第一式 預備式（合掌敬禮）
身體直立，兩腳略分開。兩手自然垂落，貼於兩腿側。目視前方。（圖1-1）
接著兩手向兩側平展，漸上揚至頭頂時雙手合十，後下收於胸口；同時頭隨手上揚至頭頂時仰起看掌，隨手下落至胸前。目視正前方。（圖1-2～圖1-5）
要點提示：
兩手朝頭頂上揚的同時，仰頭看掌。雙手合十下落時，目視正前方。
第二式 起式（起身運氣）
接上一式，左腳向旁開一小步，兩手握拳，拳心向上收於腰際。（圖2-1）
接著兩腳踮起，腳跟離地；同時兩手變拳為掌，指尖相對，上提至胸口，再翻掌朝身前下按。兩掌下按的同時，兩腳跟落地踏實。眼隨掌動。（圖2-2～圖2-4）
旋即兩手握拳，拳心向上收回腰際。目視前方。（圖2-5）
要點提示：
兩手上提時抬起腳跟並吸氣，兩手下按時腳跟落地並呼氣。
第三式 五花坐山架
接上一動作，身體左轉90度，同時左腳微屈立穩，右腳上提前蹬，右手變拳為掌，側立掌前推，掌心向左。（圖3-1）
要點提示：
兩臂交替劃弧，左臂向後，右臂向前，再右臂向下，左臂向上。
右腳朝右跳步落地，左腳向後盤掛於右膝後方，身體向右迴轉向前；同時右手回擺於身後，左手變拳為掌，向身體右前劃，掌心斜朝下，指尖朝右上。目視右前方。（圖3-2）
左腳向左回跨落地，兩腿屈蹲成馬步；同時右臂以肩為軸經身前朝左上劃弧，抖腕架於頭上方，左掌下栽，撐於右膝，肘尖朝左。（圖3-3）
第四式 下砍掌
接上一動作，右掌翻轉，上揚至頭上方，然後斜向左下方砍擊；同時左掌下按，落於右臂內側，護胸，掌心朝右下。目視右掌掌尖。（圖4-1、圖4-2）
要點提示：
下砍掌時馬步要穩，右掌下砍與左掌護右臂同時進行。
第五式 陽面掠掌
接上一動作，起身右轉90度，右腿前屈成右弓步；同時右手仰掌由左下朝右上掠出，左手翻轉向下收於腰際，掌心斜向上，指尖斜向右下。目視右前方。（圖5-1、圖5-2）
要點提示：
左腿後蹬與右手前劃、左手收回護腰要同時完成，右手劃至右側，高與肩平。
第六式 陰掌橫擊
接上一動作，提右腿向前跨一步，仍成右弓步；同時右掌在身前翻轉收回繞一週，再向前反掌橫擊。目視右掌。（圖6-1、圖6-2）
要點提示：
右手在身前翻轉，右腳前跨與右手反掌橫擊同時完成。
第七式 挫腳歇步切掌
接上一動作，起身，左腳向右前挫腳，同時左手掌心向上向右前橫切，右手翻轉貼於左臂彎上。（圖7-1）
左腳前落地，身體下蹲成歇步；緊接著，上身前傾，左手倒立掌屈肘收至腰際，掌翻轉反掌朝右下方橫切。（圖7-2）
要點提示：
動作要連貫，左腳前跨的同時雙手在身前交叉，身體下蹲成歇步的同時右掌朝身前下切。
第八式 雙穿掌
接上一動作，起身，提右腳向前踢腿跨成右弓步；同時左手翻轉，從右掌下穿過，兩手交叉後隨提右膝上揚至頭頂後，向兩側掄繞，從腰間向前穿掌。目視兩掌。（圖8-1～圖8-9）
要點提示：
兩掌交叉上揚的同時提右膝，兩掌向前插掌的同時右腳前跨成右弓步。
第九式 猛虎坐洞
接上一動作，起身，收右腳，左腳前跨，腳尖點地，成左虛步；同時雙手分開向身體兩側下襬，掌心朝前。再兩掌掌心斜相對，高舉過頭頂後，掌心向後下猛按，指尖朝前。目視左前方。（圖9-1～圖9-3）
要點提示：
兩掌下按的同時，身體要猛然下蹲。
第十式 小鬼切瓜（歇步單切掌）
接上一動作，身體右轉180度，兩手指尖朝下、掌心朝內在身前交叉。緊接著左掌略往左環繞，在身前折轉，掌心向上；右掌略向右環繞至左臂彎，掌心朝下。目視左掌心。（圖10-1～圖10-3）
右腳提起向左腿後插步，身體下蹲成歇步；同時右手朝前下方切出，左手倒立掌屈肘收至腰際。（圖10-4、圖10-5）
要點提示：
動作要連貫、協調，身體下蹲的同時右掌迅速切出。
第十一式 恨腳海底炮
接上一動作，左手掌心朝下向身前劃弧，兩腕交叉環繞雲轉。（圖11-1、圖11-2）
緊接著起身，右腳提起，同時右手握拳上提至右耳側後，隨右腳向左腳旁恨腳下跺，並步下蹲，右拳向下直衝拳，左手側立掌屈肘抵右臂。目視右下方。（圖11-3、圖11-4）
要點提示：
恨腳與砸拳的動作要同時完成，兩腿全蹲，上身保持挺直。
第十二式 起身沖天炮
接上一動作，迅速起身，右腳提起，旋即提腳下落，並步直身；同時右拳拳心朝內折臂經左臂內側向上衝舉，左手握拳護住右肘關節。目視前方。（圖12-1、圖12-2）
要點提示：
右腳提腳下落的同時，右拳從左手臂彎內陽拳上衝。
第十三式 上步三穿掌
接上一動作，右腳前跨成右弓步；同時兩拳拳心向上收提，右拳變掌朝前方插掌。（圖13-1、圖13-2）
再左拳變掌朝前方插掌，右掌後屈肘收於腰際。（圖13-3）
緊接著左掌屈肘收於腰際，右掌前插。目視前方。（圖13-4）
要點提示：
右腳前跨成右弓步後，兩掌一衝一收要同時完成，輪番向前插掌三次。
（待續）
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