對於寶媽而言，最讓媽媽疲憊的不是白天帶著孩子玩，而是晚上哄孩子睡覺。有的寶媽更是黑白顛倒，甚至於白天沒有辦法好好的工作。
有些人可能會問，難道孩子不睡覺嗎？尤其是小孩子，難道不是一整天都在睡覺嗎？的確是這樣，寶寶除了吃就是睡，但就是有很多寶寶睡眠質量非常的差，好像豌豆上的公主，一點異常就睡不著了。
三個大人輪流照看不睡覺的娃
單位有一對夫妻，在不同的部門就職，一次開大會的時候，大家都調侃這兩個小夫妻最近是不是特別的類，這黑眼圈真的是一天比一天還嚴重，說著說著就笑了起來。
夫妻兩一看自己被稱為了調侃的對象，立刻解釋了起來，女同事表示，可不是你們想的那樣，之所以睡不好，是因為兩個人在哄孩子。
的確這對小夫妻剛升級當爸媽不久，女同事剛回歸職場的時候，大家還覺得恢復的不錯，現在怎麼看起來這麼疲憊。
後來瞭解到，原來夫妻兩個人真的是在哄孩子，不僅是兩個人，女同事的婆婆也要幫忙照看，畢竟這兩個人第二天還要上班。
兩個人表示，自家寶寶不知道為什麼，一到晚上就不睡覺，就算睡了也很容易醒，加上給孩子換尿片，給孩子餵奶，這樣一折騰就到了凌晨了，真是苦不堪言，還調侃作為父母連九九六都不配啊。
家有“睡渣”寶寶，對於父母而言真的是一種折磨，你可能會經歷40分鐘就要醒一次的睡眠狀態。有很多父母也很納悶，剛才寶寶睡的還挺好的呢，怎麼這一會就哭了呢？
- 這要從成人和嬰幼兒睡眠規律說起
成人的睡眠規律是這樣的，入睡——淺睡——熟睡——深睡——快速動眼期。這是成年人睡眠必經的五個階段，而前四個階段就要花掉1個小時左右的時間。每晚的睡眠大概要經歷5次左右這樣的睡眠過程。所以成人的睡眠多半比較踏實。
剛出生沒多久的寶寶則和成人的睡眠規律有很大的過程，寶寶的睡眠只有兩個階段，一個階段是活躍睡眠時期，這段時期大概會持續個30分鐘左右，非常的短暫。另一個階段就是安靜的睡眠階段，大概會持續1個小時左右。
寶寶也是這兩個睡眠階段反覆開始的，如果處在安靜的睡眠階段，是不容易被吵醒的，睡的比較熟，如果寶寶正處在活躍睡眠期，那麼很可能一碰就醒，醒了就哭。
有的家長可能覺得我家寶寶並不是這楊啊，其實不同月齡的孩子，在睡眠特點上的表現，還是有些許不同的。
0~3個月：寶寶先進入的是活躍的睡眠期，孩子小動作會多一些，說明誰的還不是很安穩，半小時之後小動作就會減少，慢慢的進入熟睡的狀態。
3~6個月：這時候寶寶先進入的是安靜睡眠期，活躍睡眠的過程就會越來越少。
7個月+：睡眠週期慢慢的延長，寶寶才開始真正的睡眠。
可類似同事這種寶寶已經半歲了，為什麼睡眠質量還是很差，有的時候和父母有關。
①寶寶有點聲響就立刻抱起來哄
寶寶如果處在活躍睡眠期間，會有很多的無意識的小動作，家長就以為寶寶已經醒了。其實這些小動作只不過是寶寶睡眠期間的一些小習慣。很快寶寶自己就會睡著的，反而家長一抱讓孩子無法立即入眠。
②習慣抱著孩子睡
有的家長平時哄孩子睡覺會一直抱著，在這種情況下孩子是沒有辦法舒服的入睡的，就算睡著了也會很快醒過來。而且孩子一旦形成了這種入睡方式，就很難自然入眠。
③寶寶出現一些小動作，打斷孩子
有的時候孩子睡覺的過程中會出現一些小動作，比如吃手指，家長肯定認為這是一種不好的習慣，但是對於孩子而言，這其實是一種自我安慰，
孩子想借用這種方式繼續的入眠。如果家長硬要糾正孩子，孩子就不會繼續睡下去了，會醒了大哭起來。④給孩子蓋得厚或是穿的少，並且開燈睡覺
孩子在睡覺的時候如果有兩種不舒服是睡不好的，一種不舒服是孩子身體不舒服，另一種不舒服就是外在的，比如太熱或是太冷，這都讓孩子睡不好。
從此之外有的父母喜歡給孩子開夜燈睡覺，這會打亂孩子的生物鐘。
加之寶寶平時睡覺的時候都喜歡做夢，家長還要給孩子換尿片，餵奶，這樣一來寶寶晚上就很難入眠。
怎麼讓寶寶有一個好的睡眠質量呢？
1）給寶寶營造出舒適的睡眠環境
白天寶寶睡覺的時候，儘量不要給寶寶拉上窗簾，晚上沒有必要也不要給寶寶使用夜燈，周圍也不要一點噪音沒有，太過安靜會讓孩子有依賴性，這些條件並不能很好的幫助孩子睡得好，反而會打亂孩子的生物鐘。這不是一個舒適的睡眠環境。
想給孩子營造一個舒適的睡眠環境，要保持空氣的溼度和溫度，放一點輕音樂都是有助於寶寶睡眠的。
在寶寶的穿著上也要儘量寬鬆舒適，不要給孩子蓋太沉重的被子。
2）不要讓寶寶邊吃邊睡
有的時候，寶寶吃著奶就睡著了，如果發現寶寶沒吃幾口就睡著了，最好把寶寶叫醒，讓寶寶吃飽之後再繼續睡。
如果寶寶吃飽了，含著寶媽的rutou睡著了，不要讓寶寶繼續睡下去，這樣是更容易醒的，也儘量不要讓寶寶含著安撫奶嘴。
3）給寶寶充足的安全感
寶寶在睡覺的過程中，有的家長髮現，給寶寶吃的飽，營造了一個舒適的環境，孩子還是很容易醒，很大可能是寶寶缺少安全感。這種情況是非常的普遍的，家長可以給孩子營造出一個富有安全感的環境，比如給寶寶創造一個狹窄一些的空間。不要讓寶寶感覺到空蕩蕩的，但也不要包裹的太緊。
給寶寶安全感不一定要抱著孩子入睡，在入睡的過程中儘量不要拍打孩子，這些都會讓孩子產生不好的睡眠習慣。
就算寶寶中間醒了，家長也不要為了讓寶寶入睡繼續拍打寶寶，這是沒有任何用的，反而會讓孩子立刻清醒起來。
我是Yoyo，一個可愛的90後育兒師，一個2歲寶寶的媽媽，有啥育兒問題都可私信，傳播正能量，觀點不同輕噴，碼字不易，切勿抄襲~
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