男性也需要備孕嗎？需要怎麼調理補充營養？

備孕不止是女性的事，男性也需要備孕。只有男女雙方都積極備孕，才能提高精子和卵子的質量，這樣生下的寶寶也會更健康、聰明。

男性如何備孕

1.補充葉酸

補充葉酸在女性備孕期間是很重要的，因為葉酸有助於預防胎兒畸形。而且不僅女性需要補充葉酸，男性也應當服用葉酸。男性在孕期三個月服用葉酸，能提高精子數量和質量，提高受孕率。

2.戒菸戒酒

備孕前三個月到半年男性最好戒菸戒酒。香菸中的尼古丁、煙焦等有害物質會使血液變粘稠，刺激大腦神經，降低精子質量，影響胎兒發育；酒精會降低精子數量，也會使胎兒體重偏低、發育遲緩等。以防萬一，男性在備孕期間最好要戒菸戒酒。

3.作息規律

很多男性作息規律不穩定，有熬夜加班的習慣，而且壓力比較大。這些都會影響精子的質量，建議備孕前男方要及時調整自己的作息和情緒，從而提高精子質量。

提高精子質量的食物

1.鋅含量高的食物

海產品

海產品的鋅含量高於其他食物，尤其是牡蠣，是鋅含量最高的食物。鋅對男性的生殖器官有很好的輔助作用，能提高精子的數量和質量。

2.高蛋白食物

蛋白是精液和精子的形成的必需物質。多吃高蛋白食物有助於精子的發育和成熟。高蛋白食物包括：瘦肉、魚蝦、牛奶等。

3.富含精氨酸的食物

精氨酸是精子蛋白的主要成分，能提高進精子質量和運動能量。精氨酸含量高的食物有豆腐、豆皮、紫菜等。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~