生了，差點來不及接寶寶。

寶寶頭出來那一刻忍不住特別想用力，感覺下面都快要撐破了，醫生讓我哈氣不要用力，好不容易憋回去了，六點十五分女兒出生了，沒撕裂沒側切順產六斤女寶寶。五分鐘就生完了，一兒一女人生圓滿了！

生完之後掛了一瓶縮宮素然後護士就讓我自己拿著東西出去了，醫生在門口跟那些等候的家屬說這哪像剛生完孩子的！比我早進去的都還沒生我就出來了！

媽媽們在懷孕到分娩的整個階段中，子宮的變化是非常大的，由於胎兒的慢慢增大，子宮也逐漸被撐大，等到生完孩子後，子宮就自動開啟了修復程序，很多媽媽都恨不得恢復到孕前的狀態，一般來講，產後的子宮需要6-8周左右才能恢復到原來的大小。子宮體的復原在胎盤排出之後，子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬並呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。

一、惡露排淨即是產後子宮恢復正常。

子宮是女人孕育胎兒的器官，沒有了子宮的女人，就像失去了靈魂一樣。特別是生完孩子後，子宮一般在這4～6周內不斷排出惡露。因此，產後媽媽們也可以通過惡露的變化自我觀察產後子宮恢復的如何。

1、最初3天，惡露較多，且顏色鮮紅;

2、第3～5天，顏色變淺變為淡紅色;

3、第6～14天，惡露基本上看不到紅色的了，這個為白色或淡黃色;

4、4～6周後惡露基本上就停止了。如果持續鮮紅色的惡露或6周後惡露仍淋漓不淨的話，則需要去醫院諮詢醫生了。

整個惡露時間超過40天未淨，甚至產後42天健康檢查時惡露未淨的產婦往往大有人在。小肚腩遲遲不能回收，可能不是因為胖，而是子宮復舊不良。

二、產後子宮恢復大小，怎麼來判斷:

產後子宮的復原主要包括子宮體、子宮頸和子宮內膜三部分。

1、子宮頸 :順產分娩時，子宮頸因為充血、水腫而變得鬆軟，分娩後也不能馬上閉合。產後7-10天，子宮頸得到初步恢復，手指尖就不易伸進去了;產後4周，子宮頸基本恢復到正常大小，但再不是懷孕前的圓形，而會呈“一”字形。

2、子宮內膜:分娩後，蛻膜組織碎片陸續隨惡露排出。產後10天，除胎盤附著面外，其他部分宮腔內膜被新生內膜替代。而巴掌大的胎盤附著面，產後2周約縮小至直徑3-4釐米大，產後6-8周才能完全修復且不留瘢痕。

3、不能不束縛，能讓腹內臟器歸位：很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝。很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。

第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

球球豬婆子

懷胎十月，雞蛋大小的子宮到了分娩的時候就變成了大西瓜那麼大，產後6-8週一般都完全恢復了。當胎盤剝離出來後，原本抬升到肚臍上方的子宮會迅速收縮到肚臍底部，第二天再次回到肚臍的高度，然後才慢慢變小。

那麼怎麼做可以促進子宮收縮呢？

打縮宮素

生過寶寶的寶媽都知道，出了產房回到病房不久護士就會拿著大包小包的注射液過來換，其中就有縮宮素。說實話我最怕打縮宮素了，每次打我都痛得縮成一團，之所以會痛，因為子宮正在一點一點地收縮，每次想到這裡我就不那麼排斥了，對子宮好痛一時也值得。不過，最怕的還是醫生壓肚子，那種滋味永世難忘啊。

勤餵奶

刺激咪咪頭是可以促進子宮收縮的，所以最好在生完半小時內開奶，這樣不用受堵奶之苦，還能很好了收縮子宮，少遭點疼。

排惡露

當我們生完寶寶後的20-30分鐘內，胎盤就會排出體內，但是子宮腔脫落的淋巴液、碎片及血汙等廢棄物還留在我們的體內，需要3 周左右才能完全排乾淨，有些人更完，如果超過1個半月還沒排乾淨或者惡露在中途突然變成鮮紅色，極有可能是子宮恢復不好或病變，要及時就診。惡露是子宮恢復的晴雨表，產後可以適當吃些山楂、紅糖水、蓮藕排骨湯促進惡露排出。

美媽很帥

都說女人不容易，熬過了十月懷胎，又要面臨身材走樣。每當我看到肚子上一堆堆肉肉的時候，我的心是抓狂的，該怎麼減，該怎麼恢復身材。想必這也是很多女人關注的問題點，產後身材如何恢復？

看到明星們生完孩子，身材保持的那麼好，我們不禁生起疑問，這是生完孩子的身材嗎？我告訴你，這是真的，真的能恢復！

我有一個朋友，她屬於偏瘦的一種，生完孩子後，剛開始體重沒有下降多少，過了兩個月，他的體重比懷孕之前還輕。輕了10斤左右，我說的一點也不誇張。下面我給你說說方法。

第一，盆底肌恢復治療。因為懷孕期間，由於子宮撐大，胯骨撐開。尤其是順便的媽媽們，更有必要進行盆底肌及產道的恢復治療，三天內會有明顯的效果。

第二，保持母乳餵養。可以說母乳餵養是還原身材的基本方法，也是最有效的方法。我那個朋友就是生的雙胞胎，母乳餵養，把自己的營養都傳輸給了孩子，這樣，孩子茁壯成長，寶媽也有效的減肥了。

第三，束腹帶是個好東西。如果你是剖宮產的，帶上束腹帶更有利於傷口恢復，如果是順產的，對於減贅肉也有很大的幫助，一定要堅持帶著。

第四，合理的飲食。這也是最重要的一點，為什麼會有月子餐呢，因為他是按照黃金比例，合理搭配的，高營養，低熱量。如果沒有月子餐，保證合理的葷素搭配。

祝每一個女人都能擁有自己滿意的身材。

楊謐說

十月懷胎的母親是偉大的，為了孩子付出的可不只是體型哦。原本體內的子宮只有雞蛋大小，孕育胎兒後會隨著胎兒的成長而越變越大，大到原來的500倍。子宮對寶貝的重要性自然不必說。它是寶貝出生前的搖籃，整個妊娠過程中，不僅為寶貝提供保護，還供給其所需的一切營養。不過專家醒新媽媽們，為了幫助身體儘快復原，一定要關愛你的子宮。如果子宮復原不良，不僅不利於孕媽咪恢復，而且還可能導致嚴重的產後出血或繼發感染。那到底有什麼方法可以恢復呢？用不用服用一些藥物呢？

首先，要知道子宮復原完全是一個自主收縮的過程，應儘量減少外界干擾，尤其是不宜濫用藥物。有時醫生會根據情況適當給孕媽咪開一些益母草類的中成藥，若合併感染要使用抗生素控制感染，但患者切不可照方抓藥自己亂服。這裡最好的方法就是產後儘早下床活動，儘量堅持母乳餵養，能自然分娩就不要選擇剖宮產。如果孕媽咪能夠做到以上三點，子宮復原就會相對順利得多，一般6周左右時間就能恢復到懷孕前的子宮大小。

其次，說到如何瘦掉肚子，其實最重要在於產後收腹帶的使用和飲食的控制，以及適當的鍛鍊，在收腹帶的使用上一般根據分娩方式的不同，佩戴方式也不一樣，順產的產婦可以在產後1個月後使用，剖腹產不比順產，建議產後2個月使用，產婦可不能過於著急使用哦，應該在產後身體恢復較好，子宮下降到盆腔後再使用收腹帶，來幫助塑身效果。在飲食方面，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，晚上睡覺前儘量不要吃東西，避免形成脂肪堆積體內。多吃一些清淡的飲食，多喝水，多吃水果、蔬菜。少吃油炸燒烤類食物，少吃高蛋白高脂肪高糖的食物。保持健康的飲食習慣、健康的生活作息習慣，一般是可以幫助改善的了。

最後提醒寶媽們，一般寶寶出生後一般需要一定的時間來恢復縮小的，所以媽媽們不需要著急，過度減肥反而容易造成反效果。

育兒天天聊

女性在孕期是為胎兒提供成長的環境，直到分娩後子宮被逐漸撐大，分娩過程中子宮會收縮，受到一定的損傷，子宮壁變薄等等！如果產後護理不好的話，會影響子宮的恢復！

給你一些建議

讓寶寶吸食母乳，這樣會刺激子宮的收縮，還能幫助惡露的排出！

可以食療，多吃一些活血化瘀的食物。或者喝幾副調理身體的中藥！

做一些恢復子宮的恢復操！但要注意身體強度，不能過度，得適量！

提醒一下

產後要避免體力勞動，最好能夠臥床休息，並適量運動！有助於產後恢復！

孩兒初長成

產婦如何快速恢復子宮大小和瘦掉肚子

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關鍵字: 胎兒 孕產 慢慢