王明32292956
為什麼停止練深蹲幾天後會感覺雙腿無力？訓練過度，遠超過了自己的身體承受力所致。
深蹲，是訓練股四頭肌為主的大腿肌肉群和臀大肌為主的訓練方式。做深蹲訓練，首先應保證訓練動作的正確性，然後要根據身體的承受能力循序漸進訓練。
就正常的深蹲訓練而言，二到三天的休息足以使腿部和身體的疲勞恢復。停止練深蹲幾天後仍感覺雙腿無力，說明平時腿部訓練得少，一次過多負重或過多訓練所致。
深蹲和身體其他部位的訓練導致過度疲勞，要多休息，注意飲食的營養，待身體復原之後，減重或者減量訓練。
滄海人間
為什麼停止練深蹲幾天後會感覺雙腿無力？
出現這樣的情況，我覺得有以下幾點原因！
第一個原因
訓練過度！什麼意思呢？不經常鍛鍊的人，一開始鍛鍊就想把前面的時間追回來，所以選擇多練，那麼多練就會出現情況，容易控制不好鍛鍊的量，就容易訓練過度，訓練過度就會產生訓練過度後遺症！如果練的是臀部，動作練的是深蹲那麼鍛鍊過度使肌肉痠痛無力控制不住自己的腿，特別是上下樓梯，根本使不上勁，特別是鍛鍊後的兩天，後遺症最明顯，然後會逐漸好轉！如果你屬於這種情況，那麼恭喜你！你鍛鍊過度了。
為了避免這樣情況的出現，我建議，不經常運動的小夥伴，一開始先做適應性性訓練就行了，不然就會出現鍛鍊過度的情況！
第二個原因
深蹲發力不正確！深蹲主要是練臀部和股四頭肌等腿部肌肉！主要還是臀部為主，如果你出現腿部無力，那麼說明你用大腿承擔了臀部鍛鍊的重量，過度的練腿，結果還是造成了腿部鍛鍊過度而臀部無感的情況！
所以呢！我們做深蹲這個動作時，要時刻保持注意了高度的集中，時刻感受臀腿的發力！
第三個原因
深蹲動作不標準、不正確！動作不標準，動作不正確，是很多人都會遇到的問題，也很正常，因為我也發現，真正把深蹲做的很流暢的人基本都是老手！
如果動作姿態出現問題，鍛鍊的效果就會打折扣，甚至沒有效果！導致某一局部肌肉過度的鍛鍊，對肌肉刺激太大太強，同樣會出現鍛鍊過度後遺症！
所以為了避免這樣情況的出現，我個人也建議，及時糾正自己的深蹲動作姿態，堅持做正確的深蹲動作，練最翹的臀！
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Mr一蔡I說健身
你平常一個星期鍛鍊幾次？
這種情況一般都是鍛鍊的過度導致，休息幾天恢復恢復就沒事了，讓肌肉緩解緩解，再去練只要不過度（指的就是大重量或者次數多），就不會有這種情況，
苗小迪
很簡單。
用則進，不用則退。
幾天不練，力量下降了唄……
